• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς για να προσελκύσει τα παιδιά να τρώνε περισσότερα λαχανικά

Να πάρει τα παιδιά να τρώνε τις απαιτούμενες τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα μπορεί να γίνει μια αγγαρεία , ειδικά αν το παιδί σας δεν αρέσει η υφή τους ή πώς γεύση . Ευτυχώς , υπάρχουν τρόποι για να προσθέσετε τα λαχανικά στη διατροφή του παιδιού σας έτσι θα απολαύσουν το φαγητό τους , ελπίζουμε , και με λιγότερες καταγγελίες .
Οδηγίες
1 προσφέρετε στο παιδί σας μια ποικιλία των λαχανικών για να βρείτε ποια αρέσει .

Δώστε στο παιδί σας όλα τα είδη των λαχανικών για να δοκιμάσετε . Αυτή μπορεί να μην αρέσει μπιζέλια ή τα καρότα , αλλά μπορούν να απολαύσουν το καλαμπόκι , τα πράσινα φασόλια και γλυκοπατάτες . Η έκθεση των παιδιών σε διαφορετικά λαχανικά τους δίνει την ευκαιρία να μάθουν ποια τους αρέσει .
Η 2

Δείτε τα παιδιά λαχανικά καλή γεύση από το φαγητό τους εαυτό . Παιδιά μοντέλο της συμπεριφοράς των γονιών τους , οπότε αν η μαμά και ο μπαμπάς δεν τρώνε λαχανικά , τα παιδιά δεν θα πρέπει είτε . Να ένα καλό παράδειγμα και να τρώνε τα λαχανικά σας .
Η
3 Ετοιμάζετε φρέσκα λαχανικά αντί κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα .

Δείτε εάν το παιδί σας θα φάει τα φρέσκα λαχανικά αντί κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα . Κόψτε και μαγειρέψτε τα φρέσκα λαχανικά ή εξυπηρετούν ωμά . Μερικές φορές τα παιδιά να απολαύσουν τη γεύση και την υφή των φρέσκων λαχανικών αντί των προσυσκευασμένων λαχανικά , τα οποία μπορεί να είναι υγρός και χωρίς γεύση .
Η 4 Τρίβουμε τα λαχανικά και πασπαλίζουμε πάνω από τα τρόφιμα παιδί σας αγαπά .

Πασπαλίζουμε τριμμένο λαχανικά στα τρόφιμα τα παιδιά ήδη αγάπη . Τρίβουμε ή κόψτε τα καρότα , πιπεριές , ραπανάκια ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό και πασπαλίζουμε με σαλάτες , πίτσα ή αναμειγνύεται σε σούπες . Τα παιδιά δεν μπορούν να τα δοκιμάσετε ακόμα και θα φάνε τα λαχανικά πρόθυμα .
Η 5 Καθορίστε ένα δίσκο λαχανικών με βουτιά πριν από το δείπνο ως σνακ για το παιδί σας .

Σερβίρετε ένα δίσκο με φρέσκα λαχανικά πριν από το δείπνο κάθε βράδυ . Τα παιδιά είναι συνήθως πεινασμένοι , ενώ περιμένουν για το δείπνο , έτσι ορίζεται ένα δίσκο με καρότα , σέλινο , μπρόκολο , κουνουπίδι , ντοματίνια ή οποιοδήποτε άλλο είδος λαχανικού με ένα μπολ σαλάτα σάλτσα ή βουτιά . Hungry παιδιά θα φάνε αυτά , εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο που προσφέρονται , και εκεί δεν θα είναι ένας αγώνας σε δείπνο για να φάει τα λαχανικά τους .
Η 6 Τρώτε τροφές όπως τα tacos πληροί μερίδες λαχανικών .

Κάντε τα παιδιά αγαπούν τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν ήδη τα λαχανικά . Tacos , πίτσα , μακαρόνια σάλτσα , τσίλι και κοτόπουλο μανέστρα σούπα είναι παραδείγματα των τροφίμων που αγαπούν τα παιδιά και τα λαχανικά .
Η 7

Δοκιμάστε το ψήσιμο λαχανικών . Ψήσιμο πατάτες , καρότα , πιπεριές , κολοκύθια και ντομάτες ακόμη και λαχανικά δίνει μια διαφορετική γεύση που μπορεί να προσελκύουν τα παιδιά .
Η 8 Spice μέχρι τα λαχανικά του παιδιού σας για την προστιθέμενη γεύση .

Προσθέστε μπαχαρικά στα λαχανικά για επιπλέον γεύση . Πολλά λαχανικά γεύση ήπιος , αλλά προσθέτοντας λίγο τσίλι πιπέρι , κύμινο , την πάπρικα , το σκόρδο , το κόλιαντρο ή φασκόμηλο μπορεί να φέρει έξω γεύσεις παιδιά σας θα απολαύσουν .
Η 9 Σερβίρετε το παιδί σας ένα νόστιμο φρούτο και λαχανικό smoothie .

Κάντε φρούτων και λαχανικών παιδί smoothies σας . Υγιεινές συνταγές για παιδιά προτείνει την προσθήκη ενός φυτικού σε μπανάνα , μήλο ή αχλάδι smoothie του παιδιού σας . Με τη μέθοδο αυτή , τα παιδιά θα φάνε μια μερίδα λαχανικών χωρίς καν να το δοκιμάσετε .
Η 10 Σερβίρετε το παιδί σας ένα ποτήρι χυμό φρούτων και λαχανικών .

Σερβίρετε ένα χυμό φρούτων και λαχανικών . Δοκιμάστε ένα από τα πολλά νέα συνδυασμούς χυμών φρούτων και λαχανικών διαθέσιμα. Ένας 8 - οζ. γυαλί που περιέχει ένα πλήρη μερίδα λαχανικών καθώς και τα φρούτα και τα παιδιά δεν θα είναι σε θέση να δοκιμάσουν τα λαχανικά .
Η
Η