• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Ξεκινήσετε να Διδάσκετε Γιόγκα στα Παιδιά

Τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από τα κεντρικά οφέλη του γιόγκα ακριβώς όσο και οι ενήλικες. Ωστόσο, η προσπάθεια διδασκαλίας γιόγκα στα παιδιά χωρίς να ληφθεί υπόψη η μικρότερη διάρκεια προσοχής τους μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση εσάς και σε αίσθημα ανεπάρκειας τα παιδιά. Αντ' αυτού, αναδιαμορφώστε τις συνεδρίες έτσι ώστε να βασίζονται στην φυσική τάση των παιδιών να αλληλεπιδρούν με τον κόσμο — μιμούμενα αντικείμενα και θόρυβους, υποκρινόμενα ότι είναι πράγματα που δεν είναι, και χρησιμοποιώντας ελεύθερα τον ήχο και την κίνηση. Έτσι, θα τους κρατήσετε ενδιαφερόμενα αρκετά καιρό για να τους διδάξετε τα βαθύτερα οφέλη της πρακτικής, όπως η ησυχία, η ισορροπία και η συγκέντρωση.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Μουσικό παίκτη και ήσυχα CD
• Ματάκι γιόγκα για εσάς και το παιδί σας
• Σάκος ή μπουσέλα
• Παγωτά ζώα που αντιστοιχούν σε θέσεις γιόγκα
• Μαγική ράβδος

Οδηγίες

1. Αρχίστε παρουσιάζοντας την ιδέα της μάθησης του γιόγκα ως διασκεδαστικό τρόπο να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία και το σώμα ταυτόχρονα. Πείτε στα παιδιά ότι θα μπορέσουν να υποκριθούν μια μεγάλη ποικιλία φυτών και ζώων.

2. Βάλτε ηρεμιστική μουσική. Οδηγήστε τα παιδιά να βούν στα ματάκια γιόγκα τους.

3. Ξεκινήστε τα παιδιά μικρότερα των 3 ετών με τον «μαγικό σακό ζώων», ένα σακίδι ή μπουσέλα στην οποία τοποθετείτε παγωτά ζώα που αντιστοιχούν σε παραδοσιακές θέσεις γιόγκα, όπως σκύλοι για την κατεβατή σκύλου ή φίδια για την κοβρά. Επιτρέψτε στα παιδιά να βγάζουν ζώα από τον σάκο ένα-ένα, στη συνέχεια επιδείξτε την θέση για αυτό το ζώο και ζητήστε τους να μιμήσουν εσάς. Χρησιμοποιήστε μια μαγική ράβδο για να «μετατρέψετε» τα παιδιά στο ζώο χτυπώντας τους ελαφρώς στο κεφάλι, بعد από το οποίο πρέπει να πάρουν την θέση.

4. Συνδέστε το γιόγκα με την ώρα της ιστορίας. Αφήστε τα παιδιά σας να σας πουν μια ιστορία, να λαμβάνουν τη σειρά για να προσθέτουν κομμάτια αν έχετε περισσότερα από ένα παιδί. Κάθε φορά που αναφέρεται ένα ζώο ή αντικείμενο που μπορεί να σχετιστεί με μια θέση γιόγκα, κάνετε αυτή τη θέση — για παράδειγμα, ένα βουνό μπορεί να οδηγήσει στην άσκηση της θέσης του βουνού.

5. Αυξήστε постепенно το χρόνο που τα παιδιά παραμένουν σε κάθε θέση γιόγκα. Ζητήστε τους να κρατούν κάθε θέση για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, όπως ο χρόνος που χρειάζεται για να μετρήσετε μέχρι έναν συγκεκριμένο αριθμό ή να διαβάσετε αργά το αλφάβητο. Επιτρέψτε τους να κάνουν τους θορύβους που προσομοιώνουν ζώα όταν κάνουν θέσεις ζώων· για παράδειγμα, μπορείτε να τους διευθετήσετε να φουσκώνουν σαν γάτα και να μουγάίνουν σαν αγελάδα καθώς κινούνται μέσα από τη θέση γάτα-αγελάδα.

6. Υποκρίνεστε ότι πάτε ταξίδι και χρησιμοποιήστε τη γεωγραφία μιας συγκεκριμένης περιοχής για να εμπνεύσετε τις θέσεις σας. Κάνετε τη θέση της πυραμίδας και της κάμηλας όταν πάτε στην Αίγυπτο ή τη θέση του φιδιού και του δέντρου όταν κατευθύνεστε στην ζούγκλα. Αποδώστε την περιήγηση ή αφήστε τα παιδιά να την αφήγησουν για εσάς.

7. Ενσωματώστε στιγμές ησυχίας. Οδηγήστε τα παιδιά να πάρουν καθισμένες θέσεις, όπως η λωτός, και να κλείσουν τα μάτια τους για όσο μπορούν. Πείτε τους να σκέφτονται τίποτα, μια κλασική εργασία διαλογισμού, μετά ρωτήστε τους πόσο καλά δούλεψε.