Schlaftraining 101

Schlaftraining ist eines der Dinge, die Menschen aufregen. Alles von "Wie kann man das einem armen Baby antun?!" zu „Wenn Sie sich keine guten Schlafgewohnheiten aneignen, wird Ihr Kind immer Schlafprobleme haben!“

Okay, Aber obwohl ich von Schlaftraining gehört hatte, Ich wusste nicht genau, was es bedeutete. Was ist Ausrufen? War es sie nur verlassen oder gibt es eine Methode? Gibt es einen Unterschied zwischen Ausschreien und Aussterben?

Als ich also diesen Artikel las, den Shannon von Graytmama schrieb, Ich habe sie gefragt, ob ich es hier nochmal posten darf. Es ist eine Art Spickzettel für die beliebtesten Schlaftrainingsmethoden. Sie können sie lesen und sagen:"Nö, das wird bei uns nicht funktionieren“ oder „Ja, wir brauchen eine Veränderung“ und beides ist total cool.

Was mich betrifft, Ich konnte kein Schlaftraining machen – wie Sie in meinem Beitrag zur Haggard Mother Sleep Method sehen können – aber mein Freund hat darauf geschworen. Nachdem ihr Sohn sechs Monate lang alle fünfzehn Minuten aufgewacht war, stand sie buchstäblich am Rande eines Nervenzusammenbruchs. Sie hat drei Tage lang Schlaftraining gemacht und schreibt es ihr zu, dass sie ihre Murmeln gerettet hat.

Wenn Sie mit dem Schlaftraining beginnen, ist es wahrscheinlich am besten, nach der Vier-Monats-Marke (wie im Artikel erwähnt) zu beginnen, damit Sie eine bessere Chance haben, dass alle an Bord kommen. Es gibt auch einige gute Gründe für das Nachtwachen und den unregelmäßigen Schlaf bei Neugeborenen, damit Sie es nicht überstürzen möchten (sagt die Frau, die hier die ganze Nacht geschlafen hat).

Auch wenn es nicht für dich ist, Es ist schön zu wissen, was der Deal ist, damit Sie nicht denken, dass „CIO“ in den Message Boards in Orange färbt:)

Trotzdem, So hat Shannon es gemacht.

Lassen Sie mich einleitend sagen, dass Nickerchen bei weitem das Schwierigste waren, mit dem ich als Eltern zu tun hatte! So wie wir unseren Kindern das Fahrradfahren beibringen, lesen, sogar essen, wir müssen ihnen auch das Schlafen beibringen. Ich glaube, der Nachtschlaf wird sich einstellen, sobald Sie eine Routine haben, Aber Nickerchen fielen meiner kleinen Chica nie leicht. Es gibt viele Schlafmeister (AKA:Ärzte, die Babys und Schlaf studiert haben) da draußen, und sie haben einige erstaunliche Antworten. Die beiden Bücher, die mir beim Einstieg ins Schlaftraining geholfen haben, waren:

LÖSEN SIE DIE SCHLAFPROBLEME IHRES KINDES von RICHARD FERBER
(Dieser Typ ist nicht so schlimm wie du denkst, er hat nur einen schlechten Ruf)

GESUNDE SCHLAFGEWOHNHEITEN, HAPPY CHILD von MARC WEISSBLTUH

Wann beginne ich meine Ausbildung, Meister?

Ich habe gehört / gelesen / recherchiert / herumgefragt und die Antwort kann zwischen 3 und 6 Monaten liegen. Alles nach 6 Monaten wird viel schwieriger. Ich habe genau mit 3 Monaten angefangen! Zurückblicken, Ich hätte noch ein bisschen gewartet. Ich glaube wirklich, ich habe die Waffe übersprungen, und ich denke, all die harte Arbeit, die ich geleistet habe, war umsonst. Ich denke, 3,5 oder 4 Monate sind ein guter Zeitpunkt, um damit anzufangen.

Mein kleines Küken hat die Nickerchen erst mit 5 Monaten gemeistert! Sie war einfach sehr inkonsequent. An manchen Tagen gab sie mir ein 2-stündiges Nickerchen, an anderen Tagen gab sie mir 45 Minuten, und dann aufwachen. Das Fazit lautet:45 Minuten sind KEIN gutes Nickerchen. Es ist einfach nicht. Das Baby sollte jedes Mal, wenn es hingelegt wird, mindestens eine Stunde schlafen. Am Anfang ist das schwer, weil kleine Babys nur 30-40 Minuten Nickerchen machen können und dann wachen sie auf. Vor 3 Monaten ist Ihr Kleines nicht wirklich in der Lage, selbstständig wieder einzuschlafen, Sie können dies also nicht erwarten.

