Hygiene-Basics für Jugendliche
Die Pubertät bringt allerlei körperliche Veränderungen. Haut und Kopfhaut werden plötzlich schnell fettig. Täglich scheinen neue Haare an neuen Stellen zu wachsen. Man schwitzt scheinbar ohne Grund – und bemerkt Gerüche, wo vorher keine waren. Was tun?
Diese Veränderungen sind normaler Teil des Erwachsenseins. Dennoch können sie echte Ängste auslösen. Wer will sich schon sorgen, ob die Achseln riechen?
Lesen Sie unten zu Hygiene-Basics – und lernen Sie, mit fettigem Haar, Schweiß und Körperhaaren umzugehen.
Fettiges Haar
Die Hormone, die Akne verursachen, sind dieselben, die das Gefühl geben, man style sein Haar mit einem in Motoröl getauchten Kamm. Jedes Haar hat seine eigene Talgdrüse (Sebumdrüse), die das Haar glänzend und wasserabweisend hält. In der Pubertät produzieren die Talgdrüsen jedoch überschüssiges Öl – das Haar wirkt zu glänzend, fettig, strähnig.
Tägliches oder jeden zweiten Tag Haarewaschen hilft, fettiges Haar zu kontrollieren. In Drogerien und Supermärkten gibt es Dutzende Shampoos – die meisten Marken sind ähnlich, aber Sie können eines für fettiges Haar probieren. Lauwarmes Wasser und eine kleine Menge Shampoo aufschäumen. Nicht zu stark schrubben oder reiben – das entfernt Öl nicht besser und kann die Kopfhaut reizen oder Haare schädigen. Nach dem Ausspülen können Sie einen Conditioner nutzen; auch hier eignet sich einer für fettiges Haar am besten.
Beim Styling achten Sie auf die Produkte. Einige Gele oder Lotionen fügen extra Fett hinzu – das vereitelt den Wascheffekt! Suchen Sie nach „fettfrei“ oder „ölfrei“.
Schweiß und Körpergeruch
Schweiß kommt aus Schweißdrüsen, die Sie immer hatten. Durch die Pubertät werden sie nicht nur aktiver, sie sondern auch andere Chemikalien ab, die stärker riechen. Sie bemerken den Geruch vielleicht unter den Achseln. Auch Füße und Genitalbereich können neu riechen.
Am besten bleiben Sie sauber, indem Sie täglich mit milder Seife und warmem Wasser duschen oder baden. Das wascht Bakterien weg, die Gerüche verursachen. Täglich saubere Kleidung, Socken und Unterwäsche helfen ebenfalls. Wenn Sie stark schwitzen, saugen Baumwolle oder andere Naturmaterialien Schweiß besser auf.
Wenn Sie sich vor Achselgeruch fürchten, können Sie Deodorant oder Deodorant mit Antitranspirant probieren. Deodorants überdecken den Schweißgeruch, Antitranspirantien stoppen oder reduzieren die Schweißbildung. Es gibt sie als Sticks, Roll-ons, Gele, Sprays, Cremes – in jeder Drogerie oder Supermarkt. Alle Marken sind ähnlich (auch solche „für Männer“ oder „für Frauen“, außer bei manchen Duftstoffen).
Lesen Sie die Anweisungen. Manche wirken besser, wenn man sie abends nutzt, andere morgens. Aber bedenken Sie: Manche Jugendliche brauchen gar kein Deodorant/Antitranspirant. Warum nutzen, wenn nicht nötig? Werbung suggeriert, man hätte keine Freunde oder Dates ohne ihr Produkt – aber wenn Sie nicht riechen, täglich duschen/baden und saubere Kleidung tragen, kommen Sie auch ohne aus.
Körperhaare
Körperhaare an neuen Stellen sind sicher – wieder Hormone im Spiel. Sie können anfangen, manche Stellen zu rasieren, aber ob Sie das tun, liegt an Ihnen. Manche Jungs lassen Bartwuchs zu Schnurrbart und Vollbart werden. Manche Mädchen lassen Bein- und Achselhaare wachsen. Alles okay, worin Sie sich wohlfühlen.
Wenn Sie rasieren wollen – ob Junge oder Mädchen – haben Sie Optionen: klassischer Rasierer mit Schaum/Gel oder Elektrorasierer. Bei klassischem Rasierer: Klinge neu und scharf, um Schnitte zu vermeiden. Schaum/Gel ist oft besser als Seife, da der Rasierer leichter gleitet. Manche neuen Rasierer haben Gel direkt im Klingenbereich – auch für Anfänger angenehm.
Ob Beine, Achseln oder Gesicht: Langsam rasieren. Diese Körperstellen haben viele Kurven und Winkel – schnell schneidet man sich. Ein Erwachsener oder älteres Geschwisterkind kann beim Lernen helfen. Scheuen Sie sich nicht, um Tipps zu fragen.
Intimbereich-Rasur vermeiden Sie vielleicht, weil die Haut beim Nachwachsen gereizt und juckend sein kann. Jungs sollten sich das Rasieren der Brust überlegen, Mädchen das Rasieren im Gesicht vermeiden, da der nachwachsende Stoppelbart stechend und dicker wirkt – man müsste immer wieder rasieren.
Wenn Sie ein Mädchen sind und sich über Haare auf der Oberlippe sorgen: Treten Sie vom Spiegel zurück – Sie sehen vielleicht, dass die Haare, die andere wirklich sehen, gar nicht so schlimm sind.
Wenn Sie unerwünschte Gesichtshaare entfernen wollen: Recherchieren Sie Optionen und fragen Sie Erwachsene oder ältere Geschwister um Rat. Viele Produkte gibt es für Gesichtshaare – von Bleichmitteln, die sie weniger sichtbar machen, bis zu Haarentfernern speziell fürs Gesicht. Manche neuen ölfreien Gesichtscremes enthalten Stoffe, die Gesichtshaare weicher und weniger sichtbar machen. Probieren Sie das vor Bleichen oder Entfernen.
Im seltenen Fall, dass Gesichtsbehaarung bei einem Mädchen Angst verursacht, kann ein Dermatologe dauerhafte Entfernung wie Elektrolyse durchführen. Übermäßiger Haarwuchs bei Mädchen kann manchmal auf eine Erkrankung hinweisen, z. B. PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom). Wenn Sie sich als Mädchen über Haarwuchs sorgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
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