Μπορώ να Πάρω Πρωbióτικα Κατά τη Θηλασία;

Η διατήρηση της υγείας του εντέρου σας υπό kontrol δεν είναι πάντα εύκολο, και τα πρωbióτικα έχουν προσφέρει ανακούφιση σε πολλούς που το χρειάζονται. Από προβλήματα πέψης έως βακτηριακές λοιμώξεις, η χρήση συμπληρωμάτων πρωbióτικων—τα οποία βοηθούν να αυξήσετε τα «καλά» βακτήρια του σώματός σας που απαιτούνται για να μείνετε υγιεινός—είναι δημοφιλής επιλογή θεραπείας.

Τα καλά νέα; Είτε μόλις ξεκινήσατε το ταξίδι της θηλασίας σας είτε είστε έμπειρος επαγγελματίας, τα πρωbióτικα είναι ασφαλή να χρησιμοποιηθούν. Σε αυτόν τον οδηγό, θα εξετάσουμε λίγο βαθύτερα πώς λειτουργούν τα πρωbióτικα, τα πιθανά οφέλη της χρήσης τους κατά τη θηλασία, και τυχόν προφυλάξεις ασφαλείας που πρέπει να πάρετε για να προστατεύσετε εσάς και το θηλαζόμενο μωρό σας.

Τι είναι τα Πρωbióτικα;

Πρώτα, ένα γρήγορο μάθημα βιολογίας: Τα σώματά μας περιέχουν τόσο «καλά» όσο και «κακά» βακτήρια. Πάρα πολλά κακά βακτήρια μπορούν να σας κάνουν άρρωστο (για παράδειγμα, λοίμωξεις ουροποιητικού, στρεπτοκοκκική λαιμική, ή τροφιμική δυσπεψία), αλλά τα καλά βακτήρια είναι αυτά που βοηθούν να πολεμήσουν εναντίον τους.

«Τα πρωbióτικα ανανεώνουν τα "καλά" βακτήρια στο σώμα τα οποία μπορεί να έχουν εξαντληθεί από ασθένεια ή stress», εξηγεί η Stacy Weiner, PharmD, φαρμακοποιός και διαχειριστής φαρμακείου στη Βιρτζίνια. «Τα "καλά" βακτήρια βοηθούν στη πέψη και βοηθούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.»

Όταν είστε άρρωστοι, τα πρωbióτικα (τα καλά βακτήρια) βοηθούν να κρατήσετε τα κακά βακτήρια από το να βγουν έξω από τον έλεγχο, το οποίο επαναφέρει την απαραίτητη ισορροπία που χρειάζεται το σώμα σας για να νιώσετε καλύτερα. Βοηθούν επίσης να πέψετε σωστά τα τρόφιμα, να αποτρέψετε κακά βακτήρια από τρόφιμα ή ποτά από να μπει στο αίμα σας, και να αποσυνθέσετε και να απορροφήσετε φάρμακα.

Η ισορροπία μεταξύ καλά και κακά βακτήρια συμβαίνει φυσικά μέσα στο σώμα σας. Μπορείτε να διατηρήσετε υγιή παρουσία πρωbióτικων τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, όπως γιαούρτι και cottage cheese.

Μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τα πρωbióτικα του σώματός σας τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων:

  • Κéfir
  • Κιμτσι
  • Κόμπουτσα
  • Τουρσί
  • Σαουερκραούτ
  • Σουρντου ψωμί
  • Γιαούρτι

Αυτό-dit, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα πρωbióτικων που έρχονται σε ποικίλες μορφές, συμπεριλαμβανομένων καψουλών, πιλούλων, ποτών, και σκόνων. Οι δύο πιο συνηθισμένεςSouches πρωbióτικων που θα βρείτε στα καταστήματα είναι Lactobacillus και Bifidobacterium. (Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με μάρκες όπως Culturelle, Align, και Activia.)

Τα πρωbióτικα μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούνται από κακά βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων (αλλά όχι περιορισμένων σε) διάρροια, δυσκοιλιότητα, μύκητες λοίμωξεις, λοίμωξεις ουροποιητικού συστήματος (UTI), έκζεμα, και ασθένειες δοντιών.

Είναι Ασφαλές να Πάρω Πρωbióτικα Κατά τη Θηλασία;

Γενικά θεωρείται ασφαλές να λαμβάνετε συμπληρώματα πρωbióτικων ενώ είστε έγκυος ή θηλαζόντες. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πιθανά οφέλη υγείας που σχετίζονται με τη χρήση πρωbióτικων κατά τη θηλασία.

Η Rebecca Agi MS, IBCLC, ιδιωτική συμβούλου θηλασίας στη Λος Άντζελες και μέλος του Verywell Family Review Board, εξηγεί: «Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η μητρική κατανάλωση ορισμένων strains Lactobacillus μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην θεραπεία της μαστίτιδας και μπορεί ακόμη να μειώσει τον χρόνο κλάματος σε μωρά με κολική.»

Φυσικά, είναι σημαντικό να ζητήσετε πρώτα συμβουλή από τον πάροχο υγείας σας. «Πάντα προτείνεται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα», λένει η Agi.