Behalte dies im Kopf, Manche Babys beherrschen das Nickerchen erst im Alter von 6 Monaten. Dies liegt daran, dass ihr biologischer Nickerchenrhythmus langsam reift. JEDOCH, Je früher Sie damit beginnen, desto einfacher wird es sein, sie dazu zu bringen, ein Nickerchen zu machen, wenn ihre Körper bereit sind. Davon abgesehen, wenn Sie mit dem Schlaftraining bis zu 6 Monate warten, Dann wird es dem Baby viel schwerer fallen, es zu verarbeiten.

Mein Junge, Herr Ferber

Okay, OK, so bekommt Ferber einen wirklich schlechten Ruf, aber eigentlich ist er ein ziemlich brillanter Mann. Ihr Kind zu „ferberisieren“ ist nicht so schlimm, wie Sie denken. Hier ist seine völlig vernünftige Theorie, warum wir Babys wach einschlafen sollten:

Es ist wichtig zu wissen, dass unser Körper beim Schlafen Schlafzyklen durchläuft. Wir bewegen uns vom REM-Schlaf zum aktiven Schlaf, yadda yadda…  Also, Wenn du dein Baby für ein Nickerchen hinlegst, Sie werden irgendwo zwischen 35-50 Minuten aufwachen. Erwachsene machen es auch aber unsere Zyklen sind etwas länger; zwischen 90-110 Minuten. Wenn du schläfst, Ich bin mir sicher, dass Sie nicht einmal bemerken, dass Sie sich durch diese Schlafzyklen bewegen, in denen Sie tatsächlich 4-6 Mal pro Nacht aufwachen. Da wir Schlafprofis sind, Wir wachen einfach auf, Überprüfen Sie unsere Umgebung, und schlafe gleich wieder ein. Meistens, wenn die Dinge so sind, wie sie beim Einschlafen waren, dann erinnern wir uns nicht einmal daran, nachts aufgewacht zu sein. Es könnte nur eine schnelle Anpassung Ihres Kissens sein, oder eine Rolle auf die andere Seite.

Ferber beschreibt es jetzt so:Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit Ihrem großen, flauschigen Kissen schlafen, und 90 Minuten später wachen Sie aus Ihrem Schlafzyklus auf und stellen fest, dass Ihr Kissen weg ist. Natürlich, du wirst denken, "Wer zum Teufel hat mein Kissen gestohlen!" Sie überprüfen den Boden, und Sie finden, dass Ihr Mann es genommen hat. Du schläfst wieder ein… 90 Minuten später wachst du wieder auf, um Ihr spezielles Kissen wieder zu finden. Natürlich, du kannst nicht wieder einschlafen. Du brauchst dein Kissen!

Jetzt, tun wir so, als würden wir diese lustige Analogie noch ein bisschen weiterführen. Sagen wir, du schläfst ein, und nach Ihrem ersten Schlafzyklus aufwachen, um festzustellen, dass Sie nicht mehr in Ihrem Bett liegen, aber in deinem Vorgarten! Glaubst du wirklich, dass du an diesem Punkt wieder einschlafen wirst? Natürlich nicht! "Ruf die Polizei, Jemand hat mich entführt!“

Betrachten wir dies nun aus der Babyperspektive. Du rockst, kuscheln und pssst Sie Ihre Kleinen 20 Minuten lang, bis sie einschlafen. Sie legen sie fest schlafend in das Kinderbett. Was denkst du, wird das Baby tun, wenn es aufwacht!? Sie werden nicht mehr in deinen Armen geschaukelt, gekuschelt, oder geschwiegen. Ich kann dir versprechen, sie werden weinen, VIEL! Genauso wie du es tun würdest, wenn jemand deinen Arsch in den Vorgarten bewegt!

Ihr Kind wacht nachts viel öfter auf als Sie. Die Szene, die sie beim Aufwachen finden, muss mit der Szene identisch sein, die sie beim Einschlafen gesehen haben.

Mr. Ferber chillt auf einer Couch.

Warum es Muy Importante ist, das Baby wach zu legen, aber groggy.

Die obige Analogie ist, warum es so wichtig ist, das Baby wach zu legen. Wenn das Baby dann in den nächsten Schlafzyklus wechselt, die Dinge werden genau so sein, wie sie waren, als sie eingeschlafen sind. Es ist viel einfacher, von einem Zyklus zum nächsten zu wechseln, wenn die Dinge so sind, wie sie in der Vorstellung eines Babys sein sollten. Ich sage nicht, dass Sie auch vor dem Mittagsschlaf keine Routine haben sollten (es ist eine wirklich gute Idee, auch eine Mittagsschlafroutine zu haben), wo du Baby ein wenig schaukeln oder Baby ein wenig knuddeln könntest, aber du solltest das Baby in diesem Bettchen haben, bevor es einschläft!

Wann schlafen und wo schlafen?

1-4 Monate **Das Baby wird zu dieser Zeit höchstwahrscheinlich 4 Nickerchen pro Tag machen:

  • Morgenschlaf
  • Mittagsschlaf
  • Mittagsschlaf
  • Katzenschlaf am frühen Abend

4-6(7) Monate  **Baby macht 3 Nickerchen pro Tag; den späten Morgenschlaf fallen lassen

  • Morgenschlaf
  • Mittagsschlaf
  • Abends Katzenschlaf

6(8)-15(18) Monate **Das Katzenschläfchen wird fallengelassen und das Baby wird zwei Nickerchen machen

  • Morgenschlaf
  • Mittagsschlaf

Je länger Ihr Kind ein Nickerchen macht, desto einfacher ist es, ein Nickerchen zu machen. Ich konnte das Katzenschläfchen mit 6 Monaten fallen lassen, weil Baby G ihre ersten beiden Nickerchen tötete. Sie würde morgens ein zweistündiges Nickerchen machen, was ihre Wachzeit am Nachmittag verlängern würde. So, Ich würde sie für ein späteres Mittagsschläfchen hinlegen, wo sollen wir noch 2 stunden nehmen. Zu diesem Zeitpunkt war kein Katzenschlaf erforderlich. Sie fing an, diese Nickerchen zu rocken, weil ich sie trainierte, ihre Nickerchen zu rocken!

Das Training, Oh Gott, Das Training

Ich schwitze Kugeln, wenn ich an die Gegenreaktionen denke, die von mir kommen könnten, wenn ich über die Länge schreibe, die ich brauchte, um mein Baby für Nickerchen zu trainieren. LASSEN SIE MICH SEHR KLAR SEIN:Wenn Sie diese Methoden nicht befolgen möchten, dann such dir das aus, womit du dich wohlfühlst. Ich habe so viele Dinge ausprobiert, und jetzt bin ich WIRKLICH gut ausgeruht, glückliches Baby. Ich brauchte es für meinen Verstand, Also war ich bereit, daran zu arbeiten, dass sie ein guter Schläfer ist. Ich habe viel geweint, und an manchen Tagen höre ich auf, und hob sie einfach hoch und drückte sie. Ich verurteile nicht (OK, vielleicht urteile ich ein wenig), Behalte dein Urteil also bitte für dich.

Mögliche Methoden während des Trainings:

  • Schrei es aus
  • Überprüfen und trösten
  • Aussterben
  • Abgestuftes Aussterben (ziemlich ähnlich wie Scheck und Konsole)
  • Aufheben/ablegen (Das ist nur dumm, wenn du mich fragst, aber ich möchte, dass du davon weißt)

Schrei es aus

Hier gehen Sie hinein und überprüfen in zunehmenden Abständen nach dem Baby. Du kannst hineingehen und deine Hand auf Baby legen, Schhh Baby, Benutze deine Stimme, um das Baby zu beruhigen, aber du sollst nur weniger als eine Minute bleiben. Sie gehen nur hinein, um Ihrem Baby mitzuteilen, dass Sie es nicht verlassen haben. Sie müssen bei der Verwendung von CIO konsistent bleiben, wenn Sie dazu nicht bereit sind, dann verwende diese Methode nicht. Sein Erfolg basiert auf Beständigkeit. Ich verspreche es dir, Wenn Sie es nicht richtig befolgen, dann wirst du viel länger unglücklich sein, als du musst. CIO bedeutet nicht, Ihr Baby ins Bettchen zu legen und es dort zu lassen, bis das Nickerchen vorbei ist.

