• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μπορώ να Πιω Κομπούχα Κατά τον Θηλασμό;

Η κομπούχα είναι ένα δημοφιλές ζυμωμένο τσάι που προωθείται για τα πολλά οφέλη της στην υγεία. Είναι γενικά αντισυμβολευτική για άτομα που είναι έγκυες, κυρίως λόγω του περιεχομένου της σε αλκοόλ.

Αν έπρεπε να αποστέψετε τη κομπούχα κατά τη γονιμότητα, μπορεί να αναρωτιέστε αν σας επιτρέπεται να την πίνετε μετά τη γέννηση του μωρού σας και αν είναι ασφαλές να το κάνετε ενώ θηλάζετε. Μπορεί να μην είστε σίγουροι αν το περιεχόμενο αλκοόλ ή καφεΐνης στη κομπούχα είναι αποδεκτό κατά τον θηλασμό.

Ως εξηγεί η Heather Johnson, MD, MAΓ/Γυναικολόγος στο Advantia Health, δυστυχώς δεν υπάρχουν πολλά δεδομένα για την ασφάλεια της κομπούχα ενώ θηλάζετε. Η κ. Johnson λέει ότι είναι πιθανό να είναι εντάξει να πίνετε ενώ θηλάζετε, αλλά πρέπει να πίνετε με μέτρο, με ορισμένες προφυλάξεις.

«Γενικά, τα ποσά καφεΐνης και αλκοόλ στη κομπούχα είναι χαμηλά, και η περιστασιακή κατανάλωση είναι πιθανώς όχι βλαβερά», λέει η κ. Johnson. «Αλλά υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι για τους θηλάζοντες γονείς, ειδικά εκείνους που καταναλώνουν πολύ».

Πίνε Κομπούχα Κατά τον Θηλασμό

Η κομπούχα δεν είναι νέα—οι ρίζες της πάνε πίσω στο 220 π.Χ. στην Κίνα—αλλά μόλις έχει δημοφιλεστεί στην Αμερική την τελευταία δεκαετία περίπου.

Υπάρχουν ισχυρισμοί ότι το πόμα κομπούχα προσφέρει πολλαπλά οφέλη υγείας, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από φλεγμονή, μείωσης χοληστερόλης, και βελτίωσης ηπατικής λειτουργίας. Η κομπούχα θεωρείται επίσης καλή πηγή προβιοτικών, τα οποία θεωρούνται ωφέλιμα για την υγεία του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η κομπούχα συνήθως ζυμώνεται με μαύρο, πράσινο, ή oolong τσάι. Το ζάχαρη προστίθεται και το τσάι ζυμώνεται χρησιμοποιώντας μια βακτηριακή/μυκητική κουλτούρα που ονομάζεται SCOBY. Η διαδικασία ζύμωσης διαρκεί περίπου 7-10 ημέρες.

Επειδή η κομπούχα είναι ζυμωμένη, φυσικά έχει κάποιο περιεχόμενο αλκοόλ, εξηγεί η Sherry Ross, MD, MAΓ/Γυναικολόγος στο Providence Saint John's Health Center στην Santa Monica, CA. Τα τσάι που χρησιμοποιούνται για να την φτιάξουν είναι συνήθως καφεϊνοειδή.

Για έναν θηλάζοντα γονέα, τα κύρια ζητήματα με το πόμα κομπούχα είναι το γεγονός ότι περιέχει αλκοόλ και καφεΐνη, λέει η κ. Ross. Σύμφωνα με το Lactmed, ούτε το αλκοόλ ούτε η καφεΐνη είναι πλήρως αντισυμβολευτικά για τον θηλασμό αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, και με ορισμένες προφυλάξεις.

Το γεγονός ότι η κομπούχα συνήθως δεν είναι παστεριωμένη είναι επίσης ανησυχητικό. «Η κομπούχα μπορεί να περιέχει βλαβερά βακτήρια που θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνα κατά τον θηλασμό ακόμα κι αν και οι δύο κίνδυνοι είναι ελάχιστες», λέγει η κ. Ross.

