• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ελέγξετε την άγχος κατά την τομή Kaiserschnitt

Είτε έχετε ήδη προγραμματίσει μια τομή Kaiserschnitt είτε σχεδιάζετε εκ των προτέρων σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης, το να ξέρετε πώς να χαλαρώσετε μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσετε μέρος του άγχους που μπορεί να νιώσετε κατά τη γέννα. Μια τομή Kaiserschnitt θεωρείται μεγάλης χείρουργικής επέμβαση και συνοδεύεται από κινδύνους και ανησυχίες, σύμφωνα με το Womenshealth.gov. Τεχνικές για να βοηθήσετε να μείνετε ήσυχοι κατά τη διαδικασία ελέγχοντας την αναπνοή σας και ανακατευθύνοντας την εστίασή σας.

Γνωρίζετε τι να περιμένετε

Η προετοιμασία για την πιθανότητα να έχετε μια τομή Kaiserschnitt μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με τη χειρουργική επέμβαση και να μειώσετε το άγχος σας. Το να ξέρετε τι περιλαμβάνει η χειρουργική επέμβαση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε αίσθηση ελέγχου κατά τη διάρκεια της χειρουργικής. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαβάσετε κάθε ιστορία φόβου τομής Kaiserschnitt που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο. Ρωτήστε τον γιατρό σας ή έναν άλλο ιατρικό επαγγελματία να λεπτομερέσει τι περιλαμβάνει η διαδικασία. Η ιδέα δεν είναι να γεμίσετε το κεφάλι σας με τι μπορεί να πάει στραβά. Αντίθετα, μάθετε τα βασικά, όπως ποιοι τύποι αναισθησίας χρησιμοποιούνται και πού θα κάνει τις τομές ο γιατρός.

Έλεγχος Αναπνοής

Διάφορες τεχνικές ελέγχου αναπνοής θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες κατά μια τομή Kaiserschnitt. Η συγκεκριμένη μέθοδος που επιλέγετε εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας και τι σας συμβουλεύει ο γιατρός σας. Ένας εκπαιδευτικός μαθήματος γέννησης μπορεί να σας δώσει τεχνικές αναπνοής για χρήση κατά τη λοχεία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές ή να επιλέξετε μια άλλη στρατηγική που νιώθετε πιο άνετα με. Για παράδειγμα, η μέθοδος «Relaxation Response» του ειδικού mind-body του Harvard Herbert Benson είναι μια γνωστή τεχνική που περιλαμβάνει αναπνοή μέσω της μύτης σας και μετά να πείτε σιωπηλά μια απλή λέξη στον εαυτό σας καθώς αναπνέετε έξω. Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας ένα pep talk καθώς αναπνέετε τον εαυτό σας σε μια ήσυχη κατάσταση, σύμφωνα με το Hartford Hospital's Special Deliveries Childbirth Center. Καθώς αναπνέετε εις, πείτε στον εαυτό σας, «Μπορώ». Όταν αναπνέετε έξω, σκεφτείτε μια λέξη ή φράση που εξηγεί πώς θέλετε να νιώσετε, όπως «χαλαρώστε» ή «κρατήστε την ψυχραιμία».

Εστίαση σε Σημείο

Η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή χώρο στην αίθουσα χειρουργικής μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή σας μακριά από το άγχος σας. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει τον πόνο κατά τη λοχεία, αλλά μπορεί να βγάλει και κατά τη διάρκεια μιας τομής Kaiserschnitt. Καθώς νιώθετε την νευρικότητά σας να χτίζει, εστιάστε σε κάτι στο δωμάτιο που δεν κινείται. Αυτό μπορεί να είναι μια ράφη στον τοίχο απέναντί σας, ένα σήμα που κρέμεται στην πόρτα ή οτιδήποτε άλλο που είναι στην γραμμή όρασης σας. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε επαφή με τα μάτια με τον σύντροφό σας ή να φανταστείτε μια σκηνή. Για παράδειγμα, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε το κουνουπίδι σας ή την παραλία από την χαλαρωτική σας καλοκαιρινή διακοπές. Εστιάστε στην εικόνα, μετακινώντας τις σκέψεις σας μακριά από τους άγχους λόγους που γλιστρούν στο κεφάλι σας.

Μέτρηση Μέσω Αυτού

Μια άλλη τεχνική χαλάρωσης μετατόπισης εστίασης είναι η μέτρηση – συγκέντρωση στους αριθμούς αντί για την τομή Kaiserschnitt. Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε ανάποδα από έναν υψηλό αριθμό προς το μηδέν. Αν φτάσετε στο μηδέν πριν η τομή Kaiserschnitt ολοκληρωθεί, και εξακολουθείτε να είστε άγχος, ξαναρχίστε και μετρήστε ξανά προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να ενσαρκώσετε αυτή τη δραστηριότητα με οραματισμό. Αν έχετε δυσκολία να συγκεντρωθείτε στους αριθμούς που λείτε σιωπηλά στο κεφάλι σας, οραματείστε κάθε αριθμό καθώς το σκέφτεστε.