Θερμίδων κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων για παιδιά

Ως γονέας , δεν έχετε καμία αμφιβολία δει τη δέσμη ενέργειας που φαίνεται να ζουν μέσα στο ίδιο το παιδί σας εκφράζουν σε μια γρήγορη διαδοχή των δραστηριοτήτων . Σε μια ημέρα των ηλεκτρονικών υπολογιστών και video games , όμως , όλο και περισσότερες δραστηριότητες για τα παιδιά είναι σχετικά καθιστική ζωή . Σε προσέχουν την υγεία του παιδιού σας , μπορεί να είναι σοφό να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα παιδιά σας » θερμιδική πρόσληψη θερμίδων σε σχέση με τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων τους για να εξασφαλίσουν ότι παίρνουν αρκετή άσκηση για να αντισταθμίσει τις θερμίδες που παίρνουν σε χρόνο γεύμα . Παρά το γεγονός ότι το παιδί σας μπορεί να δαπανήσει ενέργεια σε μικρότερες εκρήξεις από ό, τι κάνουμε με μια τυπική προπόνηση , εμπειρογνώμονες της ανάπτυξης του παιδιού στην ιστοσελίδα Kids Υγείας καθησυχάσει τους γονείς ότι όλα συντελούν στο να κρατήσει το σώμα των παιδιών τους που λειτουργούν σωστά , να χτίσουν τη δύναμη και την υποστήριξη της υγιούς βάρους .
το σώμα και θερμίδες

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τα παιδιά Υγείας ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται να κάψει όλες τις θερμίδες που καταναλώνει κάθε μέρα σε έντονη παιχνίδι και δραστηριότητες , διότι ο οργανισμός χρειάζεται κάποια από αυτή την ενέργεια μόνο για τη διατήρηση ζωτικών συστημάτων του , όπως η καρδιά και οι πνεύμονες . Επίσης, χρησιμοποιεί την ενέργεια για κοινές καθημερινές δραστηριότητες , όπως στέκεται , να κάθεται , με τα πόδια από το καθιστικό με την κουζίνα σε ένα υπνοδωμάτιο , και δουλειές , σαν να κάνει το κρεβάτι του , το ντους ή το μπάνιο , το βούρτσισμα των δοντιών και των μαλλιών του και το ντύσιμο . Η μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων προέρχεται από την αερόβια δραστηριότητα , η οποία αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής . Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών και Πρόληψης ιστοσελίδα συνιστά τα παιδιά να πάρει τουλάχιστον 60 λεπτά αυτού του είδους έντονη άσκηση κάθε μέρα για τα καλύτερα οφέλη για την υγεία .

Η Παράγοντες θερμίδων Burn

Υπολογισμός πόσες θερμίδες το παιδί σας ξοδεύει για οποιαδήποτε δραστηριότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες . Θερμιδική διάγραμμα των δαπανών του ιστότοπου Nutribase δείχνει ότι το τρέχον βάρος του παιδιού σας μπορεί να είναι ένας δείκτης για το πώς πολλές θερμίδες που καίει για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα . Το επίπεδο της φυσικής της παίζει επίσης ρόλο , όπως την καρδιά της και τους πνεύμονες πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα όταν είναι έξω από το σχήμα , αλλά η ίδια συνεχίζει , θα είναι σε θέση να κάνουν την ίδια δραστηριότητα με μικρότερη προσπάθεια , η οποία μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που καίγονται για την εν λόγω δραστηριότητα πάροδο του χρόνου. Η χρονική διάρκεια της δραστηριότητας και παράγοντες σε , επειδή το μεγαλύτερο παιδί σας διατηρεί την αυξημένη αερόβια καρδιακό ρυθμό , τις περισσότερες θερμίδες που θα κάψετε . Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθεί , με δεδομένες τις σποραδικές εκρήξεις της ενέργειας στην παιδική χαρά , αλλά σε γενικές γραμμές , μπορείτε να υπολογίσετε αν το παιδί σας είναι να πάρει την ελάχιστη καθημερινή αερόβια δαπάνες ενός ωρών που συνήθως συνιστάται σε καλή φυσική κατάσταση και την υγεία βιομηχανίες . Για μια θερμιδική εκτίμηση των δαπανών , να αναζητήσει μια αριθμομηχανή καύση θερμίδων σε απευθείας σύνδεση ή να χρησιμοποιήσετε ένα έγκαυμα θερμίδων από το διάγραμμα δραστηριότητας .
Η
Η Ένταση

Η ένταση της άσκησης ή δραστηριότητα επηρεάζει επίσης θερμιδική δαπάνη του παιδιού σας . Τυπικά οι ορισμοί των επιπέδων έντασης μπορεί να είναι υποκειμενική και σύγχυση για τους γονείς και τα παιδιά που θέλουν να ξέρουν αν οι δραστηριότητες τους πραγματικά μετράνε προς τα αερόβια στόχους για την ημέρα . Σε γενικές γραμμές , το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ ιστοσελίδας συμβουλεύει ότι τα παιδιά πρέπει να ασκούν το σώμα τους σε "? Μέτρια έως έντονη ένταση "? κάθε μέρα . Τι είναι "? Μέτρια "? ή "? ? έντονη "? Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ εξηγεί ότι αν η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός του παιδιού σας να αυξήσει αισθητά , αλλά μπορεί ακόμα να σας μιλήσω , να καλέσετε μέτρια . Αν ο καρδιακός ρυθμός του είναι σημαντικά υψηλότερο από το κανονικό και είναι πάρα πολύ από την αναπνοή να κρατήσει μια κανονική συνομιλία , έχει φτάσει "? Έντονη "? επίπεδα. Το πιο δύσκολο καρδιά και τους μυς του πρέπει να εργαστούν κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας , τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψει .

Η Θερμίδες Στην , θερμίδες έξω

Μερικοί γονείς μπορεί να μην θέλουν να πάρουν το χρόνο και προσπάθεια να υπολογίσει την ακριβή κατανάλωση θερμίδων για κάθε μία από τις δραστηριότητες του παιδιού τους , έχει όλες τις υποκειμενικές επιρροές που δεν εμπίπτουν σαφώς στην γραμμή . Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η ιδιαιτερότητα δεν απαιτείται φροντίδα για την υγεία του παιδιού σας . Συνήθως το κύριο σημείο του εγκαύματος θερμίδες παρακολούθησης είναι να το συνδυάσει με την πρόσληψη τροφής για να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση του σωματικού βάρους , ή undereating και υπερβολική , ανθυγιεινά απώλεια βάρους . Τα παιδιά γενικά δεν χρειάζεται να είναι σε ένα τέτοιο τυπικό και αυστηρό σχέδιο , όμως , οι επαγγελματίες Υγείας Παιδιά ενημερώσει τους γονείς . Είναι πραγματικά τόσο απλό όσο "? Θερμίδες , θερμίδες έξω , "? και δεν χρειάζεται έναν μαθηματικό τύπο για να σας πω αν το παιδί σας έχει μια υγιεινή διατροφή και την καθημερινή επίπεδο δραστηριότητας . Εφ 'όσον σας προσφέρουν υγιεινά τρόφιμα της σε υγιείς μέγεθος των μερίδων και την αποφυγή της επιτρέπει να παρασυρθούμε με τα ζαχαρούχα , λίπος -φορτωμένο πρόχειρου φαγητού , σταθερή σνακ ή καθιστικές δραστηριότητες , αυξανόμενο σώμα της θα ισορροπήσει έξω ό, τι χρειάζεται για να παραμείνουν υγιείς .

Η

Previous:

Next: