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Sicherheitstipps:Gymnastik

Sei es die Befriedigung einer gut gemachten Routine oder der Nervenkitzel, sich am Stufenbarren zu drehen, Gymnastik ist eine Herausforderung, Funsport und eine gute Möglichkeit, in Form zu bleiben.

Um die Sicherheit während des Trainings und des Wettbewerbs zu gewährleisten, befolgen Sie diese Tipps.

Sichere Gymnastikausrüstung

Welche Ausrüstung benötigt wird, hängt von der Veranstaltung ab (unebene Balken, Bodenroutine, Schwebebalken, etc). Zu den Sicherheitsartikeln gehören:

• Armbänder, Wachen, und Griffe. Männliche Turner verwenden diese an den Standringen, hohe Stange, und Barren und Turnerinnen tragen sie am Stufenbarren. Sie verbessern den Halt des Turners am Gerät und verhindern Blasen an den Händen. Die meisten Griffe bestehen aus einem Stück Leder, das an einer Handschlaufe befestigt ist. Andere Optionen sind das Einwickeln der Hände in Sporttape oder Gaze. Turner, vor allem Anfänger, sollte Griffe verwenden, Band, oder Gaze, um ihre Hände vor Blasenbildung und Reißen zu schützen.
• Schuhwerk. Schuhe für den Sprung haben normalerweise eine verstärkte Spitze, um den Druck bei der Landung zu absorbieren. Einige Turner tragen Turnschuhe mit Gummisohlen, um sie vor dem Ausrutschen auf dem Schwebebalken zu schützen.
• Spotting Gürtel. Suchgurte haken in Kabel ein, die an der Decke befestigt sind. Sie unterstützen Turnerinnen und Turner dabei, eine neue Bewegung zu lernen oder etwas Schwieriges zu üben.

Sichere Gymnastikübungen und -wettbewerbe

Um beim Üben und Wettkampf sicher zu bleiben, Turner sollten:

• Machen Sie eine Sportuntersuchung, bevor Sie mit einer neuen Sportart beginnen.
• Wärmen Sie sich immer auf und dehnen Sie sich, bevor Sie Gymnastik machen.
• Üben Sie nur auf gepolsterten Böden, nie auf einem harten Untergrund. Matten sollten immer unter das Gerät gelegt und ordnungsgemäß gesichert werden.
• Haben Sie einen Coach oder Programmdirektor, der qualifiziert ist und in jeder Praxis anwesend ist. Ein qualifizierter Trainer wird über die neuesten Sicherheitsempfehlungen informiert.
• Lassen Sie alle neuen oder schwierigen Stunts von einem Coach ausfindig machen.
• Lassen Sie den Trainer wissen, wenn ihm eine Gymnastikbewegung unangenehm ist. Wenn der Trainer nicht unterstützt, Sagen Sie es einem Elternteil oder einem Administrator.
• Versuchen Sie niemals einen Stunt bei einem Spiel oder Wettbewerb, den sie nicht oft geübt haben.
• Befolgen Sie die Regeln des Fitnessstudios wie:
  • jeweils eine Person auf einem Trampolin
  • beim Springen in eine Schaumgrube, auf den Füßen landen, Unterseite, oder zurück; kein kopfüber springen oder auf den Knien landen
  • eine Person gleichzeitig auf dem Gerät (wie Stufenbarren, Ringe, oder Schwebebalken)
  • kein Training allein
  • Gymnastikkleidung tragen, die sich nicht an den Geräten verfangen kann
  • kein Schmuck
  • kein Kaugummi kauen
• Beenden Sie das Training, wenn sie sich verletzen oder Schmerzen verspüren. Turner müssen von einem Athletiktrainer überprüft werden, Coach, Arzt, oder Krankenschwester, bevor Sie wieder praktizieren.
• Spielen Sie das ganze Jahr über verschiedene Sportarten, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.
• Kennen Sie den Teamplan für Notfälle. Dazu gehört, 911 für einen Kopf zu rufen, Nacken, oder Rückenverletzung und NICHT den verletzten Turner bewegen.

Gesunde Gymnastik

Gymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit, sich fit zu halten. Aber wie beim Tanzen, Cheerleader, und Eislaufen, Es gibt viel Druck, dünn zu bleiben. Dies gefährdet Turner für Essstörungen. Essstörungen können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Trainer und Eltern sollten eine gesunde Ernährung fördern und die Warnzeichen von Essstörungen kennen. Der frühzeitige Umgang mit einer Essstörung erleichtert es einer Person, sich zu erholen.