Ausgewogene Diät für ein einjähriges Baby
Auf den ersten Geburtstag eines Kindes , alle Bücher über Säuglingsernährung , die zum Zeitpunkt der Geburt des Kindes gegeben wurden nicht mehr sinnvoll . Eltern plötzlich eine neue Reihe von Entscheidungen der Ein- Jährige zu bieten . Vorbei sind die Flaschen mit der Muttermilch , Formel und Gläser Babynahrung . Zuführen eines neuen Kleinkind eine ausgewogene Ernährung ist nicht schwer. Sie ermöglicht es dem Mutter eine Chance , kreativ zu werden und kann das Kind eine gewisse Unabhängigkeit auszuüben.
Milch
Sobald Eltern entwöhnen ihre Ein- Jährige aus Formel oder Muttermilch werden sie sicherstellen wollen, ihr Kind bekommt genug Milch . Ab 2009 , die Art der Milch zu einem Kleinkind angeboten abhängig von der Position des Kindes auf die Gewichtszunahme Perzentil Charts und genetische Tendenzen seiner Familie zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.
Ist zu einem Jahr und zu überprüfen, der Arzt bestätigt das Kind unter dem 85. Perzentil in Gewicht und es gibt nicht ein hohes Risiko der Fettleibigkeit oder Herzkrankheit, dann Vollmilch wird empfohlen. Wenn jedoch das Kind über der 95. Perzentile und /oder hat ein hohes Risiko in ihren Stammbaum , dann fettreduzierte Milch wird empfohlen.
Wenn ein Kind ist zwischen der 85. und 95. Perzentile empfiehlt es sich, die Entscheidung mit einem Arzt besprechen.
Autoren von " Was zu erwarten das Kleinkind Jahre " ermutigen Eltern , jeden Tag mit starten sippy Schalen mit insgesamt drei Tassen Milch gefüllt. Am Ende des Tages , wenn die drei Tassen Milch sind nicht verschwunden , dann kann ein Elternteil die Milch Anforderungen mit Joghurt, Quark oder andere gesunde Milch Optionen ersetzen.
Gemüse
Gemüse müssen nicht eine Quelle von Stress für die Eltern . Dr. William Sears erinnert Eltern , dass ein Gemüse für eine Ein- Jährige ist 1 EL. Es wird empfohlen, zwischen drei und fünf Portionen Gemüse pro Tag und kreativ tun.
Geriebene Zucchini oder Möhren können in einer Vielzahl von Saucen für Pasta verdeckt werden. Angebot Dips aller Art das Kind zu ermutigen, Gemüse als Fingerfood genießen . Gemüsegesichter auf Pizza oder zwischen Fleisch setzt auf einer kabob können wählerische Esser zu locken. Und wenn alle Stricke reißen, denken Sie daran , dass ein Kind 6 EL essen. Gemüse an einem Tag , und keiner der nächste .
Da Kleinkinder essen in Schüben, nicht über jeden Tag der Bilanz von Lebensmitteln ärgern; eher eine wöchentliche Analyse der Ernährung.
New Foods
Da Honig wird nun in der One- jährige Ernährung zugelassen ist, können Smoothies eine gute Möglichkeit, sein nehmen Obst und Protein Portionen eines Kindes in den Tag. Weizenkeime , Joghurt, Honig, Obst und Milch liefern nährstoffreichenKalorien für Smoothies.
Eier können erkundet werden , ob verschlüsselt oder diente als Snack hartgekochte .
mundgerechte Portionen
Die größte Herausforderung für ein Elternteil eines neuen Kleinkind an die Mini- Portionen Anpassung . Tendenzen zur Füllung einen Teller mit Essen wird nur Argumente oder über Fresser führen.
Zu Beginn des neuen Explorations in allen Lebensmitteln , messen Sie die Esslöffel Gemüse , um eine Vorstellung von dem, was die Menge fühlt erhalten und sieht aus wie . Ein neuer Kleinkind müssen nur zwei Portionen Fleisch pro Tag bei einem Gewicht von 1 bis 2 Unzen essen. ein Stück . Messen und Studien Portionen Richtlinien auf der Rückseite der Verpackung von Lebensmitteln zu antizipieren , wie viel Ihr Kind wirklich braucht.
Kleinkinder lieben es, so weiden bieten altersgerechte Snacks in Bereichen, den ganzen Tag über für sie zugänglich . Ermutigen Sie Ihr Kind in der Küche zu beteiligen. Bringen Sie ihr, wie Erdnussbutter auf einem Reiskuchen mit einem Plastikmesser zu verbreiten, oder haben ihre Hilfe Sie die Milch in die Makkaroni und Käse rühren.
Kalorien
Laut Dr. Sears, muss ein Kleinkind , zwischen 1000 bis 1300 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Da diese Altersgruppe neigt dazu, in einem Fest oder Hunger -Modus des Essens zu betreiben, ist Balance über Wochenstunden leichter zu erhalten als tägliche Einhaltung . Solange nährstoffreichenKornprodukte, Obst und Gemüse und Proteine angeboten werden, ist eine ausgewogene Ernährung leicht zu erreichen .
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