Οφέλη Πρωbióτικων Κατά τη Θηλασία

Το μητρικό γάλα περιέχει μια σειρά υγιεινών θρεπτικών για μωρά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, λιπαρών, βιταμινών, και υδατανθράκων. Η έρευνα έχει δείξει επίσης ότι τα πρωbióτικα είναι φυσικά παρόντα στο μητρικό γάλα, τα οποία προσφέρουν οφέλη τόσο στον φροντιστή όσο και στο μωρό.

Όπως εξηγεί η κ. Weiner, «Τα πρωbióτικα δεν μεταφέρονται απευθείας στο μητρικό γάλα αλλά λειτουργούν βελτιώνοντας την υγεία της μητέρας, η οποία με τη σειρά της αλλάζει τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος για να το κάνει πιο υγιεινό για το μωρό.»

Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν οριστικά τα οφέλη των πρωbióτικων κατά τη θηλασία, όπως αναφέρθηκε νωρίτερα υπάρχουν μερικές μελέτες που υποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσουν να θεραπεύσουν τη μαστίτιδα σε αυτές που θηλασιάζουν και να προλάβουν το έκζεμα σε θηλαζόμενα μωρά.

Ανακούφιση Μαστίτιδας

Η μαστίτιδα συμβαίνει όταν ένας γαλακτοφόρος δόχος μπλοκάρεται και/ή το θηλή δεν εκκενώνεται επαρκώς. Τα βακτήρια ξεκινούν να μεγαλώνουν στην περιοχή, προκαλώντας λοίμωξη, οίδημα, κάυση, ερυθρισμός, ή πόνο. Δυστυχώς, η μαστίτιδα μπορεί να επηρεάσει έως 33% των ατόμων που θηλασιάζουν και είναι συνηθισμένος λόγος για απόσυρση τελείως.

Μια μελέτη βρήκε ότι τα συμπληρώματα πρωbióτικων έδειξαν ότι ήταν αποτελεσματική εναλλακτική στα αντιβιοτικά για τη θεραπεία της μαστίτιδας. Αυτό είναι σίγουρα ενθαρρυντικό, αλλά είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγείας σας για να συζητήσετε τη καλύτερη θεραπεία για τα συμπτώματα της μαστίτιδας σας.

Πρόληψη Έκζεμας

Ενώ όλοι είναι διαφορετικοί, τα συμπληρώματα πρωbióτικων έχουν δείξει την πιθανότητα να βοηθήσουν να προληφθούν και να θεραπευτούν το έκζεμα (ατοπικό δερματιτίδα).

Διαπιστώνοντας την αποτελεσματικότητά τους, η έρευνα βρήκε ότι η χρήση συμπληρωμάτων πρωbióτικων κατά τη θηλασία μπορεί να παρέχει προστασία από έκζεμα σε θηλαζόμενα νήπια στα πρώτα δύο χρόνια της ζωής τους.

Προφυλάξεις Ασφαλείας

Αν και η λήψη συμπληρωμάτων πρωbióτικων κατά τη θηλασία θεωρείται γενικά ασφαλές, είναι σημαντικό να κρατήσετε μερικές προφυλάξεις ασφαλείας υπόψη.

Ιατρικό Ιστορικό

Ενώ τα πρωbióτικα είναι ωφέλιμα για μερικούς, μπορούν να είναι βλαβερά για άλλους ότανמדובר σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.

«Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου η χρήση πρωbióτικων δεν θα ήταν ασφαλής», εξηγεί η κ. Weiner. «Για παράδειγμα, αν η μητέρα είναι ανοσοδενής ή έχει ορισμένα προβλήματα πέψης όπως σύνδρομο βραχύς έντερα, δεν είναι ασφαλές να πάρει πρωbióτικα.»

Ο καλύτερος τρόπος να καθορίσετε αν είναι ασφαλές να ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα πρωbióτικων είναι να μιλήσετε με τον πάροχο υγείας σας.

Παρενέργειες

Ως με οποιαδήποτε νέα ρουτίνα συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τυχόν παρενέργειες μετά την έναρξη πρωbióτικων.

Σύμφωνα με την κ. Weiner, «Οι συνηθισμένες παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση πρωbióτικων είναι φούσκωμα, αέρας, ή διάρροια. Αν αυτά τα συμπτώματα επιδεινώσουν ή διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες, προτείνω να καλέσετε τον γιατρό σας.»

Επισημαίνει επίσης τη σημασία της τήρησης των δοσολογιών, καθώς τα πρωbióτικα είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται κάθε μέρα.

Μια Λέξη από το Verywell

Τα πρωbióτικα θεωρούνται ασφαλής επιλογή ενώ θηλασιάζετε το μικρό σας. «Επειδή τα πρωbióτικα διαρροφούνται σπάνια στη ροή του αίματος, θεωρούνται γενικά ασφαλή να λαμβάνονται κατά την εγκυμοσύνη ή θηλασία», επιβεβαιώνει η κ. Weiner.

Είτε χρειάζεστε βοήθεια με προβλήματα πέψης ή UTI, τα πρωbióτικα, είτε καταναλώνονται φυσικά σε τρόφιμα είτε λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα, μπορούν να προσφέρουν κάποια πρόσθετη ανακούφιση.

Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα πρωbióτικων, βεβαιωθείτε να μιλήσετε με τον πάροχο υγείας σας για περισσότερες πληροφορίες. Όσο καλύτερα νιώθετε, τόσο καλύτερα θα νιώσει το θηλαζόμενο μωρό σας—είναι win-win!

Previous:

Next: