Fütterung & Ernährung: Ihr 3-Jähriges Kind
Früh gesunde Einstellung zum Essen fördern. Mit 3 Jahren nutzen Kinder Essen/Nicht-Essen seltener als Trotz. Grundsätzlich (wenn auch nicht immer) interagieren, teilnehmen &Familienmahlzeiten genießen sie besser.
5 Tipps für Eltern:
Starke Essensvorlieben akzeptieren. 3-Jährige essen oft begeistert, aber sehr spezifisch. Vorlieben wechseln täglich. Heute Lieblingsessen, morgen verweigert. Tage lang dasselbe fordern, dann „mag ich nicht mehr“. Typisch! Kein Thema draus machen. Weiterhin Vielfalt anbieten, Kind wählen lassen (was &wie viel).
Neues Probieren ermutigen, nicht erzwingen. Winzige Menge („Abenteuer-Häppchen“) zum Kosten neben bekannten Lieblingsspeisen. Keine volle Portion Unbekanntes erwarten.
Bei jeder Mahlzeit nährstoffreiche Auswahl bieten. Eltern-Job: gesunde Optionen am Tisch. Danach Kind entscheiden lassen, wie viel. Wählerei (z. B. Gemüseverweigerung) → nicht entmutigen. Vielfalt weiter anbieten, auch wenn früher abgelehnt. Geschmacksentwicklung braucht 15–20 Wiederholungen. Wichtige Zeit für gesunde Snack- &Mahlzeitgewohnheiten.
Mahlzeiten können einfach &nährstoffreich sein. Nicht fancy. Die meisten 3-Jährigen mögen einfache Zubereitung. Wenig Zeit? Einfache Mahlzeit: Protein, Vollkorn, Obst, Gemüse, Milch. Z. B. Puten- oder Erdnussbutter-Sandwich, Möhren, Apfel, Glas Milch. Schneller als Fast Food &gesünder!
TV aus – besonders beim Essen. Werbung für Ungesundes (Zucker-Cereals, Fast Food, Süßigkeiten) beeinflusst stark. Beste Gegenmaßnahme: „Medien-Sperre“ bei Mahlzeiten &Schlafengehen – Geräte weg/laden.
Weitere Informationen von HealthyChildren.org:
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