Πώς να Βοηθήσετε τα Παιδιά να Αποκτήσουν Βάρος

Μια έρευνα Εθνικής Υγείας και Διατροφής δείχνει, μεταξύ 2007 και 2008, το 3,7% των παιδιών και εφήβων ηλικίας 2 έως 19 ετών ήταν υποβαρή. Τα παιδιά μπορεί να είναι υποβαρή για διάφορους λόγους συμπεριλαμβανομένων της υποχρέωσης, υποκείμενων συνθηκών υγείας και γενετικής. Τα παιδιά με δείκτη μάζας σώματος χαμηλότερο από το πέμπτο περισεντίλ θεωρούνται υποβαρή. Αν το παιδί σας χρειάζεται να αποκτήσει βάρος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε να αποκτήσει βάρος σταδιακά με υγιεινό τρόπο.

Οδηγίες

  1. Κρατήστε İzο τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνει το παιδί σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να στενέψετε τις πιθανές αιτίες για το χαμηλό του βάρος. Αν το παιδί σας δεν καταναλώνει επαρκείς θερμίδες και αν είναι αρκετά ενεργητικό, δεν θα αποκτήσει βάρος. Αν καταναλώνει επαρκείς θερμίδες, η αιτία για το υποβαρές μπορεί να είναι ένα υποκείμενο θέμα υγείας.

  2. Φέρτε το παιδί σας στον γιατρό για μια αξιολόγηση. Μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας με τον γιατρό. Θα μπορεί να βοηθήσει να προσδιορίσει αν το χαμηλό βάρος του παιδιού σας οφείλεται σε υποκείμενα θέματα υγείας όπως αλλεργίες τροφίμων, ανοχή τροφίμων ή κελιακία.

  3. Δώστε στο παιδί σας φαγητά που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει έλλειψη όρεξης. Φαγητά πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν όστρεα, γιαούρτι, ραβάνι βράν, αράκα, ξηροφραγμένα αμύγδαλα και γάλα. Αποφύγετε τα συμπληρώματα ψευδαργύρου εφόσον αυτά μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

  4. Αντικαταστήστε φαγητά και αυξήστε την ποσότητα φαγητού που δίνετε στο παιδί σας για να προωθήσετε την καταβολή θερμίδων τους. Αντικαταστήστε το χαμηλό λιπαρό γάλα με ολόκληρο γάλα, προσθέστε γάλα σε σούπες αντί για νερό και προσθέστε επιπλέον κρέατα και μαγιονέζα στα σάντουιτς. Τηγανίστε λαχανικά και κρέατα αντί να τα ψήνετε και να τα ψήνετε στο φούρνο. Δώστε στο παιδί σας φαγητά που είναι υψηλά σε θερμίδες και θρεπτικά.

  5. Παρέχετε στο παιδί σας υγρές θερμίδες δίνοντάς του shakes, smoothies και χυμούς φρούτων και λαχανικών.

  6. Τρέφετε το παιδί σας συχνότερα. Τρώγοντας συχνότερα, το παιδί σας θα καταναλώσει περισσότερες θερμίδες. Αυξήστε το περιεχόμενο λίπους στα γεύματα και τα σνακ που δίνετε στο παιδί σας. Χρησιμοποιήστε κρέμα τυριού, βούτυρο, μαργαρίνη ή λάδι.

Previous:

Next: