Μπορώ να τρώω πικάντικες τροφές ενώ θηλάζω;

Είχατε πικάντικα tacos για δείπνο (yum!) και τώρα το μωρό σας είναι φασαριόζικο και κλαίει. Θηλάζετε και αμέσως αναρωτιέστε αν το μεξικάνικο γλέντι σας μπορεί να είχε κάποια σχέση με αυτό.

Αυτό είναι ένα σύνηθες σενάριο στο οποίο βρίσκονται πολλοί γονείς που θηλάζουν. Το μωρό τους είναι ιδιότροπο, με κολικούς, έχει αναστατωμένη κοιλιά ή απλώς δεν συμπεριφέρεται σαν τον εαυτό τους και ο γονέας υποψιάζεται ότι κάτι που τρώνε επηρεάζει το μωρό τους. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν έχουν φάει κάτι με έντονη γεύση, όπως πικάντικο φαγητό.

Αυτή είναι μια κατανοητή ανησυχία γιατί συχνά μας λένε ότι αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα το πώς νιώθουμε. Ωστόσο, η κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν έχει αποδειχθεί σε έρευνες ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό σας, ακόμα κι αν ο θηλάζων γονέας αισθάνεται την επίδραση του ίδιου του φαγητού.

«Τα πικάντικα τρόφιμα επηρεάζουν μόνο τη γεύση του μητρικού γάλακτος», διαβεβαιώνει ο Dimitar Marinov, MD, PhD, επίκουρος καθηγητής υγιεινής και επιδημιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βάρνας, Βουλγαρία.

Ο Δρ Marinov λέει ότι οι γονείς που θηλάζουν συχνά καταλήγουν να περιορίζουν τα πικάντικα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο επειδή δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα πικάντικα τρόφιμα είναι επιβλαβή για τα μωρά.

Τρώγοντας πικάντικα τρόφιμα ενώ θηλάζετε

Εάν αναρωτιέστε αν κάτι πικάντικο που φάγατε επηρεάζει το μωρό σας ή το κάνει πιο φασαριόζικο, δεν είστε μόνοι.

Έρευνα από το Κολλέγιο Οικογενειακών Ιατρών του Καναδά διαπίστωσε ότι η πλειονότητα των γονέων που θηλάζουν πιστεύουν ότι κάτι που έχουν φάει προκαλεί κλάμα και ενοχλητικά συμπτώματα στα μωρά τους και πολλοί καταργούν ορισμένες τροφές ως αποτέλεσμα.

Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές της μελέτης, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι κάποια συγκεκριμένη τροφή επηρεάζει το κλάμα, τη φασαρία, ακόμη και τους κολικούς στα μωρά. Η μόνη εξαίρεση είναι το αγελαδινό γάλα, καθώς μια μικρή μειοψηφία μωρών μπορεί να έχει αλλεργία στο αγελαδινό γάλα και μπορεί να επηρεαστεί όταν ο θηλάζων γονέας τους καταναλώνει αγελαδινό γάλα.

Η Ashley Georgakopoulos, σύμβουλος γαλουχίας και διευθύντρια γαλουχίας στο Motif Medical, συμφωνεί. «Πολλοί μύθοι εξακολουθούν να κυκλοφορούν σχετικά με τη διατροφή και τον θηλασμό», λέει. "Η συσχέτιση δεν είναι αιτιώδης συνάφεια και οι αναστατωμένες κοιλιές σε μωρά που θηλάζουν πιθανότατα έχουν κάτι άλλο άσχετο."

Ο Γεωργακόπουλος λέει ότι οι γονείς που θηλάζουν συχνά κατηγορούν τη φασαρία του μωρού τους στο τελευταίο πράγμα που έφαγαν, αλλά οι γονείς που θηλάζουν δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους φαγητά, ακόμη και τα πικάντικα. «Πολλοί πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν εύκολα τα μπαχαρικά και εξακολουθούν να θηλάζουν», επισημαίνει ο Γεωργακόπουλος.

Αν μη τι άλλο, λέει ο Γεωργακόπουλος, η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να είναι πράγματι καλό, καθώς εκθέτει το μωρό σας σε διαφορετικές γεύσεις στο γάλα σας και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του ουρανίσκου του μωρού σας, ώστε να είναι πιο πιθανό να δοκιμάσει διάφορες παραλλαγές γεύσης όταν αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές.

Κάθε ταξίδι θηλασμού είναι διαφορετικό. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την περίπτωσή σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Είναι ασφαλές για το μωρό;

Ως γονέας που θηλάζει, η κατανάλωση πικάντικων τροφών είναι ασφαλής για το μωρό σας που θηλάζει και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι επηρεάζει αρνητικά την υγεία ή την ευημερία του μωρού σας, λέει ο Δρ Marinov.

Ο Δρ Marinov επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών προκαλεί δυσφορία στο μωρό σας ή ότι οδηγεί σε αναστάτωση της κοιλιάς. Αναφέρει μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε από τη Cochrane Database of Systematic Reviews που εξέτασε τις πεπτικές διαταραχές και τους κολικούς στα μωρά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν υπήρχαν ελάχιστα έως καθόλου στοιχεία ότι η αλλαγή της διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού επηρεάζει τα συμπτώματα κολικού ενός μωρού.

«Έτσι, ένας [γονέας που θηλάζει] μπορεί να τρώει με ασφάλεια πικάντικα τρόφιμα, FODMAP, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κ.λπ., χωρίς καμία ανησυχία», επιβεβαιώνει ο Δρ Marinov.

Μερικοί γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι επειδή τα πικάντικα φαγητά προκαλούν μερικές φορές καούρα ή αέρια στους εαυτούς τους, ότι αυτό θα μεταφραστεί σε ένα μωρό που εμφανίζει παρόμοια συμπτώματα. Δεν είναι όμως έτσι, λέει ο Γεωργακόπουλος.

«Τα οξέα που προκαλούν μια πικάντικη γεύση στη μητέρα δεν μεταφράζονται σε οξέα στο γάλα», εξηγεί. "Η σύνθεση είναι σχεδόν ίδια με το μητρικό γάλα, ανεξάρτητα από τη διατροφή."

Οφέλη από την κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά το θηλασμό

Όχι μόνο η κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά έχει στην πραγματικότητα αρκετά οφέλη για το μωρό σας. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους η κατανάλωση πικάντικων τροφών έχει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη για το μωρό σας.

Περισσότερη κατανάλωση γάλακτος

Αποδεικνύεται ότι σε ορισμένα μωρά αρέσουν πραγματικά οι έντονες γεύσεις και ότι όταν τρώτε τροφές με έντονη γεύση, το μωρό σας μπορεί να μένει περισσότερο για να ταΐσει. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τα μωρά εκτέθηκαν σε σκόρδο στο μητρικό γάλα, έτειναν να παραμένουν στο στήθος και να τρέφονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Περισσότερη αποδοχή τροφίμων αργότερα

Ο Γεωργακόπουλος λέει ότι η κατανάλωση πικάντικων φαγητών και άλλων τροφών με έντονη γεύση μπορεί να κάνει το μωρό σας καλύτερο και πιο τολμηρό τρώγων στο δρόμο. «Προκαλεί πολύ λεπτές γευστικές διακυμάνσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη του ουρανίσκου τους», λέει. Έρευνες ανακάλυψαν ότι τα μωρά που θήλασαν μπορεί να είναι πιο πιθανό να δεχτούν ένα ευρύτερο φάσμα τροφών ως νήπια και παιδιά από ότι τα μωρά που δεν θήλασαν.

Περισσότερες ποικίλες δίαιτες για γονείς που θηλάζουν

Δεν χρειάζεται να έχετε μια τέλεια ισορροπημένη διατροφή ενώ θηλάζετε, αλλά ο θηλασμός απαιτεί επιπλέον θερμίδες (450-500 την ημέρα) και η κατανάλωση ποικιλίας τροφών θα σας δώσει την ενέργεια και τη δύναμη να ταΐσετε και να φροντίσετε το μωρό σας. Η κατάργηση πικάντικων τροφών ή τροφών που πιστεύετε ότι μπορεί να βλάψουν το μωρό σας συχνά περιορίζει τη διατροφή σας και μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο βέλτιστη διατροφή.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Δεν χρειάζεται να υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δεν κάνουν το γάλα σας να έχει άσχημη γεύση, «πολύ δυνατό» ή πικρό για το μωρό σας. Δεν κάνουν το μωρό σας να είναι πιο φασαριόζικο ή να κλαίει περισσότερο. Και δεν προκαλούν στο μωρό σας στομαχικές διαταραχές.

Μερικοί γονείς μπορεί να ανησυχούν ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών ή τροφών με έντονες γεύσεις μπορεί να προκαλέσει με κάποιο τρόπο συμπτώματα αλλεργίας στα μωρά τους. Αλλά και αυτό δεν συμβαίνει, λέει ο Δρ Marinov.

Αν μη τι άλλο, μπορεί να υπάρχει μια ευεργετική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ποικιλίας τροφών ενώ θηλάζει και της προστασίας του παιδιού σας από μελλοντικές τροφικές αλλεργίες, εξηγεί ο Δρ Marinov.

Μια λέξη από το Verywell

Ακόμη και με όλες αυτές τις διαβεβαιώσεις, ορισμένοι γονείς που θηλάζουν μπορεί να πιστεύουν ότι το πικάντικο φαγητό που κατανάλωναν προκάλεσε αρνητική αντίδραση στο μωρό τους. Και πάλι, δεν υπάρχει σαφής απόδειξη ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφών ενώ θηλάζει προκαλεί προβλήματα στα μωρά. Αλλά ξέρετε καλύτερα το μωρό σας και αν είστε βέβαιοι ότι αντέδρασε σε κάτι που φάγατε, μπορείτε να προσπαθήσετε να το εξαλείψετε ή να μειώσετε την κατανάλωση του.

Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με την υγεία του μωρού σας και εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ότι κάτι που τρώτε μπορεί να προκαλεί δυσφορία ή άλλα προβλήματα υγείας στο μωρό σας, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, τη μαία ή τη γαλουχία σύμβουλος.


Previous:

Next: