• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ποια ηλικία κοιμούνται τα μωρά ολόκληρη τη νύχτα; Εδώ είναι τι λένε οι ειδικοί

Μιλήστε με οποιονδήποτε νέο γονέα ή φροντιστή, και είναι πιθανό να ακούσετε ιστορίες μακρών, νυκτέρινων ύπνων. Ναι, τα μωρά φέρουν χαρά και ζεστασιά στη ζωή, αλλά φαίνεται επίσης να χρειάζονται συνεχής προσοχή. Κραυγές για μεσάνυχτα γεύμα, ρολόι ή αγκαλιές μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρή στέρηση ύπνου.

Ευτυχώς, υπάρχει φως στο τέλος του тунеλ για τους νέους γονείς. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το πότε τα μωρά πρέπει να ξεκινήσουν να κοιμούνται ολόκληρη τη νύχτα.

Πότε το μέσο μωρό θα κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα

Οι περισσότερες μωρά πρέπει να μπορούν να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.

«Οι περισσότερες υγιείς νηπιοί πρέπει να μπορούν να κοιμηθούν οκτώ ώρες ή περισσότερο σε ένα stretch — χωρίς την ανάγκη για γεύμα — μεταξύ των ηλικιών 3 και 6 μηνών», επιβεβαιώνει η Valerie Crabtree, ειδικός ύπνου στο St. Jude Children's Research Hospital και μητέρα δύο.

Ωστόσο, γονείς και παιδίατροι ξέρουν ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Η κ. Mary Carol Burkhardt, πρωταρχικός φροντιστής παιδίατρος στο Cincinnati Children's Hospital, προσθέτει ότι υπάρχει φάσμα ηλικιών όταν τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν σε μεγαλύτερα διαστήματα. Λέει ότι τυπικά υγιείς, ολοκληρωμένα νηπιοί μπορούν να κοιμηθούν μέχρι εξακοσίας ώρες μέχρι τους 4 μήνες ηλικίας. Οι περισσότεροι μπορούν να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα μεταξύ 4 και 6 μηνών.

Πώς να ξέρετε πότε ένα μωρό είναι έτοιμο να κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα

Η φυσική και η συναισθηματική готовότητα είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Η κ. Mayuri Morker, παιδίατρος στο Northwestern Medicine Kishwaukee Hospital, λέει ότι μερικά μωρά είναι φυσικά σε θέση να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα από την ηλικία του 1 μήνα. Αυτό βασίζεται στο γεγονός ότι οι υγιείς νηπιοί δεν χρειάζονται συνήθως νυχτερινά γεύματα μετά τον πρώτο μήνα τους. «Αλλα πραγματικά, τα μωρά θα τρουν τη νύχτα μέχρι 4-6 μήνες», λέει. «Μετά από αυτό, πρέπει να μπορούν να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα».

Η Patti Ideran, παιδίατρος επαγγελματίας θεραπευτής στο Northwestern Medicine Central DuPage, συμφωνεί. Λέει ότι το κλειδί για να ξέρετε αν το μωρό σας είναι φυσικά έτοιμο να κοιμηθεί 6-8 ώρες είναι ένα υγιές βάρος. Τα μωρά έχουν μικρά στομάχια, αφού, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας έχει την ικανότητα να κοιμηθεί για ώρες χωρίς να πεινάει.

Φυσικά, το γεγονός ότι ένα μωρό είναι φυσικά σε θέση να κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα δεν σημαίνει ότι θα το κάνει. Πολλοί γονείς και φροντιστές ηρεμούν τα μωρά προσφέροντας γάλα. Η Ideran, η οποία είναι επίσης μητέρα και συγγραφέας της «The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights», λέει, «Είναι αυτό που ονομάζουμε sleep association. Το μωρό σκέφτεται 'Αυτός είναι ο τρόπος που κοιμάμαι'.» Όταν ένα μικρό παιδί συνδέει το θηλασμό ή το μπουμπούκι με τον ύπνο, η ανάγκη για νυχτερινά γεύματα είναι ψυχολογική, όχι φυσική — αλλά μπορεί να νιώθει σαν νόμιμη ανάγκη ανεξαρτήτως.

Γιατί μερικά μωρά δεν κοιμούνται ολόκληρη τη νύχτα

Υπάρχει μερικοί λόγοι για τα οποία τα μωρά ξυπνάνε και κλαίνε ολόκληρη τη νύχτα. Μπορεί να πεινάουν ή βιώνουν άγχος χωρισμού. Αλλά όλοι οι τέσσερεις ιατρικοί ειδικοί λένε ότι η πιο συχνή αιτία ατράκτων νυχτών είναι ότι το νήπιο δεν έχει μάθει να αυτοηρεμεί.

«Όλοι ξυπνάμε διαλειμματικά κατά τον ύπνο μας, αλλά είναι δεξιότητα να μάθεις να ξανακοιμάσαι αμέσως», λέει η Burkhardt. «Τα μωρά πρέπει να μάθουν να το κάνουν. Γι' αυτό προτείνουμε να τα βάζουμε στα κρεβάτια τους ενώ είναι ακόμα νυσταγμένα, όχι πλήρως κοιμισμένα, για να ασκούν ανεξάρτητα το ξύπνημα από την αρχή».

Η Crabtree λέει ότι το θηλασμός, το ρολόι ή το κρατώντας ένα μωρό για να τα κοιμήσει συχνά γυρίζει πίσω. Αυτό διδάσκει το παιδί ότι χρειάζονται εξωτερική βοήθεια για να κοιμηθούν. «Για μωρά που μπορούν να αυτοηρεμούν, θα επιστρέψουν στον ύπνο μόνα τους. Για εκείνα που βασίζονται στον φροντιστή τους για να ηρεμούν, θα φωνάξουν για να έχουν βοήθεια να επιστρέψουν στον ύπνο», λέει.

Πώς οι γονείς και φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα

Η Ideran επισημαίνει ότι αν και κάθε μωρό έχει το δικό του темпераμα και αναπτυξιακό στάδιο που μπορεί να επηρεάσει τα μοτίβα ύπνου, υπάρχουν ακόμα δοκιμασμένα και αληθή τρόποι να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα.

1. Thiết lập một routine trước giờ ngủ

Οι ειδικοί προτείνουν να βάζετε το μωρό σας για να κοιμηθεί την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

«Ακόμα και στην πρώιμη νηπιότητα, οι γονείς μπορούν να καθιερώσουν μια ώρα ύπνου», λέει η Crabtree. «Αυτό πρέπει να είναι νωρίτερα από τις 8 μ.μ., με μια συνεπή routine πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, γεύμα, αλλαγή πανάς, και ντύσιμο πιτζαμών». Μια συνεπής routine βοηθά τα παιδιά να νιώθουν ασφαλώς ενώ ρυθμίζει την προσδοκία ότι ο ύπνος ακολουθεί σύντομα.

2. Δημιουργήστε ένα φιλικό προς τον ύπνο περιβάλλον

Ως οι ενηλικοί, τα μωρά κοιμούνται καλύτερα σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο. Αποφύγετε έκθεση σε οθόνες για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, προτείνει η Burkhardt. Αν το μωρό ξυπνήσει να φάει στη μέση της νύχτας, κρατήστε τα φώτα σβησμένα ή χαμηλά κατά το γεύμα.

Για ασφάλεια, η Crabtree λέει να βάζετε το μωρό στην πλάτη του πάνω σε ένα σκληρό επιφάνεια ή στρώμα κρεβάτιος ελεύθερο από μαλακά κλινικά είδη ή παιχνίδια.

3. Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι νυσταγμένο, όχι κοιμισμένο

Παιδίατροι και ειδικοί ύπνου ομοίως προτείνουν αυτή την τεχνική. Με την βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κοιμάται έξω από τα χέρια σας, βοηθάτε τα να μάθουν να ξεφουσκώνουν στο χωράφι των ονείρων ανεξάρτητα.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο γιατί πολλά μικρά παιδιά κοιμάνται ενώ τρέφουν. Η Ideran προτείνει να ξυπνήσετε ελαφρώς τα νεογέννητα πριν τα βάλετε στο μπεσόνι. Η καθιέρωση αυτής της routine από την αρχή καθοδηγεί το μωρό προς τον ύπνο ολόκληρης νύχτας αργότερα.

Μόλις το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλο για να κοιμηθεί φυσικά ολόκληρη τη νύχτα, η Crabtree προτείνει να μετακινήσετε το τελευταίο γεύμα πριν μια αλλαγή πανάς ή άλλη δραστηριότητα που θα ξυπνήσει ελαφρώς το παιδί. «Στο τέλος της routine ύπνου, το μωρό σας πρέπει να είναι νυσταγμένο αλλά όχι πλήρως κοιμισμένο», λέει.

4. Μείνετε συνεπείς και σίγουροι

Όταν ξυπνάτε σε ένα κλαγμένο μωρό στις 2 π.μ., είναι φυσιολογικό να θέλετε να το σηκώσετε ή να του προσφέρετε ένα μπουμπούκι. Οι εξαντλημένοι γονείς φυσικά τραβάνε γρήγορες, εύκολες λύσεις. Αλλά μόλις το μωρό σας είναι φυσικά έτοιμο να κοιμηθεί ολόκληρη τη νύχτα, και εσείς είστε συναισθηματικά έτοιμοι να τα αφήσετε, επιλέξτε μια routine και μείνετε πιστοί σε αυτήν.

«Πάντα μιλάω με τις μαμάδες μου για την αυτοπεποίθηση», λέει η Ideran.

Η Morker προσθέτει ότι η συνέπεια είναι το κλειδί. Αν μεταβαίνετε μακριά από νυχτερινά γεύματα, περιμένετε λίγο ρίγημα από το μωρό σας. Αλλά όταν χρησιμοποιείτε την ίδια στρατηγική κάθε φορά — είτε είναι να αφήσετε να κλαίει ή να τριχώνετε ελαφρώς την κοιλιά του χωρίς να το σηκώσετε — το μωρό θα αρχίσει να ηρεμεί πιο γρήγορα, λέει.

Πότε να ανήσυχετε αν το μωρό σας δεν κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα

«Αυτές είναι πολύ δύσκολες και φρουστράροντας καταστάσεις για γονείς», αναγνωρίζει η Burkhardt. Ευτυχώς, το ρίγημα τη νύχτα συνήθως δεν δείχνει πρόβλημα. Πιο συχνά, είναι σημάδι ότι το μωρό σας χρειάζεται λίγο περισσότερη πρακτική αυτοηρέμισης.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι δυσκολίες ύπνου μπορεί να υποδεικνύουν ένα υποκείμενο πρόβλημα. Η Crabtree σημειώνει, «Αν οι γονείς διασφαλίζουν ότι το παιδί τους κοιμάται μόνο του και έχουν απαντήσει συνεπώς και ελαχίστως στα κλάματα για προσοχή χωρίς βελτίωση κατά τη διάρκεια διαφόρων εβδομάδων, μπορεί να θέλουν να συμβουλευτούν τον παιδίατρό τους».