• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Εκφραση μητρικού γάλακτος στο χώρο εργασίας

Η επαναρρύθμιση στην προηγούμενη ρουτίνα εργασίας μπορεί να είναι αρκετά προκλητική χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ένα πρόγραμμα θηλασμού. Ευτυχώς, έχετε αφιερώσει χρόνο για να προετοιμάσετε το μωρό σας, την φρόντισμα, τους συνεργάτες σας και τον εαυτό σας για αυτή τη νέα κατάσταση, οπότε κάνετε τη μετάβαση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η επιστροφή στην εργασία στη μέση της εβδομάδας θα διευκολύνει όλους να προσαρμοστούν στην αλλαγή, καθώς αυτό θα σας δώσει μια δοκιμαστική περίοδο δύο ή τριών ημερών πριν αναλάβετε μια πλήρη εβδομάδα εργασίας. Σχεδιάστε εκ των προτέρων να πάρετε με σας συγκεκριμένα αντικείμενα στη δουλειά κάθε μέρα. Πολλές γυναίκες συλλέγουν τα πάντα από το βράδυ νωρίτερα. Θα χρειαστείτε την αντλία σας, ένα ψυγείο για τη μεταφορά και πιθανώς την αποθήκευση μητρικού γάλακτος, και ένα γεύμα ή σνακ για να διατηρήσετε την ενέργεια σας ψηλά. Μπορείτε επίσης να θέλετε να φορεσετε πετσέτες θηλασμού και να βάλετε μια καθαρή πουκάμισο ή μπλέζερ σε περίπτωση διαρροής ή ξεφουσκώματος γάλακτος.

Στην πρώτη μέρα επιστροφής στη δουλειά, ελέγξτε με τον επιβλέποντα σας· υπενθυμίστε του τη συμφωνία σας για το πρόγραμμα θηλασμού και βεβαιωθείτε ότι ο χώρος που έχει δεσμευτεί για την έκφραση γάλακτος είναι ακόμα διαθέσιμος. (Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε κατά τη διάρκεια της μητρικής σας άδειας για να ελέγξετε τον χώρο και να ολοκληρώσετε τυχόν διατάξεις. Αυτό θα σας δώσει ηρεμία στην 첫 μέρα επιστροφής.) Όταν ξεκινήσετε τις πρώτες σας συνεδρίες αντλίας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να κρατήσετε τον νου σας μακριά από τους ανθρώπους που περιμένουν έξω από το δωμάτιο. Οποιοσδήποτε άγχος μπορεί να καθυστερήσει τον反射 της εκκένωσης ή να μειώσει την παραγωγή γάλακτος, καθυστερώντας ακόμα περισσότερο την επιστροφή σας. Η προσπάθεια να κάνετε χαρτοδουλειά ή εργασία στον υπολογιστή στην καρέκλα σας ή να κάνετε τηλεφωνήματα ενώ αντλείτε είναι γενικά μη αποτελεσματική. Το να σκεφτείτε το μωρό σας—πόσο ηρεμισμένο θα είναι καθώς πίνει το γάλα σας και πόσο ωφέλιμο είναι για αυτό—μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκινήσετε τη ροή του γάλακτος. Ορισμένες γυναίκες ανακαλύπτουν ότι η θέα μιας φωτογραφίας του μωρού τους ή ακόμα και η ακρόαση ηχογράφησης του κλάματος πείνας του λειτουργεί σαν μαγεία.

Καθώς προσαρμόζεστε στη νέα ρουτίνα, θα μάθετε τρόπους να ενσωματώσετε το πρόγραμμα αντλίας στη μέρα σας. Αυτό θα γίνει ευκολότερο καθώς οι συνεργάτες σας θα συνηθίσουν τις σύντομές σας απουσίες μία έως τρεις φορές την ημέρα και θα δουν ότι μπορείτε να παραμείνετε παραγωγικοί παρά αυτά. Θα μάθετε πώς να βγαίνετε με κρυμμένο τρόπο από μια συνάντηση που έχει παραταθεί και παρεμβαίνει στο πρόγραμμα αντλίας σας—ακριβώς όπως ένας άλλος συνεργάτης μπορεί να δικαιολογηθεί για να πάει στην τουαλέτα. Μπορείτε ακόμη να ανακαλύψετε πόσο εύκολο μπορεί να είναι να ανακαταστήσετε ή να γελάσετε με τυχόν αστοχίες—ένα λάκκο γάλακτος σε μια πουκάμισο ή μια διακοπτή συνεδρία αντλίας—με τη βοήθεια υποστηρικτικών και εννοιολογικών φίλων.

Καθώς συνεχίζετε να εκφράζετε μητρικό γάλα στη δουλειά, παρακολουθήστε πόσο παράγετε. Η μειωμένη παραγωγή γάλακτος είναι συνηθισμένο πρόβλημα για τις εργαζόμενες μητέρες και οφείλεται συνήθως σε παράλειψη συνεδριών αντλίας ή σε μην αρκετή διάρκεια αντλίας. Επίσης, η αντλία μπορεί να μην εκφράζει τόσο πολύ γάλα όσο μπορεί να πάρει ένα μωρό από μια συνεδρία θηλασμού αν είναι αποτελεσματικό θηλάζον.

Για να αυξήσετε την παραγωγή σας, αντλείτε συχνότερα για τουλάχιστον δέκα λεπτά ανά συνεδρία, ακόμα και αν το γάλα σταματήσει να ρέει νωρίτερα. Όταν είστε στο σπίτι με το μωρό σας, προσφέρετε του το στήθος τουλάχιστον κάθε δύο ή τρεις ώρες. Αν κοιμάται όλη τη νύχτα, σκεφτείτε να το ξυπνήσετε στην ώρα που κοιμάστε εσείς για μια επιπλέον θηλασία. Τις εβδομάδες, θηλάστε αποκλειστικά και θηλάστε οποτεδήποτε δείξει ενδιαφέρον.

Μόλις η παραγωγή γάλακτος αυξηθεί ξανά, διατηρήστε την παροχή πινόντες επαρκή ποσότητα υγρών, αναπαυόμενοι αρκετά και χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τις συνεδρίες αντλίας. Να θυμάστε, το να κόψετε μια συνεδρία νωρίτερα για να γυρίσετε στη δουλειά μερικά λεπτά νωρίτερα δεν αξίζει το κόστος όσον αφορά τη μακροπρόθεσμη σχέση θηλασμού με το μωρό σας. Αν αυτές οι προτάσεις δεν βοηθήσουν, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο ή τον ειδικό θηλασμού για επιπλέον συμβουλές.