Οι επιπτώσεις της εναπόκρισης στους νήπιους

Η εναπόκριση είναι ηρεμιστικό διάστημα για εσάς και το νήπιό σας, αλλά για το μικρό σας η περίοδος ύπνου είναι και χρόνος σημαντικών αναπτυξιακών διεργασιών. Αν και τα νεογεννητά κοιμούνται αλληλεπιδρώντας όλη τη μέρα, στα 3-4 μήνες το νήπιο εγκαθίσταται σε κανονικό πρόγραμμα. Οι εναποκρίσεις είναι σημαντικό μέρος αυτής της ρουτίνας για εσάς και το παιδί σας, επειδή οι αποκαταστατικές τους επιπτώσεις βοηθούν να διασφαλίσουν καλή υγεία και διάθεση.

Φυσική και γνωστική ανάπτυξη

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για κρίσιμη φυσική και γνωστική ανάπτυξη. Ο εγκέφαλος υποβαλλεται σε μεγάλη αναδιοργάνωση και οι εναποκρίσεις δίνουν τον απαραίτητο χρόνο. Επιτρέπουν στο σώμα να αποκατασταθεί. Υπάρχουν δύο καταστάσεις: NREM (non-rapid eye movement) και REM. Ο NREM συνδέεται με φυσική/ψυχολογική αποκατάσταση: αυξημένη αιμάτωση μυών, αποκατάσταση ενέργειας, ανάπτυξη/επισκευή ιστών, απελευθέρωση ορμόνων ανάπτυξης. Κατά τον REM, ο εγκέφαλος είναι ενεργός – όνειρα, ανάπτυξη και ωριμάτιση εγκεφάλου. Το μωρό έχει περισσότερο REM το πρωί. Ο NREM συμβαίνει συνήθως την εναπόκριση του απόγευμα.

Διάθεση

Οι εναποκρίσεις απαραίτητες για να μην γίνει το νήπιο υπερκουρασμένο. Ένα κουρασμένο μωρό μπορεί να είναι γκρινιάρικο και να δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα. Δίνουν σύντομη αποκαταστατική περίοδο για μάνα και μωρό. Σύμφωνα με το Network Childcare Services, μελέτη 2010 (πανεπιστήμια Montreal και Minnesota) βρήκε ότι το ποσό και η ποιότητα ύπνου στα πρώτα 2 χρόνια συνδέεται άμεσα με την ικανότητα ανάπτυξης self-regulation skills, ζωτικής σημασίας για καλή διάθεση και социαλικοποίηση.

Ανάγκες ύπνου νηπίου

Κάθε νήπιο είναι διαφορετικό, τα μοτίβα ποικίλλουν, οπότε δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα για όλα. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν καθορίσει κατευθυντήριες γραμμές ανά ηλικία. Σύμφωνα με το KidsHealth.org: <6 μήνες: 16-20 ώρες συνολικά/24ωρο. Νεογεννητά: κοιμούνται αλληλεπιδρώντας, ξυπνάνε κάθε 2-3 ώρες. ~4 μήνες: καθεστώς 10-12 ώρες νύχτα. Εναποκρίσεις: 2-3, 2-3 ώρες καθεμία. 6-12 μήνες: ~11 ώρες νύχτα, 2 εναποκρίσεις ημερήσιες συνολικά 3-4 ώρες.

Συμβουλές για εναπόκριση

  • Βάλτε το νήπιο στο κρεβάτι νυσταγμός αλλά όχι κοιμισμένο – ενθαρρύνει αυτο-ηρεμισμό και αυτο-ησυχαστικό για να ξανακοιμηθεί αν ξυπνήσει.
  • Αναπτύξτε και τηρήστε τακτικό ημερήσιο και νυχτερινό πρόγραμμα ύπνου και ρουτίνας.
  • Κάντε το δωμάτιο φιλικό προς τον ύπνο: ήσυχο, ιδανική θερμοκρασία (όχι πολύ ζεστό, ούτε πολύ κρύο).

Previous:

Next: