• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα γέννησης για να βοηθήσετε να προκαλέσετε τη λοχεία

Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να γίνει άγχος όταν ο γιατρός της την προγραμματίζει για επαγωγή λοχείας. Οι μέθοδοι επαγωγής λοχείας στο νοσοκομείο περιλαμβάνουν τη διαχείριση Πιτοκίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα πιο πονετικές σύσπασεις, ή την απομάκρυνση των μεμβρανών του τράχηλου, την οποία ο γιατρός πρέπει να κάνει με ένα δάχτυλο. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορεί να κάνει για να προκαλέσει τη λοχεία φυσικά, και ένα από αυτά είναι η απαλή άσκηση με τη μπάλα γέννησης. Η μπάλα γέννησης βοηθάει το μωρό να κατεβεί, όπως δηλώνει η Elaine Farber στο «Baby Lists: What to Do and What to Get to Prepare for Baby».

Απαιτούμενα

• Μπάλα γέννησης

Οδηγίες

1. Επιλέξτε μια μπάλα γέννησης που ταιριάζει στο ύψος σας. Οι μπάλες γέννησης είναι ευκολότερο να χρησιμοποιηθούν όταν είναι αρκετά μεγάλες για να ταιριάζουν στο σκελετό σας. Οι γυναίκες μεταξύ 4 ποδιών 8 ίντσων και 5 ποδιών 3 ίντσες ψηλών θα είναι άνετα με μια μπάλα 55 cm, ενώ αυτές μεταξύ 5 ποδιών 3 ίντσων και 6 ποδιών 3 ίντσων ψηλών χρειάζονται μια μπάλα 65 cm. Υπάρχει επίσης μια μπάλα 75 cm για γυναίκες 6 ποδιών 3 ίντσες ψηλές και ψηλότερες.

2. Καθίστε στη μπάλα τοποθετώντας τη μπάλα πίσω από εσάς και στέκονται με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Κατεβάστε τον εαυτό σας στη μπάλα. Για να μείνετε ισορροπημένοι, καθίστε ορθιοί και κρατήστε τα πόδια σας ανοιχτά.

3. Πηδήξτε απαλά στη μπάλα, ρολάρετε το σώμα σας από πλευρά σε πλευρά, ή κινήστε το σώμα σας γύρω σε κύκλους. Αυτή η κίνηση διαστέλλει την κατία και βοηθάει το μωρό να κατεβεί. Όσο περισσότερο εκτελείτε αυτή την άσκηση, τόσο χαμηλότερο μπορεί να κατεβεί το μωρό σας.