Σωστοί Τρόποι για Παιδιά να Αποladenούν

Εσείς και το παιδί σας απολαμβάνετε ένα απογευματάκι στο γειτονικό πάρκο - αυτό είναι, μέχρι να πιστέψει το παιδί σας ότι αναχαριζόταν άδικα από ένα άλλο παιδί κοντά στις κουνίες και, από το nichts, το μικρό σας ωθεί τον предполагаемый δράστη στο έδαφος. Αν και μπορεί να νιώσετε μοιρασμένος και ντροπιασμένος, μπορείτε επίσης να δείτε αυτό ως ευκαιρία να δείξετε στο παιδί σας τον σωστό τρόπο να αποladenώσει την οργή και τη δυσφορία του. Τα παιδιά χρησιμοποιούν ανυγιεινές μεθόδους αποladενώσεως όταν πονάνε και χρειάζονται τη βοήθεια των γονέων τους να αντιμετωπίσουν σωστά, λέει η Dr. Jane Nelson στον ιστότοπο Positive Discipline.

Χρήση Λέξεων

Η αποτελεσματική επικοινωνία δεν έρχεται εύκολα για πολλούς ενήλικες - φανταστείτε τη δυσκολία που έχουν μικρότερα, αθώα παιδιά όταν θέλουν να επικοινωνήσουν σύνθετα συναισθήματα. Η Lise Fox και η Rochelle Harper Lentini με την Εθνική Ένωση για την Εκπαίδευση Νέων Ανθρώπων, η μεγαλύτερη οργάνωση που υποστηρίζει τους νέους, σημειώνουν ότι τα παιδιά με μεγάλο «λεξιλόγιο συναισθημάτων» - ή λίστα λέξεων για έκφραση συναισθημάτων - είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν γλώσσα για επικοινωνία οργής και δυσφορίας από προβληματική συμπεριφορά. Διδάξτε το παιδί σας πώς να αναγνωρίζει συναισθήματα όπως οργή, δυσφορία, φόβος και λύπη. Αν το παιδί σας χτυπάει ή φωνάζει σε κάποιον, ρωτήστε το «Ήσουν οργισμένος όταν τον χτύπησες?» ή «Ήταν δυσφορικό για σένα;» Οικειοποιήστε το παιδί σας με αυτές τις λέξεις εξηγώντας τις όσο το δυνατόν περισσότερο, και ενθαρρύνετε το να πει σε κάποιον για την οργή του, αντί να χτυπάει άλλους.

Τέχνη Δραστηριότητες

Η άδεια νοητέας συμβουλευτική και καταγεγραμμένη τέχνη θεραπεύτρια Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, σημειώνει ότι οι δραστηριότητες τέχνης είναι θεραπευτικές για παιδιά που έχουν δυσκολίες έκφρασης προκλητικών, σύνθετων συναισθημάτων. Τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν τέχνη για να αναγνωρίσουν πράγματα που προκαλούν την οργή, τη δυσφορία ή άλλα δύσκολα συναισθήματα, και μπορούν να το κάνουν χωρίς να βλάψουν άλλους, λέγει η Takada-Dill. Το παιδί σας μπορεί να ωφεληθεί από δραστηριότητες τέχνης στο σπίτι, ή μπορείτε να το πάρετε σε άδεια επαγγελματία αν πιστεύετε ότι οι στρατηγικές αντιμετώπισής του είναι βλαβερές για τον εαυτό του ή άλλους. Στο σπίτι, ενθαρρύνετε το παιδί σας να σχεδιάσει εικόνες του πώς νιώθει όταν είναι οργισμένο, τι τον έκανε οργισμένο ή τι συχνά νιώθει ότι θέλει να κάνει όταν οργίζεται. Υπενθυμίστε του ότι μπορεί να σχεδιάσει οτιδήποτε θέλει - ακόμα και αν αυτές οι εικόνες είναι αρκετά σκυρά - γιατί είναι υγιεινότερο από το να χτυπάει άλλους, και του επιτρέπει να μάθει περισσότερα για το πώς λειτουργεί η οργή του.

Φυσική Δραστηριότητα

Το να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί με φυσικές δραστηριότητες - όπως τρέξιμο, παιχνίδι αθλήματος ή κουνιές έξω - βοηθάει να μειώσει το stress και να αποτρέψει την οργή και τη δυσφορία. Ερευνητές στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών σημειώνουν επίσης ότι η φυσική δραστηριότητα βοηθάει να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση των παιδιών, που θα τους βοηθήσει να αντιληφθούν καταστάσεις με πιο θετικό φως - αντί να ερεθίζονται ή να απογοητεύονται εύκολα. Αν το παιδί σας είναι στην κορυφή να έχει εκρηκτική στιγμή στο σπίτι, καλοπροαίρετα καλέστε το έξω να απελευθερώσει μέρος της οργής του μέσω παιχνιδιού. Συνοδευτείτε το κατά αυτό το χρόνο, και χρησιμοποιήστε άλλες στρατηγικές που αναφέρονται παραπάνω, όπως βοηθώντας το να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, για να συνεχίσετε να το διδάσκετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης δύσκολων συναισθημάτων.

Τεχνικές Βαθιάς Αναπνοής

Διδάξτε το παιδί σας πώς να κάνει βαθιές αναπνοές όταν νιώθει οργή ή δυσφορία να ανεβαίνει. Ιατρικοί επαγγελματίες στο Harvard Medical School Family Health Guide εξηγούν ότι η βαθιά αναπνοή βοηθάει να ελαχιστοποιήσει το stress κατεβάζοντας ή σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση και βραδύνοντας την καρδιακή ضربή. Το να ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναπνέει βαθιά όταν είναι οργισμένο του βοηθάει να ζει ηρεμία αντί να νιώσει την έλξη να χτυπήσει κάποιον ή να εκφράσει ανακατάλληλα την οργή του. Οι επαγγελματίες του Harvard Medical School σημειώνουν επίσης ότι η βαθιά αναπνοή νιώθει απρόσδεκτη σε πολλούς ανθρώπους, οπότε μπορεί να χρειαστεί να δουλέψετε με το παιδί σας σε πολλές περιπτώσεις για να του διδάξετε πώς να χρησιμοποιεί σωστά αυτή την τεχνική. Διδάξτε το παιδί σας να κάνει βαθιές αναπνοές μέσα από τη μύτη, και έξω από το στόμα, προτείνουν οι επαγγελματίες του Harvard Medical School. Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μετράει μέχρι δέκα ενώ κάνει τις βαθιές αναπνοές του, που του δίνει επαρκή χρόνο να ηρεμήσει.

Previous:

Next: