• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τι πιστεύουν οι ειδικοί για τα συμπληρώματα θηλασμού — και ποια να χρησιμοποιήσετε εάν τα χρειάζεστε

Για κάποιες τυχερές γυναίκες, ο θηλασμός είναι μια βόλτα στο πάρκο. Για άλλους, είναι μια δύσκολη μάχη. Από τους βουλωμένους αγωγούς γάλακτος έως τη χαμηλή παροχή γάλακτος, οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλά προβλήματα - και θα κάνουν σχεδόν τα πάντα για να μετατρέψουν το ταξίδι θηλασμού τους σε ένα ομαλό ταξίδι. Πρέπει όμως τα συμπληρώματα γαλουχίας να μπουν στο παιχνίδι για όσους αντιμετωπίζουν λόξυγγα που θηλάζουν; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όλα εξαρτώνται από το ποια και πώς θα τα χρησιμοποιήσετε.

"Γενικά, τα συμπληρώματα θηλασμού είναι εντάξει", λέει η Leigh Anne O'Connor, πιστοποιημένη σύμβουλος γαλουχίας από το Διεθνές Συμβούλιο και πρώην πρόεδρος της Ένωσης Συμβούλων Γαλουχίας της Νέας Υόρκης. "Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπό την καθοδήγηση ενός IBCLC ή ενός γιατρού εάν υπάρχει πρόβλημα με την παροχή γάλακτος - και δεν θα πρέπει να είναι η πρώτη σας πορεία δράσης."

Σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα γαλουχίας για να βοηθήσετε με παθήσεις του θηλασμού; Δείτε τι λένε οι ειδικοί για μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα θηλασμού.

Εστιάστε στην πρόωρη επιτυχία του θηλασμού

Πρώτα και κύρια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την παροχή μητρικού γάλακτος είναι να θηλάζετε το μωρό σας το συντομότερο δυνατό μετά τον τοκετό.

"Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε άφθονη παροχή γάλακτος είναι να εστιάσετε στην πρώτη ώρα μετά τον τοκετό, τις πρώτες τρεις έως πέντε ημέρες, την πρώτη εβδομάδα και τις πρώτες δύο εβδομάδες", λέει η Δρ. Diane Spatz , καθηγήτρια περιγεννητικής νοσηλευτικής και υπεύθυνη προγράμματος γαλουχίας στο Νοσοκομείο Παίδων Φιλαδέλφειας. «Είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθούν όλες οι θέσεις των υποδοχέων προλακτίνης στο στήθος για να βελτιστοποιηθεί η παραγωγή γάλακτος. Η έρευνα δείχνει ότι εάν μια μαμά αντλεί μέσα σε μία ώρα από τη γέννηση έναντι έξι ωρών, θα έχει περισσότερο γάλα μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας και θα τριπλασιάσει το γάλα τρεις εβδομάδες έξω."

Πριν καταφύγετε σε συμπληρώματα γαλουχίας

Ακόμη κι αν δεν ξεκινήσατε καλά το θηλασμό στο νοσοκομείο, υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την προσφορά μόνοι σας.

"Πριν προτείνω οποιαδήποτε συμπληρώματα, βρίσκω τη ρίζα του προβλήματος —αν υπάρχει— με την παροχή γάλακτος", λέει ο O'Connor. «Συχνά οι μαμάδες πιστεύουν ότι έχουν χαμηλή ποσότητα γάλακτος όταν έχουν πραγματικά τη σωστή ποσότητα γάλακτος. Εάν η παροχή γάλακτος είναι πραγματικά χαμηλή, εργαζόμαστε για να την αυξήσουμε αφαιρώντας το γάλα από το στήθος είτε με συχνότερο θηλασμό, εξαγωγή χεριών ή/και άντληση. Αν κάποιος πρόκειται να πει τη λέξη «συμπλήρωμα» σε μια νέα μαμά, τότε πρέπει να πει και τη λέξη «αντλία». Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την προσφορά είναι να θηλάζετε και/ή να αντλείτε συχνότερα.”

Η Spatz συνιστά επίσης στις νέες μαμάδες να θηλάζουν ή να αντλούν αντλίες κάθε μία έως τρεις ώρες όλο το εικοσιτετράωρο, ιδιαίτερα μεταξύ των ωρών 10 μ.μ. και 4 π.μ. όταν τα επίπεδα προλακτίνης κορυφώνονται.

"Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να έχουν οκτώ ή περισσότερες συνεδρίες θηλασμού ή άντλησης ανά 24ωρο", λέει ο Spatz. "Οι μαμάδες θα πρέπει επίσης να κρατούν τα βρέφη τους δέρμα με δέρμα όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες της ημέρας, καθώς αυτό αυξάνει τα επίπεδα προλακτίνης και την παραγωγή γάλακτος."

Εάν θηλάζετε ή αντλείτε άντληση τουλάχιστον οκτώ φορές την ημέρα και εξακολουθείτε να μην έχετε αρκετό γάλα για το μωρό σας, ακολουθούν μερικά συμπληρώματα γαλουχίας που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Τριγωνίδα

Οι ειδικοί λένε: Όχι, οι παρενέργειες δεν αξίζουν τον κόπο και υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι βοηθάει.

Ιστορικά μιλώντας, το συμπλήρωμα θηλασμού τριγωνέλλας ήταν ένα από τα πιο δημοφιλή στις θηλάζουσες μαμάδες, αλλά σίγουρα δεν είναι χωρίς παρενέργειες τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.

"Ανέκδοτα, το fenugreek έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο στη δημιουργία μιας προσφοράς, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι εξίσου επιζήμιο για την παροχή γάλακτος", λέει ο O'Connor. «Μπορεί επίσης να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές στη μαμά και/ή στο μωρό. Σπάνια το συνιστώ πλέον.”

Ο Δρ. Η Donnica Moore, OB-GYN και οικοδέσποινα του "In the Ladies' Room with Dr. Donnica" δεν είναι επίσης μεγάλη φαν του fenugreek.

"Ενώ η τριγωνέλλα έχει χαρακτηριστεί ως GRAS (Γενικά Αναγνωρίζεται ως Ασφαλής) από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων, υπάρχουν πολλές παρενέργειες, όπως ναυτία, πονοκεφάλους, έμετος, αυξημένα αέρια και διάρροια", λέει. «Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν επίσης αυξημένη συμφόρηση στο στήθος και γεύση σαν σφενδάμου στο μητρικό γάλα. Και επιπλέον, υπάρχει μια ανησυχία ότι η τριγωνέλλα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών σε γυναίκες με προβλήματα θυρεοειδούς.»

Μάραθο

Οι ειδικοί λένε: Ναι, για τη θρεπτική του αξία περισσότερο από την επίδρασή του στην παροχή γάλακτος.

Ένα άλλο συμπλήρωμα που ορίζεται ως GRAS από τον FDA είναι ο μάραθος, ο οποίος διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως σπόροι, τσάι και κάψουλες. (Πολλά γενικά συμπληρώματα θηλασμού, όπως το Motherlove More Milk, περιέχουν μάραθο, καθώς και μάραθο.)

"Οι αναφορές σχετικά με το μάραθο που αυξάνει την προσφορά μητρικού γάλακτος είναι ανέκδοτες και δεν υπάρχει ιατρική συναίνεση σχετικά με την ποσότητα που απαιτείται για κατανάλωση", λέει ο Moore. «Τούτου λεχθέντος, γνωρίζουμε ότι ο μάραθος είναι μια θρεπτική τροφή πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο, μαγγάνιο, χαλκό, φώσφορο, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες». Όλα τα καλά πράγματα για μια θηλάζουσα μαμά.

Μαγιά μπύρας

Οι ειδικοί λένε: Ναι, για τη θρεπτική του αξία περισσότερο από την επίδρασή του στην παροχή γάλακτος.

Σύμφωνα με τον O'Connor, η μαγιά μπύρας, η οποία μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας ή σκόνης, είναι "γενικά ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής" για τις μητέρες που θηλάζουν. Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι συχνά ένα συστατικό που βρίσκεται στα μπισκότα γαλουχίας (καθώς και στην μπύρα!) Προσοχή, όμως, πεινασμένες μαμάδες:Αν ψάχνετε για ένα νόστιμο επιδόρπιο, πιθανότατα δεν πρόκειται να το βρείτε σε μια παρτίδα μπύρας μπισκότα θηλασμού με μαγιά.

"Βρήκα στο διαδίκτυο μια συνταγή για μπισκότα γαλουχίας όταν θήλαζα την κόρη μου", λέει η Nicole Billows, από το Λος Άντζελες. «Ήλπιζα για μια γλυκιά απόλαυση που θα ενίσχυε το γάλα μου, γιατί όλα είναι καλά με τη σοκολάτα, σωστά; Λανθασμένος! Δεν είμαι σίγουρος αν τα cookies βοήθησαν στην παροχή μου ή όχι. (Δεν έβλαψαν!) Αλλά ξέρω ότι τα μπισκότα ήταν εντελώς αηδιαστικά."

Μουρουνέλαιο

Οι ειδικοί λένε: Ναι, για βοήθεια με πόνο στο στήθος ή φλεγμονώδη προβλήματα.

Για τις θηλάζουσες μητέρες που δεν ενδιαφέρονται απαραίτητα για τη χαμηλή παροχή αλλά αντ' αυτού με πονόλαιμο στο στήθος ή ακόμη και πολύ γάλα, το μουρουνέλαιο, το οποίο μπορεί να ληφθεί μέσω υγρού ή συμπληρώματος, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.

"Το μουρουνέλαιο είναι ένα καλό αντιφλεγμονώδες και καλό συμπλήρωμα γενικά", λέει ο O'Connor. "Εάν μια μητέρα που θηλάζει έχει φλεγμονώδη προβλήματα, μπορεί να προκαλέσει υπερπροσφορά ή γενική κακή αίσθηση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει το μουρουνέλαιο."

Λεκιθίνη

Οι ειδικοί λένε: Ναι, για να μειωθούν οι βουλωμένοι αγωγοί γάλακτος, αλλά μόνο αφού αξιολογηθούν από γιατρό τυχόν προβλήματα στους γαλακτοφόρους πόρους.

Ένα άλλο συμπλήρωμα θηλασμού για μητέρες που δεν ανησυχούν για την προσφορά είναι η λεκιθίνη, η οποία διατίθεται σε μαλακά τζελ ή σκόνη. Η λήψη λεκιθίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ιξώδους του γάλακτος, επιτρέποντάς του να ρέει πιο εύκολα και να μειώσει την πιθανότητα βουλωμένων αγωγών γάλακτος ή ακόμα και να βοηθήσει στη χαλάρωση αυτών που ήδη υπάρχουν.

"Ενώ η λεκιθίνη έχει βοηθήσει πολλές μητέρες να διαλύσουν τους φραγμένους πόρους, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε τα ζητήματα που προκάλεσαν τα βουλώματα εξαρχής", λέει ο O'Connor. «Μπορεί να είναι υπερπροσφορά, πολύ σφιχτά σουτιέν, να κοιμούνται με σουτιέν, να θηλάζουν με αυστηρό πρόγραμμα ή ένα μωρό με κακό μάνδαλο ή αδύναμο πιπίλισμα».

Τσάι θηλασμού

Οι ειδικοί λένε: Ναι, αλλά κυρίως μόνο για τα οφέλη αυτοεξυπηρέτησης που προκύπτουν από το να κάθεσαι, να χαλαρώνεις και να πίνεις τσάι.

Όταν πρόκειται για τσάγια θηλασμού, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι τύποι. Ορισμένα, όπως το τσάι με μάραθο, περιλαμβάνουν μόνο ένα συστατικό, αλλά άλλα, όπως το τσάι Milkmaid και το τσάι Mother's Milk, περιλαμβάνουν μια σειρά από βότανα, όπως το μάραθο, το μάραθο και το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο. Το αν ένα τσάι που θηλάζει θα βοηθήσει στην προσφορά ή όχι είναι αντικείμενο συζήτησης (και σίγουρα εξαρτάται από τα συστατικά), αλλά για τις θηλάζουσες μητέρες, η απλή πράξη του να πιουν ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι καταπραϋντική και να μειώσει το στρες, Φυσικά, είναι καλό για τη γενική υγεία και ευεξία.

"Υπάρχουν διάφορα τσάγια που διατίθενται στο εμπόριο για θηλασμό και γαλουχία", λέει ο O'Connor. «Αν οι μητέρες που θηλάζουν απολαμβάνουν το τσάι, τότε τις βρίσκω μια χαρά, και μερικές —αν και όχι πολλές— φέρεται να βοηθούν στην παροχή γάλακτος. Πιστεύω ότι το τελετουργικό του καθίσματος και της κατανάλωσης τσαγιού είναι πολύτιμο καθώς η μαμά αφιερώνει χρόνο για να περιποιηθεί τον εαυτό της και η φροντίδα του εαυτού της είναι τόσο σημαντική για τους νέους γονείς.»

Ευλογημένο γαϊδουράγκαθο

Οι ειδικοί λένε: Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα εκτός, καθώς λέγεται ότι λειτουργεί καλύτερα μαζί με το fenugreek, το οποίο δεν συνιστάται.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης (APA), το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο, το οποίο διατίθεται σε μορφή κάψουλας ή τσαγιού, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παροχής γάλακτος μιας θηλάζουσας μητέρας. Τούτου λεχθέντος, φέρεται να λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με τριγωνόφυλλο, το οποίο δεν συμφωνεί με όλους. Η APA συνιστά τη λήψη του τρεις φορές την ημέρα.

Μορίνγκα

Οι ειδικοί λένε: Είναι πολύ νωρίς για να το πούμε, αλλά μια μικρή μελέτη δείχνει ορισμένα οφέλη στην παροχή γάλακτος.

Ένα βότανο που κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ των μητέρων που θηλάζουν είναι το moringa, το οποίο συνήθως λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας. Σε μια μικρή μελέτη, το moringa βρέθηκε να αυξάνει την παροχή γάλακτος σε θηλάζουσες μητέρες — και για ορισμένες γυναίκες, οι παρενέργειες είναι σχεδόν μη ανιχνεύσιμες.

«Σταμάτησα να χρησιμοποιώ το fenugreek μέσα σε μια εβδομάδα αφότου το πήρα με τον πρώτο μου γιο, οπότε ήξερα ότι δεν ήθελα να το δοκιμάσω με τον δεύτερο μου», λέει η Ashley Grossman, από το Vernon του New Jersey. «Ένιωθα φουσκωμένος όλη την ώρα και το μωρό μου φαινόταν να είναι πιο εκκεντρικό όταν το έπαιρνα. Αφού επισκέφθηκα έναν σύμβουλο γαλουχίας για το δεύτερο, μου συνέστησε το moringa και ορκίζομαι ότι παρατήρησα αύξηση της προσφοράς μου χωρίς τις παρενέργειες."

Προγεννητικό και πολυβιταμίνες

Οι ειδικοί λένε: Ναι, για τη θρεπτική τους αξία περισσότερο από την επίδρασή τους στην παροχή γάλακτος.

Μια πολυβιταμίνη θα ενισχύσει την παροχή μητρικού γάλακτος; Πιθανώς όχι. Πρέπει όμως να πάρετε ένα, ή ακόμα καλύτερα, να συνεχίσετε με την προγεννητική σας βιταμίνη; Ναι.

"Για γενικά οφέλη για την υγεία και τη διατροφή (για τη μαμά και το μωρό), οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν στις θηλάζουσες μητέρες να συνεχίσουν να λαμβάνουν τις προγεννητικές βιταμίνες τους ενώ θηλάζουν", λέει η Moore. "Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει καμία επίδραση στην παροχή γάλακτος, επηρεάζει το θρεπτικό περιεχόμενο του μητρικού γάλακτος."

Νερό

Οι ειδικοί λένε: Ναι, ένα ηχηρό ναι.

Από τεχνική άποψη, δεν είναι συμπλήρωμα, αλλά ένα από τα πράγματα που χρειάζεται κάθε θηλάζουσα μητέρα είναι το νερό και πολύ.

«Το πιο σημαντικό «συμπλήρωμα» που πρέπει να πάρετε για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι το νερό», λέει ο Μουρ. «Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες για τη μη παραγωγή επαρκούς μητρικού γάλακτος είναι η μη κατανάλωση αρκετών υγρών. Η κατανάλωση γάλακτος, χυμών και τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει, αν και πρέπει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τον περιορισμό της καφεΐνης σε δύο φλιτζάνια την ημέρα ή λιγότερο και τον περιορισμό των ζαχαρούχων ποτών κατά το θηλασμό και γενικά."

Αξίζουν τον κόπο τα συμπληρώματα θηλασμού;

Τελικά, είστε το μόνο άτομο, μαζί με τη βοήθεια του γιατρού σας, που μπορεί να αποφασίσει εάν τα συμπληρώματα γαλουχίας είναι κατάλληλα για εσάς. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, πιθανότατα δεν θα πρέπει να είναι η πρώτη γραμμή άμυνάς σας ενάντια σε αυτό που υποθέτετε ότι είναι χαμηλή προσφορά γάλακτος.

"Η λήψη βοτάνων και συμπληρωμάτων δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται χωρίς την έγκριση του γιατρού σας και μια ενδελεχή αξιολόγηση για τις πιο κοινές αιτίες χαμηλής παροχής, οι οποίες συχνά σχετίζονται με τη συχνότητα και την πληρότητα της κένωσης του μαστού," λέει η Δρ Κάθριν Χουπς, παιδιατρική εντατική στο Johns Hopkins. «Με άλλα λόγια, ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την προσφορά είναι να θηλάζετε συχνά και να εξετάζετε το ενδεχόμενο άντλησης εάν το μωρό σας δεν αδειάζει τελείως το στήθος σας κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας θηλασμού.»