Οικογενειακό Πεζοπορία 101: Οδηγός για Αρχάριους
Δεν χρειάζεται να περπατήσετε ώρες στα δάση φέρνοντας σακίδιο και εξοπλισμός κατασκήνωσης για να κερδίσετε τα οφέλη της πεζοπορίας. Η πεζοπορία και το περπάτημα είναι ουσιαστικά το ίδιο πράγμα. Αν και το ταχύ περπάτημα γύρω από τη γειτονιά σας για τριάντα έως εξήντα λεπτά, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, είναι καλό για την καρδιά σας, η λήψη κάποιου τοπίου εκτός από τη γειτονιά σας μπορεί να είναι καλό για το μυαλό σας, επίσης. Η οικογενειακή σας πεζοπορία μπορεί να είναι κάτι που κάνετε μια φορά κάθε paio μήνες ή κάτι που κάνετε εβδομαδιαία. Μελέτες που συγκρίνουν ανθρώπους που δεν ασκούνται με αυτούς που ενσωματώνουν ελαφριά έως μέτρια άσκηση στη ζωή τους τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη περιλαμβάνουν μείωση καρδιαγγειακών παθήσεων, χαμηλότερη πίεση, χαμηλότερο χοληστερόλη, μείωση παχυσαρκίας, πρόληψη ή έλεγχος διαβήτη, και βελτιωμένη μακροζωία.
Διατηρήστε το διασκεδαστικό και σχεδιάστε εκ των προτέρων, είτε εσείς και η οικογένειά σας πάτε για ένα weekend κατασκήνωσης ή απλά για μια ημέρα πεζοπορίας. Ξεκινήστε πακετάροντας υγιεινά γεύματα και σνακ.
Trail Mix: Το Ιδανικό Σνακ
Το trail mix μπορεί να είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ για το σπίτι, αλλά γιατί να μην πάρετε και στο οικογενειακό σας ταξίδι πεζοπορίας; Το μισό της διασκέδασης είναι να το φτιάξετε με τα παιδιά σας. Αφήστε τα να επιλέξουν τα υλικά που θέλουν. Κάντε ένα ταξίδι στο μακέτι και αγοράστε γρανόλα, ξηρούς καρπούς, πρετζέλ, ακατόχυστα κεριά, και αέρας-popped popcorn. Ανακατεψτε και μπαχαρίστε κατά τη γεύση της οικογένειάς σας.
Blogs και Βιβλία για Περισσότερες Ιδέες
Αυτά είναι εξαιρετικά blogs για πεζοπορία με την οικογένειά σας:
Family Hiking Blog: Hiking with Kids
Hike. Blog. Love.
Ελέγξτε αυτά τα βιβλία για נוספת ανάγνωση:
Hiking with Kids: Taking Those First Steps with Kids
Nature's Playground: Activities, Crafts, and Games to Encourage Children to Get Outdoors
Last Child in the Woods: Saving Our Children From Nature-Deficit Disorder
-
Αν και τα αθλητικά μετά το σχολείο είναι θεσμός ברוב τα σχολεία, πρόσφατα συλλεγμένα δεδομένα υποδεικνύουν ότι ο αριθμός των παιδιών που συμμετέχουν στο αθλητικό μειώνεται κάθε χρόνο. Παρακάτω είναι πιθανοί λόγοι για την κατήφορα τάση και πώς μπορείτ -
Οι λατίνος γονείς δεν φορούν κουρδιστούλες. Αλλά ότανמדובר στην κοινότητά τους, δεν φοβούνται να βηθούν μπροστά και να σώσουν τη μέρα. Ως μέρος της πρωτοβουλίας μας Raising Hope in America, τονίζουμε μερικούς από τους απίστευτους μamas και παππούδες -
Μια ευτυχισμένη και αυτοπεποιθής κόρη είναι κάτι που κάθε γονέας ονειρεύεται να έχει. Δυστυχώς, ο κόσμος δεν είναι πάντα ευγενικός στα κορίτσια μας, και με όλα τα τοξικά media και το παράξενο πολιτισμό στο οποίο ζούμε σήμερα μπορεί να επηρεάσει την α
