Πώς να Κάνετε Ένα Χαριτωμένο Προσχολιακό να Φάει

Το χαριτωμένο φαγητό είναι ένα απόλειμμα από τις μέρες του «σπηλαίου», όταν οι γευστικές κορδές των ανθρώπων были απέναντι σε οξινά ή πικρά τρόφιμα - ήταν η φυσική άμυνα του σώματος εναντίον της κατανάλωσης δηλητηριώδών τροφίμων όπως ορισμένα μολύβια ή φυτά, σύμφωνα με το Kids Eat Right. Δυστυχώς, το παιδί σας κολλεί με τον ίδιο αυτό αντανακλαστικό, και γεννιέται ένα χαριτωμένο φαγητό. Ενώ το προσχολιακό σας μπορεί να απορρίψει ορισμένα τρόφιμα στην πρώτη του προσπάθεια, μπορεί να ξεφύγει από τη φύση και να μάθει να αποδέχεται τρόφιμα που δεν ταιριάζουν στις προτιμώμενες γλυκίες ή αλάτιστες κατηγορίες.

Οδηγίες

  1. Δείξτε καλά διατροφικά παραδείγματα στο προσχολιακό σας. Μερικοί γονείς δεν συνειδητοποιούν ότι μεταβιβάζουν τα δικά τους θέματα φαγητού στα παιδιά τους· αν σφίγγετε τη μύτη σας ή δείχνετε αποστροφή όταν τρώτε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, το προσχολιακό σας βλέπει αυτή τη συμπεριφορά και πιθανότατα θα την μιμήσει, σύμφωνα με το Zero to Three. Αν δείξετε καλά διατροφικά παραδείγματα, όπως τρώγοντας ένα φάσμα τροφίμων ή λέγοντας, «Χαμ, αυτό έχει νόστιμη γεύση!», το προσχολιακό σας είναι πιο πιθανό να δοκιμάσει και αυτή την ποικιλία τρόφιμου.

  2. Μην cedετε στα «food jags», ή στα χρονικά διαστήματα όταν το προσχολιακό σας θα φάει μόνο ένα ή δύο τρόφιμα. Εσείς είστε υπεύθυνοι για το τι πάει στο πιάτο του παιδιού σας. Μπορείτε να συναινέσετε δίνοντας στο προσχολιακό σας τα επιθυμητά νάγκατς κοτόπουλου αφού δοκιμάσει πρώτα το μήλο στο πιάτο του.

  3. Ανακατέψτε τα αγαπημένα τρόφιμα του προσχολιακού σας με ένα νέο τρόφιμο. Δοκιμάστε μια μικρή μερίδα του νέου τροφίμου, ώστε να μην φαίνεται ως ανυπέρβλητο στόχος να τελειώσει η μερίδα. Το KidsHealth προτείνει να ξεκινήσετε με ένα δύο κουταλιές.

  4. Αφήστε το προσχολιακό σας να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε τρόφιμα για τα γεύματα. Το αγγίξιμο ή το μυρίζοντας το τρόφιμο πρώτα συχνά βοηθάει τα παιδιά να νιώσουν άνετα με την ιδέα του τρώσματος του, σύμφωνα με το Zero to Three.

  5. Αφήστε το προσχολιακό σας να διασκεδάσει με το φαγητό του. Η παλιά παροιμία «Μην παίζεις με το φαγητό σου» δεν έχει θέση στον κόσμο ενός χαριτωμένου φαγητού. Προσφέρετε finger foods ή φτιάξτε πρόσωπα σε ένα πιάτο με φρούτα και λαχανικά. Προσφέρετε ντόπινγκ όπως γιαούρτι για να πείσετε το παιδί σας να φάει νέα τρόφιμα.

  6. Επιλέξτε κατάλληλες φράσεις όταν μιλάτε στο προσχολιακό σας για το φαγητό. Δοκιμάστε μια φράση όπως «Αυτό το μήλο είναι τόσο κρουστώδες!» για να ενθαρρύνετε το προσχολιακό σας να φάει. Αποφύγετε να λέγετε πράγματα όπως «Φάε ακόμα ένα γαμμένο πριν φύγεις να τελειώσεις την εργασία σου», «Θα λυπηθώ αν δεν τελειώσεις το πιάτο σου», ή «Αυτό το σπανάκι δεν ήταν τόσο κακό, τώρα ήταν;» γιατί αυτές οι φράσεις τείνουν να δίνουν στο παιδί σας αρνητικά συναισθήματα για το φαγητό. Πείτε πράγματα όπως «Σου αρέσουν αυτά τα αρακά;» ή «Επόμενη φορά, θέλεις να τα δοκιμάσεις ωμά αντί για μαγειρεμένα;» για να αφήσετε το προσχολιακό σας να κάνει τις δικές του επιλογές ή να νιώσει ότι έχει κάποιο έλεγχο.

  7. Συνεχίστε να δοκιμάζετε νέα τρόφιμα. Μπορεί να χρειαστεί να προσφέρετε στο προσχολιακό σας τρόφιμα 10 έως 15 φορές πριν το δοκιμάσει. Απλώς επειδή το προσχολιακό σας αρνήθηκε φασολιάδες στην πρώτη σας προσπάθεια δεν σημαίνει ότι δεν θα τα αγαπήσει αργότερα. Σύμφωνα με το PBS Parents, είναι φυσιολογικό για τα παιδιά ηλικίας 2 έως 5 να είναι «νεοφοβικά», ή φοβισμένα να δοκιμάζουν νέα πράγματα.

Previous:

Next: