• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Ανακουφιστείτε στο Σπίτι μετά από Καίσαρια Τομή

Πέρασατε με επιτυχία την καίσαρια τομή και έχετε ένα όμορφο, υγιές μωρό. Ενώ νοσηλεύατε στο νοσοκομείο, η ανάκαμψη σας στο σπίτι θα απαιτήσει περισσότερη προσπάθεια από τη μεριά σας. Πρέπει να θυμάστε να μην προσπαθείτε να είστε σουπερ-γυναίκα. Το σώμα σας έχει πολλή θεραπεία να κάνει πριν είστε έτοιμη να επαναφέρετε το πλήρες πρόγραμμά σας. Τα παρακάτω βήματα θα σας δώσουν μερικές ιδέες για το πώς να κάνετε την περίοδο ανάκαμψης ευκολότερη.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Χαρτοί πιάτα και ποτήρια
• Πλήρως equipado ψυγείο
• Υποστηρικτικό πρόσωπο μετά τη γέννα

Οδηγίες

Βήμα 1: Κρατήστε τα απαραίτητα υλικά κοντά σας

Κρατήστε ένα επιπλέον σύνολο πάνες, υγρά πανιά και ρούχα κοντά σας ολόκληρο το χρόνο. Αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου στο υπνοδωμάτιό σας, κρατήστε κοντά υγιεινά σνακ και νερό.

Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε χαρτοί πιάτα και ποτήρια

Αυτό θα μειώσει δραματικά τον χρόνο που ξοδεύετε πλένοντας πιάτα ή φορτίζοντας το πλυντήριο.

Βήμα 3: Περιορίστε τους επισκέπτες

Αν μερικοί άνθρωποι θέλουν να έρθουν και να βοηθήσουν με τα σπιτιώτικα (πλύσιμο, μαγείρεμα, φροντίδα του μωρού ενώ κοιμάστε), θα είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά προσεξτε να μην έχετε πολλούς κόσμο μαζί, ώστε να μην νιώθετε υποχρεωμένη να μαγειρεύετε και να σερβίρετε. Μην το κάνετε αναγκαίο να διασκεδάζετε.

Βήμα 4: Πίνετε πολλά υγρά και τρώτε υγιεινά

Προτιμήστε νερό και τρώτε υγιεινά γεύματα και σνακ ολόκληρη την ημέρα, ειδικά αν θηλάζετε. Θέλετε να κρατήσετε την κοιλία σας μαλακή και αυτό είναι ένας τρόπος να το πετύχετε.

Βήμα 5: Αποκοιμάστε όσο χρειάζεται

Κατά τις πρώτες εβδομάδες ανάκαμψης, πιθανότατα θα χρειαστείτε πολύ ξεκούραση. Η ξεκούραση βοηθάει το σώμα να θεραπευτεί. Αν είναι δυνατόν, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο να έρθει μια ή δύο φορές την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα για να βοηθήσει με το μωρό ενώ ξεκουράζεστε.

Βήμα 6: Μιλήστε για αυτά που νιώθετε

Μιλήστε με τον σύζυγό σας και την οικογένεια για τα συναισθήματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο παράξενα μπορεί να φαίνονται. Ακούστε τις απόψεις τους και πάρτε προτάσεις αν ακούγονται σωστές ή ελκυστικές.

Βήμα 7: Σχεδιάστε να βγείτε από το σπίτι μετά τις πρώτες εβδομάδες

Μπορεί να είναι κάτι απλό όπως καθίσματα στην βεράντα ή μια μικρή βόλτα στο πάρκο. Η έξοδος και ο φωτός αέρας θα σας κάνει καλό και στο μωρό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Βήμα 8: Παρατηρήστε την αιμορραγία σας

Μετά την πρώτη εβδομάδα ή δύο, η αιμορραγία θα αλλάξει χρώμα και ποσότητα. Συνήθως πάει από βαριά κόκκινη αιμορραγία σε ανοιχτό ροζ και μετά καφέ. Το σώμα σας συχνά σας ενημερώνει ότι κάνετε πολλά αν η αιμορραγία έχει σταματήσει και ξαφνικά ξεκινάει ξανά. Αν δείτε αυτό να συμβαίνει και νιώθετε εξαντλημένη, βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε τις επόμενες μέρες. Είναι ο τρόπος του σώματός σας να δείξει ότι κάνετε περισσότερα από ό,τι είναι έτοιμο.

Βήμα 9: Προσλάβετε μια ντούλα μετά τη γέννα

Αν είστε μονόγονεας ή απλώς χρειάζεστε πρόσθετη βοήθεια στη μεταγεννητική περίοδο, μπορείτε να προσλάβετε μια ντούλα. Αυτός ο τύπος ντούλας έρχεται μετά τη γέννα και βοηθάει με ελαφριές οικιακές δουλειές, πλύσιμο, προετοιμασία γευμάτων και βοήθεια στη μητέρα με το θηλασμό και τα πάνες. Υπάρχουν επίσης ντούλες νυκτός που έρχονται συνήθως μεταξύ 7 μ.μ. και 7 π.μ. και μένουν ξυπνημένες με το μωρό ενώ εσείς κοιμάστε.