Eislaufen mit Kindern 101: Spaß, Fitness, Sicherheit
Gemeinsame Zeit reduziert Stress
„Familien, die zusammen spielen, bleiben zusammen“ – oder so ähnlich. Gemeinsamer Spaß baut Stress und Spannungen ab. Aktivität wählen, die alle genießen.
Haben Sie die gesundheitlichen Vorteile von Eislaufen für die ganze Familie bedacht?
Eislaufen: Mehr als Olympiasport
Nicht nur für Profis oder Eishockeyspieler. Hallen ermöglichen ganzjährigen Spaß, im Winter auch Freiluftbahnen. (Was gibt es Schöneres an heißen Sommertagen als eine eiskalte Halle?)
Eislaufen ist hervorragendes Training: Muskeln dehnen und stärken, ausgezeichnetes Ausdauertraining. Und es macht riesigen Spaß!
Grundlagen
- Freude an der Aktivität → regelmäßiger. Zweimal wöchentlich Eislaufen, restliche Woche andere Bewegung.
- Familienstress? Eislaufen (wie jede Bewegung) setzt Chemikalien frei, die Stress reduzieren, Wohlbefinden und Entspannung fördern.
- Für alle machbar (außer ganz kleine Babys). Schlittschuhverleih oft günstig. Bei häufigem Besuch: eigene Schlittschuhe für Familienmitglieder mit ausgewachsenen Füßen kaufen. Kinderfüße wachsen schnell – Kauf oft nicht rentabel.
- Verbindet die Familie. Freunde der Kinder und eigene einladen – Gruppenevent machen.
- Keine Halle in der Nähe? Prüfen, ob Teichhockey in der Stadt gespielt wird. Draußeneislaufen ist magisch, besonders beim Schneefall!
- Neulinge: Balance und Wohlgefühl brauchen Zeit. Frustrierend? Dranbleiben!
- Viele Hallen haben Milchkisten &Balance-Hilfen für Kleinkinder und Unsichere.
Eislaufverletzungen vermeiden
Klassischer Wintersport, aber Einsteiger verletzen sich leichter. Tipps zur Prävention:
Beim Erlernen Vorsicht vor Stürzen/Kollisionen mit Bande → richtige Ausrüstung tragen.
Benötigte Sicherheitsausrüstung:
- Helm – bei hohen Geschwindigkeiten schützt er bei Stürzen vor schweren Kopfverletzungen.
- Gut sitzende Schlittschuhe – falsche Passform = keine Knöchelstütze = mehr Stürze. Schnürung richtig binden (erfahrene Läufer/Eishockeyspieler zeigen es).
- Knie- &Ellbogenschoner – sinnvoll.
- Handschuhe – schützen Finger vor Verletzungen &Kälte.
Richtig fallen lernen: Knie beugen, in die Hocke gehen, wenn Sturz droht. Seitlich/vorwärts fallen, nicht rückwärts. Hände in den Schoß legen (Finger schützen).
Wieder aufstehen: Auf Hände/Knie drehen (wie Krabbeln). Einen Fuß zwischen Hände setzen, Zehenpick nutzen gegen Vorwärtsrutschen. Anderen Fuß daneben, hochdrücken. Kindern zeigen: Hinfallen, aufstehen, weitermachen – lehrt Durchhaltevermögen. Je besser sie werden, desto mehr Spaß!
Dehnen vor dem Eis: Nie „kalt“ aufs Eis (ohne Aufwärmen). Oberschenkelrückseite dehnen, seitlich dehnen für Rumpf. Alle Muskeln werden beansprucht – gründlich dehnen.
Nicht bei Erschöpfung laufen: Wach, unverletzt, nicht müde zur Halle. Mentale Bereitschaft verhindert Verletzungen.
Verletzungsprävention beim Eislaufen ähnelt anderen Sportarten: richtige Ausrüstung, Aufwärmen, Dehnen. Kurs oder Privatlehrer für Einzelunterricht in Betracht ziehen.
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Als Hausmann und Vater von drei Kindern unter sechs Jahren habe ich das letzte Jahrzehnt damit verbracht, herzliche Momente, tägliche Missgeschicke und häufige Katastrophen fotografisch festzuhalten. Als Elternblogger stehe ich zudem ständig unter B -
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