• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να χειριστείτε τον πόνο στην πλάτη σε Εργασίας

Στις περισσότερες περιπτώσεις , μια γυναίκα αισθάνεται κάποιο γενικευμένο άλγος ή κράμπες στην πλάτη της κατά τη διάρκεια της εργασίας , αποκαλύπτει την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης , και περίπου το ένα τέταρτο των γυναικών πόνος στην πλάτη είναι σοβαρή . Αυτός ο πόνος συνήθως αναφέρεται ως "? Πίσω εργασίας , "? και τείνει να είναι χειρότερη κατά τη διάρκεια συστολές . Μέχρι την έναρξη της εργασίας , που δεν θα ξέρετε ποιο επίπεδο του πόνου στην πλάτη σας θα ζήσετε . Με την προετοιμασία εαυτό σας για τη δυνατότητα των πίσω εργασίας και ξέροντας τι μπορείτε να κάνετε για να απαλύνει τον πόνο , μπορεί να είναι ευκολότερο να χειριστεί
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
μπάλα Γέννησης
ζεστό ή κρύα κομπρέσα

Πετσέτα
τένις μπάλα , κούφια πλάστη , ένα μπουκάλι νερό ή ποτό μπορεί να
Η Οδηγίες
1

Πάρτε για τέσσερα για να ανακουφίσει την πίεση στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , προτείνει Babycenter . Από τη θέση αυτή , μπορεί να θέλετε να εκτελέσει τις καθημερινές κλίση της πυέλου για να ενθαρρύνουν το μωρό σας σε μια ευνοϊκή θέση . Τοποθετήστε τον εαυτό σας με τα χέρια και τα γόνατά σας , μπούκλα πίσω σας, όπως εσείς αφήνετε πτώση κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας , στη συνέχεια, ισιώστε την πλάτη σας και πάλι . Επαναλάβετε 10 φορές , δύο φορές την ημέρα .
Η 2

Walk , κατάληψη, βαθύ κάθισμα ή να καθίσει σε μια μπάλα γέννηση για να προσπαθήσει να ενθαρρύνει το μωρό να αλλάξει θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας , προτείνει η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης . Δοκιμάστε χούλα - hooping αν νομίζετε ότι είστε σε αυτό. Αφιερώστε λίγο χρόνο ανάσκελα όσο το δυνατόν , συμβουλεύει Babycenter , καθώς αυτό αυξάνει την πιθανότητα πίσω εργασίας . Η θέση του μωρού είναι μια κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη ? για παράδειγμα , αν το μωρό αντιμετωπίζει την κοιλιά της μητέρας του , το κεφάλι του μπορεί να ασκήσει πίεση για κόκκυγα της μητέρας . Βελτίωση της θέσης του μωρού μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη.

Η 3

Εφαρμόστε ένα ζεστό ή κρύα κομπρέσα για τη χαμηλότερη πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εργασίας . Μερικές γυναίκες προτιμούν τη θερμότητα , ενώ άλλοι παίρνουν περισσότερη άνεση από το κρύο . Δοκιμάστε εναλλασσόμενο ζέστη και το κρύο . Να τοποθετείτε πάντα μια πετσέτα ανάμεσα γυμνό δέρμα σας και την συμπίεση για προστασία . Ρωτήστε σύζυγο ή τον τοκετό σας εταίρο για να το κάνετε αυτό , αν το βρείτε πολύ δύσκολη . Ανοίγουμε μια μπάλα του τένις , κούφια πλάστη , ένα μπουκάλι νερό ή ποτό μπορεί να σας κατά μήκος κάτω μέρος της πλάτης να εφαρμόσει αντίθλιψη .
Η 4

Ρωτήστε για επισκληρίδιο , η οποία είναι μια μορφή της τοπικής αναισθησίας , αν μη τι άλλο τη διαχείριση του πόνου τεχνικές ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη σας , και έχουν ένα φυσικό τοκετό δεν αποτελεί προτεραιότητα . Στις περισσότερες περιπτώσεις , η επισκληρίδιος παρέχει πλήρη ανακούφιση από όλους τους τύπους του πόνου εργασίας , συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη.
Η
Η