Πώς να κάνετε τις συμπιέσεις δυναμικότερες

Μερικές φορές, για άγνωστους λόγους, οι συμπιέσεις θα επιβραδύνουν ή θα σταματήσουν κατά τη διάρκεια του λόκιο. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ιατρική παρέμβαση είναι αυτόματα απαραίτητη αν συμβεί αυτό, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι να δοκιμάσετε πρώτα. Αν οι συμπιέσεις δεν γίνουν δυναμικότερες ή δεν συνεχίσουν μετά από μερικές ώρες, η ιατρική παρέμβαση μπορεί να χρειαστεί ως τελευταίο μέσο. Εδώ είναι μερικά πράγματα να δοκιμάσετε πρώτα.

Απαιτούμενα

  • Νερό, χυμοί φρούτων
  • Θερμή κόμπα, θερμικό πανί ή ρύζι σάκκος

Οδηγίες

  1. Μείνετε υδατανθρακωμένοι. Η αποξέρωση μπορεί να συμβάλει στη μειωμένη ένταση και αποδοτικότητα των συμπιέσεων. Νερό και χυμοί φρούτων είναι εξαιρετικές επιλογές. Αν νιώθετε ότι γίνεσαι εξαντλημένος, μπορείτε να χωνέψετε ένα πακέτο Emergen-C σε ένα μισό ποτήρι νερό. Τα 1.000 mg βιταμίνης C που παρέχει μπορούν να σας κρατήσουν υδατανθρακωμένους και να σας δώσουν επιπλέον ενέργεια.

  2. Χρησιμοποιήστε κίνηση και θέσεις. Αν οι συμπιέσεις έχουν πραγματικά επιβραδύνει, σημαίνοντας ότι έχουν διασταθεί ή φαίνονται λιγότερο έντονες, δοκιμάστε να περπατάτε. Το περπάτημα θα κάνει συνήθως τις συμπιέσεις πιο έντονες. Η αλλαγή θέσεων όπως κατσαρίσματα, όρθια θέση και καθίσμα μπορεί να έχει επίδραση στις συμπιέσεις. Αποφύγετε το κείμενο αν μπορείτε.

  3. Δοκιμάστε διέγερση παπιλλών. Η διέγερση παπιλλών αυξάνει την παραγωγή οξυτοκίνης και θα αυξήσει γενικά την ένταση και το μήκος των συμπιέσεων. Διεγείρετε έναν παπιλώνα τη φορά για να δείτε αν οι συμπιέσεις αυξάνονται. Μόλις ξεκινήσετε να έχετε τακτικές και ισχυρές συμπιέσεις, σταματήστε τη διέγερση παπιλλών.

  4. Χρησιμοποιήστε ακυλοπυρητική. Υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία στο σώμα, συγκεκριμένα στα χέρια και τα πόδια, που χρησιμοποιούνται για να διεγείρουν τις συμπιέσεις.

  5. Χρησιμοποιήστε θερμή κόμπα. Το να βάλετε μια θερμή κόμπα, θερμικό πανί ή ρύζι σάκκο στον fundus μπορεί να διεγείρει τις συμπιέσεις χαλαρώνοντας τη μητέρα και αυξάνοντας την κυκλοφορία.

  6. Διατηρήστε άδεια κύστη. Μια πλήρης κύστη μπορεί να εμποδίσει την κατεύθυνση του κεφαλιού του μωρού και να προκαλέσει τις συμπιέσεις να μείνουν λιγότερο έντονες.

Previous:

Next: