Πώς να χρησιμοποιήσετε μια άνεση στο κάθισμα Θέση στην Εργασία ( Χρησιμοποιώντας μια σφαίρα γέννησης )

Καθισμένος στην εργασία είναι γενικά ανήσυχο για μαμάδες στην εργασία . Ωστόσο , καθισμένος σε μια μπάλα γέννηση είναι συνήθως πιο άνετα , επειδή το περίγραμμα στο σώμα της . Συνεδρίαση για την μπάλα γέννηση επιτρέπει επίσης να λάβει την πίεση μακριά από τα πόδια και τα πόδια της για μια στιγμή . Συνεδρίαση για την μπάλα γέννηση βοηθά τη μητέρα να χαλαρώσει επιτρέποντας της να ταράξει αργά το οποίο παρέχει μεγάλη κίνηση για το μωρό , καθώς και. Συνεδρίαση για την μπάλα γέννηση είναι ένα εξαιρετικό μέτρο άνεση στην εργασία
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
άσκηση μπάλα
Η Εταίρος
Η Οδηγίες
1

Φουσκώστε τη μπάλα 80 % έως 95 % της χωρητικότητάς της . Όταν κάθεστε στην μπάλα , τους γλουτούς σας θα πρέπει να είναι σε ασθένεια με τα ισχία και τα γόνατα σας . Δεν θα πρέπει να κάθεται πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή .
Η 2

Έχετε περίπτερο σύντροφό σας πίσω από την μπάλα , ενώ κάθεστε . Αυτό θα εξασφαλίσει ότι δεν κυλήσει από κάτω σας .

Η 3

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάνω μέρος των μηρών σας και χαμηλώστε αργά κάτω σας πάνω στην μπάλα γέννηση .
Η 4

Μετά από συνεδρίαση , απλώστε τα πόδια σας λίγο για να σας βοηθήσει να ισορροπήσει την μπάλα . Μόλις νιώθετε άνετα , μπορείτε να προσαρμόσετε τα πόδια σας σε ό, τι πλάτος αισθάνεται πιο άνετα .
Η 5

Χαλαρώστε στην μπάλα . Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάποια κίνηση , ροκ σιγά-σιγά τον εαυτό σας πέρα δώθε ή μία πλευρά στην άλλη . Οποιαδήποτε από αυτές τις κινήσεις θα βοηθήσουν , ώστε το μωρό να προχωρήσετε βαθύτερα μέσα στην πύελο . Εάν η κίνηση δεν αισθάνεται καλά για σας , συνεδρίαση είναι μια χαρά .
Η 6

Μπορείτε να μείνετε στη σφαίρα γέννησης όσο αισθάνεστε άνετα . Όταν είστε έτοιμοι να κατεβείτε , έχουν βάση το σύντροφό σας πίσω σας και να σταθεροποιήσει την μπάλα .
Η 7

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάνω μέρος των μηρών σας και σηκώστε αργά τον εαυτό σας μακριά από την μπάλα .

8

Roll την μπάλα έξω από το δρόμο σας, έτσι ώστε να μην σκοντάψει επάνω .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Ένα βίντεο στο χέρι που εκφράζει το μητρικό γάλα
    Μερικές γυναίκες επιλέγουν να εκφράζουν το μητρικό γάλα με το χέρι - κάτι που μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Η έκφραση των χεριών απαιτεί εξάσκηση. Ακολουθεί ένα χρήσιμο βίντεο που θα σας βοηθήσει με τα βασικά! Να μάθω περισσότερα, μπορείτε ν
  • 7 συμβουλές για πρόσληψη βοηθού ή νταντά μετά το σχολείο
    Στη σημερινή κοινωνία, είναι πιο συνηθισμένο να βρίσκουμε και τους δύο γονείς να εργάζονται έξω από το σπίτι. Τα παιδιά σας πηγαίνουν στο σχολείο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τι συμβαίνει μετά από αυτό; Το σχολείο κλείνει στις τρεις, αλλά είσαι
  • Σειρά Scary Shit - Cholestasis
    Η εγκυμοσύνη έρχεται με μια λιποθυμία πόνων, κόποι, και μικρές επιπλοκές. Συνήθως, αυτά είναι ενοχλήσεις που έρχονται και φεύγουν, αλλά σπάνια γίνεται κάτι σοβαρό. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για την προεκλαμψία και το έχουμε βάλει στην