Πώς να ελέγξει το άγχος Κατά τη διάρκεια μιας καισαρική τομή

Είτε έχετε ήδη προγραμματίσει μια παράδοση καισαρική τομή ή σχεδιάζετε μπροστά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης , ξέροντας πώς να χαλαρώνετε μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από το άγχος που σας μπορεί να αισθάνονται κατά τη διάρκεια της γέννησης του παιδιού . Ένα C - τμήμα θεωρείται σοβαρή χειρουργική επέμβαση και έρχεται με τους κινδύνους και τις ανησυχίες , σύμφωνα με Womenshealth.gov . Τεχνικές για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας που ελέγχει την αναπνοή σας και την εκ νέου κατευθύνει την προσοχή σας .
Ξέρουν τι να περιμένουν

Προετοιμασία για τη δυνατότητα που έχει ένα C - τμήμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο άνετα με η χειρουργική επέμβαση και να μειώσει το άγχος σας . Γνωρίζοντας ποια είναι η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μια αίσθηση του ελέγχου κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης . Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να διαβάσει κάθε καισαρική τομή ιστορία τρόμου που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο . Ρωτήστε το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας στη λεπτομέρεια ποια είναι η διαδικασία περιλαμβάνει . Η ιδέα δεν είναι να γεμίσει το κεφάλι σας με ό, τι μπορούσε να πάει στραβά . Αντ 'αυτού , να μάθουν τα βασικά , όπως το τι τύποι αναισθησίας χρησιμοποιούνται και όπου ο γιατρός θα κάνει τις τομές .
Η
ελέγχει την αναπνοή σας

Διάφορες τεχνικές ελέγχου της αναπνοής , θα σας δώσει τη δυνατότητα να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια μιας καισαρική τομή . Η συγκεκριμένη μέθοδος που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας και τι γιατρός σας θα σας συμβουλέψει . Μια τοκετού εκπαίδευσης εκπαιδευτή τάξη μπορεί να σας δώσει τεχνικές αναπνοής για να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά ή να επιλέξετε μια άλλη στρατηγική που αισθάνεστε πιο άνετα με . Για παράδειγμα , εμπειρογνώμονας του Χάρβαρντ νου-σώματος Herbert Benson στην "? Χαλάρωση Response "? μέθοδος είναι μια γνωστή τεχνική που περιλαμβάνει την αναπνοή από τη μύτη σας και , στη συνέχεια, σιωπηλά να πει ούτε μια απλή λέξη για τον εαυτό σας όπως εσείς ανάσα . Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας μια συζήτηση pep καθώς αναπνέετε τον εαυτό σας σε μια ήρεμη κατάσταση , σύμφωνα με τις ειδικές παραδόσεις του Νοσοκομείου Χάρτφορντ τοκετού Κέντρο . Όπως αναπνέουμε σας , πείτε στον εαυτό σας , "? Μπορώ . &Quot;? Όταν εκπνέετε , σκεφτείτε μια λέξη ή φράση που εξηγεί πώς θέλετε να αισθάνεστε , όπως "? Χαλαρώσετε "? ή "? κρατήσει την ηρεμία "? .
Η
Η Εστίαση σε ένα σημείο

Η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή χώρο στο χειρουργείο μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή σας μακριά από το άγχος σας . Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται συχνά για να απαλύνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας , αλλά μπορεί να έρθει σε πρακτικό κατά τη διάρκεια μιας καισαρική τομή , καθώς και. Όπως νιώθεις κτίριο νευρικότητα σας , να επικεντρωθούν σε κάτι στο δωμάτιο που δεν κινείται . Αυτό μπορεί να είναι ένα ράφι στον τοίχο απέναντι από εσάς , ένα σημάδι που κρέμεται από την πόρτα ή οτιδήποτε άλλο που είναι στην γραμμή της όρασης σας . Μπορείτε επίσης να διατηρείτε οπτική επαφή με το σύντροφό σας ή να φανταστεί μια σκηνή . Για παράδειγμα , κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε χάδια κουτάβι σας ή την παραλία από χαλαρωτικές καλοκαιρινές διακοπές σας . Έμφαση στην εικόνα , κινούμενα σκέψεις σας μακριά από το άγχος λέξεις που σέρνεται στο κεφάλι σας

Η Καταμέτρηση Μέσα από αυτό

Ένα ακόμα σημείο εστίασης -μετατόπιση τεχνική χαλάρωσης μετράει - . Επικεντρώνονται σε οι αριθμοί αντί του C- τμήμα . Κλείστε τα μάτια σας και να μετρήσουν προς τα πίσω από ένα μεγάλο αριθμό προς το μηδέν . Αν φτάσετε στο μηδέν πριν από την καισαρική τομή έχει τελειώσει , και θα συνεχίζουν να είναι ανήσυχοι , ξεκινήστε από την αρχή και να μετρήσει εκ νέου . Μπορείτε , επίσης, να εμποτίσουν τη δραστηριότητα αυτή με την απεικόνιση . Αν έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης για τους αριθμούς που λέτε σιωπηλά στο κεφάλι σας , να απεικονίσει κάθε αριθμό όσο νομίζετε .
Η
Η

Previous:

Next: