• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Family Hiking 101

Δεν χρειάζεται να περπατάτε ώρες στο δάσος κρατώντας ένα σακίδιο και προμήθειες για κάμπινγκ για να αποκομίσετε τα οφέλη της πεζοπορίας. Πεζοπορία και περπάτημα είναι ουσιαστικά το ίδιο πράγμα. Αν και το γρήγορο περπάτημα στη γειτονιά σας για τριάντα έως εξήντα λεπτά, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, είναι καλό για την καρδιά σας, η λήψη κάποιου τοπίου εκτός από τη γειτονιά σας μπορεί να είναι καλό και για το μυαλό σας. Η οικογενειακή σας πεζοπορία μπορεί να είναι κάτι που κάνετε μία φορά κάθε δύο μήνες ή κάτι που κάνετε κάθε εβδομάδα. Μελέτες που συγκρίνουν άτομα που δεν ασκούνται με άτομα που ενσωματώνουν ελαφριά έως μέτρια άσκηση στη ζωή τους τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, έχουν δείξει ότι τα οφέλη περιλαμβάνουν μειωμένη καρδιακή νόσο, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερη χοληστερόλη, μειωμένη παχυσαρκία, πρόληψη ή έλεγχο του διαβήτη. και βελτιωμένη μακροζωία.

Διατηρήστε το διασκεδαστικό και προγραμματίστε εκ των προτέρων, είτε εσείς και η οικογένειά σας πηγαίνετε ένα σαββατοκύριακο για κάμπινγκ είτε απλά για μια ημερήσια πεζοπορία. Ξεκινήστε με τη συσκευασία υγιεινών γευμάτων και σνακ.

Το μείγμα μονοπατιών μπορεί να είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ για όλο το σπίτι, αλλά γιατί να μην πάρετε μέρος στην οικογενειακή σας περιπέτεια πεζοπορίας; Η μισή απόλαυση είναι να τα φτιάξετε με τα παιδιά σας. Αφήστε τα να διαλέξουν τα υλικά που θέλουν. Κάντε ένα ταξίδι στην αγορά και αγοράστε granola, ξηρούς καρπούς, pretzels, δημητριακά χωρίς ζάχαρη και ποπ κορν αεριζόμενους. Ανακατέψτε και αλατοπιπερώστε σύμφωνα με το γούστο της οικογένειάς σας.

Αυτά είναι υπέροχα ιστολόγια σχετικά με την πεζοπορία με την οικογένειά σας:

Οικογενειακό Ιστολόγιο πεζοπορίας:Πεζοπορία με παιδιά

Πεζοπορία . Ιστολόγιο. Αγάπη.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα βιβλία για περαιτέρω ανάγνωση:

Πεζοπορία με παιδιά:Κάνοντας τα πρώτα βήματα με τα παιδιά 

Nature’s Playground:Δραστηριότητες, χειροτεχνίες και παιχνίδια για την ενθάρρυνση των παιδιών να βγουν σε εξωτερικούς χώρους

Last Child in the Woods:Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder