Πώς να γράψετε τη δική Σενάριο Εργασίας χαλάρωσή σας
Η διαδικασία του τοκετού ονομάζεται "? Εργασίας "? για κάποιο λόγο - είναι σκληρή δουλειά . Αν και δεν υπάρχει τίποτα χαλαρωτικό για τη φυσική διαδικασία του τοκετού , μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό σας . Στην πραγματικότητα , η πιο ηρεμεί το περιβάλλον, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επικεντρωθεί στην πόνο . Απαλό φωτισμό και απαλή μουσική μπορεί να βοηθήσει , και έτσι μπορεί να μιλήσει μαλακά λόγια . Ένα σενάριο χαλάρωση εργασίας κατευθύνει το μυαλό να επικεντρωθεί σε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια όμορφη εμπειρία του τοκετού .
, Τι χρειάζεστε
Μολύβι
Η Βίβλος
Η Οδηγίες
1
Πάρτε τις σημειώσεις . Πάρτε άνετα και γράψτε κάτω τα πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε χαλαροί . Αυτό θα μπορούσε να είναι μια τοποθεσία , όπως μαλακό γρασίδι κοντά σε ένα trickling ρεύμα , ή θα μπορούσε να είναι ένα έναυσμα , όπως η ζεστασιά του ένα ζεστό φωτιά .
Η 2
Αρχίστε να γράψει το σενάριο . Ξεκινήστε λέγοντας στον εαυτό σας διανοητικά να πάει στον τόπο που έγραψε κάτω νωρίτερα - . Το μέρος όπου μπορείτε να αισθάνονται πιο χαλαρή
Η 3
Πες τους μυς σας να χαλαρώσουν , από τα πόδια μέχρι το κεφάλι . Έμφαση στην δική προβληματικές περιοχές σας . Εάν έχετε την τάση να σφίγγουν τις γροθιές σας , για παράδειγμα , να γράψετε στο σενάριο που κάθε δάχτυλο θα ξεσγουραίνω και να χαλαρώσετε .
Η 4
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να αναπνέει . Η σωστή αναπνοή είναι ένα σημαντικό μέρος της εργασίας, ώστε να φορτώσετε στο σενάριό σας . Πείτε στον εαυτό σας να πάρετε βαθιές , αργές αναπνοές , απελευθερώνοντας την ένταση καθώς εκπνέετε .
Η 5
Συμπεριλάβετε ορισμένες εικόνες του νερού , αν δεν φοβούνται το νερό . Η κίνηση του νερού μπορεί να μιμούνται τα κύματα των συστολών . Κάντε τα κύματα απαλό και ζεστό στο σενάριό σας . Αυτό μπορεί να διευκολύνει τον πόνο συστολή σας .
Η 6
Τέλος με το να φαντάζεται μια επιτυχημένη , ειρηνική γέννηση . Συζήτηση σχετικά με την κίνηση του μωρού που ταξιδεύουν κάτω από τον γεννητικό σωλήνα και εισέρχεται σε έναν κόσμο όπου αυτή είναι πολύ αγαπούσε .
Η
Η
-
Η πρόσληψη μιας νταντάς δεν είναι μια απλή διαδικασία. Αναζητάτε το κατάλληλο άτομο για να φροντίσει το παιδί σας και η διαδικασία απαιτεί εκτεταμένη έρευνα – δεν είναι κάτι που μπορείτε να βιαστείτε. Όταν σκέφτεστε πώς να προσλάβετε μια νταντά, υπάρ -
Μια μαμά από τον Μισισιπή ξεκίνησε μια σημαντική συζήτηση για τους εφήβους και την εικόνα του σώματος ως απάντηση σε μια επιστολή που μπορεί να ενοχλεί το σώμα από μια εκπληκτική πηγή:τους συμβούλους καθοδήγησης στο γυμνάσιο της κόρης της. Η Ashley H -
Ακριβώς όπως πολλοί Αμερικανοί άρχισαν να νιώθουν ξανά φυσιολογικοί, μια ανατροπή της πλοκής έγινε στην αρχική σκηνή της ζωής μετά την πανδημία:η παραλλαγή δέλτα. Η νέα μετάλλαξη του ιού που προκαλεί τον COVID, που θεωρείται εξαιρετικά μολυσματική απ
