• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μπορώ να παίρνω προβιοτικά ενώ θηλάζω;

Το να διατηρείτε υπό έλεγχο την υγεία του εντέρου σας δεν είναι πάντα εύκολο και τα προβιοτικά έχουν προσφέρει την απαραίτητη ανακούφιση σε πολλούς που το χρειάζονται. Από πεπτικά προβλήματα έως βακτηριακές λοιμώξεις, η χρήση προβιοτικών συμπληρωμάτων—τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση των «καλών» βακτηρίων του σώματός σας που απαιτούνται για να παραμείνετε υγιείς—είναι μια δημοφιλής επιλογή θεραπείας.

Τα καλά νέα? Είτε μόλις ξεκινήσατε το ταξίδι του θηλασμού είτε είστε έμπειρος επαγγελματίας, τα προβιοτικά είναι ασφαλή για χρήση. Σε αυτόν τον οδηγό, θα εμβαθύνουμε στο πώς λειτουργούν τα προβιοτικά, τα πιθανά οφέλη από τη χρήση τους κατά τη διάρκεια του θηλασμού και τυχόν προφυλάξεις ασφαλείας που πρέπει να λάβετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας που θηλάζει.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Πρώτον, ένα γρήγορο μάθημα βιολογίας:Το σώμα μας περιέχει και «καλά» και «κακά» βακτήρια. Πάρα πολλά κακά βακτήρια μπορούν να σας κάνουν να αρρωστήσετε (για παράδειγμα, ουρολοίμωξη, στρεπτόκοκκος στο λαιμό ή τροφική δηλητηρίαση), αλλά τα καλά βακτήρια είναι αυτά που βοηθούν στην καταπολέμησή τους.

«Τα προβιοτικά αναπληρώνουν τα «καλά» βακτήρια στο σώμα που μπορεί να έχουν εξαντληθεί από ασθένεια ή στρες», εξηγεί η Stacy Weiner, PharmD, φαρμακοποιός και διευθυντής φαρμακείου στη Βιρτζίνια. "Τα "καλά" βακτήρια βοηθούν στην πέψη και επίσης βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος."

Όταν είστε άρρωστοι, τα προβιοτικά (τα καλά βακτήρια) βοηθούν να μην ξεφύγουν τα κακά βακτήρια, κάτι που αποκαθιστά την απαραίτητη ισορροπία που χρειάζεται το σώμα σας για να αισθάνεται καλύτερα. Σας βοηθούν επίσης να αφομοιώσετε σωστά τα τρόφιμα, αποτρέπουν την είσοδο κακών βακτηρίων από τα τρόφιμα ή τα ποτά στο αίμα σας και τη διάσπαση και την απορρόφηση των φαρμάκων.

Η πράξη εξισορρόπησης μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων συμβαίνει φυσικά μέσα στο σώμα σας. Μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιή παρουσία προβιοτικών τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, όπως το γιαούρτι και το τυρί cottage.

Μπορείτε να αυξήσετε φυσικά τα προβιοτικά του σώματός σας τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, όπως:

• Κεφίρ
• Kimchi
• Kombucha
• τουρσιά
• Ξινολάχανο
• Ψωμί με προζύμι
• Γιαούρτι

Τούτου λεχθέντος, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν προβιοτικά συμπληρώματα που διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, χάπια, ποτά και σκόνες. Τα δύο πιο κοινά στελέχη προβιοτικών που θα βρείτε στα καταστήματα είναι το Lactobacillus και Bifidobacterium . (Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με επωνυμίες όπως Culturelle, Align και Activia.)

Τα προβιοτικά μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από ορισμένες ιατρικές παθήσεις που προκαλούνται από κακά βακτήρια, όπως (αλλά δεν περιορίζονται σε) διάρροια, δυσκοιλιότητα, μολύνσεις ζύμης, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI), έκζεμα και νόσο των ούλων.

Είναι ασφαλές να παίρνετε προβιοτικά ενώ θηλάζετε;

Γενικά θεωρείται ασφαλής η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πιθανά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τη χρήση προβιοτικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Η Rebecca Agi MS, IBCLC, ιδιωτική σύμβουλος γαλουχίας στο Λος Άντζελες και μέλος του Verywell Family Review Board, εξηγεί, «Μελέτες έχουν δείξει ότι η μητρική κατανάλωση ορισμένων γαλακτοβάκιλλων Τα στελέχη μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη θεραπεία της μαστίτιδας και μπορεί ακόμη και να μειώσουν τον χρόνο κλάματος σε μωρά με κολικούς."

Φυσικά, είναι σημαντικό να ζητήσετε πρώτα συμβουλές από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. "Συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα", λέει ο Agi.

Οφέλη των προβιοτικών κατά το θηλασμό

Το μητρικό γάλα περιέχει μια σειρά από υγιεινά θρεπτικά συστατικά για τα μωρά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και υδατανθράκων. Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι τα προβιοτικά υπάρχουν φυσικά στο μητρικό γάλα, τα οποία προσφέρουν οφέλη τόσο στον φροντιστή όσο και στο μωρό.

Όπως εξηγεί ο Δρ Weiner, "Τα προβιοτικά δεν μεταφέρονται απευθείας στο μητρικό γάλα, αλλά λειτουργούν βελτιώνοντας την υγεία της μητέρας, η οποία με τη σειρά της αλλάζει τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος για να το κάνει πιο υγιεινό για το μωρό."

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οριστικά τα οφέλη των προβιοτικών κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν ορισμένες μελέτες που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της μαστίτιδας σε όσους θηλάζουν και στην πρόληψη του εκζέματος σε μωρά που θηλάζουν.

Ανακούφιση από μαστίτιδα

Η μαστίτιδα εμφανίζεται όταν ένας γαλακτοφόρος πόρος αποφράσσεται και/ή ο μαστός δεν παροχετεύεται επαρκώς. Τα βακτήρια αρχίζουν να αναπτύσσονται στην περιοχή, προκαλώντας μόλυνση, οίδημα, κάψιμο, ερυθρότητα ή πόνο. Δυστυχώς, η μαστίτιδα μπορεί να επηρεάσει έως και το 33% των ανθρώπων που θηλάζουν και είναι ένας συνηθισμένος λόγος για να σταματήσουν εντελώς το κάπνισμα.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά συμπληρώματα αποδείχθηκε ότι είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα αντιβιοτικά για τη θεραπεία της μαστίτιδας. Αυτό είναι σίγουρα ενθαρρυντικό, αλλά είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε την καλύτερη θεραπεία για τα συμπτώματα της μαστίτιδας σας.

Πρόληψη εκζέματος

Αν και όλοι είναι διαφορετικοί, τα προβιοτικά συμπληρώματα έχουν δείξει τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία του εκζέματος (ατοπική δερματίτιδα).

Ενισχύοντας την αποτελεσματικότητά τους, η έρευνα διαπίστωσε ότι η χρήση προβιοτικών συμπληρωμάτων κατά τον θηλασμό μπορεί να παρέχει προστασία από το έκζεμα σε βρέφη που θηλάζουν στα δύο πρώτα χρόνια της ζωής τους.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Αν και η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια του θηλασμού θεωρείται γενικά ασφαλής, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας.

Ιατρικό ιστορικό

Αν και τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα για ορισμένους, μπορεί να είναι επιβλαβή για άλλους όταν πρόκειται για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.

«Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου η χρήση προβιοτικών δεν θα ήταν ασφαλής», εξηγεί ο Δρ Weiner. "Για παράδειγμα, εάν η μητέρα έχει ανοσοανεπάρκεια ή έχει ορισμένα πεπτικά προβλήματα όπως το σύνδρομο κοντού εντέρου, δεν είναι ασφαλές να πάρει προβιοτικά."

Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν είναι ασφαλές να ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών είναι να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Παρενέργειες

Όπως συμβαίνει με κάθε νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τυχόν παρενέργειες μετά την έναρξη των προβιοτικών.

Σύμφωνα με τον Δρ Weiner, "Οι κοινές παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση προβιοτικών είναι φούσκωμα, αέρια ή διάρροια. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες, συνιστώ να καλέσετε το γιατρό σας."

Τονίζει επίσης τη σημασία της τήρησης των δόσεων, καθώς τα προβιοτικά είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται καθημερινά.

Μια λέξη από το Verywell

Τα προβιοτικά θεωρούνται μια ασφαλής επιλογή ενώ θηλάζετε το μικρό σας. «Επειδή τα προβιοτικά σπάνια απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, γενικά θεωρούνται ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού», επιβεβαιώνει ο Δρ Weiner.

Είτε χρειάζεστε βοήθεια με πεπτικά προβλήματα ή ουρολοιμώξεις, τα προβιοτικά, είτε λαμβάνονται με φυσικό τρόπο σε τρόφιμα είτε με λήψη συμπληρώματος, μπορούν να προσφέρουν κάποια πρόσθετη ανακούφιση.

Πριν ξεκινήσετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για περισσότερες πληροφορίες. Όσο καλύτερα αισθάνεστε, τόσο καλύτερα θα αισθάνεται το μωρό σας που θηλάζει—είναι κερδισμένος!