• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αποθηλάσετε το μωρό σας από τον θηλασμό

Αν επιλέξατε να θηλάσετε, ελπίζουμε να ήταν μια απόλαυστη εμπειρία δεσμοποίησης για εσάς και το μικρό σας. Αλλά σαν όλα τα ορόσημα, τελικά φτάνει στο τέλος. Πρώτα, συγχαρητήρια που τα κατάφερατε μέχρι εδώ!

Αν ακόμα βρείτε τον θηλασμό ικανοποιητικό και απόλαυστο και διστάζετε να το σταματήσετε, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε εντελώς. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για περίπου τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μωρού, και περισσότερο αν και η μητέρα και το παιδί το θέλουν.

Τι γίνεται αν δεν το θέλετε? Αν η γαλακτοπαραγωγή σας μειώνεται (ίσως το μωρό φαίνεται λιπόθυμο και ακόμα πεινασμένο μετά από ένα γεύμα ή δεν αυξάνει τόσος βάρος), ή αν η εξαγωγή γάλακτος στη δουλειά είναι βολική, μπορεί να είναι ώρα να ξεκινήσετε σταδιακά τη μετάβαση στη φόρμουλα (ή, αν περιμένετε μέχρι το 1 ετος, μπορείτε να αποθηλάσετε απευθείας σε γάλα γάιδαρας από ποτήρι). Μπορείτε απλά να είστε κουρασμένοι από το θηλασμό, και αυτό είναι επίσης αποδεκτό.

Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε τη μετάβαση με τον πιο άνετο τρόπο για και τους δύο.

Πότε πρέπει να αποθηλάσετε το μωρό σας από τον θηλασμό;

Η απόφαση πότε είναι ώρα να αποθηλάσετε είναι διαφορετική για όλα τα μωρά. Ορισμένα παιδιά διατηρούν την προσκόλληση στον θηλασμό καλά στην νηπιακή ηλικία. Άλλα δείχνουν λιγότερο ενδιαφέρον και ξεκινούν να αυτο-αποθηλάζουν πριν το πρώτο γενέθλια (συχνό μεταξύ 9 και 12 μηνών).

Η AAP συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για περίπου τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μωρού σας, και να συνεχίσετε να προσφέρετε μίγμα μητρικού γάλακτος και στερεών τροφών μέχρι το πρώτο του γενέθλια. Και αν η διαδικασία δουλεύει για και τους δύο, είναι απόλυτα εντάξει να συνεχίσετε για περισσότερο.

Τι γίνεται αν θέλετε να αποθηλάσετε νωρίτερα απ' αυτό; Τελικά, η απόφαση πότε να σταματήσετε τον θηλασμό είναι προσωπική, και κάθε μητέρα πρέπει να κάνει αυτό που λειτουργεί καλύτερα για την ίδια της και το μωρό της. Ωστόσο, η αποθηλάση είναι συχνά ευκολότερη όταν ακολουθείτε τα σημάδια του μωρού ή του νηπιακού σας και αφήνετε το παιδί να οδηγήσει. Αν και η μητρική-εναρξη αποθηλάσης είναι εντελώς εφικτή, το να πάτε εναντίον των προτιμήσεων του μικρού σας μπορεί να κάνει τη διαδικασία λίγο πιο προκλητική.

Αυτό λέγοντας, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την αποθηλάση αν είναι δυνατόν. Μπορείτε να σκεφτείτε να αναβάλετε αν:

• Το παιδί σας είναι άρρωστο ή βγάζει δόντια. Το μικρό σας θα έχει ευκολότερο χρόνο με την αλλαγή όταν νιώθει το καλύτερό του.
• Η οικογένειά σας περνάει μια μεταβατική περίοδο. Η επιστροφή στη δουλειά, η έναρξη με νέο φροντιστή ή η μετακόμιση μπορεί να είναι στρεσपूर्ण. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσουν τα πράγματα πριν προσθέσετε μια άλλη μεγάλη αλλαγή.
• Έχετε οικογενειακό ιστορικό τροφικών αλλεργιών. Αν εσείς ή ο σύζυγός σας έχετε τροφικές αλλεργίες, ο θηλασμός μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες του μωρού να γίνει ευαίσθητο σε ορισμένα αλλεργιογόνους.
• Πέρασατε μια δύσκολη μέρα θηλασμού. Μερικές μέρες είναι απλώς δύσκολες. Είναι απόλυτα εντάξει να σταματήσετε αν ο θηλασμός συνεχίζει να είναι προκλητικός ή μη απόλαυστος. Αλλά δώστε לעצמכά några εβδομάδες πριν πάρετε τελική απόφαση.

