• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ενθάρρυνση ενός υγιεινού προγράμματος ύπνου για μωρά

Η παλιά έκφραση "κοιμάμαι σαν μωρό" μπορεί να φαίνεται σαν ένα σκληρό αστείο αν δυσκολεύεστε να βάλετε το μικρό σας σε μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου.

Μερικά μωρά είναι φυσικά καλύτερα κοιμισμένα από άλλα. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες ύπνου.

• Έχετε μια σαφή διαφορά μεταξύ ύπνου ημέρας και νύχτας. Όταν ξυπνάτε για να ταΐσετε το μωρό σας, κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό και μην ανοίξετε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο. Προσπαθήστε να μην παίξετε ή μην τονώσετε το μωρό σας πριν το ξανακοιμήσετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε το μωρό σας να κοιμηθεί σε ένα φωτισμένο δωμάτιο με φυσιολογικούς θορύβους της ημέρας.
• Ενθαρρύνετε άφθονο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα κουρασμένο μωρό δεν θα κοιμάται καλύτερα τη νύχτα.
• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ζεστό αλλά όχι ζεστό.
• Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
• Ορίστε μια ρουτίνα που ακολουθείτε κάθε βράδυ. Αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό κατά τους πρώτους μήνες, αλλά καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο τη νύχτα ακολουθούμενο από κουνιστό ή τραγούδι και ήσυχο χρόνο. Αυτή η ρουτίνα σηματοδοτεί στο μωρό σας ότι έρχεται ύπνος.

Νεογέννητο κοιμάται

• Ένα νεογέννητο μωρό μπορεί να κοιμάται περίπου 15 από κάθε 24 ώρες - αλλά μην ενθουσιάζεστε πολύ, το μωρό σας δεν θα κοιμάται περισσότερο από δύο ή τρεις ώρες τη φορά.
• Η στέρηση ύπνου είναι ένας από τους πιο δύσκολους παράγοντες για τους γονείς αυτή τη στιγμή. Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όποτε είναι δυνατόν - αν το μωρό σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, σιγουρευτείτε ότι κοιμάστε εκείνη τη στιγμή, πολύ.
• Είναι συνηθισμένο για τα μωρά, ιδιαίτερα νέα μωρά, να ξυπνάς αρκετές φορές το βράδυ. Ο θηλασμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξανακοιμηθεί το μωρό σας. Στο περασμα του χρονου, το μωρό σας σταδιακά θα κοιμάται περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τον ύπνο του μωρού και την ετοιμότητα να θηλάσει.

Η σωστή θερμοκρασία για ύπνο

Ο καλύτερος οδηγός για να ντύσετε το μωρό σας για ύπνο είναι να ταιριάζει με τον τρόπο που ντύνεστε εσείς. Το μωρό σας πρέπει να είναι άνετα ζεστό ή δροσερό, ανάλογα με τη θερμοκρασία έξω και μέσα στο σπίτι σας. Εντός κτίριου, Τα μωρά χρειάζονται περίπου τον ίδιο αριθμό στρωμάτων με έναν ενήλικα για να παραμείνουν ζεστά.

Ένα μωρό που είναι υπερβολικά ντυμένο ή τυλιγμένο σε πάρα πολλές κουβέρτες μπορεί να εμφανίσει ένα εξάνθημα που μοιάζει με συστάδες μικροσκοπικών ροζ σπυριών που περιβάλλεται από ροζ δέρμα. Το μωρό σας μπορεί επίσης να νυστάζει και να ιδρώνει.

Τα βρέφη που είναι πολύ κρύα συνήθως φασαρούν μέχρι να διορθωθεί το πρόβλημα. Τα δροσερά χέρια και πόδια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το μωρό είναι κρύο. Νιώστε τη ζεστασιά του άνω βραχίονα ή των μηρών του μωρού. Αν νομίζετε ότι το μωρό σας κρυώνει, προσθέστε ένα πουλόβερ, κάλτσες ή μια ελαφριά κουβέρτα.

Σε εξωτερικό χώρο, είναι σοφό να χρησιμοποιήσετε ένα καπέλο για να κρατήσετε το μωρό σας ζεστό κατά τη διάρκεια του δροσερού καιρού. Το καλοκαίρι, προστατέψτε το κεφάλι του μωρού σας από τον ήλιο με ένα φως, φαρδύ καπέλο χωρίς γραβάτες. Κρατήστε το μωρό σας στη σκιά και μακριά από τη ζέστη της μέσης ημέρας.

«Κοιμάμαι σαν μωρό»

Όταν κοιμάστε το μωρό σας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε έναν υπνοδωμάτιο και μια ελαφριά κουβέρτα ή έναν υπνοδωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του μωρού σας είναι ακάλυπτο όταν κοιμάται.

Πόροι &σύνδεσμοι:

HealthLink BC:Γρήγορες συμβουλές:Κοιμήστε το μωρό
HealthLink BC:Ασφαλής ύπνος για μωρά