  • Erster Tag =3 min (1. Wartezeit); 5 min (2. Wartezeit); 10 Minuten (3. Wartezeit); 10 min (anschließende Wartezeiten)
  • Zweiter Tag =5 Minuten; 10 Minuten; 12 Minuten; 12 min (anschließende Wartezeiten)
  • Dritter Tag =10 Minuten; 12 Minuten; 15 Minuten; 15 min (anschließende Wartezeiten)
  • Vierter Tag =12 Minuten; 15 Minuten; 17 Minuten; 17 min (anschließende Wartezeiten)
  • Fünfter Tag =15 Minuten; 17 Minuten; 20 Minuten; 20 min (anschließende Wartezeiten)
  • Sechster Tag =17 Minuten; 20 Minuten; 25 Minuten; 25 min (anschließende Wartezeiten)
  • Siebter Tag =20 Minuten; 25 Minuten; 30 Minuten; 30 min (anschließende Wartezeiten)

** Sie können ein wenig optimieren, und beginnen Sie mit 1 Minute, 3 Minuten, 5 Minuten, dann 5min. anschließende Wartezeiten, am ersten Tag  Dann am zweiten Tag, du würdest 3 machen, 5, 10, 10, usw.  Sie werden schockiert sein, wie lange sich 3 Minuten anfühlen können, wenn Ihr Baby aus vollem Halse schreit.

Ich habe all diese Methoden ausprobiert und diese war eine der schlechtesten. Jeder, wer wird jemanden dafür verurteilen, dass er sein Baby schreien lässt, ist ein Arschloch. Das fällt keiner Mama leicht. Ja, korrekt, Ich sitze auf der Couch und lese meine US Weekly-Magazine, Ich kann nicht glauben, dass Reese Witherspoon verhaftet wurde! Ich bin hier, um dir zu sagen, Mütter, die CIO machen, sind auch auf der anderen Seite der Tür und SCHREIEN.

Diese Methode kann für den Nachtschlaf verwendet werden, aber für Nickerchen werden Sie nach 30 Minuten Weinen das Nickerchen als Waschen bezeichnen, und versuchen Sie es zu einem späteren Zeitpunkt erneut.

Dinge, die du diese Woche vielleicht durchstehen musst (ich hoffe, es dauert nicht so lange)

  1. Wein
  2. Eis
  3. Dein Mann
  4. Tücher zum Tränenabwischen

***Das größte Problem bei Ferbers Methode ist, dass Sie es richtig machen müssen. oder es wird SCHEITERN. Dann wirst du herzzerreißende Stunden deines Lebens damit verbringen, festzustellen, dass es nicht funktioniert. Ich bin bei dieser Methode gescheitert, weil ich nicht konsequent war. Hier ist das Problem. Als ich nach der Wartezeit reinging, Ich würde zu lange bleiben, weil ich es nicht ertragen konnte zu sehen, wie sie versuchte, zu Atem zu kommen, während sie weinte. Ich würde sie abholen, oder bleiben Sie zu lange, um zu versuchen, ihr wieder beim Einschlafen zu helfen. Ich hatte sogar einen Timer auf meinem Handy, und würde zu früh einsteigen. Ich habe es einfach nicht so gemacht, wie Mr. Ferber beabsichtigt hatte.

Aufnehmen/Ablegen (die No-Cry-Methode)

Diese Methode stammt von TRACEY HOGG, DER BABYFLÜSTERER. Ich kann nicht glauben, dass ich diese Methode tatsächlich ausprobiert habe. So, Wenn das Baby weint, geht man sofort in sein Zimmer, und du versuchst zuerst, deine Hand auf ihren Bauch oder Rücken zu legen, um sie wissen zu lassen, dass du da bist. Du kannst sie auch pssen oder streicheln. Wenn das Baby aufhört zu weinen, können Sie das Zimmer verlassen. Wenn das Baby nicht aufhört zu weinen, können Sie es abholen. ABER sobald das Baby aufhört, müssen Sie es SOFORT hinlegen. Wenn sie wieder weinen, noch 30 Sekunden später, Du sollst sie wieder abholen, und lege sie hin, sobald sie aufhören zu weinen. Du versuchst nicht, sie dazu zu bringen, wieder auf dich einzuschlafen, aber du tröstest sie nur. Irgendwann schläft das Baby ein, und lernt alleine zu schlafen.

ICH KANN NICHT GLAUBEN, DASS ICH DAS EINE WOCHE TATSÄCHLICH GETAN HABE! Schraube erarbeiten, Ich hob alle 30 Sekunden ein 13 Pfund schweres Baby (Mein Baby ist groß)! Ich war tatsächlich wund, nachdem ich diese Methode gemacht hatte, weil ich mich über die Krippe gebeugt habe, um zu trösten, pssst, klopfen. Ich hob Baby auf und legte Baby ab! Es war alle Arten von Cray Cray!!

Aussterben

Du legst das Baby ins Kinderbett und kommst nicht zurück. Für Nickerchen, Sie stellen die Uhr auf 60 Minuten, und Baby soll so lange drin bleiben. Wenn sie nach 45 Minuten aufwachen, dann werden sie 15 min weinen. Wenn sie nach 59 Minuten aufwachen, weinen sie 1 Minute lang. Du hast die Idee. In einigen Fällen weint das Baby nach 45 Minuten, dann weine für weitere 15 weiter, und dann noch eine Stunde einschlafen. YAY! Baby hat gerade eine tolle Stunde und 45 Minuten Nickerchen gemacht, und nur 15 Minuten weinen.

Ich kenne, Ich weiß, der Gedanke daran klingt schrecklich! Ernsthaft, Wenn mein Baby nachts ein Problem mit dem Schlafen hat, Ich glaube nicht, dass ich sie weinen lassen und über eine Stunde lang nicht hineingehen könnte. Ich habe dies jedoch für NAPS verwendet. Es war mein letzter Ausweg, und ich wünschte, es wäre nicht so gewesen. Ich habe mich gestellt, mein Ehemann, und mein kleines Mädchen durch die Hölle, bevor Sie es endlich versuchen. DAS HAT GEFUNDEN! Ich hätte dies zuerst mit 4 Monaten statt mit 3 Monaten tun sollen.

Ich habe das 2 Wochen gemacht, und an manchen Tagen weinte sie VIEL, aber an anderen Tagen in diesen zwei Wochen, sie weinte ein paar Minuten und schlief dann wieder ein. Jetzt ist sie ein Rockstar-Napper! Sie wacht manchmal noch nach 45 Minuten auf (der erste Schlafzyklus), und rollt herum, manchmal jammert oder weint, aber es sind immer weniger als 5 Minuten, und sie schläft gleich wieder ein.

Was ist 3 Monate vor dem eigentlichen Trainingsbeginn zu tun

Wie ich schon sagte, Ich denke, 3 Monate sind ein bisschen Zeitverschwendung, um mit einem ernsthaften Schlaftraining zu beginnen. ABER, Ich glaube NICHT, dass du dein Baby einfach überall schlafen lassen solltest, und versuchen Sie nicht, eine Ausbildung zu beginnen. Ich würde trotzdem versuchen, den obigen Zeitplan zu verwenden, und legen Sie das Baby wach ins Bettchen. Versuch es einmal! Ihr kleiner Bambino könnte Sie überraschen! Wenn das Baby nach dem ersten Schlafzyklus aufwacht (was es tun wird), dann warte einfach 2-3 Minuten (geh nicht da reinlaufen), dann geh in die Dunkelheit, ruhiges Kinderzimmer, und gib dem Baby ein kleines Schweigen/Pat. Versuchen Sie dies einige Minuten lang, um zu sehen, ob das Baby wieder einschläft.

Andere Nickerchen-Tipps

  • Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel ist, Baby kann nach einem Schlafzyklus aufwachen und von Farben und Dingen an den Wänden abgelenkt werden. Sie können Verdunkelungsbrillen kaufen, schattenverdunkelnder Stoff bei Jo-Ann Fabrics, Sie können auch Alufolie für die Fenster verwenden. (Jep, wir haben Alufolie an unseren Fenstern)
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Geräuschmaschine laut genug ist. Es sollte so laut sein wie eine Dusche im Kinderzimmer.
  • Entfernen Sie alle Requisiten (AKA:Schnuller), da sie das Baby noch mehr aufregen können, wenn das Baby nicht darauf zugreifen kann.

Denk dran, Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, Sie sind immer noch eine großartige Mama!

Verwandt:

Interview mit einem Schlafberater

(Und ja, Sie müssen dies mit einer Vampirstimme sagen.)

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