Για το μεγαλύτερο μέρος, το ποσό καφεΐνης και αλκοόλ στη κομπούχα είναι ελάχιστο, σημειώνει η κ. Johnson. Αλλά το ανησυχητικό είναι ότι δεν υπάρχει πρότυπο για περιεχόμενο αλκοόλ και καφεΐνης για τη κομπούχα. Υπάρχει επίσης ένας μικρός κίνδυνος μόλυνσης από μη παστεριωμένη κομπούχα.

«Τα επίπεδα καφεΐνης, αλκοόλ, μαζί με πιθανά βακτήρια σε ωμά τρόφιμα, ποικίλλουν σε κάθε μάρκα κομπούχα», λέει η κ. Johnson. «Πολύ μπορεί να αποτελεί κίνδυνο, και είναι δύσκολο να πεις πόσο είναι πολύ».

Η συμβουλή της είναι να περιορίσετε οποιοδήποτε ποτό που έχει περιεχόμενο καφεΐνης και αλκοόλ ενώ θηλάζετε και να αναβάλετε τον θηλασμό του μωρού σας για λίγες ώρες μετά την κατανάλωση του.

Η Ashley Georgakopoulos, σύμβουλος λακτάσεως και διευθύντρια λακτάσεως στο Motif Lactation, συμφωνεί ότι το περιεχόμενο αλκοόλ και καφεΐνης στη κομπούχα είναι τα κύρια ανησυχητικά για τους θηλάζοντες γονείς. Αλλά λέει ότι η κομπούχα πρέπει να είναι ασφαλές να πινεται αν είστε ενήμεροι για αυτές τις παραμέτρους.

«Ως κανόνας, το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται μόνο μετά από μια συνεδρία θηλασμού ή αντλίας αν [προσπαθείτε] να το έχετε», συμβουλεύει η Georgakopoulos. Ως για την καφεΐνη, πολύ λίγο περνάει στο μητρικό γάλα, λέει η Georgakopoulos, και το κύριο ανησυχητικό θα ήταν αν ο θηλάζων γονέας ήταν ευαίσθητος στην καφεΐνη.

Κάθε ταξίδι θηλασμού είναι διαφορετικό. Σιγουρευτείτε ότι συμβουλεύεστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τις περιστάσεις σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις για το πόμα κομπούχα κατά τον θηλασμό.

Είναι Ασφαλές για το Μωρό;

Το FDA εκτιμά ότι η κομπούχα έχει παντού από 0.7% έως 1.3%. περιεχόμενο αλκοόλ. Η Georgakopoulos λέει ότι οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρως ασφαλές για θηλαζόμενα μωρά.

Η συχνή και βαρειά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ζητήματα με την ανάπτυξη και την κινητική λειτουργία του νήπιου· μπορεί επίσης να κάνει τα μωρά κουρασμένα, να προκαλέσει διατήρηση υγρών, και ορμονικές διαταραχές.

Από την άλλη πλευρά, με προφυλάξεις στην θέση τους, το αλκοόλ συνήθως θεωρείται ασφαλές ή πολύ χαμηλού κινδύνου για θηλαζόμενα μωρά, λέγει η Georgakopoulos.

Η κ. Johnson συμφωνεί. «Μια περιστασιακή ποτήρι αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ασφαλές με μέτρο», εξηγεί. «Το αλκοόλ παρουσιάζεται στο μητρικό γάλα, αλλά θα φύγει καθώς φεύγει από την αιμάτωση μιας γυναίκας».

Για την καφεΐνη, μερικοί γονείς αναφέρουν ότι τα μωρά τους είναι εξυπνότερα ή δυσαρεστημένα όταν καταναλώνουν καφεΐνη. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει συνήθως όταν καταναλώνονται πολύ μεγάλες ποσότητες καφεΐνης. Η κομπούχα φτιάχνεται από τσάι, το οποίο δεν έχει τόση καφεΐνη όσο ο καφές ή άλλα δημοφιλή καφεϊνοειδή ποτά.

Οφέλη από το Πόμα Κομπούχα Κατά τον Θηλασμό

Υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα για τα οφέλη του ποτού κομπούχα γενικά, και κανένα δημοσιευμένο δεδομένο για το πόμα της ενώ θηλάζετε, λέει η κ. Ross. Το πόμα κομπούχα δεν είναι πιθανό να αυξήσει την παροχή γάλακτος σας ή να έχει οποιαδήποτε συγκεκριμένα θρεπτικά οφέλη για το μωρό σας.

Ακόμα, η Georgakopoulos λέει ότι το πόμα κομπούχα μπορεί να προσφέρει ενίσχυση για το ανοσοποιητικό σύστημα του θηλάζοντος γονέα, και ανεπίσημα, να ωφελήσει το μωρό.

«Είναι υπέροχη πηγή προβιοτικών, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα στον [θηλάζοντα γονέα]», λέει. Μερικοί από αυτοί οι ανοσολογικοί παράγοντες μπορεί να μεταβιβαστούν μέσω του μητρικού γάλακτος από τον θηλάζοντα γονέα στο μωρό τους, εξηγεί η Georgakopoulos.

Μέτρα Προφυλάξεως

Το κλειδί για να πίνετε κομπούχα ασφαλώς ενώ θηλάζετε είναι να το κάνετε με μέτρο και με προφυλάξεις στο μυαλό. Πολλοί γονείς θηλασμού απολαμβάνουν καφεϊνοειδή ποτά και ποτά με αλκοόλ κατανοώντας τι είναι οι παράμετροι χρήσης.

Φυσικά, πρέπει επίσης να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τι συγκεκριμένες προφυλάξεις πρέπει να πάρετε, καθώς όλοι οι θηλάζοντες γονείς και τα μωρά τους είναι διαφορετικοί.

Αναβάλλετε τον Θηλασμό Μετά την Κατανάλωση για να Περιορίσετε την Έκθεση στο Αλκοόλ

Επειδή το αλκοόλ παρουσιάζεται στο μητρικό γάλα μετά την κατανάλωση, και το ποσό αλκοόλ στη κομπούχα δεν είναι ρυθμισμένο, η κ. Johnson συνιστά να περιμένετε δύο ώρες μετά την κατανάλωση αλκοόλ για να θηλάξετε.

Η Georgakopoulos συμφωνεί ότι η προσοχή είναι εδώ, αλλά指出 ότι η κομπούχα έχει μικρές ποσότητες αλκοόλ σε σύγκριση με μια κανονική πορσιά αλκοολούχου ποτού.

«Ως με οτιδήποτε με οποιοδήποτε επίπεδο αλκοόλ, κρατήστε σε μια πορσιά και περιμένετε μέχρι μετά το θηλάξιμο ή την αντλία», συμβουλεύει.

Μειώστε την Καφεΐνη Περιορίζοντας την Κατανάλωση

Η κατανάλωση καφεΐνης σε μέτρα ποσά είναι ασφαλές ενώ θηλάζετε, λέει η κ. Johnson. Αλλά πρέπει να περιορίσετε αυτή την ποσότητα σε περίπου 200 χιλιογράμματα την ημέρα, λέει. «Η καφεΐνη μεταφέρεται στο μητρικό γάλα, αλλά όχι σε πολύ υψηλά ποσά και είναι υψηλότερη 1-2 ώρες μετά το θηλάξιμο», εξηγεί.

Τα περισσότερα καφεϊνοειδή τσάι περιέχουν λιγότερο από 60 χιλιογράμματα καφεΐνης ανά πορσιά, συμπεριλαμβανομένων του μαύρου και oolong τσαγιού, τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά για να φτιαχτεί κομπούχα. Το πράσινο τσάι συνήθως έχει λιγότερη καφεΐνη από και τα δύο, οπότε μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια κομπούχα φτιαγμένη από πράσινο τσάι.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε να περιορίσετε πόσο από αυτό πίνετε και να περιορίσετε άλλα καφεϊνοειδή ποτά κατά τη ημέρα αν σχεδιάζετε να πίνετε κομπούχα.

