Πώς να χρησιμοποιήσετε τη θέση στήριξης πίσω-προς-μπροστά στη μητρική πόνο

Οι θέσεις στήριξης όρθιας στη μητρική πόνο είναι ουσιώδεις για την καλή κίνηση, τη μητρική πόνο και την τοποθέτηση του μωρού. Πολλές γυναίκες αγαπούν πραγματικά τις όρθιες θέσεις γιατί τους επιτρέπει να κουνιούνται ελεύθερα τα γόνατά τους και να χρησιμοποιήσουν τη βαρύτητα για το πλεονέκτημά τους. Αυτή η βαρύτητα λειτουργεί βοηθώντας με την κατεβαματισμό του μωρού. Είναι επίσης εξαιρετική θέση για την κυκλοφορία αν έχετε κοιμηθεί ή καθίσει πολύ καιρό.

Απαιτούμενα

  • Σύζυγος/συνεργάτης

Οδηγίες

  1. Εσείς και ο σύζυγός σας πρέπει να στέκετε με το πρόσωπό του στην πλάτη σας.

  2. Αργά κλίνετε προς τα πίσω στον σύζυγό σας. Πρέπει να επιτρέψετε όλο το βάρος σας να τεθεί πάνω του. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε ολοκληρωτικά επάνω του. Βάλτε το κεφάλι σας στον ώμο του (αν είστε ισοψήφιοι ή ψηλότεροι), ή στο στήθος του (αν είστε λίγο πιο κοντιοί).

  3. Ο σύζυγός σας μπορεί είτε να τυλίξει τα χέρια του γύρω σας είτε να τα βάλει κάτω από τη κοιλιά σας για επιπλέον υποστήριξη.

  4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής ή άλλους μηχανισμούς αντιμετώπισης μέσω των συστολών. Δεδομένου ότι ο σύζυγός σας είναι τόσο κοντά σε εσάς, αυτή είναι επίσης εξαιρετική θέση για να σας προπονήσει χρησιμοποιώντας θετικές φράσεις και αγαπημένους λόγους.

  5. Αν νιώθει καλά, εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να κάνετε μια αργή κίνηση κουνώματος ή απλώς να στέκεστε ακίνητοι. Κάνετε ό,τι νιώθει καλύτερα.

Previous:

Next: