• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να θεμελιώσετε μια ρουτίνα για νεογέννητο

Αν μόλις κάνατε μωρό, το πρόγραμμά της μπορεί να φαίνεται απρόβλεπτο. Ξυπνάει μετά από δύο ώρες ζητώντας να τρεφτεί, και η επόμενη φορά δεν είναι μέχρι τέσσερις ώρες αργότερα. Δεν ξέρετε τι να περιμένετε από αυτή την νέα φιλοξενούμενη, και εσείς δεν κοιμάστε καθόλου. Η θεμελίωση μιας ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει να ξαναφέρετε το νοικοκυριό σας στο σωστό δρόμο, να μειώσετε το στρες σας και να κάνετε εφικτό το σχεδιασμό δραστηριοτήτων για τη υπόλοιπη οικογένεια.

Οδηγίες

1. Παρατηρήστε το μωρό σας για τις πρώτες λίγες εβδομάδες και κρατήστε ημερολόγιο των συνήθειών τρώγματος και κοιμίσεως της. Στην αρχή μπορεί να φαίνονται πολύ σποραδικές, αλλά ένα πρότυπο θα πρέπει να αρχίσει να αναδεικνύει τις καλύτερες ώρες για να την τρέφετε και να την βάλετε να κοιμηθεί. Ακόμα και όταν ταξιδεύετε ή επισκέπτεστε φίλους και συγγενείς, είναι σημαντικό να κρατάτε τα περιβάλλοντα της, τους χρόνους ύπνου και τρώγματος όσο το δυνατόν πιο συνεπείς.

2. Σχεδιάστε ένα πρόγραμμα για το νηπίο με βάση το ημερολόγιο. Αν τρώει κάθε τρεις ώρες στην αρχή, ορίστε τις ώρες που χρειάζεται να τρεφτεί ανάλογα. Αυξήστε τις ώρες μεταξύ των γευμάτων και την ποσότητα γάλακτος ή φόρμουλας καθώς μεγαλώνει. Θα πρέπει επίσης να αρχίσει να κοιμάται περισσότερο καθώς μεγαλώνει και ωριμάζει, οπότε τα προγράμματα ξεσκαλάματος και ώρας κοιμίσεως θα χρειαστεί επίσης να αναθεωρηθούν συνεχώς.

3. Θεμελιώστε ένα νυχτερινό ритуαλ για να βοηθήσετε το νηπίο σας να διακρίνει μεταξύ ημερήσιου και νυχτερινού προγράμματος. Δραστηριότητες όπως ένα θερμό λούσιμο, ένα ηρεμιστικό μασάζ, μαλακή μουσική και χαμηλά φώτα πριν την ώρα κοιμίσεως τελικά γίνονται σημάδια για αυτήν ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Τα νυχτερινά και πρωινά γεύματα πρέπει να γίνονται σε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον ώστε να ξανακοιμάται γρήγορα.

4. Αφήστε την να κοιμηθεί μόνη της. Μην περιμένετε μέχρι να κοιμηθεί στα χέρια σας ή σε καρέκλα μωρού πριν την βάλετε στο κρεβάτι της. Σύμφωνα με τους συγγραφείς του "The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep from Birth to Age 5," "είναι απόλυτα κρίσιμο ότι το παιδί σας πηγαίνει στο κρεβάτι ξυπνιά ώστε να μπορεί να μάθει να είναι ένας εξαιρετικός αυτο-ηρεμιστής."