Πώς να ελέγξει το άγχος Κατά τη διάρκεια μιας καισαρική τομή
Είτε έχετε ήδη προγραμματίσει μια παράδοση καισαρική τομή ή σχεδιάζετε μπροστά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης , ξέροντας πώς να χαλαρώνετε μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από το άγχος που σας μπορεί να αισθάνονται κατά τη διάρκεια της γέννησης του παιδιού . Ένα C - τμήμα θεωρείται σοβαρή χειρουργική επέμβαση και έρχεται με τους κινδύνους και τις ανησυχίες , σύμφωνα με Womenshealth.gov . Τεχνικές για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας που ελέγχει την αναπνοή σας και την εκ νέου κατευθύνει την προσοχή σας .
Ξέρουν τι να περιμένουν
Προετοιμασία για τη δυνατότητα που έχει ένα C - τμήμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο άνετα με η χειρουργική επέμβαση και να μειώσει το άγχος σας . Γνωρίζοντας ποια είναι η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μια αίσθηση του ελέγχου κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης . Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να διαβάσει κάθε καισαρική τομή ιστορία τρόμου που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο . Ρωτήστε το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας στη λεπτομέρεια ποια είναι η διαδικασία περιλαμβάνει . Η ιδέα δεν είναι να γεμίσει το κεφάλι σας με ό, τι μπορούσε να πάει στραβά . Αντ 'αυτού , να μάθουν τα βασικά , όπως το τι τύποι αναισθησίας χρησιμοποιούνται και όπου ο γιατρός θα κάνει τις τομές .
Η
ελέγχει την αναπνοή σας
Διάφορες τεχνικές ελέγχου της αναπνοής , θα σας δώσει τη δυνατότητα να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια μιας καισαρική τομή . Η συγκεκριμένη μέθοδος που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας και τι γιατρός σας θα σας συμβουλέψει . Μια τοκετού εκπαίδευσης εκπαιδευτή τάξη μπορεί να σας δώσει τεχνικές αναπνοής για να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά ή να επιλέξετε μια άλλη στρατηγική που αισθάνεστε πιο άνετα με . Για παράδειγμα , εμπειρογνώμονας του Χάρβαρντ νου-σώματος Herbert Benson στην "? Χαλάρωση Response "? μέθοδος είναι μια γνωστή τεχνική που περιλαμβάνει την αναπνοή από τη μύτη σας και , στη συνέχεια, σιωπηλά να πει ούτε μια απλή λέξη για τον εαυτό σας όπως εσείς ανάσα . Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας μια συζήτηση pep καθώς αναπνέετε τον εαυτό σας σε μια ήρεμη κατάσταση , σύμφωνα με τις ειδικές παραδόσεις του Νοσοκομείου Χάρτφορντ τοκετού Κέντρο . Όπως αναπνέουμε σας , πείτε στον εαυτό σας , "? Μπορώ . &Quot;? Όταν εκπνέετε , σκεφτείτε μια λέξη ή φράση που εξηγεί πώς θέλετε να αισθάνεστε , όπως "? Χαλαρώσετε "? ή "? κρατήσει την ηρεμία "? .
Η
Η Εστίαση σε ένα σημείο
Η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή χώρο στο χειρουργείο μπορεί να μετατοπίσει την προσοχή σας μακριά από το άγχος σας . Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται συχνά για να απαλύνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας , αλλά μπορεί να έρθει σε πρακτικό κατά τη διάρκεια μιας καισαρική τομή , καθώς και. Όπως νιώθεις κτίριο νευρικότητα σας , να επικεντρωθούν σε κάτι στο δωμάτιο που δεν κινείται . Αυτό μπορεί να είναι ένα ράφι στον τοίχο απέναντι από εσάς , ένα σημάδι που κρέμεται από την πόρτα ή οτιδήποτε άλλο που είναι στην γραμμή της όρασης σας . Μπορείτε επίσης να διατηρείτε οπτική επαφή με το σύντροφό σας ή να φανταστεί μια σκηνή . Για παράδειγμα , κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε χάδια κουτάβι σας ή την παραλία από χαλαρωτικές καλοκαιρινές διακοπές σας . Έμφαση στην εικόνα , κινούμενα σκέψεις σας μακριά από το άγχος λέξεις που σέρνεται στο κεφάλι σας
Η Καταμέτρηση Μέσα από αυτό
Ένα ακόμα σημείο εστίασης -μετατόπιση τεχνική χαλάρωσης μετράει - . Επικεντρώνονται σε οι αριθμοί αντί του C- τμήμα . Κλείστε τα μάτια σας και να μετρήσουν προς τα πίσω από ένα μεγάλο αριθμό προς το μηδέν . Αν φτάσετε στο μηδέν πριν από την καισαρική τομή έχει τελειώσει , και θα συνεχίζουν να είναι ανήσυχοι , ξεκινήστε από την αρχή και να μετρήσει εκ νέου . Μπορείτε , επίσης, να εμποτίσουν τη δραστηριότητα αυτή με την απεικόνιση . Αν έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης για τους αριθμούς που λέτε σιωπηλά στο κεφάλι σας , να απεικονίσει κάθε αριθμό όσο νομίζετε .
Η
Η
-
Όλοι έχουμε πάει εκεί. Λοιπόν, πώς μπορείτε να πάρετε αυτή τη συνέντευξη; Εδώ είναι μερικοί σίγουροι τρόποι για να εντυπωσιάσετε το μελλοντικό αφεντικό σας. Προετοιμάσου! Φέρτε συστατικές επιστολές από προηγούμενους εργοδότες, δασκάλους και συναδέλ -
Οι φίλοι μου που δεν κάνουν μπέιμπι σίτερ ή που δεν έχουν συνηθίσει να περνούν χρόνο με παιδιά συχνά δυσκολεύονται να καταλάβουν πώς τα καταφέρνω ως σίτερ. Οι ερωτήσεις τους συχνά με κάνουν να γελάω - όπως, Ε, πρέπει να αλλάξεις πάνες; όταν πρόκειται -
Το να περάσετε τα παιδιά στη νταντά σας για τη βάρδιά της μπορεί να φαίνεται σαν γρήγορο μετάβαση σε εσάς, αλλά είναι μια κρίσιμη στιγμή που μπορεί να επηρεάσει την υπόλοιπη μέρα της νταντάς σας. Εάν η νταντά σας μπει σε ένα σπίτι που δεν είναι προετ
