• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να διαχειριστείτε τον πόνο κατά τον τοκετό

Μέσα στον ενθουσιασμό του καλωσορίσουμε το νέο μωρό σας στον κόσμο , ενδέχεται να αντιμετωπίζετε κάποια ανησυχία σχετικά με τον πόνο σας περιμένουν . Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν υπάρχει λόγος να αισθάνονται αμηχανία ή ντροπή . Είτε σχεδιάζετε να πάτε χωρίς ναρκωτικά , έχουν φάρμακα ανακούφισης από τον πόνο ή να παίξετε από το αυτί , μην περιμένετε γέννησής σας να είναι χωρίς πόνο . Έχοντας μερικές ιδέες για το πώς σκοπεύετε να διαχειριστείτε τον πόνο σας μπορεί να σας δώσει την εμπιστοσύνη και να βοηθήσει να διευκολύνει το μυαλό σας καθώς πηγαίνετε μέσω της εργασίας και την παράδοση .
Οδηγίες
1

εγγραφείτε για μαθήματα τοκετού . Είτε επιλέξετε Lamaze , Bradley ή βασικά μαθήματα που διδάσκονται στο νοσοκομείο ή κέντρο της γέννας σας , τον τοκετό τάξεις σας δώσει την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να το κάνει μέσω της διαδικασίας της εργασίας . Θα μάθετε τεχνικές διαχείρισης του πόνου , καθώς και φαρμακευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση του πόνου .
Η 2

Η άσκηση σε όλη την εγκυμοσύνη σας . Εκτός υγεία σας απαγορεύει , ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τους μυς σας και να προετοιμάσει το σώμα σας για την εργασία .

Η 3

καταλάβετε ότι ο πόνος είναι μέρος της διαδικασίας της εργασίας . Είναι εύκολο να κυριεύσει με τον πόνο των συσπάσεων , αλλά να θυμάστε ότι ο πόνος δεν σημαίνει τίποτα δεν πάει καλά με εσάς ή το μωρό σας . Γνωρίζοντας ότι η δυσφορία είναι φυσιολογική , ακόμη και με φαρμακευτική αγωγή , μπορεί να βοηθήσει να ελαφρύνει λίγο το φόβο και την ένταση που μπορούν να κάνουν οι πόνοι της γέννας χειρότερα .
Η 4

Μείνετε ενυδατωμένο . Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της πρόωρης εργασίας , προτού κατευθυνθείτε προς το νοσοκομείο . Μόλις είστε στο νοσοκομείο , θα πρέπει να συμμορφώνεται με την πολιτική της σχετικά με το αν μπορείτε να κρατήσετε την κατανάλωση ή περιορίζονται σε τρίμματα πάγου . Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον πόνο του τοκετού .
Η 5

Μετακίνηση σε διαφορετικές θέσεις . Καθισμένος , οκλαδόν και να πάρει σε μια θέση all- τέσσερα μπορεί να διευκολύνει όλα μερικά από τον πόνο του τοκετού . Αποφύγετε τον ανάσκελα , που μπορεί να κάνει τον πόνο χειρότερο .
Η 6

Χρησιμοποιήστε φυσικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο , όπως ζεστό ή κρύες κομπρέσες ή αντίθλιψη , όπου πρέσες σύντροφό σας ενάντια σε έναν επώδυνη περιοχή , όπως πλάτη σας . Πειραματιστείτε για να μάθετε ποιες μέθοδοι λειτουργούν καλύτερα για σας .
Η
Η