• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι είναι η Ρελακτάτιον; Πώς να Ξεκινήσετε Ξανά τον Θηλασμό ή να Προκαλέσετε Λακτάτιον

Ο θηλασμός συχνά ονομάζεται φυσιολογικό μέρος της μητρότητας. Αλλά για πολλές γυναίκες, ο θηλασμός δεν είναι πάντα εύκολος ή καν δυνατός. Ίσως έπρεπε να σταματήσετε τον θηλασμό γιατί έγινε παράγοντας άγχους για εσάς και το μωρό στις πρώτες ημέρες, ή ίσως διαχωρίστηκατε από το μικρό σας λόγω ασθένειας ή ανάκαμψης μετά την γέννα. Ίσως είστε η περηφανή μάνα ενός υιοθετημένου παιδιού ή ενός που γεννήθηκε μέσω υστερούλης και θέλετε να δοκιμάσετε θηλασμό.

Τα καλά νέα; Ορισμένες γυναίκες μπορούν να πάρουν μια δεύτερη ευκαιρία στη λακτάτιον, ή ακόμα και να την προκαλέσουν αν δεν γέννησαν. Η ρελακτάτιον και η προκληθείσα λακτάτιον απαιτούν σημαντικό χρονικό διάστημα και προσπάθεια, αλλά με λίγη επιμονή και υπομονή, μπορούν να συμβούν. Εδώ είναι ό,τι πρέπει να ξέρετε.

Τι είναι η ρελακτάτιον;

Η ρελακτάτιον είναι όταν ξεκινάτε ξανά τον θηλασμό μετά από ένα κενό. Αυτό το κενό μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο μερικές ημέρες, ή τόσο μεγάλο όσο αρκετές εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να κάνετε ρελακτάτιον, συμπεριλαμβανομένων:

• Αλλάξατε γνώμη για τον θηλασμό.
• Διαχωρίστηκατε από το μωρό σας λόγω ασθένειας ή επείγουσας ανάγκης.
• Εντοπίσατε ότι το μωρό σας ήταν ευαίσθητο ή ανεκτικό στα μωρικά γάλακτα.

Η ρελακτάτιον λειτουργεί καλύτερα αν είτε γεννήσατε αρκετά πρόσφατα (ειδικά αν το μωρό σας είναι μικρότερο των 3 μηνών) είτε έχετε σταματήσει να θηλάζετε για μικρό χρονικό διάστημα. Αν και μπορεί να δυσκολευτείτε να επιστρέψετε σε αποκλειστικό θηλασμό, οι περισσότερες γυναίκες θα παράγουν κάποιο γάλα και θα συμπληρώσουν με μωρικά γάλακτα.

Τι είναι η προκληθείσα λακτάτιον;

Μια γυναίκα μπορεί να θέλει να προκαλέσει λακτάτιον (να ξεκινήσει να παράγει γάλα) αν θέλει να θηλάξει αλλά δεν γέννησε.

Αν υιοθέτησατε ένα μωρό ή χρησιμοποίησατε υστεροφόρο, είναι δυνατόν να προκαλέσετε το σώμα σας να ξεκινήσει να παράγει γάλα με τη βοήθεια ενός γιατρού ή νοσηλευτικής πρακτικόρα, καθώς μπορεί να απαιτεί φάρμακα.

Αν έχετε αρκετό χρόνο — γενικά, λίγους μήνες πριν προγραμματίσετε να ξεκινήσετε τον θηλασμό — ο ιατρικός σας πάροχος πιθανότατα θα συνταγγραφεί ορμονική θεραπεία όπως οστρογόνιο ή προγεστερόνη για να μιμηθεί την κυήση.

Περίπου δύο μήνες πριν προγραμματίσετε να ξεκινήσετε τον θηλασμό, πιθανότατα θα σταματήσετε την ορμονική θεραπεία και θα ξεκινήσετε να σφίγγετε με ηλεκτρικό σφιγγήρα νοσοκομειακής κλάσης. Αυτό θα ενθαρρύνει το σώμα σας να παράγει και να απελευθερώνει προλακτίνη. Οι πτώσεις των επιπέδων οστρογονίου και προγεστερόνης και η αύξηση της προλακτίνης είναι αυτά που ενεργοποιούν την παραγωγή γάλακτος.

Μόλις φτάσει το μωρό σας, θα θέλετε να θηλάζετε συχνά, ακριβώς όπως θα κάνατε για οποιοδήποτε άλλο νεογνό (τουλάχιστον κάθε λίγες ώρες την ημέρα, και δύο έως τρεις φορές τη νύχτα). Αλλά πιθανότατα θα πρέπει επίσης να συμπληρώσετε με μωρικά γάλακτα για να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει τη διατροφή που χρειάζεται.

Πώς μπορείτε να κάνετε ρελακτάτιον;

Η ρελακτάτιον απαιτεί συχνή διέγερση του στήθους, ιδανικά από τον θηλασμό. Είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά εδώ είναι πώς λειτουργεί:

• Δοκιμάστε να θηλάζετε οκτώ έως δώδεκα φορές την ημέρα, με τουλάχιστον δύο νυχτερινά γεύματα, για 15 έως 20 λεπτά ανά συνεδρία. Το θηλάξιμο του μωρού σας είναι πιο αποδοτικό στο να φέρει τα ορμόνες σας να παράγουν γάλα από έναν σφιγγήρα.
• Τελειώστε κάθε συνεδρία θηλασμού με πέντε έως δέκα λεπτά σφίξιμο. Αυτό θα διασφαλίσει ότι τα στήθη σας κενώνονται πλήρως, الشيء που με τη σειρά του θα βοηθήσει να διεγερθεί η παραγωγή γάλακτος.
• Δοκιμάστε να προσθέσετε μια καθημερινή συνεδρία power pumping, η οποία ενισχύει την παροχή γάλακτος μιμούμενη τα συστατικά γεύματα του μωρού (συμβαίνει συχνά κατά τη φάση ανάπτυξης). Για μία ώρα την ημέρα, σφίγγετε για 20 λεπτά, ξεκουράστε για 10, σφίγγετε για 10, ξεκουράστε για 10 και μετά σφίγγετε για τα υπόλοιπα 10 λεπτά.

Μπορούν κάποια τρόφιμα ή συμπληρώματα να βοηθήσουν να αυξήσει η παροχή γάλακτος κατά τη ρελακτάτιον;

Αν και μπορεί να έχετε ακούσει από άλλες μαμάδες που στέκονται ότι αυξήσανε την παραγωγή γάλακτος τρώγοντας βρώμη καθημερινά ή πινόντες τσάι φουνέγκريك, υπάρχουν πολύ λίγα ποιοτικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αυτά τα τρόφιμα λειτουργούν πραγματικά.

Εδώ είναι μια ματιά σε πέντε τρόφιμα που χρησιμοποιούνται συχνά για ενίσχυση της παροχής μητρικού γάλακτος.

• Φουνέγκρικ. Αυτό το βότανο καταναλώνεται συχνά σε μορφή τσαγιού. Πιστεύεται να περιέχει οστρογονιοειδή ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Το φουνέγκρικ θεωρείται γενικά ασφαλές για θηλάζουσες γυναίκες, αλλά συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον σύμβουλο θηλασμού πριν το πάρετε, καθώς δεν είναι για όλους (όπως γυναίκες με ιστορικό ορμονοευαίσθητων καρκίνων) και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
• Βρώμη. Οι θηλάζουσες μαμάδες συχνά στέκονται στην βρώμη, αν και δεν υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει τις ισχυρισμούς τους. Στιγμιαία, δεν υπάρχει ζημιά να προσθέσετε περισσότερη βρώμη στο πιάτο σας. Είναι πλούσια πηγή σιδήρου (μισό φλυτζάνι ξηρής βρώμης έχει περίπου 2 mg σίδηρο, ή περίπου 20% από ό,τι χρειάζονται οι θηλάζουσες μαμάδες την ημέρα).
• Σπόροι μάραθου. Οι σκληροί, με γεύση γλυκανίσης σπόροι μάραθου συχνά figουράρουν στα λεγόμενα μπισκότα λακτάτιον γιατί πιστεύεται να περιέχουν οστρογονιοειδή ενώσεις που μπορεί να αυξήσουν την παροχή γάλακτος. Μια σειρά μικρών μελετών έχει βρει ότι η κατανάλωση σπόρων μάραθου αυξάνει την παροχή γάλακτος, καθώς και την αύξηση βάρους του βρέφους. Αλλά άλλες μελέτες δεν βρήκαν κανένα όφελος. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας για τους υποτιθέμενους οφέλη τους στον θηλασμό.
• Λαγνές κρέατα και πουλερικά. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε σίδηρο, το οποίο είναι κλειδί για την παροχή γάλακτος. Αλλά δεν υπάρχουν μελέτες που δείχνουν άμεση σύνδεση μεταξύ κατανάλωσης κρέατος και αυξημένης παραγωγής γάλακτος.
• Σκόρδο. Δεν υπάρχει πολλή έρευνα που υποστηρίζει τις ισχυρισμούς ότι το σκόρδο ενισχύει την παροχή γάλακτος, εκτός από μια μικρή μελέτη που βρήκε ότι τα βρέφους των μαμάδων που λάβανε κάψουλες σκόρδου θηλάξαν 30% περισσότερο από τις μαμάδες που λάβανε πλασέμπο.

Συμβουλές για να κάνετε την ρελακτάτιον ή την προκληθείσα λακτάτιον ευκολότερη

Αν σκεφτείτε είτε ρελακτάτιον είτε προκληθείσα λακτάτιον, πρέπει να εργαστείτε στενά με έναν γιατρό ή έναν Διεθνώς Πιστοποιημένο Συμβούλο Θηλασμού (IBCLC). Υπάρχουν επίσης μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε για να κάνετε το δρόμο προς τον θηλασμό πιο ομαλό για εσάς και το μωρό.

• Εστιάστε στην επαφή δέρμα με δέρμα. Πολλοί στενοί αγκαλιές μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να συνδέσει δραστηριότητες όπως ο θηλασμός με χαρά και άνεση. Προσφέρετε να θηλάξετε πριν γίνει πολύ πεινασμένο ή πολύ νυσταγμένο για να το κάνετε πιο απολαυστικό.
• Μείνετε ήρεμοι. Η προσπάθεια να πείσετε ένα μωρό που τρώει από μπιμπερό να θηλάξει μπορεί να είναι στρες, αλλά δεν θέλετε να μεταδώσετε κανένα άγχος στο παιδί σας. Ασκήσεις χαλάρωσης όπως τεχνικές βαθιάς ανάσας μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες.
• Είστε ρεαλιστικοί. Ανάλογα με πόσο χρόνο έχει περάσει από που σταματήσατε τον θηλασμό, μπορεί να το βρείτε δύσκολο να ανακτήσετε πλήρη παροχή γάλακτος. Ησυχάστε ότι ακόμα κι αν τελικά παράγετε λίγο, το μωρό σας θα ωφεληθεί από το μητρικό γάλα που μπορείτε να δώσετε, καθώς και από τον χρόνο που περνάτε σε στενή επαφή ο ένας με τον άλλον.