• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς μπορώ να Flip ένα μωρό για τη ρύθμιση του ύπνου

Να πάρει ένα νεογέννητο για να " flip" το πρόγραμμά του , ώστε να μπορεί να φιλοξενήσει κυρίως τη νύχτα και είναι πιο προσεκτικός κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να διδάξει ένα παιδί υγιείς συνήθειες ύπνου και επιτρέπει το υπόλοιπο της οικογένεια μια καλύτερη πιθανότητα να είναι ξεκούραστα , καθώς και. Ρίχνεις ένα πρόγραμμα περιλαμβάνει τη διδασκαλία του μωρού σας ότι ημέρας είναι για τη δραστηριότητα και τα NAP , ενώ τα νυχτερινά είναι για μεγάλα τμήματα του ύπνου .
Οδηγίες
1

Κρατήστε το θόρυβο , το φως και τις δραστηριότητες στο σπίτι σας σε φυσιολογικά επίπεδα κατά τη διάρκεια της ημέρας ώρες όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο . Αυτό βοηθά το μωρό σας να μάθει ότι το φως της ημέρας σχετίζεται με τη δραστηριότητα.
Η 2

Ενθάρρυνση πλήρη σίτιση . Μην αφήνετε το μωρό σας να ξεκουραστείτε στην αρχή της σίτισης . Έχοντας μια πλήρη κοιλιά θα βοηθήσει να τεντώσει κοιμάστε την ημέρα περισσότερο και αφήστε την πρακτική του μωρού σας είναι πλέον οι κύκλοι του ύπνου .

Η 3

Επιτρέψτε υγιή ποσά της ημέρας ύπνου . Ημερήσια ΕΣΔ δεν θα παρεμβαίνει με νυκτερινού ύπνου στα μωρά και τα μικρά παιδιά . Στην πραγματικότητα , μπορούν να διευκολύνουν νυκτερινού ύπνου , εμποδίζοντας ένα παιδί από το να γίνει τόσο κουρασμένος που έχει δυσκολεύεται να ηρεμήσει την ώρα του ύπνου . Επίσης , τη διάρκεια της ημέρας τα NAP κρατήσει ένα παιδί από το να γίνει τόσο κουρασμένος που αποκοιμιέται την ώρα που τρώγαμε , μόνο για να ξυπνήσει στις 3 π.μ. , νομίζοντας ότι αυτό είναι τώρα το πρωί .
Η 4

Περιορίστε την υπερβολική διάρκεια της ημέρας ύπνου . Προσπαθήστε απαλά για να κρατήσει το μωρό σας ξύπνιοι για ένα εύλογο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας με το χρόνο ψυχαγωγίας , μια αλλαγή σκηνικού , μια αλλαξιά ρούχα ή ακόμα και ένα λουτρό ( αν αυτό δεν είναι μέρος της ρουτίνας τον ύπνο σας ) . Εάν το παιδί σας κοιμάται πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας , μπορείτε να αποφασίσετε να ξυπνήσει το παιδί σας .
Η 5

Expose το μωρό σας στο έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας . Ηλιακό φως σηματοδοτεί την παραγωγή της μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα , μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της ημέρας εγρήγορση και νυκτερινού ύπνου . Σύμφωνα με την Ann Ντάγκλας 2006 " Λύσεις Ύπνο», εκθέτοντας το μωρό σας σε φυσική ηλιοφάνεια , χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες προφυλάξεις για την προστασία του ευαίσθητου δέρματος της , θα « αυξήσει τις πιθανότητες του μωρού σας να πάρει τον ύπνο μιας καλής νύχτας . "
Η 6

Προγραμματίστε μια πιο ήσυχη , μεταβατικό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της βραδιάς να σηματοδοτεί το μωρό σας ότι πριν την κατάκλιση πλησιάζει και να επιτρέψει κάποια εκκαθάριση κάτω από πιο απασχολημένος ώρες της ημέρας .
Η 7

να δημιουργηθεί μια ρουτίνα ώρας για ύπνο όπου και θα ακολουθήσετε τα ίδια βήματα κάθε βράδυ και ότι κορυφώνεται με το παιδί σας πηγαίνει στο κρεβάτι και ελπίζω να κοιμηθεί . Την πάροδο του χρόνου , το παιδί σας θα μάθει ότι αυτή η ρουτίνα είναι το σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο .
Η 8

Κρατήστε το φως, τον ήχο και το επίπεδο δραστηριότητας όσο το δυνατόν χαμηλότερα , όταν το παιδί σας κάνει αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας . Εκτελέστε το τάισμα και την αλλαγή της πάνας , όπως ήρεμα και ήσυχα όσο το δυνατόν . Τελικά το μωρό σας θα αρχίσει να συνδέσει τη διάρκεια της ημέρας με τη δραστηριότητα και τη διάρκεια της νύχτας με την ανάπαυση .
Η
Η