• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μπορώ να Φάω Πικάντικα Φαγητά Κατά τον Θηλασμό;

Φάγατε πικάντικα τακό για το βράδυ (νάμ!) και τώρα το μωρό σας είναι ντιχαλιά και κλάει. Θηλάζετε και αμέσως αναρωτιέστε αν το Μεξικάνικο γεύμα σας μπορεί να είχε κάτι να κάνει με αυτό.

Αυτό είναι ένα συνηθισμένο σενάριο που πολλοί γονείς θηλασμού βρίσκονται. Το μωρό τους είναι ντιχαλιά, κολική, έχει αναστατωμένη κοιλιά, ή απλά δεν συμπεριφέρεται σαν εαυτό τους, και ο γονέας υποψιάζεται ότι κάτι που τρούν επηρεάζει το μωρό τους. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αληθές όταν έχουν φάει κάτι με έντονη γεύση, όπως πικάντικο φαγητό.

Αυτή είναι μια κατανοητή ανησυχία γιατί συχνά μας λένε ότι αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα πώς νιώθουμε. Αλλά το φάει πικάντικων τροφίμων ενώ θηλάζετε δεν δείχνει στην έρευνα να έχει αρνητικά αποτελέσματα στο μωρό σας, ακόμα κι αν ο θηλάζων γονέας νιώθει ένα επίδραση από το φαγητό τους.

«Τα πικάντικα τρόφιμα επηρεάζουν μόνο τη γεύση του μητρικού γάλακτος», διαβεβαιώνει ο Dimitar Marinov, MD, PhD, βοηθός καθηγητής υγιεινής και επιδημιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βάρνας, Βουλγαρία.

Ο κ. Marinov λέει ότι οι γονείς θηλασμού συχνά τελειώνουν περιορίζοντας πικάντικα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο γιατί δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι τα πικάντικα τρόφιμα είναι βλαβερά για τα μωρά.

Κατανάλωση Πικάντικου Φαγητού Κατά τον Θηλασμό

Αν βρείτε τον εαυτό σας να αναρωτιέστε αν κάτι πικάντικο που φάγατε επηρεάζει το μωρό σας ή το κάνει πιο ντιχαλιά, δεν είστε μόνοι.

Έρευνα από το Κολλέγιο Οικογενειακών Ιατρών του Καναδά βρήκε ότι η πλειοψηφία των γονέων θηλασμού πιστεύει ότι κάτι που έχουν φάει προκαλεί κλάμα και ντιχαλιά συμπτώματα στα μωρά τους, και πολλοί εξαλείφουν ορισμένα τρόφιμα ως αποτέλεσμα.

Ωστόσο, όπως οι ερευνητές της μελέτης σημειώνουν, υπάρχουν λίγες αποδείξεις ότι οποιοδήποτε συγκεκριμένο φαγητό επηρεάζει το κλάμα, τη ντιχαλιά, και ακόμα και την κολική στα μωρά. Η μόνη εξαίρεση είναι το γάλα γάλακτος, καθώς μια μικρή μειονότητα των μωρών μπορεί να έχει αλλεργία στο γάλα γάλακτος και μπορεί να επηρεαστεί όταν ο θηλάζων γονέας τους καταναλώνει γάλα γάλακτος.

Η Ashley Georgakopoulos, σύμβουλος λακτάσεως και διευθύντρια λακτάσεως στο Motif Medical, συμφωνεί. «Πολλά μύθους εξακολουθούν να κυκλώνουν σχετικά με τη διατροφή και τον θηλασμό», λέγει. «Η συσχέτιση δεν είναι αιτιότητα, και οι αναστατωμένες κοιλιές στα μωρά που θηλάζουν πιθανότατα έχουν κάτι άλλο μη σχετικό που συμβαίνει».

Η Georgakopoulos λέει ότι οι γονείς θηλασμού συχνά 비난 το τελευταίο πράγμα που έφαγαν για τη ντιχαλιά του μωρού τους, αλλά οι γονείς θηλασμού δεν χρειάζεται να παραιτηθούν από τα αγαπημένα τους τρόφιμα, ακόμα και τα πικάντικα. «Πολλές κουλτούρες σε όλο τον κόσμο απολαμβάνουν εύκολα μπαχαρικά και εξακολουθούν να θηλάζουν», επισημαίνει η Georgakopoulos.

Αν κάτι, η Georgakopoulos λέει, το φάει πικάντικων τροφίμων μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα καλό πράγμα, καθώς κάνει το μωρό σας να εκτεθεί σε διαφορετικές γεύσεις στο γάλα σας, και μπορεί να βοηθήσει να αναπτύξει το χάτι του μωρού σας οπότε θα είναι πιο πιθανό να δοκιμάσει μια ποικιλία γευστικών παραλλαγών όταν ξεκινήσουν να τρώνε στερεά τρόφιμα.

Κάθε ταξίδι θηλασμού είναι διαφορετικό. Σιγουρευτείτε ότι συμβουλεύεστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τις περιστάσεις σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις για τη κατανάλωση πικάντικου φαγητού κατά τον θηλασμό.

Είναι Ασφαλές για το Μωρό;

Ως θηλάζων γονέας, το φάει πικάντικων τροφίμων είναι ασφαλές για το θηλαζόμενο μωρό σας, και δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αρνητικά επηρεάζει την υγεία ή την ευημερία του μωρού σας, λέγει ο κ. Marinov.

Ο κ. Marinov επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το φάει πικάντικων τροφίμων προκαλεί στο μωρό σας να νιώθει ανασφάλεια, ή ότι οδηγεί σε αναστατωμένες κοιλιές. Αναφέρει μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε από τη Βάση Δεδομένων Cochrane Συστηματικών Αναθεωρήσεων που εξέτασε την εντερική αναστάτωση και τη κολική στα μωρά. Οι ερευνητές βρήκαν ότι υπήρχε λίγη έως καθόλου απόδειξη ότι η αλλαγή της διατροφής κάποιου ενώ θηλάζει επηρεάζει τα κολικά συμπτώματα ενός μωρού.

«Έτσι, ένας [θηλάζων γονέας] μπορεί με ασφάλεια να φάει πικάντικα τρόφιμα, FODMAPs, τρόφιμα υψηλών ινών, κ.λπ., χωρίς κανένα ανησυχία», επιβεβαιώνει ο κ. Marinov.

Μερικοί γονείς μπορεί να σκεφτούν ότι επειδή τα πικάντικα τρόφιμα μερικές φορές προκαλούν πυrosis ή φυσάκια για εσάς τους, αυτό θα μεταφραζόταν σε ένα μωρό που βιώνει παρόμοια συμπτώματα. Αλλά αυτό δεν είναι το geval, λέει η Georgakopoulos.

«Τα οξέα που προκαλούν πικάντικη γεύση στη μητέρα δεν μεταφράζονται σε έχοντας οξέα στο γάλα», εξηγεί. «Η σύνθεση είναι εικονικά η ίδια με το μητρικό γάλα, ανεξάρτητα από τη διατροφή».

Οφέλη από τη Κατανάλωση Πικάντικων Τροφίμων Κατά τον Θηλασμό

Οχι μόνο το φάει πικάντικων τροφίμων ενώ θηλάζετε δεν είναι πρόβλημα, αλλά έχει πραγματικά διάφορα οφέλη για το μωρό σας. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους το φάει πικάντικων τροφίμων έχει άμεσα και μακροπρόθεσμα οφέλη για το μωρό σας.

Περισσότερη Κατανάλωση Γάλακτος

Αποδεικνύεται ότι μερικά μωρά στην πραγματικότητα αρέσουν πολύ οι έντονες γεύσεις, και ότι όταν τρώτε έντονα αρωματικά τρόφιμα, το μωρό σας μπορεί να μείνει περισσότερο για να θηλάξει. Για παράδειγμα, μια μελέτη βρήκε ότι όταν τα μωρά εκτεθούν σε σκόρδο στο μητρικό γάλα, τείνουν να μείνουν στο θηλάκι και να θηλάζουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Περισσότερη Διάκριση Τροφίμων Πιο Αργότερα

Η Georgakopoulos λέει ότι το φάει πικάντικων τροφίμων και άλλων έντονων αρωματικών τροφίμων μπορεί να κάνει το μωρό σας καλύτερο και πιο περιπετειώδες φαγητό στο μέλλον. «Προκαλεί πολύ λεπτές διακυμάνσεις γεύσης που βοηθούν να αναπτύξει το χάτι τους», λέει. Η έρευνα έχει βρει ότι τα μωρά που θηλάστηκαν μπορεί να είναι πιο πιθανό να αποδεχθούν ευρύτερο φάσμα τροφίμων ως νηπιαχτάρα και παιδιά από τα μωρά που δεν θηλάστηκαν.

Περισσότερη Ποικιλία Διατροφών για Γονείς Θηλασμού

Δεν χρειάζεται να έχετε μια τέλεια ισορροπημένη διατροφή ενώ θηλάζετε, αλλά ο θηλασμός απαιτεί επιπλέον θερμίδες (450-500 την ημέρα), και το φάει ποικιλίας τροφίμων θα σας δώσει την ενέργεια και τη δύναμη να θρέψετε και να φροντίσετε το μωρό σας. Η εξάλειψη πικάντικων τροφίμων ή τροφίμων που νομίζετε ότι μπορεί να είναι κακά για το μωρό σας συχνά περιορίζει τη διατροφή σας, και μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο βέλτιστη θρέψη.

Μέτρα Προφυλάξεως

Δεν χρειάζονται περιορισμοί στο φάει πικάντικων τροφίμων ενώ θηλάζετε. Δεν κάνουν το γάλα σας να γεύεται κακό, «πολύ έντονο», ή πικρικό στο μωρό σας. Δεν προκαλούν το μωρό σας να γίνει πιο ντιχαλιά ή να κλάει περισσότερο. Και δεν προκαλούν το μωρό σας να έχει αναστατωμένη κοιλιά.

Μερικοί γονείς μπορεί να ανησυχούν ότι το φάει πικάντικων τροφίμων ή τροφίμων με έντονες γεύσεις μπορεί κάπως να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας στα μωρά τους. Αλλά αυτό επίσης δεν είναι το geval, λέει ο κ. Marinov.

Αν κάτι, μπορεί να υπάρχει ωφέλιμη σχέση μεταξύ του φαγητού ποικιλίας τροφίμων ενώ θηλάζετε και της προστασίας του παιδιού σας από μελλοντικές αλλεργίες τροφίμων, εξηγεί ο κ. Marinov.

Μια Λέξη από το Verywell

Ακόμα και με όλες αυτές τις διαβεβαιώσεις, μερικοί γονείς θηλασμού μπορεί να πιστέψουν ακόμα ότι το πικάντικο φαγητό που φάγαν προκάλεσε αρνητική αντίδραση στο μωρό τους. Πάλι, δεν υπάρχει απόλυτη απόδειξη ότι το φάει πικάντικων τροφίμων ενώ θηλάζετε προκαλεί ζητήματα στα μωρά. Αλλά εσείς γνωρίζετε το μωρό σας καλύτερα, και αν είστε σίγουροι ότι αντέδρασε σε κάτι που φάγατε, μπορείτε να προσπαθήσετε να το εξαλείψετε ή να μειώσετε την κατανάλωσή του.

Αν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις για την υγεία του μωρού σας, και αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία ότι κάτι που τρώτε μπορεί να προκαλεί ανασφάλεια ή άλλα ζητήματα υγείας για το μωρό σας, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, μαία, ή σύμβουλο λακτάσεως.