5 τρόποι να διατηρήσετε την σχέση σας ισχυρή όταν η γονικότητα γίνεται στρεσ풀

Πολλές νέες μαμάδες μπορούν να νιώθουν απογοητευμένες, παγιδευμένες, και σπασμένες, όχι μόνο όσον αφορά τη σχέση με τον σύζυγό τους αλλά också όσον αφορά την εικόνα τους του εαυτού τους. Το να έχετε ένα μωρό είναι μια τεράστια μετάβαση, και μπορεί να είναι δύσκολο να προετοιμαστείτε ανεξάρτητα από το πόσο ερευνάτε και διαβάζετε.

Αυτό θα αλλάξει αναπόφευκτα τη σχέση σας με τον σύζυγό σας, και θα την βάλει σίγουρα στην'épreuve το αυτοκατασκευασμένο, ελευθεροφιλή παράδειγμα που γνωρίζετε, ειδικά αν είστε εργαζόμενη μαμά και ανεβαίνετε την κορпораτιβή κλίμακα. Μπορεί να είναι στρεσful να είστε νέα μαμά, για να πω τολάχιστον. Αν βιώσετε αυτά τα συναισθήματα, μιλήστε με τον γιατρό σας ώστε να πάρετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Για τώρα, εδώ είναι πέντε τρόποι να διατηρήσετε την σχέση σας ισχυρή (ακόμα και όταν η γονικότητα γίνεται στρεσful!):

1. Ορίστε έναν «αρχηγού χαλάρωσης».

Ο σύζυγός σας είναι ο «αρχηγός χαλάρωσης». Αν θηλάζετε, έχετε μια ολόκληρη δουλειά που απαιτεί ανάπαυση, υγρά, και υπομονή να μάθετε και να τελειοποιήσετε. Εσείς είστε ο «αρχηγός θηλασμού». Θα κάνετε το δίκαιο σας μερίδιο χαλάρωσης ως συνάρτηση αυτής της δουλειάς, αλλά ο σύζυγός σας πρέπει να πάρει η ηγεσία στη χαλάρωση ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε την κύρια σας αποστολή: το θηλάσμα του μωρού σας.

2. Πραγματοποιήστε ότι δεν είστε μάγος.

Όταν το μωρό μου κλαιγιάζε στις 6 εβδομάδες και είχα θηλάσει, κουνήσει, χτύπησε, και σάλευσα για ώρες χωρίς τέλος στην άκρη, χρειαζόμουν ένα άλλο ζεύγος χεριών για να μου δώσει μια παύση. Noch πιο σημαντικά, χρειαζόμουν κάποιον να αναλάβει συναισθηματικά και διανοητικά για ένα μικρό διάστημα. Δύο λύτες προβλημάτων είναι καλύτεροι από έναν.

Όταν έμαθα να ζητάω βοήθεια — ειδικά όταν ήμουν στο απασθενέστερο σημείο μου φυσικά και συναισθηματικά — βρήκα ότι οι άλλοι γύρω μου στέκαξαν και, τελικά, γιναμε μια ισχυρή ομάδα. Ποτέ μην φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια αν περπατάς. Υπάρχει βοήθεια και ελπίδα, ακόμα και αν δεν νιώθεις πάντα έτσι.

3. Αποδεχτείτε τις διαφορές.

Αποδεχτείτε ότι εσείς και ο σύζυγός σας μπορείτε να μεγαλώνετε τα παιδιά διαφορετικά. Πιθανώς έχετε κάνει πάντα πολλά πράγματα διαφορετικά· οι διαφορές σας απλώς δεν ήταν τόσο προφανείς όσο σύντομα θα γίνουν. Θα προσπαθείτε να συνεργαστείτε και να δημιουργήσετε συνεπεια για το μικρό σας, και οι ιδέες σας για τον καλύτερο τρόπο να το κάνετε θα διαφέρουν μερικές (ή τις περισσότερες) φορές.

Μπορεί να σας αρέσουν διαφορετικά μπιμπερό· μπορεί να πιστεύετε ότι ορισμένα παιχνίδια είναι καλύτερα από άλλα. Μπορείτε ακόμα να έχετε διαφορετικό τρόπο να συζητάτε για τα μπιμπερό ή τα παιχνίδια που είναι τα καλύτερα!