Πώς αποθηλάτε το μωρό σας;

Αν το παιδί σας είναι ακόμα φανατικός θηλαστής αλλά εσείς λιγότερο κλιμακώνετε, αφήστε काफी χρόνο — μερικές εβδομάδες ή περισσότερο — για μια απαλή μετάβαση. Ιδανικά, πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποθηλάσης έναν ή δύο μήνες πριν την πραγματική σας προθεσμία. Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να ξεκινήσετε να αντικαθιστάτε τις συνεδρίες θηλασμού με εξαγωγή γάλακτος μέχρι να είστε έτοιμοι να αποθηλάσετε το μωρό σας εντελώς.

Δοκιμάστε να αφαιρείτε ένα γεύμα τη φορά, δίνοντάς του λίγη φόρμουλα πριν από μια συνεδρία θηλασμού ή μειώνοντας σταδιακά το χρόνο που ξοδεύει θηλάζοντας σε κάθε γεύμα. Για νηπιακά πάνω από 1 ετος, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μητρικό γάλα με γάλα γάιδαρας ή ένα τσάκισμα.

Το να το πάρετε με χαλαρά είναι καλό για εσάς επίσης. Η σταδιακή αποθηλάση επιτρέπει στην παροχή σας να μειωθεί σταδιακά, βοηθώντας να αποφύγετε τον ενοχλητικό φλεγμό και τους τυφλωμένους γαλακτοφόρους σωλήνες. Αν αποθηλάζετε ως προετοιμασία για το τέλος της άδειας μητρότητας, το να αφήσετε αρκετό χρόνο μπορεί επίσης να ελαφρύνει μέρος της συναισθηματικής πίεσης που εμπλέκεται.

Πολλές μανούλες βρίσκουν ότι η έναρξη με την αφαίρεση ή συντομεύση ενός μεσημεριανού γεύματος είναι η καλύτερη, ειδικά αν το παιδί σας έχει φάει πρόσφατα το μεσημεριανό και μπορεί να μην είναι τόσο πεινασμένο για γάλα. Μόλις σταματήσετε επιτυχώς ένα γεύμα, μπορείτε να δώσετε σε εσάς και το μικρό σας λίγο χρόνο να προσαρμοστούν — μερικές μέρες ή ακόμα και μερικές εβδομάδες, ανάλογα με τι νιώθετε σωστό — πριν προχωρήσετε στην αφαίρεση ενός άλλου γεύματος.

Αν η σταδιακή διακοπή του θηλασμού δεν είναι εφικτή, μπορείτε να εξαγάγετε γάλα με το χέρι ή με αντλία για να απαλλάξετε την πίεση καθώς η γαλακτοπαραγωγή σας μειώνεται σταδιακά. Το να βάλετε ψυχρά φύλλα λάχανου στο σουτιέν σας μπορεί να είναι ηρεμιστικό, και η εφαρμογή ψυχρών καταπλασμάτων στα στήθη σας ή η λήψη αναλγητικού όπως το παρακεταμόλη (Τυλενόλ και άλλοι) μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσετε μέρος της ανασφάλειας.

Ανεξάρτητα από το πόσο αργά ή γρήγορα αποφασίζετε να αποθηλάσετε, προσέξτε πώς το μικρό σας αντιμετωπίζει την αλλαγή. Ορισμένα μωρά και νηπιακά ανταποκρίνονται εύκολα στην αποθηλάση. Αλλά αν το παιδί σας δείχνει σημάδια ότι τα πράγματα κινούνται πολύ γρήγορα — ξυπνάει περισσότερο τη νύχτα, ή δράει πιο στεναχωρημένα ή κολλητικά τη μέρα — μπορεί να αξίζει να σκεφτείτε να επιβραδύνετε το ρυθμό λίγο.

Μερική αποθηλάση εναντίον πλήρους αποθηλάσης

Αν ετοιμάζεστε να επιστρέψετε στη δουλειά ή απλώς νιώθετε κατακρατημένοι από τον καθημερινό θηλασμό, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερική αποθηλάση — θηλασμός κατά συγκεκριμένες ώρες της ημέρας αλλά όχι άλλες.

Για τις περισσότερες μανούλες, η μερική αποθηλάση σημαίνει να παραταθείτε από τον θηλασμό τη μέρα και να συνεχίσετε να θηλάζετε το πρωί και τη νύχτα. Συνοψίζοντας, ο θηλασμός δεν πρέπει να είναι «όλα ή τίποτα» — οπότε αν ο πλήρης θηλασμός νιώθει ως υπερβολή, σκεφτείτε αν η μερική μείωση μπορεί να ταιριάζει.

Οδηγός αποθηλάσης ανά ηλικία

Η αποθηλάση ενός μικρό μωρού είναι helt διαφορετική από την αποθηλάση ενός μεγαλύτερου μωρού ή νηπιακού. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για διακοπή ή μείωση του θηλασμού με βάση την ηλικία του μικρού σας:

Πώς να αποθηλάσετε στα 0-3 μήνες

Μερικές φορές η νωρίτερα αποθηλάση είναι ευκολότερη, γιατί το μωρό σας δεν είναι ακόμα τόσο προσκολλημένο στον θηλασμό όσο θα ήταν μερικούς μήνες αργότερα. Θα χρειαστεί να το habitιάσετε καλά με το μπιμπερό, το οποίο μπορεί να γίνει προσφέροντάς του το μπιμπερό πριν από κάθε συνεδρία θηλασμού και στη συνέχεια μειώνοντας τον θηλασμό πλήρως.

Ανησυχείτε ότι το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να προτιμά το μπιμπερό από το στήθος ολοκληρωτικά; Το γάλα ή η φόρμουλα ρέει πιο εύκολα από ένα μπιμπερό, οπότε το μωρό σας δεν χρειάζεται να σφίξει τόσο πολύ. Αλλά μπορείτε να επιβραδύνετε τη ροή της φόρμουλας και να κάνετε την άρση από το μπιμπερό πιο παρόμοια με την άρση από το στήθος χρησιμοποιώντας μια τετή μπιμπερό για προγεννημένο ή νεογέννητο και τηρώντας την τεχνική με τρυπημένο μπιμπερό.

Πώς να αποθηλάσετε στα 4-6 μήνες

Μέχρι τα 4 μήνες, το μωρό σας πιθανώς έχει μεγαλώσει προσκολλημένο στην αγαπημένη του πηγή θρέψης: τα στήθη σας. Έτσι η αποθηλάση μπορεί να είναι πιο δύσκολη.

Μια μικρή απόσπαση ποτέ δεν βλάπτει κανέναν, και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στα 5 μήνες περίπου, όταν αρχίζει να παρατηρεί τον κόσμο γύρω του. Ξεκινήστε σταδιακά με το καθημερινό γεύμα στο οποίο δείχνει λιγότερο ενδιαφέρον, και στη συνέχεια μειώστε από εκεί.

Πώς να αποθηλάσετε στα 6-12 μήνες

Ορισμένα μωρά θα αυτο-αποθηλάσουν μεταξύ 9 και 12 μηνών, κάτι που μπορεί να κάνει τη διαδικασία πολύ απλούστερη. Ο θηλασμός για λιγότερο χρόνο, το μπουτούρισμα ή το να αποσπάται εύκολα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ή το συχνό τραβήγμα και δάγκωμα του στήθους αντί να τρώει, είναι όλα σημάδια ότι το γλυκούλι σας μπορεί να χάνει το ενδιαφέρον.

Αλλά έχετε υπόψη ότι άλλοι δεν ανταποκρίνονται καλά στο να τους πειτε ότι ο θηλασμός δεν είναι πλέον επιλογή. Ευτυχώς, η εισαγωγή στερεών τροφών μεταξύ 4 και 6 μηνών μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το μωρό σας τρελαίνεται για τον θηλασμό; Δοκιμάστε να το αποσπάσετε με λεπτό τριμμένο ή πュρέ μπανάνα ή γλυκοπατάτα.

Πώς να αποθηλάσετε ένα νηπιακό

Ορισμένα νηπιακά θα ξυπνήσουν μια μέρα και θα αποφασίσουν ότι τελείωσαν — ότι δεν χρειάζονται πλέον την ασφάλεια του θηλασμού και είναι έτοιμα να μεταβούν στο ολόκληρο γάλα γάιδαρας και τις στερεές τροφές.

Άλλα δεν χάνουν το ενδιαφέρον για τον θηλασμό και μπορεί να χρειαστεί μια ώθηση προς αυτή την κατεύθυνση. Μπορεί να βοηθήσει να εξηγήσετε στο παιδί ότι τώρα είναι μεγάλο αγόρι και είναι ώρα να σταματήσει τον θηλασμό. Και στη συνέχεια μειώστε σταδιακά τις συνεδρίες θηλασμού μόνο όταν ζητά. Η αλλαγή των ρουτινών σας κατά τις ώρες που συνήθως θηλάζει ή η προσφορά τσακισμάτων στις ώρες πριν συνήθως θηλάζει μπορεί να βοηθήσει επίσης.

Πώς να αποθηλάσετε από στήθος σε μπιμπερό ή ποτήρι

Κάντε την αλλαγή σταδιακά — πρώτα για να μην γίνουν τα στήθη σας πονοκάρδως φλεγμονικά (αουτς!), και δεύτερο για να μην αρνηθεί το μωρό σας σε μια δραματική αλλαγή. Ξεκινήστε με το γεύμα που την ενδιαφέρει λιγότερο (συνήθως μεσημεριανά ή απογευματινά, όταν είναι απασχολημένη παίζοντας). Αντικαταστήστε ένα μπιμπερό για τον θηλασμό μια φορά την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα, και προχωρήστε από εκεί.

Ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε να αποθηλάσετε από στήθος σε μπιμπερό τώρα, θυμηθείτε ότι ο χρόνος είναι τα πάντα όταν מדובר στην εισαγωγή μπιμπερό σε θηλαζόμενο μωρό. Αν σχεδιάζετε το μωρό σας να πάρει μπιμπερά με εξαγόμενο γάλα ή φόρμουλα αργότερα, π.χ. όταν επιστρέψετε στη δουλειά, ξεκινήστε να εισάγετε μπιμπερά με εξαγόμενο γάλα όταν το μωρό σας είναι 2 ή 3 εβδομάδες μερικές φορές την εβδομάδα. (Μπορείτε να εξαγάγετε γάλα ακριβώς πριν από την ώρα γεύματος του μωρού και να ζητήσετε από τον σύζυγο ή άλλο φροντιστή να προσφέρει το μπιμπερό ώστε να πάρετε ένα διάλειμμα.)

Αυτού του σταδίου, θα έχει πιάσει την τεχνική του θηλασμού πριν δοκιμάσει το μπιμπερό, αλλά δεν θα έχει συνηθίσει τόσο πολύ τον θηλασμό που να γυρίζει τη μύτη του στο μπιμπερό ολοκληρωτικά.

Αν αποθηλάζετε κοντά στο πρώτο γενέθλια του μωρού σας και δεν έχει πολύ (ή κανένα) εμπειρία με μπιμπερά, μπορείτε να επιλέξετε να μεταβείτε απευθείας σε ποτήρι. Ξανά, ξεκινήστε με το γεύμα που ενδιαφέρει λιγότερο το μικρό σας, και απλά δώστε του ένα ποτήρι. Προσφέρετε φόρμουλα αν το μωρό είναι κάτω από 1 ετος, ή ολόκληρο γάλα γάιδαρας ή νερό και ένα τσάκισμα αν το παιδί είναι πάνω από 12 μήνες.

Πώς να κάνετε την αποθηλάση ευκολότερη

Ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να τελειώσετε με τον θηλασμό τώρα, η αποθηλάση μπορεί συχνά να είναι περισσότερο μαραθώνιος παρά σπριντ — ειδικά αν το μικρό σας είναι συνηθισμένο να θηλάζει πολλές φορές την ημέρα. Μερικές στρατηγικές που μπορούν να διευκολύσουν τη μετάβαση για και τους δύο:

• Μοιραστείτε τα καθήκοντα θηλασμού. Αν το μωρό σας φαίνεται απογοητευμένο όταν προσφέρετε μπιμπερό αντί για στήθος, δοκιμάστε να το θηλάσει ο σύζυγος ή ένας φροντιστής.
• Βρείτε άλλους τρόπους να μείνετε κοντά. Αποθέστε χρόνο μόνο για αγκαλιές ώστε εσείς και το γλυκούλι σας να παίρνετε ακόμα αυτή την πολύ σημαντική φυσική επαφή. Για νηπιακά, σχεδιάστε επίσης πολλαπλές δραστηριότητες μόνο-για-εσάς-δύο όπου δίνετε την πλήρη προσοχή σας, π.χ. πηγαίνετε στο πάρκο μαζί ή διαβάζετε.
• Τροποποιήστε τη ρουτίναύπνου. Οι συνεδρίες θηλασμού στην ώρα του ύπνου ή της μεσημεριανής ύπνου μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες για το μικρό σας να αφήσει. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι άλλο εκτός από τον θηλασμό για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεσκονδεύσει. Ίσως είναι το να τραγουδήσετε ένα τραγούδι ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Ο,τι κι αν είναι, δώστε σε εσάς ένα διάλειμμα και είναι όσο το δυνατόν πιο σταδιακό.
• Μην βιάζεστε. Το να κόβετε ένα γεύμα κάθε δύο ή τρεις μέρες πρέπει να είναι αρκετά αργό για να βοηθήσει να διαχειριστείτε τυχόν θέματα φλεγμονής. Αλλά μπορείτε σίγουρα να κινείστε πιο αργά αν θέλετε, ή αν φαίνεται ότι το μικρό σας θα ωφεληθεί από πιο σταδιακό ρυθμό.
• Πατήστε παύση αν χρειάζεται. Αν φαίνεται ότι το μικρό σας δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στην αποθηλάση, ή αν χτυπήσει ένα εμπόδιο όπως βγάζει δόντια ή κρυώνεται, σκεφτείτε να πάρετε ένα μικρό διάλειμμα όπουquiera που είστε και να ξαναξεκινήσετε σε μια ή δύο εβδομάδες.

Πώς να φροντίσετε για τον εαυτό σας όταν σταματάτε τον θηλασμό

Η αποθηλάση είναι εξίσου σημαντική για εσάς όσο για το μωρό σας. Πέρα από την αντιμετώπιση φυσιολογικών αλλαγών καθώς η παραγωγή γάλακτος του σώματός σας σταματά, είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχετε μεγάλα — και συχνά, μικτά! — συναισθήματα για το τέλος της εμπειρίας θηλασμού σας. Μερικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε:

• Περιμένετε να μην νιώσετε σαν εσείς. Παρόμοια με τις ημέρες μετά την γέννα, η αποθηλάση προκαλεί μεγάλη ορμονική αλλαγή που μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα λύπης, άγχους, ανακούφισης και χαράς — όλα ταυτόχρονα. Αλλά αν νιώθετε περισσότερο από λίγο καταθλιμμένοι, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μερικές φορές η μεταγεννητική κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί μετά την αποθηλάση.
• Πάρτε το εύκολα. Αν νιώθετε κατακρατημένοι, κόψτε τον εξωτερικό θόρυβο και δώστε σε εσάς κάποιο χώρο για να προσαρμοστείτε στο νέο κανονικό.
• Δοκιμάστε ψυχρά φύλλα λάχανου για άνεση. Μπαλώστε τα φύλλα λάχανου στο σουτιέν σας για να ελαφρύνετε τον πόνο από τη φλεγμονή. Μόλις τα φύλλα ζεστάνουν ή μαραθούν, αντικαταστήστε τα με φρέσκα ψυχρά.

Ακριβώς σαν το να μάθετε πώς να θηλάζετε στις πρώτες μέρες, για τις περισσότερες μανούλες και μικρά τους, η αποθηλάση είναι μια διαδικασία. Θα πάρει λίγο χρόνο για το μωρό ή το νηπιακό σας να συνηθίσει να μην θηλάζει, καθώς και για εσάς να προσαρμοστείτε τόσο φυσικά όσο και συναισθηματικά.