• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ομάδες υποστήριξης ευθύνης για γονείς: Πώς να σχηματίσετε μια και γιατί πρέπει

Στην τρέχουσα κλίμα, στοιχηματίζουμε ότι λίγοι γονείς στην πραγματικότητα παίρνουν τον χρόνο που χρειάζονται για να φροντίσουν τον εαυτό τους, να δημιουργήσουν υγιεινές συνήθειες, να θέσουν τους δικούς τους στόχους, και ούτω καθεξής. Δεδομένου ότι είμαστε όλοι τόσο αποκομμένοι οι uns από τους άλλους, μπορεί επίσης να νιώθει σαν να πάτε σε αυτό το ταξίδι μόνοι. Και αυτό είναι μια αρκετά άσχημη αίσθηση για να αντιμετωπίσετε.

Εδώ είναι ο λόγος για τον οποίο η Erica Lasan, coach και ιδρυτής της JOYrney To Purpose, λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε μια κοινότητα που θα σας βοηθήσει να νιώσετε υποστηριζόμενοι — και κυρίως, να σας κρατήσει υπεύθυνοι ώστε να αντιμετωπίζετε τους στόχους σας, να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή, και να αφιερώνετε χρόνο για αυτοφροντίδα. Βλέπετε, όταν είναι μόνο εσείς, μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι αξίζετε να προτεραιώσετε τη δική σας χαρά — άρα αφήστε άλλους να το κάνουν για εσάς.

«Είναι super σημαντικό να έχετε ανθρώπους γύρω σας που σας κρατούν υπεύθυνοι να φροντίσετε τον εαυτό σας, γιατί, εχ, είναι για εσάς», λέγει η Lasan. «Αν αφήσετε τον εαυτό σας στον εαυτό σας, είστε πιο πιθανό να βάλετε τον εαυτό σας στο πίσω κάθισμα.»

Γιατί πρέπει να φτιάξετε μια ομάδα υποστήριξης ευθύνης.

Είναι κάτι που οι γονείς ακούγουν τόσο συχνά: Δεν μπορείτε να φροντίσετε άλλους αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. «Πάντα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε το καλύτερο για τα παιδιά σας: Τantas φορές νομίζουμε ότι η φροντίδα τους πρώτα είναι ο τρόπος να το κάνουμε, αλλά στην πραγματικότητα η φροντίδα του εαυτού σας πρώτα είναι πώς επιτυγχάνουμε να είμαστε καλοί γονείς και η πληρότερη έκδοση του εαυτού σας», λέγει η Lasan.

Αυτό είναι τόσο πιο εύκολο να πει από να γίνει. («Η ζωή και ο χρόνος συμβαίνουν. Ο κόσμος έρχεται συνεχώς προς εσάς», λέγει η Lasan.) Και το να έχετε άλλους που σας κρατούν υπεύθυνους για τη φροντίδα των αναγκών σας είναι ένας τρόπος να κάνετε αυτό πιο εφικτό.

«Ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ξέρετε ότι μπορείτε να μπείτε στους πόρους εκείνων γύρω σας. Ως γονείς παγιδευόμαστε στην ιδέα κανείς δεν το καταλαβαίνει· είμαι μόνος μου σε αυτό. Είμαι απλώς τόσο overwhelmed και δεν μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου. Αλλά αν έχετε ανθρώπους γύρω που ξέρουν τι πρέπει να κάνετε, μπορούν να σας ξαναεστιάσουν», λέγει. «Αυτό τελικά θα βοηθήσει την οικογένειά σας: το να ζείτε στη χαρά σας βοηθάει όλους γύρω σας.»

Αυτό θα βοηθήσει σε περισσότερους από έναν τρόπους: «Δημιουργεί επίσης μια ενσωματωμένη ομάδα που μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη όταν χρειάζεστε», λέγει, σημειώνοντας ότι ένα μεγάλο πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πού να στραφούν σε καιρούς ανάγκης. Αλλά αν έχετε ήδη μια κοινότητα στην πλεύση σας, ξέρετε ακριβώς πού να πάτε.

