Είναι το πόμα αλκοόλ ενώ θηλαζετε πάντα κακή ιδέα;

Μετά την ανάπτυξη ενός ανθρώπου μέσα στο σώμα σας για εννέα μήνες και μετά την παροχή τροφής σε αυτό (σε λίγο ύπνο και τρελλούς ορμόνες, όχι λιγότερο), δεν είναι απεριόριστο να θέλετε το περιττό ποτό.

«Μετά από μακρά κυήρηση χωρίς αλκοόλ και πολλές νύχτες χωρίς ύπνο με ένα νεογέννητο, δεν είναι σπάνιο για θηλαζούσες μάνες να ρωτάνε αν μπορούν να απολαύσουν ένα ποτήρι κρασί», λέει η Dr. Hillary Lewis, παιδίατρος στο Pediatricians of Dallas.

Αλλά με τόσα ανακατεμένα μηνύματα και متناقضες συμβουλές για αλκοόλ και θηλασμό, πώς ξέρετε αν πηγαίνετε για το πόμα και θηλασμό με τον ασφαλέστερο δυνατό τρόπο — ή αν είναι κανένα OK;

Από τις επιδράσεις που μπορεί να έχει το αλκοόλ στην παροχή γάλακτος σας στην αλήθεια για το «σούταρισμα και άδειασμα», εδώ είναι ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε για αλκοόλ και θηλασμό. Γιατί το να πίνετε ένα ποτήρι κρασί δεν πρέπει να είναι σύγχυση.

Αλκοόλ και θηλασμός: Είναι ασφαλές;

Σε λίγα λόγια, το να πίνετε ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα την ημέρα θεωρείται γενικά ασφαλές για μωρά θηλαζουσών μητέρων — αλλά έχετε υπόψη, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συστήνεται. «Αν και το πόμα έως ενός αλκοολούχου ποτού ανά ημέρα δεν έχει δείξει να προκαλεί βλάβη σε θηλαζόμενο νήπιο, είναι ασφαλέστερο να αποφεύγεται το αλκοόλ ενώ θηλαζετε», λέει η Dr. Susan Crowe, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια Γυναικολογίας-Μαιευτικής-Μητρικής Φωτομετρίας στο Πανεπιστήμιο Stanford.

Τα Centers for Disease Control and Prevention (CDC) επαναλαμβάνουν τη συμβουλή της Crowe, λέγοντας ότι «το να μην πίνετε αλκοόλ είναι η ασφαλέστερη επιλογή για θηλαζούσες μάνες».

Ωστόσο, σημειώνουν, «το πόμα αλκοολούχων ποτών δεν είναι ένδειξη για διακοπή θηλασμού· ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερων από ενός ποτού ανά ημέρα δεν συστήνεται».

Αν πρόκειται να πίνετε, το timing είναι τα πάντα

Αν αποφασίσετε να πίνετε μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί ενώ θηλαζετε, είναι σημαντικό να το χρονοποιήσετε σωστά.

«Οι θηλαζούσες μάνες πρέπει να περιμένουν μεταξύ δύο και τριών ωρών πριν θηλαζουν από τη στιγμή που πίρανε ένα ποτό», λέει η Crowe. «Αν πίνουν δύο ποτά, πρέπει να περιμένουν διπλάσιο χρόνο, οπότε τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε ώρες».

Η Crowe εξηγεί ότι τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα είναι ουσιαστικά τα ίδια με τα επίπεδα στη ροή του αίματός σας. Με άλλα λόγια, αν νιώθετε ζαλισμένοι από το πόμα, σίγουρα δεν είναι καλή ώρα να θηλαζετε.

Η χειρότερη ώρα για θηλασμό μετά το πόμα; Между μισή ώρα και μια ώρα, γιατί τότε το επίπεδο αλκοόλ είναι το ψηλότερο στο μητρικό γάλα σας.

«Τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα θα φτάσουν στην κορυφή 30 έως 60 λεπτά μετά την κατανάλωση και sau θα μειωθούν σταδιακά καθώς μειώνονται τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό αίμα», λέει η Lewis. «Ο χρόνος είναι ο μόνος παράγοντας που θα οδηγήσει σε μείωση των μητρικών επιπέδων αλκοόλ στο αίμα. Αντίστοιχα, μόνο η πάροδος του χρόνου θα βοηθήσει να εξαλείψει το αλκοόλ από το μητρικό γάλα».

Βοηθάει το «σούταρισμα και άδειασμα»;

Αν έχετε μπερδευτεί για πόμα και θηλασμό, τότε σίγουρα έχετε σκεφτεί να σουταρίσετε μητρικό γάλα και να το πετάξετε λίγο μετά το πόμα — aka «σούταρισμα και άδειασμα». Εδώ είναι το πράγμα, όμως: Το να το κάνετε αυτό δεν πρόκειται να εξαλείψει το αλκοόλ από το μητρικό γάλα — μόνο ο χρόνος μπορεί να το κάνει αυτό. Αυτό-dit, το σούταρισμα και άδειασμα μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε την παροχή σας αν σχεδιάζατε να παραλείψετε μια θηλασμό ολοκληρωτικά λόγω κατανάλωσης αλκοόλ.

«Το σούταρισμα και άδειασμα δεν πρόκειται να βοηθήσει να καθαρίσει το αλκοόλ από το μητρικό γάλα, αλλά είναι μια επιλογή για να παρέχει άνεση σε μάνες που παραλείπουν μια συνεδρία θηλασμού», λέει η Crowe. «Το σούταρισμα μπορεί να αποφύγει τυφλωμένους σωλήνες και άλλες επιπλοκές που οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αν παραλείψουν ένα γεύμα χωρίς να κενώσουν το στήθος».

Πειράζει ο τύπος αλκοόλ;

Απορείτε αν είστε καλύτερα να πίνετε ένα ποτήρι κρασί ή ένα cocktail; Όταν σκεφτόμαστε για το ποτό σας, η Lewis συμβουλεύει να λάβετε υπόψη το περιεχόμενο αλκοόλ.

«Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, δεδομένης της κατανόησής μας ότι το επίπεδο αλκοόλ στο μητρικό γάλα θα είναι άμεσα συνδεδεμένο με τα μητρικά επίπεδα αλκοόλ στο αίμα», λέει.

Πέρα από το περιεχόμενο αλκοόλ, είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε προσεκτικοί για την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η «μετριαία κατανάλωση» — η οποία είναι πόμα έως ενός τυπικού ποτού ανά ημέρα — δεν είναι γνωστή να βλάπτει τα νήπια, ειδικά αν η μάνα περιμένει περίπου δύο ώρες πριν θηλαζει.

Εδώ είναι ένα σαγμός από το CDC για το τι θεωρείται τυπικό μέγεθος ποτού στα Η.Π.Α.:

  • Μπύρα: 12 ουντσιές 5% αλκοόλ.
  • Malt liquor: 8 ουντσιές 7% αλκοόλ.
  • Κρασί: 5 ουντσιές 12% αλκοόλ.
  • Αποσταγμένα πνεύματα ή λικέρ: 1.5 ουντσιές 40% αλκοόλ.

Μπορεί η μπύρα να αυξήσει την παροχή γάλακτος σας;

Ξεφουσκίζετε για ένα Guinness αντί για το αγαπημένο σας rosé επειδή νομίζετε ότι πρόκειται να αυξήσει την παροχή γάλακτος σας; Ίσως θέλετε να ξανασκεφτείτε.

«Οι γερές γυναικείες ιστορίες σίγουρα μας λένε ότι κάποιο αλκοόλ, ιδίως μπύρα, είναι πιθανώς ωφέλιμο για την μητρική παροχή γάλακτος», λέει η Lewis. «Αλλά η επιστημονική μας κατανόηση της φυσιολογίας λακτάσεως στην πραγματικότητα αντιλέγει σε αυτή την αιωνία πιστή. Στην πραγματικότητα, έχει δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τόσο την προλακτίνη όσο και την οξυτοσίνη, τα ορμόνια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή μητρικού γάλακτος και την απελευθέρωση μητρικού γάλακτος».

Πράγματα να λάβετε υπόψη όταν πίνετε ενώ θηλαζετε

Αν η έλξη μιας κρύας μπύρας σε μια ιδρώτιδα νύχτα θηλασμού είναι πολύ μεγάλη για να αντισταθείτε από χρόνο σε χρόνο, είναι σημαντικό να κρατάτε μερικά πράγματα στο μυαλό όταν πίνετε ενώ θηλαζετε:

  • Ηλικία του μωρού. Τα μωρά έως 3 μήνες μεταβολίζουν το αλκοόλ περίπου στο μισό ρυθμό των ενήλικων, οπότε θα επηρεαστούν περισσότερο από το αλκοόλ. Λόγω αυτού, μπορεί να θέλετε να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι τουλάχιστον 3 μήνες για να πίνετε ένα ποτό.
  • Το βάρος σας. Το πόσο γρήγορα μεταβολίζετε το αλκοόλ επηρεάζεται από το βάρος σας. Όσο βαρύτεροι είστε, τόσο γρηγορότερα θα το μεταβολίσετε.
  • Το αλκοόλ μπορεί αρνητικά να επηρεάσει την παροχή. Σύμφωνα με το Infant Risk, το πόμα αλκοόλ μπορεί αρνητικά να επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος εμποδίζοντας την απελευθέρωση οξυτοσίνης από την υποφύση, η οποία εμποδίζει την απελευθέρωση γάλακτος. Αναφέρουν δύο μελέτες, μία που έδειξε μειωση 23% στην απελευθέρωση γάλακτος ενώ το αλκοόλ είναι παρών και άλλη στην οποία το αλκοόλ μπλοκάρει hoàn toàn την απελευθέρωση οξυτοσίνης.
  • Υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι υγείας για το μωρό. «Οι μελέτες για αλκοόλ και θηλασμό είναι περίπλοκες και τα αποτελέσματα πιθανότατα εξαρτώνται από τα πρότυπα χρήσης αλκοόλ, αλλά έχουν δείξει πιθανές επιδράσεις στα πρότυπα ύπνου του νήπιου και τη νευρολογική ανάπτυξη», λέει η Lewis. Η Crowe προσθέτει επίσης ότι το πόμα ενώ θηλαζετε μπορεί να προκαλέσει στο μωρό να είναι πολύ κουρασμένο για να θηλαζει ή να κοιμάται για μικρότερες περιόδους χρόνου.

Δεν είναι μόνο για το αλκοόλ στο μητρικό γάλα

Όταν σκεφτόμαστε για πόμα και θηλασμό, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είναι μόνο για το επίπεδο αλκοόλ στο μητρικό γάλα σας, αλλά για το γεγονός ότι η φροντίδα ενός νήπιου ενώ είστε μεθύστος είναι μια σοβαρά κακή ιδέα.

«Η ασφάλεια του νήπιου πρέπει πάντα να προτεραιζεται», λέει η Lewis. «Το Σύνδρομο αιφνιδίου θανάτου νήπιου (SIDS), τραυματισμοί νήπιου και άλλα ατυχήματα είναι υψηλού κινδύνου με μεθύστους γονείς. Οι γονείς μπορεί να βάλουν το μωρό τους σε κίνδυνο ενώ είναι μεθύστους ή μπορεί να είναι τόσο κουρασμένοι μετά το πόμα που πρακτικά ασφαλείς συνήθειες ύπνου».

Προφυλάξεις

Πέρα από το να έχετε μόνο ένα αναλογικό ποτό και να περιμένετε να θηλαζετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ασφάλεια όταν πίνετε και θηλαζετε:

  • Πίνετε το ποτό σας με φαγητό. Το φαγητό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την απορρόφηση αλκοόλ.
  • Πίνετε αργά. Το αργό χούφτα ενός ποτηριού κρασί θα μειώσει επίσης την απορρόφηση αλκοόλ, σε σύγκριση με το να κατεβάσετε ένα ποτό σε rekord χρόνο. Επίσης, σκεφτείτε να φτιάξετε ένα «spritzer» αραιώνοντας ένα ποτήρι κρασί με αερούχο νερό.
  • Έχετε γάλα διαθέσιμο. Αν ξέρετε ότι πρόκειται να πίνετε ένα ποτό και δεν είστε σίγουροι αν το μωρό σας πρόκειται να θελήσει να θηλαξει σύντομα μετά, έχετε σουταρισμένο γάλα διαθέσιμο για αυτό.
  • Στριψιά δοκιμής γάλακτος. Αν χρησιμοποιείτε προφυλάξεις αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε για πόμα και θηλασμό, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε στριψιά δοκιμής γάλακτος, όπως το Milkscreen, τα οποία ελέγχουν για αλκοόλ στο γάλα σας. Κρατήστε στο μυαλό, όμως, ότι δεν θα αφαιρέσουν όλη την αβέβαιη. «Μετά από ένα ποτήρι κρασί, οι στριψιά δοκιμής άλλαξαν χρώμα ολοκληρωτικά για μένα, αν και νιώθαμε σχεδόν καλά», λέει η Jaclyn Santos, από το Hazlet, New Jersey. «Τελικά, αποφάσισα ότι ήταν καλύτερο να πάω με την διαίσθηση, πώς νιώθα, και, φυσικά, την ευθύνη».

Previous:

Next: