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Technologie:5 Möglichkeiten, sich selbst neu zu starten

Das Senden und Empfangen von Nachrichten spät in der Nacht kann das Einschlafen erschweren. Und diese nächtlichen Pings, Ringe, und Vibrationen können dich aufwecken und dich müde und unkonzentriert fühlen lassen, wenn es Zeit für die Schule ist. Schlafmangel, oder unterbrochener Schlaf, kann alles beeinflussen, von Ihrer Stimmung bis hin zu Ihrer sportlichen Leistung.

Sicher, Sie möchten mit Ihren Freunden in Verbindung bleiben, Aber wie nützlich können Sie sein, wenn Sie erschöpft sind? Geben Sie Ihre "Tech" (Texte, sozialen Medien, E-Mails, Anrufe) eine Pause vom Schlafengehen bis Ihr Wecker klingelt, damit Sie sich ausruhen können.

Wie können Sie es erleichtern, vor dem Schlafengehen nicht ständig verfügbar zu sein, um den Stecker zu ziehen? Hier sind einige Tipps, die Sie nachts befolgen sollten, um Ihre Energie und Konzentration am Morgen zu steigern:

1. Melden Sie sich von Ihren Messaging-Apps ab, sozialen Medien, und E-Mail. Pings mitten in der Nacht können Ihren Schlaf unterbrechen – selbst wenn Sie nicht aufstehen, um darauf zu antworten. Und, mehr als wahrscheinlich, Wenn deine Freunde sehen, dass du abgemeldet bist, sie werden sich auch abmelden.
2. Schalten Sie Ihr Telefon aus (stellen Sie es nicht nur auf Vibration), wenn es Zeit fürs Bett ist. Summen können genauso laut sein wie Piepsen oder Klingeln, besonders spät in der Nacht, wenn alles andere ruhig ist. Plus, Wenn deine Freunde niemanden zum Reden haben, vielleicht werden sie inspiriert, ihr Handy auszuschalten und ein paar Zzzs zu fangen, auch.
3. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Geräte auszuschalten – vor allem, wenn sie sich in Ihrem Zimmer befinden. Schalten Sie die gesamte Elektronik aus, wie Laptops, Tablets, Fernseher, und Videospielkonsolen. Manchmal reicht es nicht, sich einfach abzumelden. Blinkende Lichter und leuchtende Bildschirme können das Ein- und Durchschlafen erschweren.
4. Holen Sie Ihr Telefon und Tablet vollständig aus Ihrem Zimmer. Versuchen Sie, Ihr Telefon oder Tablet über Nacht in einem separaten Raum aufzuladen. Während die Batterie wiederhergestellt wird, Sie können den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um Ihre eigene Batterie aufzuladen. Wenn du Elektronik in einem anderen Raum hast, ist es weniger wahrscheinlich, dass du sie während und nach dem Schlafengehen verwendest.
5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Schlafen ist eine großartige Möglichkeit, morgens erfrischt und konzentriert auszusehen und sich zu fühlen. Um den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, sag deinen Freunden, wann du keine SMS mehr beantwortest, E-Mails, oder Anrufe. Diesen Weg, sie wissen, dass ihr Piepsen oder Summen warten muss. Versuchen Sie, etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen das Gerät auszuschalten.

Es kann eine ziemliche Herausforderung sein, die Technologie nachts auszuschalten. Wenn Sie sich jedoch an eine abgeschnittene Ausgangssperre für Ihre Geräte halten, können Sie die Schlafenszeit erleichtern und Ihrem Gehirn die erforderliche technologiefreie Ausfallzeit geben. Und wenn du eine Ausrede brauchst, Sag einfach, deine Eltern zwingen dich dazu.