Μόνο όχι αυτό αλλά η ομάδα υποστήριξής σας μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να εστιάσετε στον εαυτό σας, αλλά να σας ενθαρρύνουν να φτάσετε στα επαγγελματικά σας στόχους — ακόμα και εκείνους που μπορεί να έχετε βάλει πίσω πρόσφατα. «Αυτό είναι τόσο σημαντικό γιατί τα παιδιά χρειάζονται να δουν τους γονείς τους να βρίσκουν τον σκοπό τους. Αυτό θα τους δείξει, Μπορώ να το κάνω εγώ επίσης. Μαθαίνουν ότι τα όνειρα τους δεν είναι περιορισμένα, άρα τους διδάσκετε σε αυτές τις στιγμές, και εξακολουθείτε να είστε εξαιρετικός γονέας», λέγει. «Χωρίς να πειράζει, δεν έχετε ιδέα πού θα σας πάρουν οι προσωπικοί σας στόχοι και η οικογένειά σας. Δεν βοηθάτε κανέναν βάζοντάς τα στο πίσω κάθισμα.»

Πώς να φτιάξετε μια ομάδα ευθύνης.

Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι να δημιουργήσετε ένα πυρήνα ομάδας ανθρώπων για να σας υποστηρίξουν, λέγει η Lasan.

• «Ξεκινήστε από εκεί που είστε», λέγει. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που μιλάτε ήδη τακτικά· υπάρχει κανείς που νομίζετε ότι μπορεί να είναι καλός συνεργάτης ευθύνης;
• Μόλις προσδιορίσετε ένα άτομο ή μερικούς ανθρώπους, πείτε τους τις προθέσεις και τους στόχους σας και εξηγήστε τους ότι θέλετε την υποστήριξή τους στη διαδικασία. «Ενημερώστε τα για τι συμβαίνει και τα σχέδια σας», λέγει. «Τότε είναι τόσο απλό όσο να τους ζητήσετε να σας κρατήσουν υπεύθυνους, να ρωτήσουν πώς είστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να φροντίσετε τον εαυτό σας και επίσης θα σας υπενθυμίζει τακτικά ότι οι άνθρωποι επενδύουν σε εσάς και φροντίζουν για εσάς.»
• Και μετά — και αυτό είναι σημαντικό — μην ενοχλείτε όταν το κάνουν πραγματικά. «Θυμηθείτε, γίνεται από αγάπη· αυτοί οι άνθρωποι θέλουν το καλύτερο για εσάς και να γίνει πραγματικότητα το καλύτερο σας εαυτό», λέγει η Lasan.
• Και πάντα να ανταμοιβείστε το αίτημα: Δείτε αν ο συνεργάτης ή η ομάδα ευθύνης σας έχει κάτι που θέλει να βοηθηθεί, μεγάλο ή μικρό. «Η ευθύνη είναι καλύτερα όταν δεν είναι μονομερής», λέγει.

Άλλη διαδρομή είναι να βρείτε και να συμμετέχετε σε ένα online πρόγραμμα που μπορεί να λειτουργήσει σαν εικονική ομάδα υποστήριξης. Ψάξτε για προγράμματα που μπορούν να προσαρμοστούν στη ζωή και τις ανάγκες σας: σαν, π.χ., αν ένας από τους στόχους σας είναι να φάτε υγιεινότερα για εσάς ή ως οικογένεια, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα online πρόγραμμα διατροφής. Αν είναι σημαντικό να φροντίσετε το σώμα σας, αγοράστε μια συνδρομή σε ένα εικονικό studio γιόγκα. Το Live Rich Movement Challenge της Lasan κάνει ένα μηνιαίο στόχο με τους followers: οι στόχοι κυμαίνονται από το να γίνετε πρωινός άνθρωπος έως να πάρετε διάλειμμα από τα social media.

Το συμπέρασμα.

Η φροντίδα του εαυτού σας και των στόχων σας μπορεί να είναι προκλητική για οποιονδήποτε — και μπορεί να νιώθει σαν ακόμα πιο αδύνατο όταν είστε γονέας. Το πολύ από τον χρόνο και την προσπάθεια σας ξοδεύεται βεβαιώνοντας ότι το παιδί σας είναι στο καλύτερό του, αλλά πρέπει να εστιάσετε μέρος από αυτή την προσοχή στον εαυτό σας, επίσης. Ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε συνεπώς είναι μέσω μιας ομάδας ευθύνης που μπορεί να ελέγχει τακτικά πώς είστε.