10 Wege, um smartes Snacken zu fördern
Kinder mit gesunden Essgewohnheiten großzuziehen, wird täglich schwieriger. Wir leben in einer Welt aus hochverarbeiteten und fertiggerichteten Produkten – und Kinder zu gesunden Snacks zu bewegen, ist eine echte Herausforderung.
Wenn Ihre Kinder lieber zum Fast-Food-Drive-through fahren als zu einem gesunden Snack zu greifen, sollten Sie sich Zeit nehmen, gesündere Essgewohnheiten zu fördern. Diese 10 Tipps helfen Ihren Kindern, jetzt gesund zu snacken und lebenslange gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
Frisches Gemüse schälen und im Kühlschrank aufbewahren. Diese gesunden Snacks mit ebenso gesunden Dips kombinieren: fettarmes Dressing, Hummus oder griechischer Joghurt.
Ersetzen Sie das Keksglas durch eine Schale frisches Obst. Stellen Sie die Schale an die Tür, damit die Kinder auf dem Weg nach draußen einen gesunden Snack greifen können.
Wählen Sie vorportionierte Snack-Tüten mit Chips, Pretzels und anderen Snacks. Die kleinen Portionen erleichtern die Portionskontrolle.
Stellen Sie Ihr eigenes gesundes Trailmix her: getrocknete Früchte, gesunde Nüsse, weitere lustige Zutaten. In Zip-Beutel oder in die Lunchbox packen.
Frischen Fruchtsaft mit griechischem Joghurt mixen für einen gesunden Smoothie. Einen Krug im Kühlschrank bereithalten für den Snack zwischendurch oder einen auslaufsicheren Smoothie-Behälter in die Lunchbox legen.
Eine große Schüssel Popcorn (heißluftgepoppt) mit frischen Kräutern und Gewürzen würzen. Neben dem Fernseher für gesundes Snacken bereitstellen und etwas für später aufheben.
Gesundes Frühstück mit selbstgemachten Vollkornpfannkuchen genießen. Eigenen Teig mit Vollkornmehl anrühren, frisches Obst für mehr Geschmack unterheben.
Mageres Aufschnittfleisch, Putenbrust und hartgekochte Eier im Gemüsefach des Kühlschranks aufbewahren. Die Kinder können nach der Schule einen gesunden Snack holen und den Geschmack mit Freunden teilen.
Gesundes in Desserts schmuggeln: Apfelmus für einen Teil der Butter oder des Fetts ersetzen. Zucker reduzieren, indem natürlich süße Blaubeeren, Aprikosen, Pfirsiche und anderes Obst hinzugefügt werden.
Ungesunde gezuckerte und zuckerfreie Limonaden durch eine Mischung aus Sprudelwasser und 100 % Fruchtsaft ersetzen. Die Kinder lieben die Sprudel und den tollen Geschmack.
Sie müssen nicht zulassen, dass Ihr Kind eine Statistik in einer Welt wird, in der Fettleibigkeit alarmierend zunimmt. Einfache Änderungen im Familienalltag können Ihre Kinder vor langfristigen Gesundheitsproblemen bewahren.
Weitere Informationen und Ressourcen zu gesunder Ernährung für Kinder und Jugendliche:
-
Du suchst eine neue Nanny. Super! Die Beziehung zwischen einer Familie und ihrer Nanny kann sehr bereichernd sein. Aber nicht alle Nannys sind gleich. Was braucht deine Familie? Emma McLaughlin und Nicola Kraus, Autorinnen von „The Nanny Diaries“, e -
Jedes Jahr sterben in British Columbia zu viele Kinder an vermeidbaren Verletzungen zu Hause – aber Sie können das Risiko durch folgende Tipps verringern. Halten Sie Ihr Zuhause sicher Teppiche auf Treppen befestigen und lose Teppich -
Schuljahresende: Kinder freuen sich auf faule Tage am Pool, Radfahren, Übernachtungen, Familienzeit. Doch noch bessere Erinnerungen, Lernen & Wachsen entstehen oft in Sommerprogrammen. Kelly Kamenetzky (LA, drei Jungs): „Tagescamp hält meine 9- und 7
