Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνου πλάτης στη λοχεία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια γυναίκα νιώθει κάποια θλίψη ή κόλπο στη πλάτη της κατά τη λοχεία, αποκαλύπτει η American Pregnancy Association, και για περίπου το τέταρτο των γυναικών ο πόνος πλάτης είναι σοβαρός. Αυτός ο πόνος αναφέρεται συνήθως ως «λοχεία πλάτης», και τείνει να είναι χειρότερος κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Μέχρι να ξεκινήσει η λοχεία, δεν θα ξέρετε ποιο επίπεδο πόνου πλάτης θα εμπειρίσετε. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για την πιθανότητα λοχείας πλάτης και ξέροντας τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο να το διαχειριστείτε.

Απαιτούμενα

  • Μπάλα γέννησης
  • Θερμική ή ψυχρή κατεπαγγελματική
  • Πετσέτα
  • Μπάλα τένις, κοίλιος κυλινδρικός βελόνας, μπουκάλι νερού ή κουτί ποτού

Οδηγίες

  1. Πήγαινε στις τέσσερις άκρες για να ανακουφίσετε την πίεση στη πλάτη σας κατά τη γονιμότητα, προτείνει το BabyCenter. Από αυτή τη θέση, μπορεί να θέλετε να κάνετε καθημερινές κλίσεις κατίας για να ενθαρρύνετε το μωρό σας σε μια ευνοϊκή θέση. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στα χέρια και τα γόνατα, καμπύλετε την πλάτη σας αφήνοντας το κεφάλι σας να πέσει ανάμεσα στα χέρια σας, μετά αποκαταστήστε την πλάτη πάλι. Επαναλάβετε 10 φορές, δύο φορές την ημέρα.

  2. Περιπατήστε, κάθισμα, λούνγκ ή κάθισμα σε μια μπάλα γέννησης για να προσπαθήσετε να ενθαρρύνετε το μωρό να αλλάξει θέση κατά τη λοχεία, προτείνει η American Pregnancy Association. Δοκιμάστε χούλα-γούλα αν νομίζετε ότι είστε σε θέση. Διαβιώστε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο επίπεδα στην πλάτη σας, συμβουλεύει το BabyCenter, καθώς αυτό αυξάνει την πιθανότητα λοχείας πλάτης. Η θέση του μωρού είναι συχνή αιτία πόνου πλάτης· για παράδειγμα, αν το μωρό κοιτάει την κοιλιά της μητέρας, το κεφάλι του μπορεί να ασκεί πίεση στον κόκκυκα της μητέρας. Η βελτίωση της θέσης του μωρού μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο πλάτης.

  3. Εφαρμόστε θερμική ή ψυχρή κατεπαγγελματική στη κάτω πλάτη σας κατά τη λοχεία. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν τη ζέστη, ενώ άλλες βρίσκουν περισσότερη άνεση από το κρύο. Δοκιμάστε εναλλασσόμενη ζέστη και κρύο. Τοποθετείτε πάντα μια πετσέτα ανάμεσα στο γυμνό δέρμα σας και την κατεπαγγελματική για προστασία. Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή τον συνεργάτη γέννησης να το κάνει αν το βρίσκετε πολύ βολικό. Κυλινδώστε μια μπάλα τένις, κοίλιος κυλινδρικός βελόνας, μπουκάλι νερού ή κουτί ποτού στη κάτω πλάτη σας για να ασκήσετε αντιπίεση.

  4. Ζητήστε επιδurale, η οποία είναι μια μορφή τοπικής αναισθησίας, αν καμία άλλη τεχνική διαχείρισης πόνο δεν ανακουφίζει τον πόνο πλάτης σας, και η φυσική γέννα δεν είναι προτεραιότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το επιδurale παρέχει πλήρη ανακούφιση από όλους τους τύπους πόνο λοχείας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου πλάτης.

Previous:

Next: