Δύναμη Ασφάλειας Εκπαίδευση για τα παιδιά στο δωμάτιο Βάρος

Η κατάρτιση βάρους προσφέρει μια σειρά από οφέλη για τα παιδιά . Η κατάρτιση βάρους περιλαμβάνει τη χρήση ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα για να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών . Επίσης, αναφέρεται συχνά ως κατάρτιση δύναμης . Η Κλινική Mayo ενθαρρύνει τους γονείς να εξετάσουν την κατάρτιση δύναμης ως μέρος της συνολικής φυσικής κατάστασης παιδική ηλικία . Ωστόσο , η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προειδοποιεί ότι η προπόνηση με βάρη ενέχει τον κίνδυνο μόνιμη βλάβη ή ακόμα και θάνατο . Είναι ζωτικής σημασίας οι γονείς να εξετάσει την ασφάλεια του κάθε προγράμματος βάρος-κατάρτισης τα παιδιά τους ασχολούνται με .
Εποπτεία

Ο Δρ . Paul Stricker με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων τονίζει τη σημασία της εποπτείας στην προπόνηση με βάρη . Stricker επισημαίνει ότι η μορφή είναι ζωτικής σημασίας για μύες να δουλεύουν σωστά για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος από την άσκηση και να κρατήσει το παιδί ασφαλές . Νέοι εκπαιδευτές βάρος πρέπει να αρχίσει με την ελαφριά βάρη και να ανεβάσουμε σταδιακά . Τα παιδιά που πηδούν σε βαρύτερα βάρη πριν να είναι έτοιμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να βλάψουν τον εαυτό . Stricker επισημαίνει ότι αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι εποπτεύονται από 8 έως 11 ετών έχουν σχεδόν δεν υπήρξαν τραυματισμοί , όταν δεν επιβλέπονται .
Η
μέγεθος του εξοπλισμού

Η εγκατάσταση κατάρτισης πρέπει να έχουν ο εξοπλισμός που έχει μέγεθος για τα παιδιά . Ενήλικες μηχανές βάρος-κατάρτισης είναι πάρα πολύ μεγάλο για μικρό χέρια και τα πόδια . Hyperextending αυτά τα άκρα οδηγεί σε τραυματισμό . Επιπλέον , μηχανήματα βάρος των παιδιών έχουν βάρη μικρότερο μέγεθος , επιτρέποντας στο παιδί να ανεβάσουμε σταδιακά καθώς αναπτύσσεται δυνατότερους μύες .
Η
Η Τι να ψάξει

Για να πρόληψη τραυματισμών , κάθε πρόγραμμα που λειτουργεί με τα παιδιά θα πρέπει να έχουν μια αναλογία εκπαιδευτή στο παιδί που δεν υπερβαίνει το 1 έως 10 , σύμφωνα με KidsHealth . Οι αρχάριοι συχνά επωφελούνται από εξατομικευμένη διδασκαλία . Επιπλέον , το πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει το τέντωμα και γυμναστική , τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση δύναμης . Αυτό κρατά τους μυς του παιδιού και τις αρθρώσεις ευέλικτες και ισχυρές . Το πρόγραμμα θα πρέπει να προσφέρουν τουλάχιστον μία ημέρα ρεπό μεταξύ των ημερών ενδυνάμωσης για να επιτρέψει στους μυς για να επουλωθούν.

Η Στεροειδή

Τα παιδιά δεν θα αναπτύξουν μεγάλους μυς μετά την εφηβεία , όταν οι αυξήσεις της τεστοστερόνης , αλλά κάποιοι νέοι δεν είναι διατεθειμένοι να περιμένουν . Πολλοί νέοι αθλητές στον πειρασμό να χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή , χωρίς κατανόηση των κινδύνων , σύμφωνα με HealthyChildren.org . Παρακολουθήστε το παιδί σας για τυχόν σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή . Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σοβαρή ακμή , άγρια ​​ταλάντευση διάθεσης και μαχητική συμπεριφορά . Έφηβοι οι οποίοι χρησιμοποιούν στεροειδή μπορεί επίσης να κρύψει τα σύνεργα ναρκωτικών , όπως σύριγγες και φιαλίδια του φαρμάκου .
Η
Η

Previous:

Next: