Πώς να επιζήσει Επιστροφή Εργασίας
Η εργασία είναι ίσως το πιο ανησυχητικό και άβολα μέρος του φέρει ένα μωρό στον κόσμο . Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες έχουν την τάση να αισθάνονται πόνο και συσπάσεις στην κοιλιά τους , μερικές γυναίκες βιώνουν επίσης κάτι που ονομάζεται πίσω εργασίας . Ήπια δυσφορία στην κάτω περιοχή πίσω κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι κοινή , αλλά περίπου το 25 τοις εκατό όλων των γυναικών θα βιώσουν μια πιο σοβαρή μορφή του πόνου , η οποία αναφέρεται ως πίσω εργασίας , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Αν ανησυχείτε για την πλάτη εργασίας ή έχουν ήδη βιώνουμε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας .
, Τι χρειάζεστε
ζεστό ή κρύο πακέτο
Η Τένις μπάλα
Η Οδηγίες
1
Αλλαγή θέσεων . Αν είναι περισσότερο επώδυνη για να καθίσει , δοκιμάστε ανάκλισης . Ή πιάσουμε στα χέρια και τα γόνατά σας , όπως προτείνεται από την ιστοσελίδα Babycenter , και να πάρει κάτω στα τέσσερα μπορεί να πάρει κάποια πίεση στα ανοικτά της σπονδυλικής σας στήλης , η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο σας . Ξαπλωμένος στο πλευρό σας στην εμβρυακή θέση είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο .
Η 2
Να κλίση της πυέλου . Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα . Αργά σηκώστε τη λεκάνη σας από το πάτωμα και κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα . Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Babycenter , αυξάνοντας τη λεκάνη σας από το πάτωμα παίρνει κάποια πίεση στα ανοικτά της σπονδυλικής σας στήλης και μπορεί να μειώσει το ποσό του πόνου που αισθάνεστε .
Η 3
Πάρτε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο . Η ζεστασιά του νερού μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ταλαιπωρία σας και να απαλύνει τον πόνο που αισθάνεστε . Θα μπορούσε να βοηθήσει ακόμα περισσότερο να στοχεύσει το κεφάλι ντους και σπρέι ζεστό νερό απευθείας στο κάτω μέρος της πλάτης σας , το οποίο μπορεί να αισθάνεται σαν ένα μασάζ .
Η 4
Εφαρμόστε ένα ζεστό ή κρύο πακέτο . Πειραματιστείτε με τα δύο - μερικές γυναίκες βιώνουν ανακούφιση από τη θερμότητα , ενώ άλλοι βιώνουν μεγαλύτερη ανακούφιση από το κρύο
Η 5
Ζητήστε από το σύντροφό σας να κάνετε μασάζ κάτω μέρος της πλάτης . . Σταθερή πίεση μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας , γι 'αυτό ρωτήστε τον σύντροφό σας να χρησιμοποιήσει τις γροθιές του ή μια μπάλα του τένις , ειδικά κατά τη διάρκεια συστολές , η ιστοσελίδα Babycenter συνιστά . Μπορεί να αισθανθείτε ακόμα μεγαλύτερη ανακούφιση αν ο σύντροφός σας σας δίνει ένα μασάζ , ενώ είστε ξαπλωμένη κάτω από την πλευρά σας ή κάθεται σε μια άνετη θέση , σύμφωνα με την Heidi Murkoff και Sharon Mazel , συγγραφείς "? Τι να περιμένεις όταν είσαι έγκυος . "?
Η 6
Ρωτήστε μαιευτήρα σας σχετικά με τις κινήσεις που θα μπορούσαν να αλλάξουν τη θέση του αγέννητου μωρού σας . Πολλές γυναίκες βιώνουν πίσω εργασίας λόγω της θέσης του μωρού είναι , σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης , και να πάρει το μωρό σας να κινηθεί μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο σας . Περπάτημα , οκλαδόν , κάνοντας βαθιά καθίσματα , χρησιμοποιώντας ένα χούλα χουπ ή κάθονται πίσω σε μια καρέκλα μπορεί όλοι να ενθαρρύνουν το μωρό σας για να μετατοπίσει τις θέσεις , αλλά μην προσπαθείτε τίποτα χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας πρώτα .
Η
Η
Previous:Πώς να έχουν ένα φυσικό τοκετό
Next:Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ελαιόλαδο στη διάρκεια του τοκετού
-
Σύμφωνα με την Καναδική Παιδιατρική Εταιρεία, το ασφαλέστερο μέρος για να κοιμηθεί ένα μωρό είναι ανάσκελα στην κούνια του. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή κούνιας και στρώματος για το νεογέννητο. Επιλέξτε μια κούνια που πληροί του
-
Σε ένα προηγούμενο κεφάλαιο της καριέρας της, η Laura V., μια κλασικά εκπαιδευμένη Γάλλος σεφ, ξόδεψε ώρες σερβίροντας παρακμιακά πιάτα. Αλλά οι πολλές ώρες εργασίας ως Σεφ και Διευθυντής Επιχειρήσεων σε μια εταιρεία catering στο Λος Άντζελες δεν συν
-
Το μωρό σας κοιτάζει το φαγητό σας με ενδιαφέρον εδώ και λίγο καιρό και μπορεί προσπάθησαν ακόμη και να το αρπάξουν. Αλλά όταν τελικά λάβετε την ευλογία από τον γιατρό σας να εισάγει στερεά και να το κάνετε, ξαφνικά το μωρό σας δεν θα τα φάει. Ίσως έ