Was sollte ein 16 Monate altes Kind essen?

Wenn Kinder vom 1. ins 2. Lebensjahr gehen, beginnt ihre Ernährung, der ihrer Eltern zu ähneln. Sie entfernen sich von typischer Babynahrung wie Brei oder Muttermilch und beginnen, mehr Festes zu essen. An diesem Punkt haben Eltern die volle Kontrolle über die Nahrung, die ihr Kind konsumiert, und sollten gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten planen.

Menge an Nahrung

16 Monate alte Kinder haben kleine Mägen, die schnell voll sind. Eltern müssen sicherstellen, dass ihre Kinder sich mit den richtigen Lebensmitteln füllen. Ein guter Weg zu erkennen, ob ein Kleinkind genug nährstoffreiche Mahlzeiten bekommt, ist, ob es konsequent auf seiner Wachstumskurve wächst. Lebensmittel wie Vollkorn, Protein, Obst und Gemüse sind alles wichtige Teile der Kleinkindernährung. Besonders wichtig in diesem Alter ist der Nährstoff Eisen. Eltern können ihren Kindern eisenangereicherte Cerealien, Fleisch oder Bohnen geben, um einem Eisenmangel vorzubeugen.

Neue Lebensmittel einführen

In dieser Zeit müssen Eltern ihrem Kleinkind kontinuierlich neue Lebensmittel vorstellen, so KidsHealth. Essensvorlieben beginnen früh im Leben, daher kann es helfen, ein Kind frühzeitig vielen neuen Lebensmitteln auszusetzen, um einen vielfältigeren Gaumen zu entwickeln. Kuhmilch ist beispielsweise ein neuer Geschmack für Kleinkinder, die an Säuglingsnahrung oder Muttermilch gewöhnt sind. Indem Eltern Kuhmilch schrittweise mit der gewohnten Milch mischen, können sie Kleinkinder sanft in diese neue Essphase führen.

Nahrungsmittelallergien

Das Einführen neuer Lebensmittel kann auch die Gefahr von Nahrungsmittelallergien mit sich bringen. Wenn Eltern neue Lebensmittel in die Ernährung des Kindes aufnehmen, müssen sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion achten. Symptome wie juckender Ausschlag, laufende Nase oder pfeifende Atmung können Indikatoren für eine allergische Reaktion sein. Eltern sollten sich mit den Anzeichen einer Reaktion vertraut machen, besonders wenn andere Familienmitglieder Nahrungsmittelallergien haben.

Unabhängigkeit gewinnen

Ein weiterer wichtiger Teil des Essens im 16. Monat ist das selbstständige Essen lernen. An diesem Punkt kann das Kind vielleicht bereits Fingerfood selbst essen. Eltern sollten dieses Verhalten fördern, weil es dem Kind erlaubt, selbst zu bestimmen, wann es satt ist. Kleinkinder beginnen, auf ihre eigenen internen Signale zu hören, wie viel sie essen sollen, und können aufhören, wenn sie fertig sind. Dem Kind die Option zu geben, zu entscheiden, wie viel es von jedem Lebensmittel isst, hilft ihm, ein Gefühl der Kontrolle in seiner Umgebung zu entwickeln.

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