• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να απογαλακτίσετε το μωρό σας από το θηλασμό

Αν επιλέξατε να θηλάσετε, ελπίζουμε ότι ήταν μια ευχάριστη εμπειρία δέσιμου για εσάς και το μικρό σας. Αλλά όπως όλα τα ορόσημα, τελικά φτάνει στο τέλος του. Αρχικά, συγχαρείτε τον εαυτό σας που τα καταφέρατε μέχρι εδώ!

Εάν εξακολουθείτε να βρίσκετε το θηλασμό ικανοποιητικό και ευχάριστο και φοβάστε να το παρατήσετε, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να θηλάζετε εντελώς το μωρό σας. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά τον θηλασμό αποκλειστικά για περίπου τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μωρού και περισσότερο, εάν και η μητέρα και το παιδί παίζουν.

Τι γίνεται αν δεν είστε παιχνίδι; Εάν η παροχή γάλακτος μειώνεται (ίσως το μωρό σας φαίνεται φασαριόζικο και εξακολουθεί να πεινά μετά το τάισμα ή δεν παίρνει τόσο βάρος) ή εάν η άντληση στη δουλειά δεν είναι βολική, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να το αλλάζετε σταδιακά στη φόρμουλα (ή , αν περιμένετε μέχρι να γίνει 1, μπορείτε να τον απογαλακτίσετε κατευθείαν σε πλήρες αγελαδινό γάλα από ένα φλιτζάνι). Μπορεί απλώς να έχετε κουραστεί να θηλάζετε, και αυτό είναι επίσης εντάξει.

Δείτε πώς να ξεκινήσετε τη μετάβαση με τρόπο που είναι πιο άνετος και για τους δύο.

Πότε πρέπει να απογαλακτίσετε το μωρό σας από το θηλασμό;

Η απόφαση για την ώρα του απογαλακτισμού είναι διαφορετική για όλα τα μωρά. Μερικά παιδιά διατηρούν την προσκόλλησή τους στο θηλασμό μέχρι την νηπιακή ηλικία. Άλλοι δείχνουν λιγότερο ενδιαφέρον και αρχίζουν να απογαλακτίζονται πριν από τα πρώτα τους γενέθλια (είναι συνηθισμένο μεταξύ 9 και 12 μηνών).

Το AAP συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για περίπου τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μωρού σας και να συνεχίσει να προσφέρει ένα μείγμα μητρικού γάλακτος και στερεάς τροφής μέχρι τα πρώτα του γενέθλια. Και αν η ρύθμιση λειτουργεί και για τους δυο σας, είναι πολύ καλό να συνεχίσετε για περισσότερο.

Τι γίνεται αν θέλετε να απογαλακτιστείτε νωρίτερα; Σε τελική ανάλυση, η απόφαση για το πότε θα σταματήσει ο θηλασμός είναι προσωπική υπόθεση και κάθε μητέρα πρέπει να κάνει αυτό που λειτουργεί καλύτερα για την ίδια και το μωρό της. Ωστόσο, ο απογαλακτισμός συχνά τείνει να είναι ευκολότερος όταν ακολουθείτε τα σημάδια του μωρού ή του μικρού σας και το αφήνετε να ηγηθεί. Αν και ο απογαλακτισμός με πρωτοβουλία της μαμάς είναι απολύτως εφικτός, η αντίθεση με τις προτιμήσεις του μικρού σας μπορεί να κάνει τη διαδικασία λίγο πιο δύσκολη.

Επειδή, υπάρχουν μερικές φορές που θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τον απογαλακτισμό αν είναι δυνατόν. Ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να σταματήσετε εάν:

• Το παιδί σας είναι άρρωστο ή βγάζει οδοντοφυΐα. Το μικρό σας θα περάσει πιο εύκολα με την αλλαγή όταν νιώθει καλύτερα.
• Η οικογένειά σας διέρχεται μια μεταβατική περίοδο. Η επιστροφή στη δουλειά, η έναρξη με έναν νέο φροντιστή ή η μετακόμιση μπορεί να είναι αγχωτική. Περιμένετε μέχρι να διευθετηθούν τα πράγματα πριν προσθέσετε μια άλλη μεγάλη αλλαγή.
• Έχετε οικογενειακό ιστορικό τροφικών αλλεργιών. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε τροφικές αλλεργίες, ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες του μωρού σας να ευαισθητοποιηθεί σε ορισμένα αλλεργιογόνα.
• Είχατε μια δύσκολη μέρα θηλασμού. Μερικές μέρες είναι απλά δύσκολες. Είναι πολύ καλό να σταματήσετε εάν η νοσηλεία εξακολουθεί να είναι προκλητική ή απολαυστική. Δώστε όμως στον εαυτό σας μερικές εβδομάδες πριν πάρετε μια τελική απόφαση.

Πώς απογαλακτίζετε το μωρό σας;

Αν το παιδί σας εξακολουθεί να είναι μανιώδης νοσοκόμος, αλλά εσείς είστε λιγότερο διατεθειμένοι, αφήστε αρκετό χρόνο — μερικές εβδομάδες ή περισσότερο — για μια ήπια μετάβαση. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία απογαλακτισμού ένα ή δύο μήνες πριν από την πραγματική προθεσμία. Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας θα έχει τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αρχίσετε να αντικαθιστάτε τις συνεδρίες θηλασμού με άντληση μέχρι να είστε έτοιμοι να απογαλακτίσετε εντελώς το μωρό σας.

Δοκιμάστε να αφήνετε ένα τάισμα τη φορά, δίνοντάς του κάποια φόρμουλα πριν από μια συνεδρία θηλασμού ή μειώνοντας σταδιακά τον χρόνο που αφιερώνει θηλάζοντας σε κάθε τάισμα. Για νήπια άνω του 1 έτους, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μητρικό γάλα με αγελαδινό ή ένα σνακ.

Το να το κάνετε αργά είναι καλό και για εσάς. Ο σταδιακός απογαλακτισμός επιτρέπει την αργή μείωση της παροχής σας, βοηθώντας σας να αποφύγετε την άβολη διόγκωση και τους βουλωμένους αγωγούς. Εάν απογαλακτίζεστε στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το τέλος της άδειας μητρότητας, το να αφήσετε αρκετό χρόνο μπορεί επίσης να μειώσει τη συναισθηματική πίεση που συνεπάγεται.

Πολλές μαμάδες θεωρούν ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το να πέφτετε ή να μειώνετε το μεσημεριανό τάισμα, ειδικά εάν το παιδί σας έχει πρόσφατα μεσημεριανό γεύμα και μπορεί να μην πεινάει τόσο για γάλα. Μόλις σταματήσετε επιτυχώς ένα τάισμα, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας και στο μικρό σας λίγο χρόνο για να προσαρμοστούν — μερικές ημέρες ή ακόμη και μερικές εβδομάδες, ανάλογα με το τι αισθάνεται σωστό — προτού προχωρήσετε σε ένα άλλο τάισμα.

Εάν δεν είναι δυνατή η σταδιακή διακοπή του θηλασμού, μπορείτε να κάνετε εξπρές ή να αντλήσετε για να ανακουφίσετε την πίεση καθώς η παροχή γάλακτος μειώνεται σταδιακά. Η τοποθέτηση κρύων φύλλων λάχανου στο σουτιέν σας μπορεί να είναι καταπραϋντική και η εφαρμογή δροσερών κομπρέσων στο στήθος σας ή η λήψη ενός αναλγητικού όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol και άλλα) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ενόχληση.

Ανεξάρτητα από το πόσο αργά ή γρήγορα αποφασίζετε να απογαλακτιστείτε, δώστε προσοχή στο πώς το μικρό σας αντιμετωπίζει την αλλαγή. Μερικά μωρά και νήπια απογαλακτίζονται εύκολα. Αλλά αν το παιδί σας δείχνει σημάδια ότι τα πράγματα κινούνται πολύ γρήγορα — ξυπνά περισσότερο τη νύχτα ή συμπεριφέρεται πιο κυκλοθυμικά ή πιο κολλημένα κατά τη διάρκεια της ημέρας — ίσως αξίζει να σκεφτείτε να επιβραδύνετε λίγο τον ρυθμό.

Μερικός απογαλακτισμός έναντι πλήρους απογαλακτισμού

Είτε ετοιμάζεστε να επιστρέψετε στη δουλειά είτε απλώς αισθάνεστε καταβεβλημένοι από το θηλασμό όλο το εικοσιτετράωρο, μπορείτε να δοκιμάσετε τον μερικό απογαλακτισμό — τον θηλασμό ορισμένες ώρες της ημέρας, αλλά όχι άλλοι.

Για τις περισσότερες μητέρες, ο μερικός απογαλακτισμός σημαίνει ότι εγκαταλείπουν το θηλασμό κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνεχίζουν να θηλάζουν το πρωί και το βράδυ. Εν ολίγοις, ο θηλασμός δεν χρειάζεται να είναι το μόνο ή το τίποτα — οπότε αν το θηλασμό πλήρους απασχόλησης σας φαίνεται υπερβολικό, σκεφτείτε εάν η μερική περικοπή μπορεί να είναι καλή.

Οδηγός απογαλακτισμού ανά ηλικία

Ο απογαλακτισμός ενός μικρού μωρού είναι αρκετά διαφορετικός από τον απογαλακτισμό ενός μεγαλύτερου ή ενός μικρού παιδιού. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για τη διακοπή ή τη μείωση του θηλασμού με βάση την ηλικία του μικρού σας:

Πώς να απογαλακτιστείτε στους 0-3 μήνες

Μερικές φορές ο πρώιμος απογαλακτισμός είναι ευκολότερος, επειδή το μωρό σας δεν είναι τόσο προσκολλημένο στο θηλασμό όσο θα είναι λίγους μήνες αργότερα. Θα χρειαστεί να τον εξοικειώσετε καλά με το μπιμπερό, κάτι που μπορεί να γίνει προσφέροντάς το πριν από κάθε συνεδρία θηλασμού και στη συνέχεια μειώνοντας τελείως το θηλασμό.

Ανησυχείτε μήπως το μωρό σας αρέσει περισσότερο στο μπιμπερό παρά στο στήθος; Το γάλα ή η φόρμουλα τείνει να ρέει πιο εύκολα από ένα μπιμπερό, έτσι το μωρό σας δεν χρειάζεται να πιπιλάει τόσο δυνατά. Αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε τη ροή της φόρμουλας και να κάνετε το πιπίλισμα από ένα μπιμπερό περισσότερο σαν το πιπίλισμα από το στήθος χρησιμοποιώντας μια θηλή από μπουκάλι που είναι φτιαγμένη για προεμμηνορροή ή νεογέννητο και τηρώντας το ρυθμό τάισμα με μπιμπερό.

Πώς να απογαλακτιστείτε στους 4-6 μήνες

Μέχρι τους 4 μήνες, το μωρό σας πιθανότατα να έχει προσκολληθεί στην αγαπημένη του πηγή τροφής:το στήθος σας. Επομένως, ο απογαλακτισμός μπορεί να είναι πιο δύσκολος.

Μια μικρή απόσπαση της προσοχής δεν έβλαψε ποτέ κανέναν και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περίπου 5 μήνες, όταν αρχίζει να παρατηρεί τον κόσμο γύρω του. Ξεκινήστε σταδιακά με το καθημερινό τάισμα που τον ενδιαφέρει λιγότερο και μετά μειώστε από εκεί.

Πώς να απογαλακτιστείτε στους 6-12 μήνες

Μερικά μωρά θα απογαλακτιστούν μόνοι τους μεταξύ 9 και 12 μηνών, κάτι που θα μπορούσε να κάνει τη διαδικασία πολύ πιο απλή. Το να θηλάζετε για λιγότερο χρόνο, η φασαρία ή η εύκολη αποστασιοποίηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή το να δαγκώνετε συχνά το στήθος αντί να τρώτε είναι όλα σημάδια ότι η γλυκιά σας μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον της.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι οι άλλοι δεν δέχονται καλά που τους λένε ότι ο θηλασμός δεν αποτελεί πλέον επιλογή. Ευτυχώς, η εισαγωγή στερεών τροφών μεταξύ 4 και 6 μηνών μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Το μωρό σας κάνει γκα γκα πάνω από το θηλασμό; Δοκιμάστε να του αποσπάσετε την προσοχή με ψιλοπολτοποιημένες μπανάνες ή πολτοποιημένες μπανάνες ή γλυκοπατάτες.

Πώς να απογαλακτίσετε ένα μικρό παιδί

Μερικά νήπια θα ξυπνήσουν μια μέρα και θα αποφασίσουν ότι έχουν τελειώσει — ότι δεν χρειάζονται πλέον την ασφάλεια του θηλασμού και είναι έτοιμα να πάρουν πλήρες αγελαδινό γάλα και στερεά.

Άλλοι δεν χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη νοσηλεία και μπορεί να χρειαστούν μια ώθηση προς αυτή την κατεύθυνση. Θα ήταν χρήσιμο να του εξηγήσετε ότι τώρα είναι μεγάλο αγόρι και είναι καιρός να σταματήσει να θηλάζει. Και στη συνέχεια μειώστε σταδιακά τις συνεδρίες νοσηλείας μόνο όταν σας ζητήσει. Το να αλλάζετε τις ρουτίνες σας σε περιόδους που συνήθως θηλάζει ή να προσφέρετε ένα σνακ μερικές φορές πριν από τη συνήθη νοσοκόμα μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Πώς να απογαλακτιστείτε από το στήθος σε ένα μπιμπερό ή ένα φλιτζάνι

Κάντε τον διακόπτη σταδιακά — πρώτα για να μην φουσκώσει οδυνηρά το στήθος σας (ωχ!) και δεύτερον για να μην διστάζει το μωρό σας σε μια δραματική αλλαγή. Ξεκινήστε με το τάισμα που την ενδιαφέρει λιγότερο (συνήθως το πρωί ή το απόγευμα, όταν είναι απασχολημένη με το παιχνίδι). Αντικαταστήστε ένα μπιμπερό για το θηλασμό μία φορά την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα και συνεχίστε από εκεί.

Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να απογαλακτιστείτε από στήθος σε μπιμπερό αυτή τη στιγμή, να έχετε κατά νου ότι το χρονοδιάγραμμα είναι το παν όταν πρόκειται να παρουσιάσετε ένα μπιμπερό σε ένα μωρό που θηλάζει. Εάν σκοπεύετε να πάρει το μωρό σας μπουκάλια με αντλούμενο γάλα ή φόρμουλα αργότερα, όπως όταν επιστρέψετε στη δουλειά, αρχίστε να εισάγετε μπιμπερό με αντλούμενο γάλα όταν το μωρό σας είναι 2 ή 3 εβδομάδων μερικές φορές την εβδομάδα. (Μπορείτε να αντλήσετε το γάλα ακριβώς πριν από τη συνηθισμένη ώρα σίτισης του μωρού σας και να ζητήσετε από τον σύντροφό σας ή άλλο άτομο που σας φροντίζει να προσφέρει το μπιμπερό για να κάνετε ένα διάλειμμα.)

Σε εκείνο το σημείο, θα έχει καταφέρει να θηλάσει πριν δοκιμάσει το μπιμπερό, αλλά δεν θα έχει συνηθίσει τόσο πολύ να θηλάζει ώστε να γυρίζει τη μύτη του στο μπιμπερό εντελώς.

Αν απογαλακτίζεστε πιο κοντά στα πρώτα γενέθλια του μωρού σας και δεν έχει μεγάλη (ή καμία) εμπειρία) με τα μπιμπερό, μπορείτε να επιλέξετε να μετακινηθείτε κατευθείαν σε ένα φλιτζάνι. Και πάλι, ξεκινήστε με το τάισμα που ενδιαφέρει λιγότερο το μικρό σας και απλώς δώστε του ένα φλιτζάνι. Προσφέρετε φόρμουλα εάν το μωρό σας είναι κάτω του 1 ετών ή πλήρες αγελαδινό γάλα ή νερό και ένα σνακ εάν το παιδί σας είναι άνω των 12 μηνών.

Πώς να κάνετε ευκολότερο τον απογαλακτισμό

Ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε το θηλασμό αυτή τη στιγμή, ο απογαλακτισμός μπορεί συχνά να είναι περισσότερο μαραθώνιος παρά σπριντ — ειδικά αν το μικρό σας έχει συνηθίσει να θηλάζει πολλές φορές την ημέρα. Μερικές στρατηγικές που μπορούν να διευκολύνουν τη μετάβαση και για τους δύο σας:

• Μοιραστείτε καθήκοντα σίτισης. Εάν το μωρό σας φαίνεται απογοητευμένο όταν προσφέρετε ένα μπιμπερό αντί για στήθος, δοκιμάστε να ζητήσετε από έναν σύντροφο ή έναν φροντιστή να κάνει το τάισμα.
• Βρείτε άλλους τρόπους να μείνετε κοντά. Αφιερώστε χρόνο μόνο για να ξαπλώσετε, ώστε εσείς και η γλυκιά σας να έχετε ακόμα αυτή την πολύ σημαντική σωματική επαφή. Για τα νήπια, προγραμματίστε επίσης πολλές δραστηριότητες μόνο οι δύο από εσάς, όπου του δίνετε την πλήρη προσοχή σας, όπως να πάτε μαζί στο πάρκο ή να διαβάσετε.
• Προσαρμόστε τη ρουτίνα ώρας ύπνου. Οι συνεδρίες θηλασμού πριν τον ύπνο ή τον ύπνο μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες για το μικρό σας να αφήσει. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι άλλο εκτός από το θηλασμό για να βοηθήσετε το παιδί σας να πάει στη χώρα των ονείρων. Ίσως είναι να τραγουδάς ένα τραγούδι ή να διαβάζεις ένα βιβλίο. Ό,τι κι αν γίνει, κάντε ένα διάλειμμα και γίνετε όσο σταδιακά είναι εφικτό.
• Μην το βιάζεστε. Η διακοπή μιας τροφοδοσίας κάθε δύο ή τρεις ημέρες θα πρέπει να είναι αρκετά αργή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τυχόν προβλήματα διόγκωσης. Αλλά σίγουρα μπορείτε να κινηθείτε πιο αργά αν το θέλετε ή αν φαίνεται ότι το μικρό σας θα επωφεληθεί από έναν πιο σταδιακό ρυθμό.
• Πατήστε παύση εάν χρειάζεται. Αν φαίνεται ότι το μικρό σας δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στον απογαλακτισμό, ή αν κολλάει σαν να βγάζει οδοντοφυΐα ή κρυώνει, σκεφτείτε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα όπου κι αν βρίσκεστε και να ξεκινήσετε ξανά σε μια ή δύο εβδομάδες.

Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν σταματάτε να θηλάζετε

Ο απογαλακτισμός είναι εξίσου σημαντικός για εσάς όσο και για το μωρό σας. Εκτός από την αντιμετώπιση φυσικών αλλαγών καθώς η παραγωγή γάλακτος του σώματός σας σταματά, είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε μεγάλο — και συχνά, μεικτό! — συναισθήματα σχετικά με το τέλος της εμπειρίας σας στο θηλασμό. Μερικοί τρόποι αντιμετώπισης:

• Περιμένετε να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας. Παρόμοια με τις ημέρες μετά τον τοκετό, ο απογαλακτισμός προκαλεί μια σημαντική ορμονική αλλαγή που μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα λύπης, άγχους, ανακούφισης και ευτυχίας — όλα ταυτόχρονα. Αλλά εάν αισθάνεστε περισσότερο από λίγη κατάθλιψη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μερικές φορές η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί μετά τον απογαλακτισμό.
• Χαλαρώστε. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, κόψτε τον εξωτερικό θόρυβο και δώστε λίγο χώρο στον εαυτό σας για να προσαρμοστεί στο νέο κανονικό.
• Δοκιμάστε κρύα λαχανόφυλλα για άνεση. Βάλτε τα φύλλα λάχανου στο σουτιέν σας για να απαλύνετε τον πόνο από τη διόγκωση. Μόλις ζεσταθούν ή μαραθούν τα φύλλα, αντικαταστήστε τα με φρέσκα κρύα.

Ακριβώς όπως μαθαίνουν πώς να θηλάζουν τις πρώτες μέρες, για τις περισσότερες μαμάδες και τα μικρά, ο απογαλακτισμός είναι μια διαδικασία. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσει το μωρό ή το νήπιό σας να μην θηλάζει, καθώς και για να προσαρμοστείτε τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.