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Eislaufen mit Ihren Kindern 101

Familien, die zusammen spielen, bleiben zusammen, so sagt man zumindest. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um gemeinsam Spaß zu haben, kann dies Stress und Spannungen zwischen den Familienmitgliedern abbauen. Wählen Sie eine Aktivität, die allen Spaß macht.

Haben Sie die gesundheitlichen Vorteile des Eislaufens in Betracht gezogen? für die ganze Familie?

Eislaufen ist nicht nur eine olympische Sportart oder etwas, was Hockeyspieler tun. Indoor-Eislaufbahnen ermöglichen das ganze Jahr über Spaß, ebenso wie Outdoor-Eisbahnen im Winter. (Was gibt es Schöneres an einem heißen Sommertag, als in eine eiskalte Eisbahn zu gehen und sich ein paar Stunden lang zu amüsieren?)

Eislaufen ist eine tolle Übung. Du dehnst und stärkst deine Muskulatur, und Skaten bietet ein hervorragendes aerobes Training. Schlittschuhlaufen ist nicht nur ein tolles Training, sondern auch eine Menge Spaß!

Einige Grundlagen zum Eislaufen:

1. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie tatsächlich regelmäßig tun. Ziehen Sie in Betracht, zweimal pro Woche Schlittschuh zu gehen und dann den Rest der Woche eine andere Form der Bewegung zu machen.

2. Erleben Sie familiären Stress? Eislaufen sowie andere Übungen setzen Chemikalien in Ihrem Körper frei, die helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu fördern.

3. Auch wenn Eislaufen etwas Übung erfordert, kann jeder in Ihrer Familie, mit Ausnahme der ganz kleinen Babys, daran teilnehmen. Die meisten Eisbahnen verleihen Schlittschuhe gegen eine angemessene Gebühr, aber wenn Ihre Familie viel Eislaufen geht, sparen Sie Geld Kauf eines Paares für jedes Familienmitglied, dessen Füße mit dem Wachstum fertig sind. Die Füße von Kleinkindern und Kindern wachsen so schnell, dass der Kauf eigener Schlittschuhe möglicherweise nicht rentabel ist.

4. Ein zusätzlicher Vorteil des Eislaufens als Familie ist, dass die Aktivität Ihnen helfen kann, in Verbindung zu bleiben. Erlauben Sie Ihren Kindern, Freunde mitzubringen und laden Sie auch Ihre ein. Machen Sie es zu einer Gruppenaktivität.

5. Wenn Sie nicht in der Nähe einer Eislaufbahn wohnen, um regelmäßig Schlittschuh laufen zu können, finden Sie heraus, ob es in Ihrer Stadt Orte gibt, an denen Teichhockey gespielt wird. Schlittschuhlaufen im Freien ist magisch, besonders wenn es schneit!

6. Wenn Eislaufen neu für Sie ist, dauert es ein wenig, bis Sie lernen, wie Sie Ihr Gleichgewicht halten und sich wohlfühlen. Auch wenn es frustrierend sein mag, bleiben Sie dabei!

7. Viele Eisbahnen haben Milchkisten und andere Gleichgewichtsgegenstände, die kleine Kinder und Menschen, die auf ihren Schlittschuhen wackeln, vor sich herschieben können, während sie das Schlittschuhlaufen lernen.

Wie man Verletzungen beim Eislaufen vermeidet

Eislaufen ist ein klassischer Wintersport, an dem viele Menschen teilnehmen. Wenn Sie jedoch neu im Eislaufen sind, sind Sie viel anfälliger für Verletzungen. Erfahren Sie mit den folgenden Tipps, wie Sie Verletzungen auf dem Eis vermeiden.

Wenn Sie zum ersten Mal Schlittschuhlaufen lernen, ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Verletzungen zu vermeiden. Der einfachste Weg, Verletzungen durch Stürze oder Stöße gegen die Eisbahnwände zu vermeiden, ist das Tragen der richtigen Ausrüstung.

Also, welche Sicherheitsausrüstung brauchen Sie?

1. Ein Helm zum Schutz Ihres Kopfes. Es ist möglich, dass Sie mit hoher Geschwindigkeit unterwegs sind und ein Sturz zu schweren Verletzungen führen kann. Ein Helm verringert den angerichteten Schaden, falls du hinfällst.

2. Ihre Schlittschuhe sind auch eine Art Sicherheitsausrüstung. Wieso den? Wenn Ihre Schlittschuhe nicht richtig passen, werden sie Ihre Knöchel nicht richtig stützen. Wenn Ihre Knöchel nicht gestützt werden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie stürzen. Nehmen Sie sich unbedingt die Zeit, Ihre Schnürsenkel richtig zu binden – jeder erfahrene Skater oder Hockeyspieler kann Ihnen den richtigen Weg zeigen.

3. Auch Knie- und Ellbogenschützer sind keine schlechte Idee.

4. Handschuhe schützen deine Finger vor Verletzungen und halten sie warm.

Lerne, wie man richtig fällt. Beuge deine Knie und gehe in die Hocke, wenn du denkst, dass du fallen wirst. Versuchen Sie, zur Seite und nach vorne zu fallen, anstatt sich nach hinten zu lehnen. Schützen Sie Ihre Finger, indem Sie die Hände in den Schoß legen.

Wer hinfällt, muss natürlich wieder aufstehen! Drehen Sie sich auf Ihre Hände und Knie, als würden Sie kriechen. Stellen Sie dann einen Fuß zwischen Ihre Hände und verwenden Sie Ihren Zehenpickel, um zu verhindern, dass Ihr Fuß nach vorne rutscht. Setze dann den anderen Fuß gleich neben den ersten und drücke dich hoch. Wenn Sie Ihren Kindern zeigen, wie man hinfällt, gleich wieder aufsteht und es noch einmal versucht, lernen sie, wie wichtig es ist, nicht sofort aufzugeben. Und je besser sie beim Skaten werden, desto mehr Spaß werden sie daran haben!

Wenn Sie lernen, sich richtig zu dehnen, bevor Sie auf das Eis gehen, können Sie auch Verletzungen vermeiden. Sie wollen nie „kalt“ aufs Eis gehen, also ohne sich vorher gedehnt und aufgewärmt zu haben. Strecken Sie Ihre Kniesehnen und strecken Sie sich zu den Seiten, um Ihre Bauchmuskeln aufzuwärmen. Beim Skaten werden alle Ihre Muskeln beansprucht, also achten Sie darauf, sich gründlich zu dehnen.

Vermeide es, zu skaten, wenn du wirklich müde bist. Gehen Sie auf die Eisbahn, wenn Sie hellwach, unverletzt und nicht erschöpft sind. Eine mentale Vorbereitung aufs Skaten kann dir auch dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Das Vermeiden von Verletzungen beim Eislaufen ist ähnlich wie das Vermeiden von Verletzungen bei anderen Sportarten. Sie möchten sicher sein, dass Sie die richtige Sicherheitsausrüstung haben und Ihre Muskeln dehnen und aufwärmen, bevor Sie beginnen. Erwägen Sie, sich und Ihre Kinder für einen Kurs anzumelden oder einen Privatlehrer für Einzelunterricht zu engagieren.