• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να διαχειριστείτε τον πόνο κατά τη γέννα

Μέσα στην εξαιρετική χαρά της καλωσορίστας του νέου μωρού σας στον κόσμο, πιθανότατα νιώθετε κάποια απ्रीνηση για τον πόνο που περιμένετε. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και κανένας λόγος για να νιώσετε ντροπή ή αισθάνεστε ντροπή. Είτε σχεδιάζετε να πηγαίνετε χωρίς φάρμακα, να έχετε φάρμακα ανακούφισης πόνο ή να το παίξετε με το αυτί, μην περιμένετε η γέννα σας να είναι χωρίς πόνο. Το να έχετε κάποιες ιδέες για το πώς σχεδιάζετε να διαχειριστείτε τον πόνο σας μπορεί να σας δώσει αυτοπεποίθηση και να βοηθήσει να ηρεμήσετε καθώς περνάτε μέσω της λοχείας και της γέννας.

Οδηγίες

1. Εγγραφείτε σε μαθήματα προετοιμασίας γέννησης. Είτε επιλέγετε Lamaze, Bradley ή βασικά μαθήματα που διδάσκονται στο νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησης, τα μαθήματα γέννησης σας δίνουν αυτοπεποίθηση στην ικανότητά σας να το πετύχετε μέσω της διαδικασίας λοχείας. Θα μάθετε τεχνικές διαχείρισης πόνο, καθώς και φαρμακευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση του πόνο.

2. Ασκείστε καθ' όλη τη διάρκεια της κυμοφορίας σας. Εκτός αν η υγεία σας το απαγορεύει, ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να ενισχύσει τους μύες σας και να προετοιμάσει το σώμα σας για τη λοχεία.

3. Κατανοήστε ότι ο πόνος είναι μέρος της διαδικασίας λοχείας. Είναι εύκολο να κατακλύσετε από τον πόνο των συσπάσεων, αλλά θυμηθείτε ότι ο πόνος δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς ή το μωρό σας. Το να ξέρετε ότι η άνεση είναι φυσιολογική, ακόμα και με φάρμακα, μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικά από το φόβο και την τάση που μπορούν να κάνουν τους πόνους της λοχείας χειρότερους.

4. Διατηρήστε την υγράνση. Πείστε νερό κατά την πρώιμη λοχεία, πριν πάτε στο νοσοκομείο. Μόλις είστε στο νοσοκομείο, θα πρέπει να τηρείτε την πολιτική του για το αν μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε ή περιορίζεστε σε χιόνια παγού. Η απουδράτωση μπορεί να αυξήσει τον πόνο της γέννας.

5. Μεταβείτε σε διαφορετικές θέσεις. Το κάθισμα, το κάθισμα και η είσοδος σε θέση τεσσάρων άκρων μπορούν όλα να ανακουφίσουν μέρος του πόνο της γέννας. Αποφύγετε να κοιμάστε επίπεδα στην πλάτη σας, το οποίο μπορεί να κάνει τον πόνο χειρότερο.

6. Χρησιμοποιήστε φυσικές μεθόδους ανακούφισης πόνο, όπως θερμές ή ψυχρές κατεπαγγελματικές ή αντιπίεση, όπου ο συνεργάτης σας ασκεί πίεση σε ένα πονετικό σημείο, όπως η πλάτη σας. Πειραματιστείτε για να βρείτε ποιες μέθοδοι δουλεύουν καλύτερα για εσάς.