Μήπως τα παιδιά να αποφεύγουν την κατανάλωση Δείπνο αν ξέρουν ένα σνακ πριν την κατάκλιση Ερχόμενοι

;

σνακ πριν την κατάκλιση μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα παιδιά αισθάνονται την πλήρη και ικανοποιημένοι μέχρι το πρωί , αλλά μπορούν επίσης να κρατήσει κάποια παιδιά από το αίσθημα κίνητρα για να φάει το βραδινό τους γεύμα . Ellyn Satter , ένα διαιτολόγο και θεραπευτής , σημειώνει ότι οι γονείς είναι υπεύθυνοι μόνο για να προσφέρουν υγιεινά τρόφιμα σε τακτά χρονικά διαστήματα και ότι οι γονείς δεν πρέπει να πιέζουν τα παιδιά να τρώνε ό, τι προσφέρουν οι γονείς . Αντ 'αυτού , οι γονείς θα πρέπει να εμπιστεύονται τα παιδιά να γνωρίζουν το σώμα τους . Ως εκ τούτου , αν θέλετε να προσφέρουν ένα σνακ πριν την κατάκλιση , αλλά εξακολουθούν να θέλουν τα παιδιά σας να τρώνε το γεύμα τους , θα πρέπει να προγραμματίζουν τα γεύματα και τα σνακ σας με σύνεση .
Σνακ
Επιλογή

Αν ανησυχείτε για την υπόσχεση ένα σνακ πριν την κατάκλιση δελεάσει μακριά τα παιδιά σας από το δείπνο , προσφέρουν θρεπτικά σνακ που τα παιδιά απολαμβάνουν αλλά αυτό δεν είναι το αγαπημένο φαγητό τους . Bedtime σνακ δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει παγωτό , μπισκότα , ή άλλα γλυκά . Satter συνιστά σνακ που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες , υδατάνθρακες και λίπη , όπως ξηροί καρποί ή παξιμάδι βούτυρο , γιαούρτι , τυρί ή χούμους . Προσφορά φρούτα στο πλάι για ένα γλυκό , εάν είναι επιθυμητό , ή μείγμα μια γρήγορη smoothie γιαούρτι και φρούτα , και να κρύψει κάποια σπανάκι μέσα για να αντισταθμίσει τυχόν λαχανικά έχασαν κατά τη διάρκεια του δείπνου.

Η Σνακ Πρόγραμμα

Πάρτε μέρος της αίγλης από τον ύπνο σνακ με σχεδιάζουν να έχουν ένα σνακ πριν την κατάκλιση κάθε μέρα . Τα παιδιά θα είναι λιγότερο πιθανό να αφήνετε τα τρόφιμα στο πιάτο τους και στη συνέχεια να επαιτούν για σνακ αν ξέρουν ότι ένα σνακ πριν την κατάκλιση είναι μέρος της ρουτίνας τους . Προγραμματίστε το σνακ , αλλά επιμένουν ότι τα παιδιά κάθονται στο τραπέζι για να φάει το πρόχειρο φαγητό . Αν επιτρέψετε τα παιδιά για να πάρει κανείς κατά τη διάρκεια της ιστορίας ή ακόμα και στα δωμάτια τους , μπορεί να είναι πιο πιθανό να παραλείψετε δείπνο μόνο για την διασκέδαση του έχει ένα σνακ έξω από την τραπεζαρία .
Η
Η Προτίμηση Επιλογή

δεν είναι μια σύντομη τάξης μαγειρεύουν και τα παιδιά σας δεν θα σας δει σαν ένα , αλλά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να εξασφαλίσουμε ότι σας προσφέρουμε τουλάχιστον ένα τρόφιμο μεσημεριού που απολαμβάνουν τα παιδιά σας , αν έχετε αναμένουμε από αυτούς να φάνε . Satter συνιστά την διατήρηση γεύματα ευχάριστο , αλλά εξακολουθούν να προσφέρουν νέα τρόφιμα και λιγότερο ευνοημένες τρόφιμα , μαζί με τους αγαπημένους τους , έτσι ώστε τα παιδιά μπορούν να μάθουν να τρώτε μια ποικιλία . Ρωτήστε τα παιδιά σας για την είσοδο για τα γεύματα , ή ακόμα και να τους επιτρέψει να αναλαμβάνουν εκ περιτροπής σχεδιάζουν τα γεύματα . Πάρτε τους ψώνια μαζί σας και να τις συμπεριλάβει στην προετοιμασία των τροφίμων . Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να βοηθήσουν με μικρότερες εργασίες προετοιμασίας γευμάτων. Κρατήστε το σνακ πριν την κατάκλιση λιγότερο ελκυστικό από το βραδινό γεύμα , επιλέγοντας τα γεύματα που τα παιδιά σας πραγματικά απολαμβάνουν το φαγητό .
Η
Προτίμηση Πρόγραμμα

Αν τα παιδιά σας γνωρίζουν ένα σνακ πριν την κατάκλιση έρχεται πολύ σύντομα μετά το δείπνο , που μπορεί να είναι πρόθυμοι να εξορκίσει πείνα μέχρι να φτάσει αφήνοντας το δείπνο τους άθικτα . Ωστόσο , εάν είστε σε θέση να προγραμματίσετε ένα γεύμα νωρίτερα το βράδυ , ώστε να γνωρίζουν το σνακ δεν θα πρέπει να φθάνουν γρήγορα , είναι πιο πιθανό να φάει το γεύμα τους, ακόμη και αν ξέρουν ένα σνακ πριν την κατάκλιση έρχεται αργότερα . Ωράρια εργασίας και σχολικές και εξωσχολικές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τα βράδια έσπευσαν ήδη , γεγονός που καθιστά δύσκολο να απλώνονται δείπνο και σνακ αρκετά . Αν αυτή είναι η περίπτωση για την οικογένειά σας , σκεφτείτε το δείπνο και το μέρος σνακ ενός μεγαλύτερου γεύματος με τη διαφορά ότι το σερβίρετε σε δύο μέρη , γεγονός που καθιστά ιδιαίτερα σημαντικό για το παιδί σας για να επιλέξετε σνακ σας με την υγεία στο μυαλό .
Η
Η

Previous:

Next: