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Sicherheitstipps: Turnen

Ob es die Befriedigung einer gut geturnten Übung oder der Nervenkitzel ist, am Stufenbarren zu rotieren – Turnen ist ein anspruchsvoller, spaßiger Sport und eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben.

Um Dinge während Training und Wettkampf sicher zu halten, befolge diese Tipps.

Sichere Turn-Ausrüstung

Welche Ausrüstung nötig ist, hängt vom Gerät ab (Stufenbarren, Bodenübung, Schwebebalken usw.). Sicherheitsausrüstung umfasst:

• Handgelenksschlaufen, -schützer und -griffe. Turner nutzen diese an den Ringen, dem Reck und den Barren, Turnerinnen am Stufenbarren. Sie verbessern den Halt am Gerät und verhindern Blasen an den Händen. Die meisten Griffe bestehen aus einem Lederstück, das an einer Handgelenksschlaufe befestigt ist. Andere Optionen sind, die Hände mit Sporttape oder Gaze zu umwickeln. Turner, besonders Anfänger, sollten Griffe, Tape oder Gaze benutzen, um ihre Hände vor Blasen und Rissen zu schützen.
• Schuhe. Schuhe für den Sprung haben meist eine verstärkte Zehenkappe, um den Landeaufprall abzufedern. Manche Turner tragen Turnschuhe mit Gummisohlen, um auf dem Schwebebalken vor Rutschen geschützt zu sein.
• Sicherungsgurte (Spotting belts). Sicherungsgurte haken in Kabel ein, die an der Decke befestigt sind. Sie stützen Turner, während sie einen neuen Move lernen oder etwas Schwieriges üben.

Sicheres Turn-Training und Wettkampf

Um beim Training und Wettkampf sicher zu bleiben, sollten Turner:

• Eine sportärztliche Untersuchung vor Beginn einer neuen Sportart machen.
• Immer aufwärmen und dehnen vor dem Turnen.
• Nur auf gepolsterten Böden trainieren, niemals auf harten Oberflächen. Matten sollten unter den Geräten platziert und jederzeit ordnungsgemäß befestigt sein.
• Einen qualifizierten Trainer oder Programmdirektor haben, der bei jedem Training anwesend ist. Ein qualifizierter Trainer kennt die neuesten Sicherheitsempfehlungen.
• Einen Trainer als Spotter für alle neuen oder schwierigen Stunts haben.
• Dem Trainer sagen, wenn sie sich bei einem Turn-Element unwohl fühlen. Wenn der Trainer nicht unterstützend ist, einem Elternteil oder Administrator Bescheid sagen.
• Niemals einen Stunt bei einem Spiel oder Wettkampf versuchen, den sie nicht oft geübt haben.
• Hallenregeln befolgen, wie:
  • eine Person zur Zeit auf dem Trampolin
  • beim Springen in die Schaumgrube auf Füßen, Po oder Rücken landen; nicht kopfvoran oder auf den Knien landen
  • eine Person zur Zeit an den Geräten (z. B. Stufenbarren, Ringe, Schwebebalken)
  • nicht allein trainieren
  • Turnkleidung tragen, die sich nicht an Geräten verhakt
  • kein Schmuck
  • kein Kaugummi kauen
• Training stoppen, wenn sie verletzt sind oder Schmerzen haben. Turner müssen von einem Athletic Trainer, Trainer, Arzt oder Krankenschwester untersucht werden, bevor sie wieder trainieren.
• Das ganze Jahr über verschiedene Sportarten betreiben, um Überlastungsverletzungen vorzubeugen.
• Den Notfallplan des Teams kennen. Das umfasst den Notruf 112 bei Kopf-, Hals- oder Rückenverletzung und den verletzten Turner NICHT zu bewegen.

Gesundes Turnen

Turnen ist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu bleiben. Aber genau wie beim Tanzen, Cheerleading und Eiskunstlauf gibt es großen Druck, schlank zu bleiben. Das setzt Turner dem Risiko von Essstörungen aus. Essstörungen können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Trainer und Eltern sollten gesunde Ernährung fördern und die Warnzeichen von Essstörungen kennen. Früherkennung einer Essstörung erleichtert die Genesung.