• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αλκοόλ και Θηλασμός: Τι είναι Εντάξει, Τι Όχι

Είναι εντάξει για τις θηλαζούσες μητέρες να απολαύσουν μια ποτήρι ή δύο από حين σε حين; Ρωτήστε γύρω και πιθανότατα θα νιώσετε πιο αβέβαιοι από πριν ρωτήσετε. Αντίθετικά μηνύματα για το αλκοόλ και θηλασμό μπορεί να αφήσει ακόμα την πιο ενημερωμένη μάνα με μια σειρά ερωτήσεων.

Πρέπει να αποφύγω εντελώς το αλκοόλ; Είναι εντάξει να θηλαξω αμέσως μετά ένα ποτήρι κρασί; Θα βλάψει το μωρό μου μια μαργαρίτα; Πρέπει να αντλώ και να πετάξω; Συμβουλεύσαμε την τελευταία επιστήμη και τις συστάσεις ειδικών για να σας δώσουμε τις απαντήσεις που χρειάζεστε.

Πόσο Αλκοόλ Είναι Ασφαλές να Πίνετε;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν λέει στις θηλαζούσες μητέρες ότι πρέπει να παρατάσουν το αλκοόλ εντελώς. Αντίθετα, συμβουλεύουν ότι η «κατάποση αλκοολούχων ποτών πρέπει να ελαχιστοποιηθεί ή να περιοριστεί σε περιστασιακή λήψη όχι περισσότερο από 0,5 γράμματα αλκοόλ ανά κιλόγραμμα βάρους σώματος». Αυτό μεταφράζεται σε ασφαλή όρια κατανάλωσης περίπου 60 ml αλκοόλ (ένα τυπικό κοκτέιλ περιέχει κάτω από 30 ml αλλά το περιεχόμενο αλκοόλ μπορεί να ποικίλλει σημαντικά), 240 ml κρασί, ή 2 μπύρες για μια γυναίκα περίπου 60 kg. Κάποιος με μεγαλύτερο βάρος μπορεί να πιει ασφαλώς λίγο περισσότερο, ενώ κάποιος με μικρότερη σωματική διάσταση πρέπει να καταναλώσει λιγότερο για να τηρεί αυτή την κατεύθυνση.

Πόσο Χρόνο Χρειάζεται για το Αλκοόλ να Φτάσει στο Γάλα Σας;

Χρειάζονται περίπου μισή ώρα μετά το πρώτο χμός πριν το αλκοόλ μπει στο μητρικό γάλα. Αυτό σημαίνει ότι να πίνετε ένα ποτήρι ακριβώς πριν ή ακόμα και ενώ θηλαζείτε θα ήταν πιθανώς ασφαλές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το φάγημα πριν ή ενώ πίνετε θα περιορίσει επίσης πόσο γρήγορα και έντονα το αλκοόλ επηρεάζει εσάς—και το μητρικό γάλα σας. Μόλις το αλκοόλ είναι στο αίμα σας, είναι επίσης στο γάλα σας. Φυσικά, ένα πιο ελαφρύ ποτήρι (ή λιγότερα ποτήρια) θα σημαίνει λιγότερο αλκοόλ στο σύστημά σας. Ένας καλός κανόνας είναι αν νιώθετε τα εφέ του αλκοόλ, το μωρό σας θα τα νιώσει επίσης.

Βεβαιωθείτε ότι δεν νιώθετε ακόμα τα εφέ του ποτηριού σας πριν θηλαξετε. Αν είστε μέθυστος από αλκοόλ, είναι στο γάλα σας και μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας επίσης. Η αναμονή μιας ώρας ή δύο περισσότερο θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να αφαιρέσει το αλκοόλ από το γάλα σας.

Πόσο Χρόνο Μένει το Αλκοόλ στο Μητρικό Γάλα;

Το αλκοόλ φεύγει από το γάλα σας με περίπου τον ίδιο ρυθμό με τον οποίο φεύγει από το αίμα σας. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε αλκοόλ στο γάλα σας όσο και να έχετε στο αίμα σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε την ίδια κατεύθυνση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε αν είστε ασφαλείς να οδηγήσετε μετά το πίνεμα όταν σκεφτείτε αν το γάλα σας είναι ασφαλές για θηλασμό.

Το μήκος αυτής της διαδικασίας θα ποικίλλει βάσει της ταχύτητας με την οποία το ατομικό σας σώμα μεταβολίζει (ή απελευθερώνει) το αλκοόλ και πόσο έχετε καταναλώσει. Παράγοντες που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία περιλαμβάνουν το βάρος σώματος, το ποσοστό λίπους σώματος, την ηλικία, γονιδιωματικούς παράγοντες, το χρονικό διάστημα μεταξύ των ποτηριών, τα φάρμακα που λαμβάνετε, και το περιεχόμενο αλκοόλ του ποτηριού ή των ποτηριών.

Αυτό είναι πολλά να λάβετε υπόψη. Για να το απλοποιήσετε, οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν να περιμένετε δύο έως τρεις ώρες μετά το πίνεμα για να είστε ασφαλείς—περισσότερο αν έχετε πιει αρκετά ώστε να νιώσετε μέθυστος.

Αν νιώσετε σαφείς στο νου, το γάλα σας είναι πιθανότατα επίσης καθαρό.

Πώς Λειτουργεί η Αντλήση και Απορρίψη (Pump and Dump);

Το πίνεμα δεν μολύνει μόνιμα το μητρικό γάλα σας. Μόλις το σώμα σας μεταβολίσει το αλκοόλ και η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα (BAC) επιστρέψει στην κανονική, το αλκοόλ είναι επίσης έξω από το γάλα σας. Όσο περισσότερο περιμένετε να θηλαξετε μετά το πίνεμα, τόσο χαμηλότερη θα είναι η συγκέντρωση αλκοόλ στο γάλα, σημαίνοντας ότι χρειάζεστε να αντλήσετε και να πετάξετε μόνο αν πρόκειται να χάσετε γεύματα θηλασμού και θέλετε να διατηρήσετε την παραγωγή σας ή χρειάζεστε να ανακουφίσετε την ουλή.

Αλλιώς, μπορείτε απλά να περιμένετε τις συστημένες δύο έως τρεις ώρες μετά το πίνεμα και μετά να θηλαξετε ή να αντλήσετε (και να αποθηκεύσετε το γάλα) όπως συνήθως. Εναλλακτικά, μπορείτε να θηλαξετε ή να αντλήσετε ακριβώς πριν πείτε. Αν αντλήσετε πριν, έχετε το επιπλέον όφελος να έχετε γάλα διαθέσιμο για να δώσετε στο μωρό σας στο επόμενο γεύμα. Έτσι, αν το μωρό σας χρειάζεται να θηλαξει αλλά εξακολουθείτε να έχετε αλκοόλ στο σύστημά σας, θα έχετε ένα φρέσκο μπιμπερό να δώσετε.

Πώς το Αλκοόλ Επηρεάζει το Μωρό Σας;

Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα, σύμφωνα με τη La Leche League International, είναι η ηλικία του μωρού σας. Ένα μωρό 2 μηνών, για παράδειγμα, έχει πολύ περιορισμένη λειτουργία ηπατίου και μπορεί να επεξεργαστεί το αλκοόλ μόνο σε περίπου το μισό ρυθμό ενός ενήλικα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ θα μπορούσε να φορτίσει το ήπαρ του μωρού. Ωστόσο, περίπου στους 3 μήνες ηλικίας και πάνω, ένα νήπιο μπορεί να επεξεργαστεί το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά και η επίδραση υπολειπόμενων ποσοτήτων αλκοόλ στο μητρικό γάλα θα είναι ελάχιστη.

Το συμπέρασμα είναι ότι όσο δεν πίνετε τακτικά περισσότερο από ένα ή δύο ποτήρια ανά ημέρα—ή μεθύσατε—και μετά θηλαζείτε το μωρό σας, η περιστασιακή μπύρα με την πίτσα σας ή το ποτήρι κρασί με το μπάνιο σας δεν πρέπει να αποφεύγεται σαν πανικός. Η βέλτιστη στρατηγική είναι να ακολουθήσετε την διαίσθησή σας για το τι είναι σωστό για εσάς και το μωρό σας. Αν αποφασίσετε να παραδώσετε σε μερικά ποτήρια, απλά φτιάξτε ένα σχέδιο για τον θηλασμό που διασφαλίζει ότι το γάλα που παίρνει το μωρό σας έχει τόσο χαμηλή συγκέντρωση αλκοόλ (με το μηδέν να είναι το ιδανικό) όσο είναι δυνατόν.

Μια Λέξη από το Verywell

Αν ανησυχείτε για το αλκοόλ και θηλασμό, ελέγξτε με τον γιατρό σας για καθοδήγηση σχετικά με τα ασφαλή ποσά για την ιδιαίτερη κατάστασή σας. Μεγάλου μέρος, το πίνεμα ενώ θηλαζείτε είναι τέλεια εντάξει σε περιορισμένες ποσότητες. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι η περιστασιακή μπύρα ή ποτήρι κρασί τους βοηθά να χαλαρώσουν.

Το κλειδί είναι να προσέξετε τη συχνότητα και την ποσότητα καταναλωμένου αλκοόλ. Ένα ποτήρι εδώ και εκεί πιθανότατα δεν είναι πρόβλημα αλλά ο θηλασμός ενώ είστε μέθυσος είναι σίγουρα δεν συστήνεται. «Η λογική κατανάλωση αλκοόλ δεν πρέπει να αποθαρρύνεται καθόλου», λέει ο Δρ. Jack Newman, συγγραφέας του «The Ultimate Breastfeeding Book of Answers». «Το να απαγορεύεται το αλκοόλ είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο κάνουμε τη ζωή άσκοπα περιοριστική για τις θηλαζούσες μητέρες». Θα πούμε μια χαρά σε αυτό—με μέτρο, φυσικά.