• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Γιατί Δεν Προσπαθώ Να Αποκτήσω Πάλι Το Σώμα Μου Μετά Την Γέννα

Πριν γίνω μητέρα, βλέπεα κάθε μέρα αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από μαμάδες που μιλούσαν για την «απόκτηση πάλι του σώματός τους» μετά την γέννα. Και αν και τις ύφαινα, δεν κατάλαβα ποτέ γιατί αυτές οι γυναίκες πίεζαν τον εαυτό τους τόσο πολύ (και το δημοσιεύουν πανταχού), όταν είχαν πετύχει κάτι τόσο απίστευτο και αλλακτικό της ζωής. Ωραία, ήμουν εντελώς αβλέπω!

Δεν είχα ιδέα την πίεση που αισθάνονται όλες οι μητέρες μέσα σε εβδομάδες από την γέννα να έχουν επίπεστη κοιλιά, να ξαναρχίσουν να γυμνάζονται τακτικά και να γίνουν «fit moms». Ούτε φαντάζομαι τα περίπλοκα συναισθήματα που προκαλούνταν προσαρμόζομαι σε ένα εντελώς νέο σώμα μετά την γέννα. Μερικούς μήνες μετά τη γέννα του μωρού μου, και εγώ έπεσα θύμα της κατακλύζουσας αλλαγής του σώματός μου και εστίασα αναπόφευκτα στο πώς θα μπορούσα να έχω μια υπεύθυνη, λεπτότερη κοιλιά και να χάσω λίγο βάρος. Δεν λέω ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό — αλλά φτάσα στο σημείο να μου αρέσει τόσο πολύ η ιδέα της «απόκτησης πάλι του σώματός μου» που δεν μπορούσα να απολαύσω ούτε τη ζωή μου ούτε το παιδί μου.

Θα σας πω την αλήθεια — πέρασα πολύ δύσκολα μετά την γέννα μεταξύ κατάθλιψης και θεραπείας του σώματός μου. Ήμουν σχεδόν οκτώ μήνες μετά τη γέννα πριν έχω τη συναισθηματική και πνευματική ενέργεια να σκεφτώ καν να γυμνάζομαι. Όταν άρχισα, ήθελα να ξαναμπω αμέσως στα προχωρημένα μαθήματα hot yoga που έκανα πριν. Ωστόσο, κάθε φορά που προσπάθησα να πιέσω το σώμα μου όπως παλιά, τελούσα με κάποιο είδος πόνο ή τραυματισμό που απείλει θεραπεία κρανιακής θηκής ή χειροπρακτική. Κάτι δεν έβγαινε, και γρήγορα έμαθα ότι έπρεπε να κάνω τα πράγματα διαφορετικά, γιατί το σώμα μου ήταν διαφορετικό από πριν. Δεν ήταν χειρότερο — απλώς διαφορετικό.

Το απογοητευτικό είναι ότι στον πολιτισμό μας, πρέπει να είμαστε χαρούμενες που βλέπουμε τη κοιλιά μας να φουσκώνεται και το σώμα μας να παίρνει βάρος στη διάρκεια της κυμοφορίας. Αλλά τη στιγμή που βγαίνει το μωρό — μπαμ! — πρέπει αμέσως να ξαναγίνεστε καταπληκτικές αμέσως. Αυτή η ιδέα — που ονομάζω «το καμμπάκ της μάμας» — είναι τόσο διαδεδομένη στην κοινωνία μας, και ντροπιάζει και βάζει υπερβολική πίεση σε μαμάδες πανταχού που απλώς προσπαθούν να περάσουν τη μέρα. Το γενικό μήνυμα είναι ότι δεν είστε αρκετά καλά αν δεν είστε λεπτές, υπεύθυνες και αθλητικές μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την κυμοφορία. Διότι αν δεν είστε, σημαίνει ότι δεν προσπαθείτε αρκετά.

Και πιστεύουμε αυτό το μήνυμα. Μπορείτε να μας κατηγορήσετε; Βλέπω καθημερινά αναρτήσεις στο Instagram από μαμάδες που έχουν εξάπαρες μέσα σε έναν μήνα από τη γέννα (αν και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό — μπράβο μαμά!). Το μήνυμα του «καμπάκ της μάμας» είναι γελοίο και δεν λαμβάνει υπόψη τις μεγάλες αλλαγές που πρέπει να περάσει το σώμα μας για να δημιουργήσει ένα άνθρωπο. Είναι απλώς αλογικό να πιστεύουμε ότι το σώμα μας δεν θα χρειαστεί τουλάχιστον τόσο χρόνο για να θεραπευτεί και να ανακατασταθεί από την κυμοφορία και τη γέννα όσο έλαβε για να τις δημιουργήσει.

Και ας είμαστε ρεαλιστές — το πρώτο έτος μετά τη γέννα (κυρίως το τέταρτο τρίμηνο) είναι議 arguable η πιο δύσκολη περίοδος (συναισθηματικά και φυσικά) του ταξιδιού της μητρότητας. Ωστόσο, το μήνυμα της κοινότητας μας λέει ότι πρέπει όχι μόνο να κρατήσουμε ζωντανό ένα μικρό άνθρωπο με φαγητό που παράγουμε με το δικό μας σώμα, ούτε κοιμόμαστε πολύ (και οι περισσότερες μας επιστρέφουμε στη δουλειά), αλλά και να βεβαιωθούμε ότι γυμναζόμαστε και είμαστε fit;

Αυτό μπορεί να δουλεύει για μερικές μαμάδες, αλλά δεν συνέβη για μένα, και υποστηρίζω ότι είναι απρόσιτο για τις περισσότερες μητέρες. Αν νιώθετε κατακλυσμένοι και απογοητευμένοι προσπαθώντας να είστε αυτή η «τέλεια, fit μαμά», δεν είστε μόνοι. Εδώ είναι τι κάνω για να αλλάξω τη σκέψη μου γύρω από το καμμπάκ της μάμας:

Αλλάξτε την προσέγγισή σας στην άσκηση.

Πρέπει να αλλάξω την προσέγγισή μου στην άσκηση από τότε που γίνηκα μητέρα, γιατί ο χρόνος, η ενέργεια και ο τρόπος ζωής μου είναι πολύ διαφορετικοί τώρα. Πρώτα, δεν έχω πλέον τον χρόνο να πάω σε μάθημα yoga για 60 έως 90 λεπτά τρείς έως πέντε φορές την εβδομάδα όπως раньше, οπότε τώρα προσπαθώ να πάω στο yoga μια φορά την εβδομάδα και μετά να κάνω καθημερινά, 15λεπτα προπονήσεις στο σπίτι (πολλές φορές με το μωρό μου να περπατάει πάνω μου).

Ο τύπος άσκησης που μπορεί να αντέξει το σώμα μου έχει αλλάξει επίσης. Μερικές μέρες μπορώ να κάνω τις προχωρημένες ασκήσεις υψηλής επίδρασης που μπορούσα να κάνω παλιά, αλλά πολλές μέρες προτιμώ να κάνω ασκήσεις χαμηλής επίδρασης, και έχω ξοδέψει πολύ χρόνο κρατώντας θεραπεία παχύσαρκης όχθης και ασκήσεις σταθεροποίησης ώστε να μην νιώθω πόνο μετά την προπόνηση.

Αποδεχτείτε και εκτιμήστε ότι το σώμα σας είναι τώρα διαφορετικό (γιατί φτιάξατε έναν άνθρωπο!).

Σε μια περίοδο που θα έπρεπε να μας επιτρέπεται να θεραπευτούμε, να ξεκουραστούμε, να ανακατασταθούμε και να προσαρμοστούμε σε ένα νέο σώμα και νέα ζωή, νιώθουμε πίεση να γυρίσουμε πίσω εκεί που ήμασταν πριν γίνουμε μητέρες. Αν και καταλαβαίνω αυτή την επιθυμία, είναι εντάξει να μην «αποκτήσουμε πάντα το σώμα μας». Μερικά πράγματα μπορεί να μην είναι ποτέ τα ίδια, και αυτό είναι εντάξει. Η αλλαγή είναι συχνά κάτι καλό στη ζωή.

Έμαθα ότι είναι καλύτερο να δώσετε στο σώμα σας τουλάχιστον δύο χρόνια για να νιώσει πάλι φυσιολογικά. Το λέω σε 17 μήνες μετά τη γέννα, καθώς εξακολουθώ να αποκαθιστώ τον παχύσαρκο όχθη μου και να καταλαβαίνω ποιες κινήσεις και άσκηση λειτουργούν καλύτερα για το σώμα μου. Σε πολλά σημεία ξαναμαθαίνω να γνωρίζω το σώμα μου από την αρχή — και τόσο πολλά πράγματα είναι τώρα διαφορετικά.

Αν και δεν έχω στρίες, και εξωτερικά πολλοί άνθρωποι θα έλεγαν ότι βλέπω ίδια με πριν, αυτά που δεν ξέρουν είναι ότι ανεξάρτητα από τι κάνω, δεν μπορώ να φέρω εκείνο το γελοίο νούμερο στη κουτίδα να είναι αυτό που ήταν, έχω πόντους και άλγη τώρα που δεν είχα ποτέ (τα οποία επηρεάζουν πώς μπορώ να γυμνάζομαι), η κοιλιά μου είναι λίγο πιο μαλακή από πριν, και το δέρμα γύρω από τα στήθη και τη κοιλιά είναι διαφορετικό — εξακολουθεί να είναι όμορφο, αλλά διαφορετικό. Όλες αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι αποστρεωτικές, όμως έμαθα να εστιάζω σε αυτό που το σώμα μου μπορεί να κάνει αντί για αυτό που μπορεί να είναι διαφορετικό από πώς ήταν πριν.

Επαναπροσδιορισμός της «fit μαμάς».

Όλα αυτά λέγοντας, εξακολουθώ να θεωρώ εμάυτη «fit μαμά»· απλώς άλλαξα την αντίληψή μου. Πλέον, η «fit μαμά» δεν είναι μόνο η μαμά στο εξώφυλλο του περιοδικού Parents με τα εξάπαρες και το υπεύθυνο σώμα· είναι κάθε μαμά που κινεί το σώμα της τακτικά και προσπαθεί με όλο το cœur της να φροντίσει το σώμα και την υγεία της. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να είσαι υγιής και αθλητική, και βρίσκω τον δικό μου έναν-ένα την ημέρα.