4. Αναγνωρίστε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία.

Η γονικότητα είναι ισορροπία εργασιών και ευθυνών, και ένας σύζυγος μπορεί να έχει περισσότερες δεξιότητες ή υπομονή για μερικές από αυτές.

Αντί να αξιολογείτε ή να συγκρίνετε τις συνεισφορές, βρείτε τα «superpowers» γονικότητας του συζύγου σας. Όλοι μας φέρνουμε καταπληκτικά πράγματα στις συνεργασίες γονικότητάς μας. Βλέπω όλους τους τύπους γονέων στην κλινική — αναλυτικούς τύπους που ρωτούν τόσα συγκεκριμένα ερωτήματα, την ομάδα εστίασης στην έρευνα που ψάχνει για τα στοιχεία πίσω από τις παιδiatric συνιστάσεις, και χαλαρά γονείς που αφήνουν τους στρες της πρώιμης γονικότητας να γλιστρουν εύκολα από τις πλάτες τους. Όλοι έχουμε κάτι να φέρουμε στο τραπέζι.

Ο σύζυγός σας μπορεί να είναι εξαιρετικός στη λύση προβλημάτων ύπνου, ενώ εσείς είστε ο master του μπάνιου του μωρού. Αν διαιρέσετε και κατακτήσετε σύμφωνα με τα πράγματα που είναι φυσικά καλοί, θα είστε μια ισχυρότερη ομάδα.

5. Ενθαρρύνετε την εμπλοκή του συζύγου σας από την αρχή.

Φαίνεται ότι όταν ενδυνάμωσαμε τις γυναίκες να είναι τόσο σκληρές στο εργαστήριο όσο και στο σπίτι, αλλάζοντας οριστικά τη σύγχρονη μητρότητα, ξεχάσαμε να εκπαιδεύσουμε τους άνδρες πώς να αλλάξουν την προοπτική τους στη σύγχρονη πατρότητα. Υποθέσαμε ότι θα προσαρμόζονταν χωρίς καμία προσπάθεια ή προετοιμασία, μαγικά δεξιότεχνοι και γνώστες σε όλα τα βρεφικά. Προσθέστε τους μονίκερ «Mr. Mom» και τις media απεικονίσεις ανίσχυρων πατέρων που βαρύνονται μέσω της γονικότητας — δεν είναι έκπληξη ότι πολλοί πατέρες που βλέπω δεν είναι σίγουροι ακριβώς πού ταιριάζουν στο νέο παράδειγμα γονικότητας.

Ξέρω κάποιος καταπληκτικούς πατέρες. Ο άντρας μου είναι ένας από αυτούς. Αν κοιτάξω πίσω, όμως, είπε ότι νιώθατε σαν δεν γνώριζε τι να περιμένει όσον αφορά την τυπική συμπεριφορά βρέφους και σίγουρα δεν νιώθατε έτοιμος να πάρει η ηγεσία στη φροντίδα νεογέννητου. Είμαι σίγουρος ότι δεν βοήθησε ότι η γυναίκά του είναι παιδίατρος. Υπέθεσε ότι θα γνώριζε τα πάντα όσον αφορά την ανάπτυξη βρέφους και σκέφτηκε ότι θα ήθελε να πάρει η ηγεσία στη φροντίδα του μωρού. Ακόμα, όσο περισσότερους πατέρες γνωρίζω, τόσο περισσότερους βρίσκω που νιώθουν τον ίδιο τρόπο.

Άρα σκεφτείτε: Πώς συμπεριλαμβάνουμε τους πατέρες στη διαδικασία πρώιμης φροντίδας βρέφους; Πώς εμείς, ως μελλούσες μαμάδες, ενθαρρύνουμε και ενδυναμώνουμε αυτούς να είναι ισοδύναμοι παίκτες καθώς μεγαλώνουμε τα μικρά μας παιδιά; Το τελικό αποτέλεσμα θα τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα προετοιμασμένους να αναλάβουν την πατρότητα, και η προστεθείσα εμπιστοσύνη μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας, επίσης.

Προσαρμοσμένο από The New Baby Blueprint: Caring for You and Your Little One από την Whitney Casares, M.D., MPH, FAAP. Ανατυπωμένο με άδεια από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, 2020.

Previous:

Next:

Στυλ γονεϊκότητας