Πίνετε Παστεριωμένη Κομπούχα

Η κ. Johnson λέει ότι η βακτηριακή μόλυνση είναι ανησυχητική για θηλάζοντες γονείς που πίνουν κομπούχα. Γι' αυτό το λόγο, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε να πίνετε κομπούχα που έχει παστεριωθεί. Μπορείτε επίσης να θέλετε να αποφύγετε να πίνετε σπιτική κομπούχα, η οποία είναι απίθανο να είναι παστεριωμένη.

Ασφαλείς Αλтернаτיבת για τον Θηλασμό

Πάλι, γενικά, με προφυλάξεις και τροποποιήσεις, η κομπούχα μπορεί να πινεται ενώ θηλάζετε. Αλλά αν περιορίζετε την κατανάλωσή της ή έχετε αποφασίσει ότι υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι, μπορεί να θέλετε να ξέρετε ποια παρόμοια τρόφιμα και ποτά μπορείτε να καταναλώσετε αντ' αυτού.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφορα τρόφιμα που προσφέρουν μερικά από τα ίδια οφέλη υγείας με τη κομπούχα και έχουν λιγότερους παράγοντες κινδύνου όσον αφορά τον θηλασμό.

Γιαούρτι/Κεφίρ

Αν ψάχνετε για ένα τρόφιμο που είναι πλούσιο σε προβιοτικά, αλλά που δεν έχει αλκοόλ ή καφεΐνη, το γιαούρτι ή το κεφίρ είναι εξαιρετικές επιλογές, λέγει η Georgakopoulos. Η κ. Johnson συμφωνεί και λέει ότι το γιαούρτι είναι απόλυτα ασφαλές για κατανάλωση ενώ θηλάζετε.

Οι γονείς θηλασμού συνήθως χρειάζονται επιπλέον 450-500 θερμίδες την ημέρα. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και είναι ένας υγιεινός τρόπος να πάρετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες και θρέψη.

Ζυμωμένα Τρόφιμα

Η Georgakopoulos λέει ότι τα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το σαουερκράουτ, είναι εξαιρετικός τρόπος να πάρετε τα προβιοτικά σας, και είναι ασφαλή για κατανάλωση από θηλάζοντες γονείς. Άλλα δημοφιλή ζυμωμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν το κιμτσι και τα ξεφτιλισμένα λαχανικά.

Η Georgakopoulos συνιστά επίσης να προσθέσετε μερικά προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας και λέει ότι τα μανιτάρια είναι καλή επιλογή για αυτό.

Προβιοτικά

Η λήψη συμπληρωμάτων προβιοτικών είναι επίσης μια άλλη δυνατή επιλογή για θηλάζοντες γονείς που θέλουν να προσθέσουν κάποια προβιοτικά στη διατροφή τους. Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά σε μορφή χάπια ή σκόνης.

Η κ. Johnson προειδοποιεί ότι η έρευνα για την ασφάλεια προβιοτικών και θηλασμό είναι περιορισμένη αυτή τη στιγμή. Συνιστά να συζητήσετε τα οφέλη και την ασφάλεια της λήξης προβιοτικών ενώ θηλάζετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή μαία.

Μια Λέξη από το Verywell

Αν περιμένατε να πίνετε κομπούχα μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να νιώσετε απογοητευμένοι να μάθετε ότι υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να πάρετε αν θέλετε να την πίνετε ενώ θηλάζετε. Να θυμάστε ότι η κομπούχα δεν χρειάζεται να είναι εντελώς off-limits αν είστε θηλάζοντας γονείς. Πρέπει απλά να χρονοπρογραμματίσετε την κατανάλωση της, και να περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε.

Επειδή τα δεδομένα είναι περιορισμένα για το πόμα κομπούχα ενώ θηλάζετε, είναι καλύτερο να τη συζητήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να σας πει ότι λιγότερη προσοχή είναι εδώ, ή ότι περισσότερη προσοχή χρειάζεται, ανάλογα με τις συγκεκριμένες περιστάσεις σας.