• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διασκεδαστικές Ασκήσεις Τένις για Βελτίωση Δεξιοτήτων Παιδιών

Υπάρχουν μερικοί σημαντικοί σκοποί των ασκήσεων τένις. Πέρα από τη βελτίωση των βασικών και την απόκτηση σωστής μορφής, άλλο κεντρικό εστίαση πρέπει να είναι η διασφάλιση ότι το παιδί σας διασκεδάζει. Είτε το μικρό σας θέλει να συμμετέχει σε έναν junior διαγωνισμό είτε απλώς αρέσει να κάνει volley μαζί σας, η εισαγωγή ασκήσεων τένις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διδάξετε σωστές τεχνικές, ενώ ασκείτε δεξιότητες σε ένα περιβάλλον χωρίς στρες.

Εξοπλισμός 10 and Under Tennis

Το πρόγραμμα «10 and Under Tennis» της Ηνωμένων Πολιτειών Ένωσης Τένις είναι σχεδιασμένο ειδικά για την ηλικία, το μέγεθος και την ικανότητα του παιδιού σας. Η υπόθεση του προγράμματος χρησιμοποιεί μικρότερα δίχτυα, μικρότερα μεγέθη γηπέδων και απλοποιημένη βαθμολογία, βοηθώντας το παιδί σας να πετύχει επιτυχία νωρίς στο παιχνίδι. Ακόμα και αν το μικρό σας δεν συμμετέχει στο πρόγραμμα, η χρήση μικρότερων ρακετών μεγέθους παιδιού και μαλακότερων μπάλας μπορεί να δώσει αυτοπεποίθηση και να κάνει ευκολότερο την εκτέλεση ασκήσεων τένις. Οι «transition balls» είναι ελαφρώς μεγαλύτερες από μια παραδοσιακή μπάλα, δημιουργώντας πιο χậmλες ταχύτητες, καθώς και χαμηλότερες αναπήδησεις. Το μέγεθος ρακετής και η λαβή αυξάνεται με την ηλικία, προσαρμόζοντας όμορφα στους ρυθμούς ανάπτυξης του μικρού σας. Καθώς το παιδί σας ωριμάζει, οι ασκήσεις τένις πρέπει να αλλάζουν, προσαρμόζοντας στην συνεχώς αλλάζουσα διάρκεια προσοχής και έννοια διασκέδασης.

Θέση Σώματος και Μορφή

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να καθοδηγήσετε το παιδί σας στη σωστή θέση σώματος και γηπέδου. Μόλις το μικρό σας μάθει τις βασικές forehand, backhand και serve κινήσεις, παίξτε «Freeze». Καλέστε την ονομασμένη κατάλληλα κίνηση, τυχαία λέγοντες «freeze» σε διαφορετικές στιγμές. Βεβαιωθείτε ότι η στάση και η κίνηση του παιδιού σας είναι σωστή, διορθώνοντας τα λάθη καθώς συμβαίνουν. Επόμενο χρησιμοποιήστε μια άσκηση θέσης γηπέδου. Διευθετήστε το παιδί σας να σταθεί στο κέντρο του γηπέδου, να επιστρέψει κάθε volley και μετά να επιστρέψει στο κέντρο του γηπέδου πριν χτυπήσει η επόμενη μπάλα. Προσαρμόστε τις χτυπήσεις ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία το μικρό σας επαγγελματίας επιστρέφει στο μεσογήπεδο.

Διαχείριση Μπάλας

Αν μάθατε το χρονοτιμώμενο drill του ντιμπλίнг ή πηδήματος μπάλας, αυτό είναι ένα εξαιρετικό drill να μεταδώσετε στην απογόνων σας. Διευθετήστε το παιδί σας να συνεχίζει να πηδάει τη μπάλα στο αέρα, προσπαθώντας να φτάσει σε έναν συγκεκριμένο αριθμό. Σε σειρά, ντιμπλίστε ο ένας κατά του άλλου, καθορίζοντας ποιος ντιμπλίσει το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δουλέψτε στα πλαϊνά shots. Τοποθετήστε και εσείς και το παιδί σας πλαγίως στην ίδια πλευρά του δικτύου, περίπου 10 πόδια μακριά. Όταν φωνάξετε «go», παρατηρήστε το παιδί σας να πηδάει προς εσάς. Όταν φτάσει εντός 5 ποδιών από τη θέση σας, αφήστε τη μπάλα, κριτικαλίζοντας το πλαϊνό shot του. Εκτελέστε πέντε επαναλήψεις και των δύο forehand και backhand strokes.

Ακρίβεια

Μόλις το παιδί σας αποκτήσει ικανότητα στο χτύπημα της μπάλας τένις, εργαστείτε στα shots ακρίβειας. Πάρτε ένα hula hoop και σταθείτε μια συγκεκριμένη απόσταση ή γωνία μακριά. Ζητήστε από το μικρό σας παίκτη να προσπαθήσει να χτυπήσει τη μπάλα μέσα από το ρίγος. Μεταβείτε σε διαφορετική θέση μόλις γίνει ένα σωστό χτύπημα. Ρυθμίστε ένα χρονομέτρημα για ένα λεπτό. Καθορίστε πόσα ακριβή serves μπορεί να κάνει το παιδί σας στο καθορισμένο χρονικό πλαίσιο. Χρησιμοποιήστε δύο σκοινιά, ρυθμίζοντας ένα alleyway στις δύο πλευρές του γηπέδου, ή δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το διπλό alley μόλις το παιδί σας γίνει αρκετά ακριβές με το shot του. Καλέστε το όνομα μιας κίνησης όπως «forehand», παρατηρώντας το παιδί σας να χτυπάει τη μπάλα στην άλλη πλευρά του δικτύου, ελπίζοντας να πέσει στο alley. Παίξτε μέχρι να φτάσει μια συμφωνημένη βαθμολογία.