Δραστηριότητες που τα παιδιά μπορούν να κάνουν για να ενισχύσουν τη καρδιά τους

Αν η ιδέα του παιδιού σας για τη φύση και την άσκηση είναι να δίνει στα άγκιστρα και τα δάχτυλά του προπόνηση στο χειριστήριο βιντεοπαιχνιδιών, η καθιστή жизнь του χρειάζεται μια καλή δόση φυσικής δραστηριότητας, η οποία θα βοηθήσει να διατηρήσει την καρδιά του υγιή. Ευτυχώς, είτε είστε κλειδωμένοι σπίτι σε μια κρυφή, ανεμοστρόβιλια μέρα είτε είστε έτοιμοι να βγείτε στον ήλιο, μπορείτε να ενσωματώσετε ποικίλη διασκεδαστική άσκηση που θα τον κάνει να ξεχάσει τα βιντεοπαιχνίδια για μια μικρή στιγμή.

Ασκηση στο Παιδικό Πάρκο

Μερικά παιδιά δεν μπορούν να αντισταθούν την όψη σκαλοπατιών, κουνιών, κλιμακιοκτύπων και τρύπων, οπότε φέρτε το μικρό σας στο τοπικό παιδικό πάρκο για λίγη καρδιαγγειακή άσκηση. Ενώ εσείς καθίσετε και χαλαρώνετε στον πάγκο του πάρκου, το παιδί σας θα είναι απασχολημένο ανεβαίνοντας σκαλοπατιές, σβήνοντας τρύπες και εκμεταλλευόμενος κάθε άλλη δομή παιχνιδιού στο πάρκο. Αναζητήστε μερικά διαφορετικά πάρκα στην περιοχή σας για να διατηρήσετε αυτή τη δραστηριότητα φρέσκα. Μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές μονάδες εξοπλισμού - ή τουλάχιστον μερικές διαφορές χρώματος - σε καθένα. Μπορείτε να φέρετε μαζί σας ένα καλάθι πικνίκ με υγιεινά σνακ για να βοηθήσετε να διατηρηθεί η ενέργεια του παιδιού σας ψηλή. Παίξτε ένα παιχνίδι αγγίζω ή κρυφτό για να εμπλακείτε στη καρδιοπροστατευτική διασκέδαση του.

Εσωτερική Δραστηριότητα

Ενώ το παιδί σας μπορεί να είναι ευτυχισμένο να πατάει σε λάκκους όσο βρέχει, αν προτιμάτε να πηδάει σε πιο ξηρές συνθήκες, χρησιμοποιήστε κουβέρτες, μαξιλάρια, παιχνίδια και τα λοιπά για να φτιάξετε έναν παράδρομο εμποδίων στο σπίτι σας. Το χτίσιμο τουδρομου θα δώσει στο παιδί σας λίγη άσκηση και μετά θα πάρει μια πλήρη προπόνηση πηδώντας, κουρδίζοντας, κρυφτό και ολισθαίνοντας μέσα από τον δρόμο. Μπορείτε να ανοίξετε μουσική και να παίξετε ένα παιχνίδι freeze dance μέσα ή να οργανώσετε μια μικρή αναζήτηση θησαυρού για να κάνετε το παιδί σας να τρέχει από την μια εύρεση στην άλλη. Μπορείτε ακόμα να δουλέψετε σε μερικές οικιακές εργασίες μαζί, όπως να φέρετε ρούχα πλύσης από δωμάτιο σε δωμάτιο, και να παρεμβάλετε λίγη καρδιοπροστατευτική άσκηση στη διαδικασία.

Νέοι Εξερευνητές

Βγείτε έξω και εξερευνήστε για να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει λίγη προπόνηση. Μπορείτε να πάρετε το παιδί σας για ένα ταχύ περίπατο γύρω από την γειτονιά, συλλέγοντας κωνοφόρες, φύλλα και άλλα ευρήματα φύσης για χρόνο χειροτεχνίας αργότερα ή να τρέξετε στο σπίτι ενός γείτονα για μια έκπληξη επίσκεψη. Αν έχετε κοντινή περιοχή προστασίας, πάρτε το παιδί σας για ένα περίπατο στη φύση ή πάτε για πεζοπορία σε κοντινό δάσος. Για να κάνετε τη φυσική δραστηριότητα πιο ελκυστική, φέρετε μαζί σας μια κάμερα και δείξτε στο παιδί σας πώς να τραβήξει φωτογραφίες φυτών και άγριας ζωής.

Αθλητική Άσκηση

Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας την ευκαιρία να αναπτύξει νέα ενδιαφέροντα και να μάθει για την ομαδικότητα με μια φυσική δραστηριότητα που μπορεί να περιμένει κάθε εβδομάδα. Ψάξτε για τοπικές αθλητικές προσφορές και γράψτε το για μια περίοδο μπέισβολ, ποδοσφαίρο, αμερικανικό ποδόσφαιρο ή καλαθοσφαίριση. Μεταξύ προπονήσεων και αγώνων, το νέο αθλημα θα ενθαρρύνει το παιδί σας να κάνει περισσότερη καρδιοπροστατευτική άσκηση καθώς ασκείται σε νέες δεξιότητες και τεχνικές. Αν το μικρό σας δεν είναι ενθουσιαστής αυτών των παραδοσιακών αθλημάτων, ψάξτε για άλλες ομαδικές ή ατομικές αθλητικές δραστηριότητες που μπορεί να πιάσουν την προσοχή του, όπως τένις, βόλεϊ, disc golf, κολύμβηση, πολεμικές τέχνες, σκι ή γυμναστική.

Previous:

Next: