• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βοηθήσετε Παιδιά που Μισούν τον Αθλητισμό να Μένουν Φιτ

Η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες είναι κρίσιμη για να κρατήσετε τα παιδιά σας φιτ και υγιεινά. Η φυσική άσκηση χτίζει μυς, βοηθάει ελέγχει το βάρος, μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και προωθεί την υγιή ανάπτυξη, σύμφωνα με το Let'sMove.org, μια ολοκληρωτική πρωτοβουλία που ξεκίνησε από την Πρώτη Κυρία Michelle Obama αφιερωμένη στην επίλυση του προβλήματος της παχυσαρκίας. Δεν όλα τα παιδιά απολαμβάνουν το να παίζουν αθλητισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να είναι ακόμα φιτ. Τα παιδιά σας χρειάζονται να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτρια έως έντονο χρόνο παιχνιδιού κάθε ημέρα και μπορείτε να τους βοηθήσετε να εργαστούν για να πετύχουν αυτόν τον στόχο.

Οδηγίες

1. Περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών στο σπίτι σας σε δύο ώρες ή λιγότερο χρόνο οθόνης κάθε ημέρα, σύμφωνα με τον ιστότοπο της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, HealthyChildren.org. Αυτό περιλαμβάνει χρόνο που καταναλώνεται κοιτώντας τηλεόραση, παίζοντας στον υπολογιστή, συμμετέχοντας στα social media, χρησιμοποιώντας χεριούμενες ηλεκτρονικές συσκευές και παίζοντας βιντεοπαιχνίδια.

2. Αποφύγετε την υπερπρογραμματισμό του παιδιού σας, καθώς μπορεί να αφήσει πολύ λίγο χρόνο για φυσική άσκηση ή χρόνο παιχνιδιού απλώς τρέχοντας γύρω με φίλους στην αυλή.

3. Βοηθήστε το παιδί σας να βρει μια φυσική δραστηριότητα που του αρέσει. Γράψτε την σε ένα μάθημα ή μάθημα, όπως χορός, ιππασία, γιόγκα, cheerleading ή inline σκάτινγκ, προτείνει το KidsHealth.

4. Κάνετε διαθέσιμα ενεργητικά είδη παιχνιδιών για το παιδί σας, όπως σκοινιά, ποδήλατα, μπάλας, μεγάλα πλαστικά ρίγγα και πετώμενα δίσκους.

5. Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει μια διαβιωτική συνήθεια να περιλαμβάνει άσκηση στην καθημερινότητα της, προτείνει η AAP. Πηγαίνετε μαζί της στο πάρκο να παίξει, τρέξτε την στην αυλή, πηγαίνετε παγοδρόμιο ή πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο να κάνετε γρήγορη βόλτα.

6. Τοποθετήστε και πετύχετε στόχους μαζί ως οικογένεια. Αποδεσμεύστε χρόνο κάθε ημέρα για οικογενειακές δραστηριότητες, όπως πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμπι, μπόουλινγκ ή πατινάζ.