Πώς να αναπνεύσει τη διάρκεια του τοκετού

Εργασίας και τον τοκετό περιλαμβάνει δυσφορία , αλλά έχετε τις επιλογές για τη διαχείριση του πόνου . Μοτίβο αναπνοή περιλαμβάνει εστιάζοντας τη συγκέντρωσή σας σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής και το βάθος , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Μόλις βρείτε ένα αποτελεσματικό πρότυπο της αναπνοής , ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια κατευναστική επίδραση που σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα . Όπως εργασίας εξελίσσεται , μπορεί επίσης να βοηθήσει να αλλάξει μοτίβο αναπνοή σας για να ταιριάζει με την αύξηση της έντασης των συσπάσεων .
Οδηγίες
1

Πάρτε μια βαθιά , καθαρισμού αναπνοή όταν μια συστολή αρχίζει και πότε τελειώνει . A "? Καθαρισμού "? αναπνοή βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι εσείς και το μωρό λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και σας βοηθά να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας πρότυπο , σύμφωνα με SutterHealth.org .
Η 2

Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά σε μια συνειδητή και επικεντρώθηκε σχέδιο κατά τη διάρκεια της συστολή , συμβουλεύει Lamaze International. Ξεπερασμένες μεθόδους αναπνοής αναγκαία καταμέτρηση αναπνοές ανά λεπτό , κάνοντας συγκεκριμένους ήχους και αναπνοή από τη μύτη και έξω από το στόμα . Ενώ μπορείτε να επιλέξετε να ενσωματώσουν αυτά τα μοντέλα αναπνοής , δεν είναι υποχρεωτική .

Η 3

Αλλαγή στα ρηχά και ταχύτερο ρυθμό της αναπνοής , όπως οι συστολές γίνονται πιο κοντά και πιο έντονη , συμβουλεύει τις ειδικές παραδόσεις Τοκετός Κέντρο του Χάρτφορντ Νοσοκομείου . Αυτή η ρηχή αναπνοή , δεν θα πρέπει να συνεπάγεται βαθύτερη κοιλιακή αναπνοή , αλλά μάλλον περιορίζει την αναπνοή σας για το άνω μέρος του θώρακα . Θυμηθείτε να πάρετε μια ανάσα καθαρισμού κατά την έναρξη της κάθε συστολή και στη συνέχεια να επιταχύνει το ρυθμό της αναπνοής όπως τις κορυφές συστολή και να επιβραδυνθεί ως η συστολή διαλύει . Πάρτε μια ανάσα τελικό καθαρισμό τελειώνει η συστολή .
Η 4

Χρησιμοποιήστε τα διάφορα αναπνοή κατά τη διάρκεια των πιο έντονων συστολές , συμβουλεύει το APA . Αυτή η αναπνοή μπορεί να εξελιχθεί γρήγορα παντελόνι και , στη συνέχεια, ένα χτύπημα ή εκπνοής λέγοντας " Hee hee hoo . " Αρχή και το τέλος κάθε συστολή με ένα καθαριστικό ανάσα .
Η 5

Αναπνεύστε συνειδητά όταν φτάσετε στο στάδιο πιέζει με τη λήψη ενός βαθιά αναπνοή , κρατώντας και φέρουν τα κάτω για περίπου πέντε έως έξι δευτερόλεπτα , υποδηλώνει το APA . Αναπνεύστε μέσα και έξω αρκετές φορές και , στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία παίρνοντας μια βαθιά ανάσα και κρατώντας ενώ πιέζετε για πέντε έως έξι δευτερόλεπτα . Ολοκληρώστε τη συστολή με ένα καθαριστικό ανάσα . Περιμένετε μέχρι να νιώσετε μια άλλη ώθηση για να ωθήσει με την επόμενη συστολή και , στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια διαδικασία μέχρι να παραδώσει το μωρό .
Η
Η

Previous:

Next: