Πώς να χρησιμοποιήσετε μια άνεση στο κάθισμα Θέση στην Εργασία ( Χρησιμοποιώντας μια σφαίρα γέννησης )
Καθισμένος στην εργασία είναι γενικά ανήσυχο για μαμάδες στην εργασία . Ωστόσο , καθισμένος σε μια μπάλα γέννηση είναι συνήθως πιο άνετα , επειδή το περίγραμμα στο σώμα της . Συνεδρίαση για την μπάλα γέννηση επιτρέπει επίσης να λάβει την πίεση μακριά από τα πόδια και τα πόδια της για μια στιγμή . Συνεδρίαση για την μπάλα γέννηση βοηθά τη μητέρα να χαλαρώσει επιτρέποντας της να ταράξει αργά το οποίο παρέχει μεγάλη κίνηση για το μωρό , καθώς και. Συνεδρίαση για την μπάλα γέννηση είναι ένα εξαιρετικό μέτρο άνεση στην εργασία
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
άσκηση μπάλα
Η Εταίρος
Η Οδηγίες
1
Φουσκώστε τη μπάλα 80 % έως 95 % της χωρητικότητάς της . Όταν κάθεστε στην μπάλα , τους γλουτούς σας θα πρέπει να είναι σε ασθένεια με τα ισχία και τα γόνατα σας . Δεν θα πρέπει να κάθεται πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή .
Η 2
Έχετε περίπτερο σύντροφό σας πίσω από την μπάλα , ενώ κάθεστε . Αυτό θα εξασφαλίσει ότι δεν κυλήσει από κάτω σας .
Η 3
Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάνω μέρος των μηρών σας και χαμηλώστε αργά κάτω σας πάνω στην μπάλα γέννηση .
Η 4
Μετά από συνεδρίαση , απλώστε τα πόδια σας λίγο για να σας βοηθήσει να ισορροπήσει την μπάλα . Μόλις νιώθετε άνετα , μπορείτε να προσαρμόσετε τα πόδια σας σε ό, τι πλάτος αισθάνεται πιο άνετα .
Η 5
Χαλαρώστε στην μπάλα . Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάποια κίνηση , ροκ σιγά-σιγά τον εαυτό σας πέρα δώθε ή μία πλευρά στην άλλη . Οποιαδήποτε από αυτές τις κινήσεις θα βοηθήσουν , ώστε το μωρό να προχωρήσετε βαθύτερα μέσα στην πύελο . Εάν η κίνηση δεν αισθάνεται καλά για σας , συνεδρίαση είναι μια χαρά .
Η 6
Μπορείτε να μείνετε στη σφαίρα γέννησης όσο αισθάνεστε άνετα . Όταν είστε έτοιμοι να κατεβείτε , έχουν βάση το σύντροφό σας πίσω σας και να σταθεροποιήσει την μπάλα .
Η 7
Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάνω μέρος των μηρών σας και σηκώστε αργά τον εαυτό σας μακριά από την μπάλα .
8
Roll την μπάλα έξω από το δρόμο σας, έτσι ώστε να μην σκοντάψει επάνω .
Η
Η
Previous:Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα back - to- Front μόνιμη θέση Άνεση στην Εργασία
Next:Πώς να τεντώσει πλάτη σας στην εργασία Χρησιμοποιώντας ένα χέρια και τα γόνατα Θέση
-
Τα παιδιά υποτίθεται ότι παραβιάζουν τους κανόνες μερικές φορές. Η δοκιμή ορίων είναι πώς μαθαίνουν για τον εαυτό τους και τον κόσμο. Οι συνέπειες που τους δίνετε διδάσκουν σημαντικά μαθήματα ζωής. Μερικές φορές, ωστόσο, τα προβλήματα συμπεριφοράς μ -
Όταν πρόκειται για τις πρώτες εβδομάδες του θηλασμού, όλοι είναι αρχάριοι για πρώτη φορά! Πολλές γυναίκες θα έχουν θέσει στόχο θηλασμού:τρεις μήνες, έξι μήνες, ένας χρόνος - ό, τι φαίνεται σωστό. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων του θηλασμού, -
Μάθετε σχετικά με τις αλλαγές στις συνήθειες και τα πρότυπα θηλασμού και τις προκλήσεις θηλασμού που μπορεί πρόσωπο νωρίς και καθώς το μωρό σας μεγαλώνει από 6 μηνών ή 1 έτους, όπως οδοντοφυΐα, δάγκωμα, μη ύπνος όλη τη νύχτα, ευνοϊκή αντιμετώπιση του
