Τρόφιμα Ευεργετικό για το γάλα Αύξηση μητέρες »

Ενώ οι νέες μητέρες που θηλάζουν , είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή , ισορροπημένη διατροφή και να κρατήσει την πρόσληψη θερμίδων τους σε υψηλά επίπεδα. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που θα πρέπει να ενσωματώνονται στη διατροφή της μητέρας , αν θέλει να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος του μαστού . Αυτά τα τρόφιμα , επίσης γνωστή ως γαλακτογόνες τρόφιμα , μπορούν να ενισχύσουν τη γαλουχία και να παρέχουν τις μητέρες με τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά .
Λαχανικά

Πολλά λαχανικά μπορούν να αυξήσουν το γάλα στις θηλάζουσες μητέρες . Τα καρότα και τα τεύτλα προσφέρουν κάθε υψηλά επίπεδα βήτα - καροτίνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της γαλουχίας . Παντζάρια είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και σίδηρο . Τρώει ωμά παντζάρια μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει ελλείψεις σε σίδηρο και μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος στις μητέρες . Εκτός από αυτά τα λαχανικά , σκούρα πράσινα φυλλώδη υποστηρίζουν επίσης την παραγωγή γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες . Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα , βιταμίνες , ένζυμα και τα φυτοοιστρογόνα , τα οποία υποστηρίζουν τη γαλουχία . Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , όπως ρόκα , σπανάκι , λάχανο και το κατσαρό λάχανο μπορεί να καταναλωθεί ολόκληρο , ψιλοκομμένο και να τεθεί σε μια σαλάτα , ή γίνονται σε τσάι .

Η βρώμη

βρώμη είναι δημοφιλής μεταξύ μητέρες που θηλάζουν για την αύξηση της γαλουχίας . Oatmeal είναι πλούσια σε σίδηρο και μπορεί να αποτρέψει τις μητέρες από το να γίνει αναιμικό , όπως αναιμία μπορεί συχνά να οδηγήσει σε χαμηλότερες προμήθειες γάλακτος στις γυναίκες . Οι βρώμη πλιγούρι βρώμης θεωρείται galactagogues , ή ουσίες που προάγουν τη γαλουχία σε θηλαστικά . Oatmeal είναι επίσης ένας κόκκος και μπορεί να προσθέσει ουσιαστικό θερμίδες στη διατροφή της μητέρας που χρειάζεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού .
Η
Η Καρυκεύματα

Μια ποικιλία από κοινά καρυκεύματα , επίσης, μπορεί να είναι ευεργετική για την αύξηση της μητρικό γάλα . Το σκόρδο έχει μια μακροχρόνια ιστορία ως galactagogue , και μπορεί επίσης να ληφθεί σε μορφή κάψουλας . Το σκόρδο είναι ένα εύκολο ουσία να ενσωματωθούν σε τρόφιμα και έχει οφέλη για την υγεία , ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να χορηγείται σε βρέφη ή μικρά παιδιά , καθώς μπορεί να ερεθίσουν το ευαίσθητο τους ιστούς του σώματος . Τζίντζερ είναι επίσης πιστεύεται ότι είναι χρήσιμη για την αύξηση της ροής του γάλακτος , και μπορούν να ενσωματωθούν σε δίαιτες σε φυσική μορφή ή πίνοντας μπύρα τζίντζερ . Κοινή μπαχαρικά , όπως η μαντζουράνα , βασιλικός , το γλυκάνισο , άνηθο και κύμινο επίσης μπορεί να βοηθήσει η στήριξη της παραγωγής γάλακτος στις θηλάζουσες γυναίκες .

Η Μάραθο

Μάραθο είναι ένα βότανο που συνήθως συνδέεται με το μητρικό γάλα παραγωγή . Μάραθο σπόροι θεωρούνται επίσης ως προώθηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος . Μάραθο μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα , προστίθεται εύκολα με άλλα τρόφιμα και μπορεί επίσης να γίνει σε ένα τσάι . Μάραθο τσάι είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να καταναλώσει το βότανο , και πολλές γυναίκες το χρειαστούν δύο με τρεις φορές την ημέρα, ενώ το θηλασμό .
Η
Η

Previous:

Next: