• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ομάδες Υποστήριξης Υπευθυνότητας για Γονείς:Πώς να σχηματίσετε μία και γιατί πρέπει

Στο σημερινό κλίμα, πιστεύουμε ότι λίγοι γονείς αφιερώνουν πραγματικά τον χρόνο που χρειάζονται για να φροντίσουν τον εαυτό τους, να δημιουργήσουν υγιεινές συνήθειες, να θέτουν τους δικούς τους στόχους και πολλά άλλα. Δεδομένου ότι είμαστε όλοι τόσο αποκομμένοι ο ένας από τον άλλον, μπορεί επίσης να νιώθεις ότι πηγαίνεις μόνος σε αυτό το ταξίδι. Και αυτό είναι ένα πολύ τρομερό συναίσθημα να το αντιμετωπίσεις.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Erica Lasan, προπονήτρια και ιδρύτρια του JOYrney To Purpose, λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε μια κοινότητα που θα σας βοηθά να νιώθετε υποστήριξη—και κυρίως, να σας βοηθά να είστε υπόλογοι, ώστε να επιτυγχάνετε τους στόχους σας, να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή και να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας -Φροντίδα. Βλέπετε, όταν είστε μόνο εσείς, μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι αξίζετε να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας χαρά—οπότε αφήστε τους άλλους να το κάνουν για εσάς.

«Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ανθρώπους γύρω σας για να σας λογοδοτούν για να φροντίζετε τον εαυτό σας, γιατί είναι για εσάς », λέει ο Lasan. "Αν αφήσεις τον εαυτό σου στον εαυτό σου, είναι πιο πιθανό να βάλεις τον εαυτό σου στο πίσω μέρος."

Γιατί πρέπει να σχηματίσετε μια ομάδα υποστήριξης λογοδοσίας.

Είναι κάτι που ακούν τόσο συχνά οι γονείς:Δεν μπορείς να φροντίσεις τους άλλους αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου. «Πάντα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε το καλύτερο για τα παιδιά σας:Πολύ συχνά πιστεύουμε ότι το να τα φροντίζετε πρώτα είναι ο τρόπος για να το κάνετε αυτό, αλλά στην πραγματικότητα το να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας είναι ο τρόπος με τον οποίο καταφέρνουμε να είμαστε καλοί γονείς και την πληρέστερη εκδοχή του εαυτού σου», λέει ο Lasan.

Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. ("Η ζωή και ο χρόνος συμβαίνουν. Ο κόσμος έρχεται συνεχώς κατά πάνω σου", λέει ο Lasan.) Και το να έχεις άλλους να σε θεωρούν υπεύθυνο για τη φροντίδα των αναγκών σου είναι ένας τρόπος να γίνει αυτό πιο εφικτό.

"Ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Ξέρεις ότι μπορείς να αξιοποιήσεις τους πόρους των γύρω σου. Ως γονείς παγιδευόμαστε στην ιδέα κανείς δεν το καταλαβαίνει· είμαι ολομόναχος σε αυτό . Είμαι τόσο συγκλονισμένος και δεν μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου. Αλλά αν έχετε γύρω σας ανθρώπους που ξέρουν τι πρέπει να κάνετε, μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε την εστίασή σας", λέει. "Αυτό θα βοηθήσει τελικά την οικογένειά σας:το να ζεις στη χαρά σου βοηθά όλους τους γύρω σου."

Αυτό θα βοηθήσει με περισσότερους από έναν τρόπους:"Δημιουργεί επίσης ένα ενσωματωμένο πλήρωμα που μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη όταν το χρειάζεστε", λέει, σημειώνοντας ότι ένα μεγάλο πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πού να απευθυνθούν στιγμές ανάγκης. Αλλά αν έχετε ήδη μια κοινότητα στη γωνιά σας, ξέρετε ακριβώς πού να πάτε.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η ομάδα υποστήριξής σας όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στον εαυτό σας, αλλά μπορεί να σας ενθαρρύνει να επιτύχετε τους επαγγελματικούς σας στόχους — ακόμα και αυτούς που μπορεί να έχετε αναβάλει πρόσφατα. "Αυτό είναι τόσο σημαντικό γιατί τα παιδιά πρέπει να δουν τους γονείς τους να βρίσκουν τον σκοπό τους. Αυτό θα τους δείξει, Μπορώ να το κάνω κι εγώ . Μαθαίνουν ότι τα όνειρά τους δεν είναι περιορισμένα, επομένως τους διδάσκεις σε αυτές τις στιγμές, και εξακολουθείς να είσαι εξαιρετικός γονιός», λέει. «Για να μην αναφέρουμε, δεν έχεις ιδέα πού θα οδηγήσουν οι προσωπικοί σου στόχοι εσένα και την οικογένειά σου. Δεν βοηθάτε κανέναν βάζοντάς το στο πίσω μέρος."

Πώς να σχηματίσετε μια ομάδα λογοδοσίας.

Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι για να δημιουργήσετε μια βασική ομάδα ανθρώπων που θα σας βοηθήσουν να σας υποστηρίξουν, λέει ο Lasan.

• "Ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε", λέει. Σκεφτείτε τα άτομα με τα οποία ήδη μιλάτε τακτικά. υπάρχει κάποιος που πιστεύετε ότι μπορεί να είναι καλός συνεργάτης λογοδοσίας;
• Μόλις εντοπίσετε ένα άτομο ή μερικά άτομα, πείτε τους τις προθέσεις και τους στόχους σας και εξηγήστε τους ότι θέλετε την υποστήριξή τους στη διαδικασία. «Συμπληρώστε τους για το τι συμβαίνει και τα σχέδιά σας», λέει. "Τότε είναι τόσο απλό όσο να τους ζητάς να σε λογοδοτήσουν, να τους ζητήσεις να σε κάνουν check in. Αυτό θα σε βοηθήσει να φροντίζεις τον εαυτό σου και επίσης να σου υπενθυμίζει τακτικά ότι οι άνθρωποι επενδύουν σε σένα και νοιάζονται για σένα."
• Τότε—και αυτό είναι σημαντικό—μην απογοητεύεστε όταν το κάνουν πραγματικά. «Να θυμάσαι, είναι από αγάπη· αυτοί οι άνθρωποι θέλουν το καλύτερο για σένα και για να συνειδητοποιήσεις τον καλύτερο εαυτό σου», λέει ο Lasan.
• Και να ανταποδίδετε πάντα το ερώτημα:Δείτε αν ο υπεύθυνος συνεργάτης ή το πλήρωμά σας έχει κάτι για το οποίο θέλουν να βοηθηθούν, μεγάλο ή μικρό. «Η λογοδοσία είναι καλύτερη όταν δεν είναι μονόπλευρη», λέει.

Ένας άλλος τρόπος είναι να βρείτε και να εγγραφείτε σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα που μπορεί να λειτουργήσει ως εικονική ομάδα υποστήριξης. Αναζητήστε προγράμματα που μπορούν να καλύψουν τη ζωή και τις ανάγκες σας:Για παράδειγμα, εάν ένας από τους στόχους σας είναι να τρώτε πιο υγιεινά για τον εαυτό σας ή ως οικογένεια, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα διατροφής. Ή αν είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας, αγοράστε μια συνδρομή σε ένα εικονικό στούντιο γιόγκα. Το Lasan's Live Rich Movement Challenge έχει έναν μηνιαίο στόχο με τους ακόλουθους:οι στόχοι ποικίλλουν από το να γίνεις πρωινός άνθρωπος μέχρι να κάνεις ένα διάλειμμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Το takeaway.

Η φροντίδα του εαυτού σας και των στόχων σας μπορεί να είναι πρόκληση για οποιονδήποτε—και μπορεί να αισθάνεται ακόμα περισσότερο αδύνατη όταν είστε γονιός. Τόσο πολύ από τον χρόνο και την προσπάθειά σας ξοδεύετε για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι στα καλύτερά του, αλλά θα πρέπει να εστιάσετε λίγη από αυτή την προσοχή και στον εαυτό σας. Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό με συνέπεια είναι μέσω μιας ομάδας λογοδοσίας που μπορεί να σας κάνει τακτικά check-in.